(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 419
အဆီ - 22g
Carbs - 37g
ပရိုတိန်း - 25g
စုစုပေါင်းအချိန် 5 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 1
နေ့လည်စာကဒီအင်အားကြီး Sammy ပရိုတိန်း-ထုပ်ပိုးကိုက်ဘို့ပိန်, အဖြူရောင်အသားကြက်ဆင်ရင်သားနှင့်အတူတစ်ဖွဲ့လုံးစပါးကိုအင်္ဂလိပ် muffins အပေါ်မြင့်မားတဲ့ပုံတွေနဲ့ပြီးပြည့်စုံသည်။ ကြောင်းဦးနှောက်-ကျန်းမာ Fats နှင့်ပိုတက်စီယမ်သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်ဘို့အဖြစ်ဗီတာမင် C တို့နှင့်အတူအပို Citrus ဌာပနာမုအရသာနှင့်ဓါတ်တိုးပါဝါအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့ထုံးဖျော်ရည်များအတွက် creamy ထောပတ်သီးတစ် smear နှင့်အတူပေါင်းစပ်
မုန်လာဥအနည်းငယ်ချပ်နှင့်အတူအပါအတစ်ဦးအလတ်စား-size ကိုတဦးတည်းမှုအတွက်မျှသာ 1 ကယ်လိုရီအထောက်အကူပြုသော, မျိုးစုံမြည်းစမ်း-စင်ကြယ်သော crunchy နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဒါဟာမ brainer ပဲ! တစ်ဦးအရိပ်အမြွက်ပိုပြီးအကြပ်အတည်း, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အဘို့အထိပ်ပေါ်မှာ Romain ရွက်ကို တင်. ဗီတာမင် K သည် , ဖောလိတ်နှင့် ကယ်လစီယမ် ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုအင်္ဂလိပ် muffins, ထက်ဝက်ကျဆင်းသွားခြင်းနှင့် toasted
- ¼အသေးမှည့်သောထောပတ်သီး
- သေးငယ်တဲ့ထုံး၏ထက်ဝက်ကနေလောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 1 အလတ်စားမုန်လာဥ,
- 3 အောင်စခွဲ, ကြက်ဆင်ရင်သားကင်
- ½ Romain ဆလတ်ရွက်
ပြင်ဆင်မှု
- တစ်ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးသို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးမီးဖိုတဖို၌, သင်တို့၏အင်္ဂလိပ် muffins ၌ထား၏။ သင်ကပိုနှစ်သက် toasted ဘယ်လိုပေါ် မူတည်. အသက် 30 မှ 60 စက္ကန့် Toast ။ Remove နှင့်တစ်ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်။
- , ထောပတ်သီးနှင့်အတူ muffins များထဲမှတစ်ဝက်ပျံ့နှံ့ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူ spritz နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့နှင့်အတူဖြန်း။ မုန်လာဥချပ်နှင့်အတူထိပ်တန်း။
- ထိပ်ပေါ်မှာကြက်ဆင်ရင်သားများနှင့်ဆလတ်ပုံ။ အဆိုပါသားညှပ်ပေါင်မုဖြည့်စွက်ဖို့ထိပ်ပေါ်မှာ muffins ၏အခြားတစ်ဝက်ကိုချထားပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
ဒီသားညှပ်ပေါင်မုရန်အခြို့သောအမွှေးအကြိုင်နှင့်အပူကိုထည့်သွင်းဖို့ပူ Giardiniera အတူထောပတ်သီးသို့မဟုတ် jalapeno ငရုတ်ကောင်း၏ချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲ top ။
သောက်သည် paprika သို့မဟုတ်မြေပြင်နနွင်းတစ်ဖျန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးနှင့်အတူအချို့သောအပိုဆောင်း Anti-inflammatory ကောင်းမြတ်ခြင်းထည့်ပါ။
အဲဒီအစားမုန်လာဥ၏, သင်ကရှ, mini ကိုသခွားသီးသို့မဟုတ်တစ် Honeycrisp ပန်းသီး၏အနည်းငယ်ချပ်နှင့်အတူအကြပ်အတည်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစားအင်္ဂလိပ် muffins ၏, သငျသညျပါးလွှာပါးလွှာသို့မဟုတ်သားညှပ်ပေါင်မုလိပ်တစ်ဖွဲ့လုံးစပါးကိုအာဖရိကကိုသုံးနိုင်သည်။
ဒီသက်သတ်လွတ်စေလိုပါသလား? မီးဖုတ်ထားသော tofu သို့မဟုတ်လတ်ဆတ် lox ၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုပါးလွှာချပ်ကိုသုံးပါသို့မဟုတ်တစ် Provolone ၏အချပ်သို့မဟုတ်ဆှစျဒိန်ခဲအရည်ဖြစ်ကြ၏။
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
တစ်ဘက်သုပ်သို့မဟုတ်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချစ်ပ်သို့မဟုတ်ဖြတ်-up, အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လက်တဆုပ်စာနှင့်အတူချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, သို့မဟုတ်ပါက 1 မှ 2 ရက်အတွင်းစားရန်ပလပ်စတစ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာခြုံ။
အနည်းငယ်သာပြင်ဆင်မှုနှင့်မျှမချက်ပြုတ်ကတည်းကလိုအပ်-သာဖြစ်ပါတယ် toasting-သငျသညျရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးပျော်ပွဲစားသို့မဟုတ်တိုးမြှင့်ရှေ့မှာဤညာဘက်စုဝေးနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးမှသေးငယ်တဲ့အေးထဲသို့သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။ စီးသောသူတို့၏ဖန်တီးမှုဖျော်ရည်ရရှိသွားတဲ့နှင့်ရေရှည်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးစေသည်အသစ်အာရုံကြောလမ်းကြောင်း, လောင်ကျွမ်းကြောင်းကျန်းမာအင်္ဂလိပ် muffins သားညှပ်ပေါင်မုစေရန်အပေါ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင် toppings ထားရန်သင့်မိသားစုကိုအားပေးပါ။