မွတ်သိပ်သောသူအစားအစာများအတွက်အာဟာရအချက်အလက်
ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man ညစာစားပွဲမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူ-to-ကွိုတငျပွငျဆငျခရိုဝေ့ဖ်အထုပ်ထဲမှာရိုးရာအစားအစာများထောက်ပံ့များအတွက်ကောင်းစွာလူသိများကြသည်။ အဆိုပါကုမ္ပဏီ "ဟုက Man လိုပဲစား" ကိုစားသုံးသူများအားပေးသူတို့ "အပြည့်အဝအစားအစာများ" နှင့်ပေးကြောင်းပြောပါတယ် "ဟုအဆိုပါအစားအစာများကိုယောက်ျားတွေချစ်ခြင်းမေတ္တာပို။ " ဒါပေမယ့်အစားအသောက်အာဟာရရှိပါသလဲ
ရဲ့ကျန်းမာရေးဆာငတ်-Man ညစာစားပွဲထုတ်စစ်ဆေးကြပါစို့။ သင်သည်သင်၏မုန့်ညက်အစီအစဉ်မှာသူတို့ကိုပါဝင်သည်ဖို့ရွေးချယ်လျှင်, ငါတို့သည်လည်းအနည်းငယ်မတ်အစားအစာအကြံပေးချက်များကိုဆက်ကပ်။
ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man အာဟာရအချက်အလက်
သင်တစ်ဦးဆာငတ်-Man ပန်ကာနေလျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းအာဟာရအပေါ်အခြေခံပြီးသင့်ရဲ့အစားအစာကိုဦးစားပေးအပေါ် အခြေခံ. အစားအသောက်ဝယ်ဘူး။ တကယ်တော့, ရှာတွေ့ အာဟာရအချက်အလက်များ ဆာငတ်-Man အစားအစာများများအတွက်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါကုမ္ပဏီ၏ဝဘ်ဆိုဒ်အာဟာရ data တွေကိုမပေးပါဘူးနှင့်စားသုံးသူတိုင်ကြားမှုတစ်ခုသာတစ်ကြိမ်မုန့်ညက်မှုအတွက်သတင်းအချက်အလက်တွေပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာခက်ခဲသည်သင်၏အစားအစာများအတွက်အကောင်းဆုံးသောမုန့်ညက်ကိုရှေးခယျြစေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုသင်ကျန်းမာရေးဆာငတ်-Man ညစာကိုရှေးခယျြပါသနည်း အွန်လိုင်းကုန်စုံဆိုင်ပိုင်ရှင်များကထောက်ပံ့ပေးအာဟာရအချက်အလက်ပေါ်အခြေခံပြီးဤအစားအစာများအခြားများစွာသောထက်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နေသောခေါင်းစဉ်:
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man ကို select ကင်အဝတ်တန်ဆာကိုချွတ် 420 ကယ်လိုရီအဆီ 12 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 55 ဂရမ်, 20 ဂရမ်ပရိုတိန်း, သကြား 18 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 1340 မီလီဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man ကင်အမဲသား Patti 450 ကယ်လိုရီအဆီ 22 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 24 ဂရမ်ပရိုတိန်း, သကြား 8 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 1160 မီလီဂရမ် 39 ဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man ကိုရွေးချယ်ပါ Fajita ကြက်သား 480 ကယ်လိုရီ, အဆီ 8 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 79 ဂရမ်, 30 ဂရမ်ပရိုတိန်းကိုထောက်ပံ့ပေး
- meatballs နှင့်အတူဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man ကိုရွေးချယ်ပါ Lasagna အရသာ 500 ကယ်လိုရီအဆီ၏ 16 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 66 ဂရမ်, 24 ဂရမ်ပရိုတိန်း, သကြား 12 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 1340 မီလီဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man လျှောထွင်းထုအဖြူရောင်အသားတူရကီ (အာဟာရ data တွေကိုပြသ)
| ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man လျှောအဖြူရောင်အသားတူရကီညစာစားပွဲအာဟာရအချက်အလက်နဲ့ထွင်းထု | |
|---|---|
| အမှုဆောင်ခြင်း Size ကို 1 ပက်ကေ့ (454g) | |
| ဝတ်ပြုနှုန်း | % နေ့စဉ် Value ကို * |
| ကယ်လိုရီ 420 | |
| အဆီပေါင်း 100 ထဲကနေကယ်လိုရီ | |
| စုစုပေါင်းအဆီ 11g | 17% |
| Saturation ဆီ 2.5g | 13% |
| လက်စထရော 35mg | 12% |
| ဆိုဒီယမ် 1330mg | 55% |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 60g | 20% |
| အစားအသောက် Fiber 5G | 20% |
| sugars 22g | |
| ပရိုတိန်း 16g | |
| ဗီတာမင်တစ်ဦးက 20% ·ဗီတာမင် C20% | |
| ကယ်လ်ဆီယမ် 10% ·သံ 15% | |
| * တစ်ဦးအပေါ် အခြေခံ. 2000 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် | |
ဤအဆာငတ်-Man ညစာစားပွဲများအတွက်အာဟာရအချက်အလက်များသင်သည်သင်၏စတိုးဆိုင်ထဲမှာမြင်ရတဲ့အစားအစာများကနေအနည်းငယ်ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ကွဲပြားခြားနားသောစတိုးဆိုင်များမတူညီသောရွေးချယ်မှုသယ်ဆောင်ဒါကြောင့်အမှန်တကယ်နံပါတ်များကိုသာအတက်အကျနိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါကုမ္ပဏီပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူအဆိုအရဆာငတ်-Man ကုမ္ပဏီမှန်မှန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနှင့်အာဟာရအချက်အလက်များအတွက်အပြောင်းအလဲများကိုဖန်တီးပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အွန်လိုင်းဖုန်းဖြင့်အာဟာရအချက်အလက်များပူဇော်သို့မဟုတ်မထားဘူး။
5 အနည်းဆုံးကျန်းမာရေးမွတ်သိပ်သောသူညစာ
သငျသညျဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်ဒါသငျသညျအရာဆာငတ်-Man အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ် ကယ်လိုရီနဲ့အဆီဖြတ် သင့်ရဲ့အစားအစာကနေ? ဤရွေ့ကားသငျသညျကိုကျော်သွားချင်အံ့သောငှါ၎င်းညစာစားပွဲနေသောခေါင်းစဉ်:
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man ကိုရွေးချယ်ပါ Mesquite အရသာဂန္ထဝင် Fried Chicken 1050 ကယ်လိုရီ, အဆီ 72 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 44 ဂရမ်ပရိုတိန်း, သကြား 18 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 2060 မီလီဂရမ်၏ 60 ဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man ကိုရွေးချယ်ပါဂန္ထဝင် Fried Chicken 940 ကယ်လိုရီ, အဆီ 56 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 58 ဂရမ်, 39 ဂရမ်ပရိုတိန်း, သကြား 14 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 1370 မီလီဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man စပ် Fried Chicken 940 ကယ်လိုရီ, အဆီ 63 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 36 ဂရမ်ပရိုတိန်း, သကြား 13 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 1580 မီလီဂရမ်၏ 51 ဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေးရွေးချယ်
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man Boneless Fried Chicken နှင့် Waffles 800 ကယ်လိုရီအဆီ 28 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 28 ဂရမ်ပရိုတိန်း, သကြား 42 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 1590 မီလီဂရမ်၏ 110 ဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man စပ် Boneless Fried Chicken Patti 810 ကယ်လိုရီ, အဆီ 38 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 86 ဂရမ်, 30 ဂရမ်ပရိုတိန်း, သကြား 26 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 1400 မီလီဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
လူကြိုက်များဆာငတ်-Man အစားအစာအာဟာရ
လူကြိုက်အများဆုံးဆာငတ်-Man အစားအစာများထဲကအတော်များများသည် "အနည်းဆုံးကျန်းမာ" သို့မဟုတ် "အများဆုံးကျန်းမာ" စာရင်းအပေါ်မှာထားမည်မဟုတ်ကြောင်းကယ်လိုရီအရေအတွက်ရှိသည်။
ဤရွေ့ကားလူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာများအချို့များအတွက်ကယ်လိုရီရေတွက်ကြသည်။
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man Salisbury ကင် 580 ကယ်လိုရီ, အဆီ 32 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 51 ဂရမ်, 22 ဂရမ်ပရိုတိန်း, သကြား 17 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 1270 မီလီဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man မူလစာမျက်နှာ-စတိုင် Meatloaf 650 ကယ်လိုရီ, အဆီ 32 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 64 ဂရမ်, 22 ဂရမ်ပရိုတိန်း, သကြား 23 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 1440 မီလီဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man ကိုရွေးချယ်ပါအနှေး-ချက်ပြုတ်သောအရသာဝက်သား 540 ကယ်လိုရီအဆီ 13 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 79 ဂရမ်, 28 ဂရမ်ပရိုတိန်း, သကြား 40 ဂရမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 1670 ပြည့်နှစ်တွင်မီလီဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေးဆွဲ
ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man အာဟာရသိကောင်းစရာများ
သင်၌ဆာငတ်-Man ညစာစားပွဲများပါဝင်သည် အကယ်. သင်၏အပတ်စဉ်မုန့်ညက်အစီအစဉ် , သင်အစားအစာများ '' အာဟာရအကြောင်းကိုသိသင့်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။
- သင်သည်သင်၏စတိုးဆိုင်ထဲမှာရေခဲသေတ္တာအပိုင်း scan ဖတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးဆာငတ်-Man မုန့်ညက်အကြောင်းအမြန်ရွေးချယ်မှုလုပ်ဖို့လိုတယ်ဆိုရင်တော့ကြော်မဟုတ်ကြောင်းတစ်ရွေးချယ်ရေးကိုရွေးချယ်ပါ။ "", ထိခိုက် "ဘီယာ-ထိခိုက်," သို့မဟုတ်ပါစကားမြားလညျးပါဝငျ "crispy" သို့မဟုတ် "ပေါက်ပေါက်" ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာကြော်ခံရဖို့များပါတယ်။
- သင့်အနေဖြင့်အနည်းဆုံးကျန်းမာဆာငတ်-Man ညစာစားပွဲအများအပြားနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ် ကြက်သား ။ အများဆုံးကျန်းမာမွတ်သိပ်သောသူအစားအစာများ၏အချို့နှင့်အတူထားကြပါတယ် အမဲသား ။ ကြက်သားအမဲသားထက်ကယ်လိုရီအတွက်များသောအားဖြင့်နိမ့်သော်လည်း, ထိုပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းကြီးမားတဲ့ကွဲပြားခြားနားသောစေသည်။ သင်ကကျန်းမာသန်စွမ်းဖွင့်စဉ်းစားလို့တစ်ဦးအေးခဲကြက်သားမုန့်ညက်မဝယ်ပါနဲ့။ အဆိုပါအချက်အလက်များအရတံဆိပ်များနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။
- သင်သည်သင်၏သကြားသို့မဟုတ်ဆားစားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်နေတယ်ဆိုရင်သင်ကမဝယ်မှီ, မွတ်သိပ်သောသူအာဟာရအချက်အလက်များတံဆိပ်စစ်ဆေးပါ။ အဆိုပါအစားအစာများအများစုမှာရေခဲသေတ္တာအမှု၌နှိုင်းယှဉ်အစားအစာများထက်ပိုပြီးသကြားနဲ့ဆားကိုပေး။
- အတော်များများကဆာငတ်-Man ညစာစားပွဲ hydrogenated ရေနံ, သို့မဟုတ် trans ဆိုတဲ့ကောင်ဆီဥနှင့်လုပ်နေကြသည်။ ကနျြးမာရေးကျွမ်းကျင်သူများသင်လျော့ချသို့မဟုတ်လုံးဝသင့်ရဲ့အစားအစာကနေ trans ဆိုတဲ့အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
- သင်ရေခဲသေတ္တာအတန်းမှာရှိအခြားအစားအစာများမှဆာငတ်-Man အစားအစာများနှိုင်းယှဉ်ပါလျှင်, ယူရန်သေချာစေပါ တာဝန်ထမ်းဆောင်အရွယ်အစား အကောင့်သို့။ အများစုမှာဆာငတ်-Man အစားအစာများပိုမိုကြီးမားဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးက ပိန်အစားအစာ meatloaf မုန့်ညက်, ဥပမာ, တွေအကြောင်း 265 ဂရမ်အလေးချိန်။ အများစုမှာမွတ်သိပ်သောသူအစားအစာများ 450 ဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလေးသည်။
- အတော်များများကဆာငတ်-Man အစားအစာများဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အချိုပွဲများပါဝင်သည်။ ဤသည်ကိုသာအဓိကအသားနှင့်တစ်ဦးအခြမ်းပန်းကန်များကိုတချို့သည်အခြားအေးခဲအစားအစာများနှင့်ကင်းသောအမှတ်တံဆိပ်သတ်မှတ်အခြားမုန့်ညက် feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
- သငျသညျဆာငတ်-Man သို့မဟုတ်မုန့်ညက်အချိန်တွင်အပြည့်အဝနဲ့စိတ်ကျေနပ်မှုခံစားရရန်အခြားအေးခဲမုန့်ညက်ကိုဝယ်လျှင်, သင်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတစ်ခုသို့မဟုတ်သုပ်ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်သင့်မုန့်ညက် "volumize" နိုငျသညျ။ အဆိုပါ ဖိုက်ဘာ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာမုန့်ညက်ကိုပိုပြီးစိတ်ကျေနပ်စရာခံစားရစေသည်နှငျ့သငျကြာကြာအပြည့်အဝခံစားရစေရန်ကူညီပေးပါမည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ဆာလောင်မွတ်သိပ်-Man ညစာစားပွဲ (သို့မဟုတ်မည်သည့်လုပ်ငန်းများ၌အေးစက်နေတဲ့ညစာစားပွဲ) အမြဲတိုးတက်လာသောကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာမှုအတွက်အကောင်းဆုံးအာဟာရရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ သငျသညျဖြည့်ဆည်းဖို့ကြိုးစားနေသောသူတစ်ဦးသည်မွတ်သိပ်သောသူကိုအနေလျှင်မူကား , မိမိနေ့စဉ်လောင်စာလိုအပ်ချက် , သငျသညျအခြိနျမှနျမှသူတို့ကိုရှေးခယျြနိုငျသညျ။
စောင့်ရှောက်ရန် သင်၏စုစုပေါင်းအာဟာရအစီအစဉ် လမ်းကြောင်းပေါ်ပတ်ပတ်လည်တည်ဆောက်လျက်ရှိသောအခြားအစားအစာများနှင့်အတူဆာငတ်-Man ညစာစားပွဲဟန်ချက်ညီဖို့ကြိုးစား ပိန်ပရိုတိန်း၏ကျန်းမာသတင်းရင်းမြစ် , လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်အသီးအရွက်များနှင့်အကောင်းဆုံးနျြးမာရေးအတှကျတပြင်လုံးကိုအစေ့။