(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 148
အဆီ - 10g
Carbs - 6g
ပရိုတိန်း - 12g
စုစုပေါင်းအချိန် 20 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 15 မိ
စားသုံးခြင်း 4
ဤသည် tofu အဲန်ဂျီအိုများ, သက်သတ်လွတ်အနိမ့်-carb နှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ပေါင်ကုမ္ပဏီတစ်ခုက tofu
- ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနနွင်း
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနိမ့်ဆိုဒီယမ်ပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1/8 Tsp Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- 1/8 Tsp ငရုတ်ကောင်း
- ထုကုန်တယ် 1 ညှာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း,
- ½ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အန်စာတုံး
- ½ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
- 3 ဇွန်းသက်သတ်လွတ်ဘေကွန်-bits
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
ပြင်ဆင်မှု
အဆိုပါ tofu စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ခြင်းနှင့်သေးငယ်တဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲသို့သွင်းထားလေ၏။ အဆိုပါအာဟာရတဆေး, နနွင်း, tamari / ပဲပုပ်ငံပြာရည်, Cayenne နှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အဘယ်သူမျှမကြီးတွေတုံးရှိပါတယ်သည်အထိတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူကအားလုံးကိုဖွင့် mash ။ သငျသညျချက်ချင်းအသုံးပြုနိုင်ပေမယ့်အကောင်းဆုံးအရသာများအတွက်, ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးနှင့်ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်းနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်းနိုင်။
တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ, canola, ဆီအပူနှင့် Fakin '' Bacon ထည့်ပါ။ အပိုင်းပိုင်းသည်အထိSautéအညိုရောင်နှင့် crispy ဖြစ်ကြသည်။
အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက် Add နှင့်နှိုးဆော်-ကြော်သူတို့တင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။ အဆိုပါ tofu အရောအနှော Add နှင့်နှိုးဆော်-ကြော်အဆိုပါ tofu မှတစ်ဆင့်အပူနေသည်အထိပါပဲ။
2 ဇွန်းတစ် cheesy အရသာများအတွက်အာဟာရတဆေးကိုထည့်ပါ။