သင်တစ်ဦးနွေရာသီကားလမ်းခရီးစဉ်ကိုတက်သည်ပြင်ဆင်ထားနေတယ်ဆိုရင်အဲဒီဆောင်ကြဉ်း-တစ်လျှောက်တွင်မုန်ထွက်စစ်ဆေးပါ။ ဒါဟာသင်သေချာပေါက်သင်တို့ရှေ့ဘာသိ, ဒါကြောင့်များ၏ရှေ့မှောက်၌မရကြဘူးသည့်အခါကျန်းမာစားရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်! နေရောင်ကာကွယ်ဆေးနှင့်ကမ်းခြေစာအုပ်ထက်ပိုပြီးအဘို့သင့်တုတ်လေးအိတ်၌အခန်းကိုလုပ်ပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်မုန်ထုပ်ပိုးများနှင့်လမ်းဘေးသွေးဆောင်မှုအခွင့်အလမ်းမခံမရပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤတွင်အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးလမ်း-ခရီးစဉ်ရယူထားသောခြောက်ဖြစ်ကြသည်။
ဆုပ်ယူ-n-Go ကိုအသားရေစာ
အသား။ ဒါဟာကိုယ့်ညစာအဘို့မဟုတ်ပါဘူး။ ပထမဦးစွာဆတ်တောက်ခြင်းရှိ၏, အခုအသားချောင်းတွေကို galore ရှိပါတယ်! သူတို့တော်တော်များများစင်ကြယ်သောပရိုတိန်းပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါတွေက Pre-ထုပ်ပိုးမုန်ဿုံခရီးဆောင်နှင့်အမှန်တကယ်ဖြည့်ဖြစ်ကြသည်။
100 အကယ်လိုရီဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းအတူ savory ရေစာချောင်းတွေကိုရှာဖွေပါ။ ကျွန်မအကြိုက်ဆုံးအချို့မှာ '' DiMario, ဗားမောင့်မီးခိုး & ကုထုံးနှင့်ရိုးရှင်းစွာအ Snackin အားဖြင့်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ (ဤမုန်လည်း, ကြက်ဆင်အတွက်ကြက်သား လာ. , ဝက်သားအမျိုးပေါင်း။ ) ထိုအအနီရောင်အသားသေချာပေါက်ကိုယ်အလေးချိန်ဆက်စပ်သည်မဟုတ်, ဒါကြောင့်သက်ဆိုင်ရာမရကြဘူး။
Apple က & ခွံမာသီး
အားလုံးကတော့အသီးအပွကားတစ်စီး-ခရီးစဉ်သင့်လျော်သော (သင်ဥပမာသငျနှငျ့အတူတစျခုလုံးသလဲယူမည်မဟုတ်) ဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်ပန်းသီးတလျှောက်လာရန်ကိုကြိုဆိုများမှာ! သူတို့ကစဉ်ဆက်မပြတ်အအေးမလိုအပ်ပါဘူး, သူတို့အလိုတခုတည်းတစ်ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သင်တို့အလေးအိတ်၌ တွဲ. ရမဖြစ်နိုင်ပါပဲ။
ပြီးပြည့်စုံရေစာအဘို့, အခွံမာသီးတစ်ဝတ်ပြုနှင့်အတူ (ဖူဂျီနှင့် Gala ငါ့အကြိုက်ဆုံးမျိုးပေါင်းများမှာ) တစ်ဦးပန်းသီးတွဲ။ မြနှင့်အပြာရောင်စိန်ကနေသူမြားကိုတူ, 100-ကယ်လိုရီထုပ်နှင့်အတူအဘို့ကိုထိန်းချုပ်လွယ်ကူပါတယ်လုပ်ပါ။
မြတောင်ဒါကမှတလမ်းတည်းရဲ့ ... ကိုကိုး-ဖုန်မှုန့်ပျားရည်၏အထုပ်ရှိပါတယ် တဲ့ချောကလက်တဏှာကိုကိုင်တွယ် !
အေးခဲ-အခြောက်လှန်းအသီး
သငျသညျချိုမြိန် '' ဎ crunchy ၏ဤ combo တပ်မက်ခဲ့လျှင်, အေးခဲ-အခြောက်လှန်းအသီး back-ထိုင်ခုံမှငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည် (သို့မဟုတ်ရှေ့ထိုင်ခုံ ... တကယ်ဘယ်နေရာမှာမဆိုသင်ကကားထဲတွင်ထိုင်) ။
ပုံမှန်အခြောက်လှန်းအသီးတွေနဲ့မတူတာက, အေးခဲ-အခြောက်မျိုးကိုကယ်လိုရီအတွက်လမ်းနိမ့်သည်: ခန့်သာ 25 1/4-ခွက်ကိုဝတ်ပြုနှုန်း, အခြောက်လှန်းအသီး၏တူညီသောပမာဏ 100 ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ဒီတော့နှိုင်းယှဉ်။
ပုံမှန်အခြောက်လှန်းအသီးဖြစ်ပါတယ် တဲ့အစားအစာ faker တစ်နည်းနည်း ။ နှင့်အေးခဲ-အခြောက်လှန်းအသီးကိုပုံမှန်အားဖြင့်အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြားရှိပြီး (သို့သော်, အစဉ်မပြတ်သကဲ့သို့, ပစ္စည်းစာရင်းစစ်ဆေးပါ။ ) ဒါဟာချိုမြိန် crunchy, နှင့်လမ်းမပေါ်တွင်တလျှောက်ကိုရောက်စေဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ဒါဟာအရည်ပျော်သို့မဟုတ်စေးကပ်မရလိမ့်မည်!
ကျွန်မအကြိုက်ဆုံးအချို့သည် crunchy အားဖြင့်အမျိုးမျိုး, ခြောက်ချားမျောက်နှင့်ကရင်ရဲ့သဘောသဘာဝ (ယခင်ရုံခရမ်းချဉ်သီးအဖြစ်လူသိများ) ဖြစ်ကြသည်။
200 ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်လျော့နည်းမှုနှင့်အတူရေစာဘား
ရေစာအရက်ဆိုင် on-the-go အမျိုးအစားများအဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏ခဲ့ကြသည်, သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ဘားတန်းတူဖန်တီးနေကြသည်; သူတို့အပေါ်မှာလှန်ဖို့သေချာအောင် ထိုအာဟာရ stats ထုတ်စစ်ဆေး ။ : ပရိုတိန်း, carbs နှင့်အဆီ၏ကျန်းမာချိန်ခွင်လျှာဆံ့ကြောင်း 200 သို့မဟုတ်ထို့ထက်နည်းကယ်လိုရီနှင့်အတူအရက်ဆိုင်များအတွက်ရည်ရွယ် သင်လိုအပ်သုံးခုကြီးတွေ macronutrients ။
တချို့ကအရက်ဆိုင် 300 ကျော်ကယ်လိုရီရှိသည်, သူတို့ဘောဇဉ်ကိုအစားထိုးပိုင်နက်ထဲသို့ဝင်သောအခါပါပဲ။ ကြီးမြတ်ရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိပါတယ်သျောမစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ဤတွင်ကျွန်မတစ်ပန်ကာရယ်အနည်းငယ်နေသောခေါင်းစဉ်: Larabars, Luna လုံးအစာအာဟာရဘား, Kashi Savory crunchy ဘား, Quest ပရိုတိန်းဘား, Clif ဘား Mini, ကြပ်မတ်ဘား ... အိုကေ, ထိုအနည်းငယ်ထက် ပို. ပဲ!
(အာလူးကင်အပြင်!) crunchy ရေစာ၏အိတ်
ဤမျှလောက်အမျိုးမျိုးဤသည်နေ့ရက်ကာလကျန်းမာရေး-ified crispy မုန်၏ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိတယ်။ ရုံကျန်းမာပါဝင်ပစ္စည်းများကနေဖန်ဆင်းတော်အပေါ်အကြပ်အတည်းမှမုန်ကျေနပ်လိုအပ်ဘယ်သူမျှမကချောကျိကျိအာလူးကြော်။
အကြှနျုပျ၏ထိပ်တန်းအစွန်အဖျား: ထက်နည်း 150 ကယ်လိုရီတစ်ဦးချင်းစီနှင့်အတူ Pre-သောအဘို့ကိုအိတ်ရှာဖွေပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်သရေစာသာ ကြိုတင်. သောအဘို့ကိုထုတ်, multi-်ထမ်းဆောင်အိတ်၌ကြွလာလျှင်။
အကောင်းဆုံးကိုသစ်ကိုတွေ့၏အချို့? Jicachips (jicama ကနေဖန်ဆင်းတော်!), Biena ကုလားပဲရေစာ, ပီလောပီနံအကြပ်အတည်း Yuca Root Chips နှင့် Enlightened လျှော Broad Bean ကိုကြည်လင်ပြတ်သားစွာ။ yum!
ပင်လယ်ရေညှိရေစာ
ပင်လယ်ရေညှိမုန်ဒီနှစ်အပေါငျးတို့သဒေါသများမှာ! သူတို့ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နှင့်အရသာအပြည့်အဝပါပဲဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ mindlessly Munch လေ့သူကိုအသံအတိုးအကျယ်စားဘို့အပြီးပြည့်စုံသောသူတို့အား၏ဤမျှလောက်များစွာသောနှင့်အတူအစွဲအလမ်းမိပါတယ်။ သငျသညျထက်နည်း 50 ကယ်လိုရီ-ဘယ်လိုကြောင့်သည်ကြီးတစ်ခုတစ်ခုလုံးကိုဗူးကိုစားနိုင်မလဲ? သူတို့အများအပြားအရသာနှင့်အမျိုးပေါင်းပူဇော်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်မအထူးသဖြင့် SeaSnax နှင့်သမုဒ္ဒရာရဲ့ Halo ကနေပြုသောပူဇော်သက္ကာကိုချစ်။
ကြွင်းသောအရာ-Stop head-up
သင်တစ်ဦးကြွင်းသောအရာရပ်တန့်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေလျှင်, ငါအဲဒီမှာဖော်ပြထားသောမုအချို့ကိုရှာဖွေပါ။ သင်ပိုမိုသိသိသာသာတစ်ခုခုလိုအပျကွောငျးကိုရှာပါ? အဆုံးစွန်ကိုလိုက်နာပါ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာရှင်သန်မှုလမ်းညွှန် ။
အလွန်ကြီးစွာသောခရီးစဉ်ရှိသည်, တစ်လမ်းခရီးစဉ်ကိုပြတင်းပေါက်အထဲကသင့်ရဲ့စမတ်-စားအလေ့အထများပစ်ရန်မဆင်ခြေဆင်လက်ကြောင်းသတိရ! သငျသညျဤကဲ့သို့သောမုအဖျားခတ်ရရှိပါသည်အထူးသဖြင့်အခါ, ဖြည့်ညှင်းအတွက်အရာအားလုံးခံစားကြည့်ပါ, သင်မူကားအားလပ်ရက်ပေါ်မှာဆိုရင်ပဲဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာ overdo မသတိရပါ။
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!