တစ်ပိုကျေနပ်သုပ်ဖန်တီးနည်း - 1
ဘေးထွက်သုပ်ဒါ 2014. ငါနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာများအတွက်ကြီးမားသောသုပ်စားခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏။ ပြဿနာ? တချို့ကသုပ်ပဲပျင်းစရာရှိပါတယ်။ သင်ပင်မြင့်မားသောအဆီ toppings သို့မဟုတ်ဆေးပတ်တီးစပေါ် piling ကြောင့်ပျင်းတိုက်ဖျက်ဖို့လည်းကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ (သေချာတာပေါ့, သင့်သုပ်တော့ဘူးပျင်းစရာကောင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သို့သော်သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာတစ် cheeseburger ကိုစားစေခြင်းငှါ, ကယ်လိုရီအတွက်ဒါမွငျ့မားဖြစ်လိမ့်မယ်!) ဒီနေရာတွင်အမှန်တကယ်တပ်မက်ပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးကျန်းမာသုပ်အတွက်အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
2 - ဘယ်အချိန်မှာ Leafy Met Scoopy
တစ်သုပ်ပိုပြီးကျေနပ်စရာစေတလမ်းတည်း? ကကြီးတွေလုပ်ပါ။ တကယ့်ကြီးတွေလုပ်တစ်လမ်း? တဦးတည်းထဲသို့နှစ်ခုသုပ်ပေါင်းစပ်။ အဘယ်သူမျှမ, သင်တို့ကိုငါနေတဲ့ကဲသာဘုရငျသုပ်ကျော်တစ်ဦး Cobb သုပ်ထပ်ထားအကြံပြုခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ငါ scoopable, Delis-စတိုင်အသုပ်နှင့်အတူကုန်တယ် romaine သို့မဟုတ်ရေခဲတောင်ဆလတ်တစ်အိပ်ရာ topping အကြောင်းပြောနေတာပေါ့။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်အဆိုပါ leafy အစိမ်းရောင်၏အဆာရှုထောင့်နှင့်အတူ scoopy သုပ်၏ creamy အရသာရှိပါလိမ့်မယ်။ Plus အား, တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်မလိုအပ်! သို့သော် scoopable သုပ်များအတွက်အသင့်စားဆိုင် hit ပါဘူး။ သူများသည်မကြာခဏကောင်ဆီဥနှင့်တင်ဆောင်နေကြသည်။ လျှော့ချ-အဆီ condiments နှင့်ပိန်အသားသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာနှင့်အတူသင့်ကိုယ်ပိုင် scoopy သုပ်လုပ်ပါ။
ထိပ်ဖျား: creamy ထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးအချို့အကြပ်အတည်းထည့်ပါ။ မုန်လာဥနီ, သခွားသီးနှင့် jicama တူသောသဘာဝကျကျကြည်လင်ပြတ်သားစွာ low-ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါ။
3 - ယနေ့နေ့လည်စာသို့နောက်ဆုံးညရဲ့ညစာစားပွဲ Turn
တစ်ဦး snoozefest မယ့်တစ်ဦးသုပ်လုပ်နောက်ထပ်အလွန်ကြီးစွာသောလမ်း? သငျသညျကိုခစျြအခြားမုန့်ညက်ထည့်သွင်း! သငျသညျသူတို့တစ်တွေသုပ်သို့ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်နေသည့်အခါအရသာဘယ်လောက်ကောင်းစားကြွင်းစားကျန်မှာအံ့အားသင့်လိမ့်မယ်။ အကယ်. သင်က meatloaf လုပ် ပါကတက်ပြိုလဲသွားပြီ, သင်၏သုပ်ပေါ်တွင်ပရိုတိန်းအဖြစ်အသုံးပြုပါ။ သို့မဟုတ်သင့်အစိမ်းရောင်မှ fajita ဟင်းသီးဟင်းရွက် '' ဎကြက်သား add - ဖန်တီးမှုနှင့်စှဲခြှတော!
သင်တို့သည်လည်းလှုံ့ဆော်မှုအဖြစ်သင်အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးနိုင်သည်: cheeseburger သုပ်, တာသုပ်နှင့်သုပ်အမဲသား teriyaki နှင့်ဝယေံပီဇာအားဖြင့်မှုတ်သွင်း။
4 - အရောင်အသွေးစုံသော Get
တတ်နိုင်သမျှသီးအပိုင်း၌ရှိသကဲ့သို့အများအပြားအရောင်များကိုသုံးစွဲဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်မယ်။ ပိုငျသညျကိုသုံးပိုမိုအာဟာရသင့်ရဲ့သုပ်ပါလိမ့်မည်, နှင့်ပိုကြီးကြောင့်ဖြစ်လိမ့်မည်! beets, အဝါရောင် squash, ခရမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, အဘိဓါန် Mandarin- လိမ္မော်သီး, blueberries, သလဲသီးကိုအစေ့: နောက်ထပ်ပေါင်းအရောင်များထွက်ရှာကြံအသစ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ ပျော်ရွှင်ပါစေ!
ထိပ်ဖျား: ဆက်ပြောသည်ပရိုတိန်းသည်, အဖြူရောင်ထင်ပါတယ်။ hard-ပြုတ်ကြက်ဥလူဖြူသုပ်အတွက်စိတ်ကူးရှိပါတယ်။
5 - တစ်သင်းလုံးကကစားသမားထဲကဖလှယ်ရန်
သငျသညျသတိထားမဟုတ်ပါဘူးလျှင်တောင်မှအလင်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမား, သင့်သုပ်ဖို့ကယ်လိုရီတွေအများကြီးထည့်နိုင်သည်။ သငျသညျငါပွုတူသောအကြီးစားအရွယ်သုပ်ကြိုက်တယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အရှိဆုံးပုလင်းပေါ်မှာဖော်ပြထားသောအဆိုပါဝတ်ပြုအရွယ်အစား 2 ဇွန်း, ဒါပေမဲ့တစ်ခုတော်တော်လေးသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုပါပဲ။ ငါပျော်စရာအနိမ့်ကယ်လိုရီအခြားနည်းလမ်းအသုံးပြုလိုဒါကြောင့်ပါပဲ။ အရသာရှာလကာရည်နှင့်သင်၏အစိမ်းရောင် Drizzle: ဗာလစံများနှင့်ဝါရင့်နှစ်ဦးစလုံးဆန်ရှာလကာရည်အရသာရှိတဲ့ fruity အရသာအတွက်မကြာခဏရရှိနိုင်ပါသည်။ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ? ဆဲလ်ဆာ! ဒီတော့ yum အများကြီးနှင့်စင်ပေါ်အပေါ်ရွေးချယ်စရာတန်ချိန်ရှိပါတယ်: ပျော့, စပ်, အနောက်တောင်ပိုင်း - ပင်နာနတ်သီး။
6 - Up ကိုအဆိုပါအကြပ်အတည်း Factor
သင်ကိုယ်တိုင်သင့်ရဲ့သုပ်မစားမကြားနိုင်လျှင်, သင်ကမှားယွင်းတဲ့လုပ်နေပါတယ်။ low-ကယ်လိုရီ crispy add-ins သင့်ရဲ့သုပ် 62 ရာခိုင်နှုန်းပိုပြီးကျေနပ်စရာနှင့်ပျော်စရာဖြစ်စေမည်။ Plus အား, သင့်အကြပ်အတည်းနှင့်အတူဖန်တီးမှုရတဲ့သငျသညျကွောကျ crouton ရှောင်ရှားကူညီပေးပါမည်။ ငါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Cole slaw ကိုချစ် - တစ်ဦးအခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်အသုံးပြုရန်, ဒါမှမဟုတ်ဆလတ်နှင့်အတူကရောမွှေပါ။ အခြား low-ကယ်လိုရီ crunchy? ပန်းသီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, သကြားပဲစေ့တွေဟာဖမ်းယူ။ ငါတောင်မယ့်အစားကြော် tortilla strips တွေ၏ကြော်ခေါက်ဆွဲကြေမွဖုတ် tortilla ချစ်ပ်များအတွက်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်အဖြစ်က high-fiber ကိုဖွဲနုသီးနှံသုံးစွဲဖို့လူသိများခဲ့ပါတယ်။
7 - သင်ကအမုန်းဟာ Stuff ပိတ်ပင်နှင့်ကို Creative Get
သင့်ရဲ့သုပ်သငျတို့သူဌေးကမပေးပဲ! သငျသညျဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုမုန်းသောကွောငျ့သငျသညျသုပ်ကိုရှောင်ရှားလိုလျှင်, ကုန်တယ် romaine အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။ သင်ကိုက်လန် bandwagon အပေါ်ခုန်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမဆောင်ခဲ့နိုင်လျှင်, ကိုက်လန်ပေါင်းထည့်ကြဘူး။ သငျသညျခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥများကဲ့သို့အိမ်သုပ်အဓိက, ထွက်ကစားကြသည်ထင်ပါသလား? အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားပါ။ အချို့သောလှော်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, Steam Bok Choi, ဒါမှမဟုတ်အေးခဲ-အခြောက် edamame အတွက်ဆမ်း။
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!