လမ်းလျှောက်များအတွက်ညာဘက်ဖိနပ်ကဘာလဲ? "ဒီ # 1 ဖိနပ်ကသင်၏ # 1 ခြေလျင်ကိုက်ညီသောတဦးတည်းဖြစ်ပါတယ်" ဟုအားကစား Pacesetter ဂျွန် Olsen, Portland, Oregon တွင်တစ်ဦးနည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအားကစားဖိနပ်စတိုးဆိုင်၏သီခငျြးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးလမ်းလျှောက်ဖိနပ်ရွေးချယ်တဲ့အခါ Walker, မထိုက်မတန်အပြား, Flex ထင်သင့်ပါတယ်။
Walking ဖိနပ် - Fit
Size ကိုအရေအတွက်
- အားကစားဖိနပ်အားလုံးတိုတိုကို run လေ့, Olsen ကပြောပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဖိနပ်ဟာသိပ်တိုတောင်းပါတယ်များမှာလျှင်, သင်အရည်ကြည်ဖုတွေ bunions ပိုမိုဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အားကစားဖိနပ်အရွယ်အစားကိုသင်စားဆင်ယင်ဖိနပ်များအတွက်ဝတ်ဆင်သောအရာကိုထက် 1 1/2 1 အရွယ်အစားပိုကြီးကို run ပါလိမ့်မယ်။ ပိုများသော: သင်ကူဖိနပ်လိုအပ်သလား?
- သင်၏ခြေကိုရောင်ရမ်းခြင်းကိုသင်လမ်းလျှောက်သင်တစ်နေ့တာအတွင်းပတ်ပတ်လည်ရပ်သကဲ့သို့။ ညာဘက်ဖိနပ်ရဖို့, နံနက်၌သင်တို့၏အရှည်ဆုံးခြေချောင်းများနှင့်ဖိနပ်၏အဆုံးအကြားတစ်ဦး thumbnail ကိုရဲ့ width ကိုရှိသင့်ပါတယ်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်အပြီးပြုလုပ်နေဆဲ 1/2 တစ် thumbnail ကိုဖြစ်သင့်သည်။
- သင်၏ခြေလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းချဲ့ထွင်သကဲ့သို့သင်တို့ခြေလျင်ပြဿနာများကိုပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်, တကယ်ကြပ်သင့်ရဲ့ဖိနပ်ဇာမထားပါနဲ့။
ဒါကြောင့်အတူလှိမ့်ပုံ - Overpronation
- လူအများစုဟာ pronate - သူတို့အတွင်းဖနောငျ့ပြီးတော့ခြေလိပ်နှင့်အတူ hit ခြေလှမ်းတိုင်းအတူ။ Overpronation သင်သည်ဝေးလွန်းအတွင်းလှိမ့်နှင့်ဖိနပ် "ချွတ်လှိမ့်" သောအခါတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါဖိနပ်သူ့ဟာသူအူသို့မဟုတ်မလှု - overpronation ဘို့ပြင်ပေးဖို့, ဖိနပ်ကြာကွဲပြားခြားနားနှင့်ဖွဲ့နေကြသည်။
- ကွေးနောက်ဆုံးဖိနပ်လူအများစုတစ်ခုချင်းစီကိုခြေလှမ်းနှင့်အတူရှိသည်အတွင်းလည်ပတ်မြှင့်တင်ရန်အဖြစ်များတတ်သည်အတွင်းအသံထွက်ကြသည်။
- semi-ကွေးမကြာခဏ overpronation ကာကွယ်တားဆီးဖို့အတွင်းလည်ပတ်ရပ်ဆိုင်းကြောင်း dual-သိပ်သည်းဆပစ္စည်းနှင့်အတူတစ်ခုတည်းသော၏ဧရိယာရှိကြာရှည်ခံသည်။
- ဖြောင့်ခြင်းမရှိအတွင်းအဖြစ်များတတ်သည်များကြာရှည်ခံခြင်းနှင့် overpronate သောသူတို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။
ပံ့ပိုးမှုမရှိခြင်း:
- အားကစားဖိနပ်အဘယ်သူမျှမမဟာထောက်ခံမှုရှိသည်။ တချို့ကမျက်နှာကြက်မှာတစ်ဦးတည်းသော undercutting ဖြင့်ရှိသည်ဖို့ပေါ်လာဒါကြောင့်အဲဒါကိုထောက်ခံနေသည်နှင့်တူခံစားရပေမယ့်တကယ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။
- အဆိုပါရလဒ်တစ်ခုကပ်ရောဂါဖြစ်ပါတယ် plantar fasciitis နှင့်ဖနောင့်နေမှု သင်၏ခြေကို၏အောက်ဆုံး, ဒဏ်ရာရနာကျင်စွာထိုးခြင်းနှင့် calcifies အတိုင်း, ။
- သင်တစ်ဦးရှိပါက မြင့်မားသောမဟာ , သင့်ဖိနပ်အဘို့မျက်နှာကြက်ထောက်ခံမှုနှင့်အတူတစ်ဦးစော်ကားခြင်းကိုမဝယ်ခြင်းဖြင့်ကာကွယ်နိုင်သည်။
- အမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲပြိုင်ကားတိုက်ခန်းအတွက်လေ့ကျင့်မထားသင့် - သူတို့သုညထောက်ခံမှုရှိသည်နှင့်ဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ပြိုင်ပွဲအဘို့ထိုသူတို့သိမ်းဆည်းပါ။
လမ်းလျှောက်ဖိနပ်အဘို့အလို Flex ကို
- အဆိုပါဖိနပ်စက်မှုလုပ်ငန်းကဒီဇိုင်းအဖြစ်ဖိနပ်နဲ့ crosstrainers "Walking" အရမ်းခိုင်မာသောဖြစ်ကြပြီးသေးနှင့်အတူဒီဇိုင်းရေးဆွဲကြသည်မဟုတ် motion control feature များ ဖိနပ်ကို run ထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
- ဤရွေ့ကား motion control feature များ overpronation နှင့်ကဲ့သို့သောဒဏ်ရာတားဆီး Shin အပြား , plantar fasciitis, iliotibial တီးဝိုင်း syndrome ရောဂါ, bursitis နှင့်ရွတ်။
- အဆိုပါဖိနပ်စက်မှုလုပ်ငန်းလမ်းလျှောက်ဖိနပ်နှင့်တောင်တက်ဖိနပ်မှ motion control feature များထည့်သွင်းတာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပစ္စုပ္ပန်အဘို့သင့်ရဲ့ # 1 ခြေလျင် fit ကြောင်းဖိနပ်အပြေးကောင်းသောအရည်အသွေးမြင့်ဝတ်ဆင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
- သင်၏ခြေကိုဖနောငျ့အတူသပိတ်မှောက်ကြီးခြင်းထက်ကိုယ့်ကိုဆင်း clomping သို့မဟုတ်ဒီကဗျာနှင့်တစ်ဦးဖြစ်မှာပါနှင့်အတူဆင်း flapping စီခြေလှမ်းတဆင့်လှိမ့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ခိုင်မာသောဘဝါးဖိနပ်ကဤသဘာဝအရွေ့လျားမှုတားဆီး။
ပြားချပ်ချပ်ဖိနပ်လျှောက်လှမ်းခြင်းများအတွက်အကောင်းဆုံး
- အပြေးဖိနပ်ကိုမကြာခဏတစ်ဦးအပြေးချဲ့မနေတော့၏ရွေ့လျားမှုလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့ကျယ်ပြန့်ဖနောင့်ကောင်တာနှင့်အတူကြီးပြင်းလာဖနောင့်သို့မဟုတ်တစ်ဦးရှိသည်။ Walker သည်ဤအင်္ဂါရပ်များမလိုအပ်ပါ။
- အဆိုပါမြှောက်ဖနောငျ့ပိုကောင်း - ခြေဘောလုံးကိုအောက်တွင်ဝါးစပ်လျဉ်းထဲမှာကြည့်ရှုအနည်းဆုံးအမြင့်ကွာခြားချက်နဲ့ဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
- အဲဒီအစားအသီးအသီးဘက်မှာနှင့်နောက်ကျောမှာထွက်ကခဏတာတစ်ဖနောင့်ရှိခြင်းထက်, သင်ကလွင်ပြင်ဖနောင့်သို့မဟုတ်သင်ခြေလှမ်းအားဖြင့်သင်တို့၏ဖနောင့်နှင့်အလိပ်နှင့်အတူဒဏ်ခတ်တဲ့အခါသင်လှိမ့်ခွင့်ပြုပါရန်နောက်ကျောမှာဖြတ်ကြောင်းတဦးတည်းချင်တယ်။
တစ်ဦးဖိနပ်များ၏ဘဝ
- သငျသညျလမ်းလျှောက်, အေရိုးဗစ်, နှင့်အလုပျအတှကျကွဲပြားခြားနားသောဖိနပ်ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။
- ဖိနပ်, ယေဘုယျအားဖြင့် 500 မိုင်သက်တမ်းရှိသည်။
- ဂိုဒေါင်ထဲမှာခဲ့ကြပြီဟောငျးဖိနပ်သူတို့ကိုယ်သူတို့အသက်အရွယ်။ အဆိုပါကော်ထွက်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ခိုင်မာစေသော။ ဘဝါးငျ့သှား။ သူတို့ဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးသစ်ကိုဖိနပ်အဖြစ်ကြာရှည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤသည်ကိုသူတို့ရောင်းချမှုအပေါ်ခဲ့ကြသည်ဘာဖြစ်လို့! လိုအပ်အဖြစ်အသစ်ကလတ်ဆတ်တဲ့သူတွေကိုမဝယ်, သင့်အကြိုက်ဆုံးဖိနပ်ဝယ်ယူသိုလှောင်မထားပါနဲ့။
- တူညီသောတည်ငြိမ်မှုရှိသော်လည်းတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားမော်ဒယ်နှင့်အတူ, 6 ပတ်ကသင့်ရဲ့ပစ္စုပ္ပန် pair တစုံပြီးနောက် - 4 အသစ်တစ်ခု pair တစုံကိုဝယ်ယူခြင်းအားဖြင့်သင့်ဖိနပ်လှည့်ပါ။ သူတို့ကိုသင်လမ်းလျှောက်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ပြောင်းဖို့။
- ထိုသို့အသစ်များ pair တစုံသကဲ့သို့ကောင်းသောမခံစားရပါလိမ့်မယ် - သင်ကအဟောင်းတစ်စုံ dissipates လာသောအခါသူတို့ကိုအသိအမှတ်မပြုနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်ဖိနပ်အစားထိုးဖို့လိုက်တဲ့အခါ
- သင်တစ်ဦးဒဏ်ရာရှိသည်ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိပါလိမ့်မည်သို့မှသာကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်များ, ကွဲပြားခြားနားသောအရိုးနှင့်ကြွက်သားအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
သင့် # 1 Foot များအတွက်ညာ Store မှာရှာပါဖို့ကိုဘယ်လို
သင်၏ခြေကိုစနစ်တကျမထိုက်မတန်ရနိုင်တဲ့စတိုးဆိုင်ရှာဖွေခြင်းစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အကြီးစားအားကစားကုန်ပစ္စည်းစတိုးဆိုင်အများစုကွင်းဆက်စတိုးဆိုင်များမထိုက်မတန်ကျွမ်းကျင်သူများကရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး - သငျစတိုင်ဖိနပ်ရောင်းဖို့ကြိုးစားနေသည်ဆိတ်သမက်ဒေါ်နယ်၏နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်မှာအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ သင်ကနောက်ဆုံးပေါ်, အကြီးမြတ်ဆုံးစတိုင်ချင်ကြဘူး - သင့်ခြေလည်းကိုက်ညီခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်စွာနှင့်အရည်ကြည်ဖုမပါဘဲလမ်းလျှောက်သင်ကစောင့်ရှောက်လိမ့်မယ်တဲ့ဖိနပ်ချင်တယ်။
- အဘယ်အရာကိုသင်လိုအပ်မယ့်နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာဖိနပ်စတိုးဆိုင်ကိုခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာအလေးအနက်အပြေးသမားနှင့် Walker လေးနက်ဖိနပ်မဟုတ်ဘဲစျေးကြီးသို့မဟုတ်စတိုင်သူတွေကိုဝယ်ဖို့ဘယ်မှာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီမှာသင်သည်လက်ျာဖိနပ်သို့သငျသညျထားရန်သင်၏ခြေနဲ့သွားလေ့လာနေသူတစ်ဦးအမှန်တကယ်ကျွမ်းကျင်သူများက fit ပါလိမ့်မည်။
- Runner ကမ္ဘာ့ဖလားအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုအခြားပြဿနာကိုအမေရိကန်တစ်လျှောက်လုံးနည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာဖိနပ်စတိုးဆိုင်စာရင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အဆိုပါသတင်းစင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့စာကြည့်တိုက်အတွက်မိတ္တူကိုရှာပါသို့မဟုတ်ကသူတို့ရဲ့ website သို့စစ်ဆေးပါ။
- အားကစားစတိုးဆိုင်များမှာရှာ - - နှင့်စျေးဆိုင်ထဲတွင်ကြော်ငြာသောအရာကိုဖိနပ်ကိုတွေ့မြင်နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာဒေသခံပြေးသမားရဲ့ထုတ်ဝေရှာတွေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
- A ကောင်းဆုံးဖိနပ်ကြားက $ 70 ကုန်ကျမည် - $ 120 ။ နောက်တဖန်နှငျ့သငျစတိုင်ဝယ်ယူနေကြသည်။ မဆိုလျော့နည်းခြင်းနှင့်သင်အဟောင်းကိုဖိနပ်လာပြီဖြစ်ကြောင်းဖွယ်ရှိသည်။ သငျသညျမှားဖိနပ်တစ်ဦးထံမှဒဏ်ရာရရှိပါကစျေးနှုန်းသင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှုပေးဖို့ရုံးအလည်အပတ်ခရီးထက်လျော့နည်းသည်။