သငျသညျ gluten-အခမဲ့အပြာရောင်ခါးစညျးရှေ့ဖုံးသို့မဟုတ်အခြားမုန့်ညက်ပစ္စည်းများအမိန့်နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိလေ့လာပါ
ဒါဟာ gluten-အခမဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်ဆဲန့်ညက်ကိရိယာအစုံပေးပို့ဝန်ဆောင်မှုအဆင်ပြေခံစားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှင်: ဆန့်ကျင်စောင့်ကြောင်းကိုင်တွယ်နှင့်အတူ coupled, gluten-အခမဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူစိတ်ဝင်စားဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများပူဇော်အများအပြားရှိပါတယ် gluten Cross-ညစ်ညမ်းမှု ။
အားလုံးမဟုတ်မုန့်ညက်ကိရိယာအစုံပေးပို့န်ဆောင်မှု gluten-အခမဲ့ရွေးစရာများ (လူကြိုက်အများဆုံးဝန်ဆောင်မှု, အပြာရောင်ခါးစညျးရှေ့ဖုံး, မ) feature နေစဉ်, အတော်ကြာကုမ္ပဏီများမှဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအဘို့ကောင်းသောမုန့်ညက်ကိရိယာအစုံသတင်းရင်းမြစ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများပါဝင်သည်:
- gluten-အခမဲ့အသိအမှတ်ပြုသောအစိမ်းရောင်စားဖိုမှူး,
- တခြားဘုံတာမျိုးထုတ်ပယ်ကြောင်း gluten-အခမဲ့ menu ကိုရွေးချယ်စရာတစ်ခုကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကမ်းလှမ်းထားတဲ့ Sun ကတောင်း,
- HelloFresh, သောထုပ်ပိုးအတွက် gluten Cross-ညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အထူးစောင့်ရှောက်ခြင်းကြာ
- ထို့အပြင်ထုပ်ပိုးအတွက် gluten Cross-ညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်စောင့်ရှောက်မှုကြာရာ Gobble,
ဤတွင်လူကြိုက်များမုန့်ညက်ကိရိယာအစုံပေးပို့န်ဆောင်မှုများ၏စာရင်းအသီးအသီးဖောက်သည် gluten-အခမဲ့အစားအစာများအမိန့်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေမအကြောင်းကိုအဘယ်သို့မိန့်နှင့်အတူပါပဲ။
1 - အပြာရောင်ခါးစညျးရှေ့ဖုံး
ဒါကလူသိများ-အကောင်းဆုံး (နှင့်အကြီးဆုံးမြို့) မုန့်ညက်ကိရိယာအစုံပေးပို့ဝန်ဆောင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အပြာရောင်ခါးစညျးရှေ့ဖုံးလယ်ယာ-လတ်ဆတ်သော, ရာသီအလိုက်သီးနှံများ, ရေရှည်တည်တံ့ပါဝင်ပစ္စည်းများကို advertise နှင့်လွယ်ကူသော-to-အတိုင်းလိုက်နာချက်ပြုတ်နည်းများ။
သို့သျောလညျး, အပြာရောင်ခါးစညျးရှေ့ဖုံး "gluten-အခမဲ့ဖြစ်သည်။ " ချက်ပြုတ်နည်းများတံဆိပ်ကပ်မထားဘူး အဲဒီအစား, ဖောက်သည်များသူတို့ကဘေးကင်းလုံခြုံသို့မဟုတ်မဖြစ်ကြပါလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်တစ်ခုချင်းစီကိုစာရွက်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများရှုမြင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ကုမ္ပဏီ၏အဆိုအရ gluten-အခမဲ့ဖောက်သည်တစ်ဦးအတွက်အိမ်တွင်းပစ္စည်းအစားထိုးလုပ်သို့မဟုတ်ရုံအစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရရှိနိုင်မဆို menus တွေရှိနေကြသည်မဟုတ်ပါလျှင်တစ်ဦးဖြန့်ဝေ skip မှရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
ဂျုံ, နို့, ကြက်ဥ, ပဲပုပ်, ငါး, ဂဏန်းကွက်, မြေပဲနှင့်သစ်ပင်အခွံမာသီးများအပါအဝင် "ကြီးမားသောရှစ်" အမေရိကန်တာမျိုး, အဘို့မုန့်ညက်ဝန်ဆောင်မှုအပြာရောင်ခါးစညျးရှေ့ဖုံးတံဆိပ်များ။ သို့သော်ထိုသို့ gluten အစေ့မုယောစပါးသို့မဟုတ်ကောက်ဘို့တံဆိပ်ကပ်မထားဘူး။ ထို့အပြင်ကုမ္ပဏီ "ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သအားလုံးရှစ်အဓိကအစားအစာတာမျိုးကိုလည်းလုပ်ငန်းများ၌နေကြတယ်တဲ့စက်ရုံအတွက်လုပ်ငန်းများ၌ကြသည်ကိုငါတို့သိကြ၏ပေးပါ။ " ဟုဆို
2 - Dinnerly
ဤသည်မုန့်ညက်ကိရိယာအစုံပေးပို့ဝန်ဆောင်မှုလူတစ်ဦးနှုန်း $ 5 မှာအစားအစာများနှင့်အတူ "န်းကျင်အများဆုံးတတ်နိုင်မုန့်ညက်ကိရိယာအစုံ" အဖြစ်သူ့ဟာသူကို advertise ။ ဒါဟာအချို့ရှင်းလင်းစွာ-တံဆိပ်ကပ် gluten-အခမဲ့ menu ကိုရှေးခယျြစရာပူဇော်မ, ဒါပေမဲ့သူတို့အပတ်တိုင်းရရှိနိုင်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့် gluten-အခမဲ့အစားအစာများအပေါ်ရေတွက်မည်သူမဆို (ရေပေါ်ရှပ်ပစ်ခြင်းခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်) တစျဦးကိုကမ်းလှမ်းမဟုတ်သည်အဘယ်မှာရှိသူတို့အားရက်သတ္တပတ် skip ဖို့လိုအပ်လိမ့်မယ်။ Dinnerly က၎င်း၏စက်ရုံအတွက်ကြောင့်ဂျုံအပါအဝင်အားလုံးရှစ်အဓိကတာမျိုး, ကိုင်တွယ်မှတ်ချက်ပြုနှင့် Cross-ညစ်ညမ်းမှုကန့်သတ်နိုင်ဖို့ခြေလှမ်းတွေကြာကပြောပါတယ်။
3 - Gobble
Gobble 15 မိနစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းအတွက်တဦးတည်းဒယ်အိုးထဲမှာလုပ်ခံရဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲမုန့်ညက်ပစ္စည်းများပေးထားပါတယ်။ ကုမ္ပဏီ၏အဆိုအရအပတ်တိုင်း Gobble gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကမ်းလှမ်း, ဒါမှမဟုတ်အရာ (gluten Cross-ညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်) အ box ထဲမှာသီးခြားစီထုပ်ပိုးဖြစ်ကြောင်း gluten ပါဝင်ပစ္စည်းများချန်လှပ်ခြင်းဖြင့် gluten-အခမဲ့လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမ gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်အစီအစဉ်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါကုမ္ပဏီတစ်ခုချင်းစီကိုညစာကိရိယာအစုံရဲ့ဖော်ပြချက်များနှင့်စာရွက်ကဒ်အတွက်အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းပြုလုပ်ထားသည်။
4 - အစိမ်းရောင်စားဖိုမှူး
သငျသညျအလုံခြုံဆုံး, အလွယ်ကူဆုံး gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ပေးပို့ကိရိယာအစုံ option ကိုလိုလျှင်, အစိမ်းရောင်စားဖိုမှူးသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကုမ္ပဏီ၏ gluten-အခမဲ့ရွေးချယ်မှုတင်းကြပ် gluten-အခမဲ့စံချိန်စံညွှန်းများလိုအပ်သည်သော gluten ဟဿဖြစ်မည်ကိုဒေသခံများ Group ၏ gluten-အခမဲ့စားနပ်ရိက္ခာလက်မှတ်ထုတ်ပေးရေးအစီအစဉ်ဖြင့် gluten-အခမဲ့အသိအမှတ်ပြုကြသည်။
ပုံမှန် gluten-အခမဲ့အစားအစာများအပြင်, အစိမ်းရောင်စားဖိုမှူးလည်း certified ရရှိထားပြီး gluten-အခမဲ့ Paleo အစားအစာနှင့် keto အစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်စရာပေးထားပါတယ်။ သငျသညျအကွောငျးကိုမိနစ် 30 ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းအတွက်ညစာစားပွဲချက်ပြုတ်နိုင်ပြီး, အဘယ်သူမျှမနိမ့်ဆုံးကတိကဝတ်ရှိပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းရက်သတ္တပတ်ကျော်သွားနိုင်တယ်။ အဆိုပါ gluten-အခမဲ့, Paleo နှင့် keto menu ကိုရွေးချယ်စရာအခြားအစုံစားသတ္တဝါများပါဝင်သည်ပေးသောရွေးချယ်မှုများ, အသားစား, သက်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာထက်နည်းနည်းပိုပြီးကုန်ကျလုပ်ပါ။
5 - HelloFresh
HelloFresh သူတို့ရဲ့ menu ကိုရှေးခယျြစရာကိုရွေးချယ်ခြင်းတဲ့အခါမှာဖောက်သည်များကိုရှေးခယျြနိုငျသောအချို့သော gluten-အခမဲ့အစားအစာများ, ပေးထားပါတယ်။ gluten ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချဖို့ gluten-အခမဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများကနေသီးခြားစီကိုင်တွယ်နှင့်ထုပ်ပိုးနေကြသည်ကတည်းကအပြင်ကတစ် gluten ပစ္စည်းပါရှိသည်တဲ့ menu ကိုရှေးခယျြပွီး gluten-အခမဲ့အခြားရွေးချယ်စရာ (သင်ကိုယ်သင်ဝယ်ယူရန်တဦးတည်း) အတွက်ထုတ်ဖလှယ်ဖို့ဖြစ်နိုင်မယ့် Cross-ညစ်ညမ်းမှု။
ကုမ္ပဏီ၏အဆိုအရ HelloFresh ယင်း၏ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ဘောဇဉ်ပစ္စည်းများမဆိုအတွက် (ဂျုံပါဝင်ပစ္စည်းများမဟုတ်ပဲ) gluten ပါဝင်ပစ္စည်းများထွက်ခေါ်လည်း gluten ပါဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများများအတွက် gluten-အခမဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအစားထိုးဖို့ဘယ်လိုပေါ်အချို့သောအွန်လိုင်းညွှန်ကြားချက်ပေးပါသည်ပါလိမ့်မယ်။
6 - ချထားတဲ့
အချို့သောထူးခြားဆန်းပြားအရသာတပ်ဆင်ထားသောဤမုန့်ညက်ကိရိယာအစုံပေးပို့ဝန်ဆောင်မှု, အစုံစားသတ္တဝါများ, သက်သတ်လွတ်စား, ပင်လယ်စာချစ်သူများနှင့်အချိုပွဲရှာဖွေနေသူမှကု သ. မရသော။ ဒါဟာ "ဖောက်သည်များအတွက် filter မှခွင့်ပြု မပါ gluten ပါဝင်ပစ္စည်းများ ," ဒါပေမယ့်အထူးသရဲ့ menu options များတံဆိပ်ကပ်မထားဘူး "gluten-အခမဲ့ဖြစ်သည်။ "
သငျသညျကျွန်ုပ်တို့၏ပါဝင်ပစ္စည်းများအဆောက်အကြောင်းဖြစ်စဉ်ကိုနို့, ကြက်ဥ, ငါး, crustacean ဂဏန်းကွက်, သစ်ပင်အခွံမာသီး, မြေပဲ, ဂျုံ, ပဲပုပ်, gluten နှင့် sulfites အတွက်ကိုင်တွယ်နေကြသည် "ကျနော်တို့ကအစားအသောက်ကန့်သတ်စဉ်းစားတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအသုံးပြုပါအကြံပြု, ဒါပေမယ့်: ပန်းကန်အရသိရသည်။ အလွယ်တကူသင်ရှောင်ရှားရန်ချင်ပါတယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများချန်လှပ်ခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်နည်းများပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်တယ်။ "
7 - Sun ကခြင်းတောင်း
Sun ကခြင်းတောင်းန့်ညက်နို့ထွက်-အခမဲ့အတိုင်းလိုက်နာသောသူတို့အဘို့ရှေးခယျြစရာ, ပဲပုပ်-အခမဲ့, Paleo, သက်သတ်လွတ်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကုမ္ပဏီ "ပိန်နှင့်သန့်ရှင်းသော" အစားအစာစဉ်းစားအတူ gluten-အခမဲ့-label တပ်ထားသောမုန့်ညက်ရွေးချယ်စရာပေးထားပါတယ်။
အဆိုပါကုမ္ပဏီချက်ပြုတ်နည်းများ "မှအခမဲ့" ၏ကျယ်ပြန့်ရွေးချယ်ရေးရှိပါတယ်, နှင့်အများဆုံးသီတင်းပတ်သုံးဘုံတာမျိုးကနေအခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပူဇော်: gluten, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပဲပိစပ်။ အားလုံးမုန့်ညက်ပစ္စည်းများကုမ္ပဏီ၏အဆိုအရ "gluten အပေါင်းတို့နှင့်အဓိကအစားအစာတာမျိုး (နို့, ကြက်ဥ, ငါး, crustacean ဂဏန်းကွက်, သစ်ပင်အခွံမာသီး, မြေပဲ, ဂျုံ, ပဲပုပ်) ကိုင်တွယ်တဲ့စက်ရုံအတွက်ထုပ်ပိုး" ဖြစ်ကြောင်းသတိပြုပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျအလိုတခုတည်းထက်သင်စတိုးဆိုင်မှကိုယ့်ကိုကိုယ် သွား. ဝယ်တိုင်းတာ, အိမ် lugged, ပြီးတော့တူညီတဲ့ gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ prepped လျှင်သင်ဖွယ်ရှိမုန့်ညက်ပစ္စည်းများပိုမိုပေးဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်တို့သည်ဤပို့ဆောင်မှုန်ဆောင်မှုအနေဖြင့်ရယူနိုငျအဆင်ပြေစေရန်နှင့်အမျိုးမျိုး (နှင့်အလားအလာကျန်းမာ menu ကိုပစ္စည်းများ) က gluten-အခမဲ့အစားအစာများဤနည်း source ဖြစ်နိုင်မယ့်အထူးသဖြင့်ကတည်းကသင်တို့အဘို့အဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိအောင်ပေလိမ့်မည်။
> Source:
> ဟာ Celiac disease ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ ငါသည်အဘယ်သို့စားသငျ့သလော တကယ်တော့စာရွက်။