Gluten-အခမဲ့နှင့်အောက်ပိုင်း-Carb Pecan pancakes

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 517

အဆီ - 53g

Carbs - 13g

ပရိုတိန်း - 6g

စုစုပေါင်းအချိန်က 25 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 15 မိ
စားသုံးခြင်း 2 (3 pancakes တစ်ခုချင်းစီ)

ရွှေဖရုံသီး pecan pancakes ဟာမနက်စာစားပွဲဖို့အရသာဆောင်းဦးကိုရောက်စေဖို့သေချာပေမယ့်သူအသင်သည်သင်၏နံနက်မှထိုကြီးစွာသောစတင်ခံစားရန်ကျဆုံးရာသီအတွက်စောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်ကပြောပါတယ်? ဤသည်ပန်းကန်ကျန်းမာ pecans နှင့်သဘာဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အပါအဝင် gluten-အခမဲ့အဖြစ်ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ဖြစ်ပါသည်။ ဤအ pancakes များအတွက် "မုန့်ညက်" ရိုးရှင်းစွာသင်တစ်ဦးအစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender အတွက်ကိုပွငျဆငျနိုငျသော pecans, မြေဖြစ်ပါတယ်။ (သူတို့က။ မုန့်ညက်-က "မုန့်ညက်" cornmeal ထက်ပင်ပိုမိုကြီးမား "အစေ့" ရှိပါတယ်သကဲ့သို့ချောစပါးကိုကြိတ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ) ထိုအစား granulated အဖြူရောင်သကြားဓာတ်, ဤ pecan pancakes နှင့်ရောသဘာဝဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်-ဖြစ်စေသဘာဝကျကျဒူဂျင်း ale သို့မဟုတ်ရေအဘို့ပဌနာ ထိုကဲ့သို့သော stevia အဖြစ်သင့်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဂျင်း ale add? အဆိုပါ carbonated အဖျော်ယမကာအတွက် pancakes ကောင်းတဲ့နုစေသည်။ ကိုယ့်လက် pancakes ချက်ပြုတ်ရှေ့တော်၌ထည့်သွင်းဖို့သေချာပါစေ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ခွက် pecans
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg
• ဆား၏ဖြစ်တော့
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• 1/4 ခွက်ကိုအဆင်သင့်
• ရွှေဖရုံသီး (ပိုင်အဆာဖရုံသီးမဟုတ်)
• 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 1/4 ခွက်ကို
• သဘာဝကျကျဒူဂျင်း ale (ထိုကဲ့သို့သောရိုးသား Fizz အော်ဂဲနစ်ရွှေဂျင်း Ale ကဲ့သို့) သို့မဟုတ်အရသာမှရေနှင့်သဘာဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်
• (ရည်သုံးပြီးလျှင်ချန်လှပ်) ကိုမြည်းစမ်းဖို့အပိုသဘာဝအဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်
• မှုန်ရေမွှားဟင်းချက်

ပြင်ဆင်မှု

1. အစားအစာ Processor ကိုအတွက် pecans ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ကောင်းစွာ-Blend သည်အထိနံ့သာမျိုး, ဆား, နှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်သွေးခုန်နှုန်းထည့်ပါ။ တစ်ဦးနှုတ်ခမ်းနဲ့အလတ်စားပန်းကန်သို့မဟုတ်ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအရွယ်တိုင်းခွက်ကိုဤသွေ့ခြောက်သောပါဝင်ပစ္စည်းများလွှဲပြောင်းပါ။ (မှတ်ချက်: က Processor ကို-အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက် Battery ကိုပိုမိုပါးလွှာစေသည်အစားအစာထဲမှာခြောက်သွေ့တဲ့အတူစိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်းဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့။ )
2. အဆိုပါစည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးပန်းကန်လုံးပေါင်းထည့်ရန်နှင့်လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူကောင်းစွာရောမွှေပါ။ သုံးပြီးလျှင်ဂျင်း ale နှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ထည့်ပါ။

1. အလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားများနှင့်အပူနှင့်အတူဒယ်အိုးသို့မဟုတ် griddle ကိုလေပေါ်မှာ; 4 လက်မအရွယ်စက်ဝိုင်းအောင်, pancake Battery ကိုသွန်းလောင်း။ ပူဖောင်းအတွက် pancake ၏ထိပ်ပေါ်မှာတွင်းဖွဲ့စည်းရန်နှင့် pancake ၏အနားကွပ်အနည်းငယ်ခြောက်သွေ့တဲ့ပုံပေါ်ပြီးနောက်လှန်လှောကြည့်, ထမင်းချက်ကြပါစို့။ အောက်ခြေအနည်းငယ်ရွှေသည်အထိအခြားဘက်ခြမ်းချက်ပြုတ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများလူစားထိုးနှင့်ဟင်းချက်ရန်သိကောင်းစရာများ

တစ်ဦး gluten-အခမဲ့ pancake ဒီဗားရှင်းရုံတစျခုမုန့်ညက်မပါဘဲစုံလင်သော pancakes ဖန်တီးရရှိနိုင်သောများစွာသောရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်ဆင်တူ, သင်သည်မည်သည့်အကြိုက်ဆုံး pancake စာရွက်ထဲမှာမုန့်ညက်အရပျ၌ဗာဒံသီးမုန့်ညက်သုံးနိုင်သည်။ သင်တို့သည်လည်းကြက်ဥလူဖြူနှင့်အတူအုန်းသီးမုန့်ညက်ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုအဘို့, မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူကြက်ဥမွှေနှင့် pancakes အဖြစ်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်။ လုပ်ရိုးရှင်းဤကျန်းမာ pancakes လာရန်နှစ်ပေါင်းအဘို့သင့်နံနက်စာ menu ကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

သငျသညျအတူ pancakes အစေခံရန်အစီအစဉ်ရှိပါက သကြား-အခမဲ့မေပယ်ရည် , မည်သည့်အပိုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် add ကြပါဘူး။ အဆိုပါ pancakes လွင်ပြင််ထမ်းဆောင်သည့်အခါ, တစ်ဦးသကြားအစားထိုးထဲမှာသကြားနှင့်ညီမျှ၏တစ်ဦးအပို 1 မှ 2 ဇွန်းထည့်ပါ။