တူရကီ Bacon, ရိုးရာ Bacon နှင့် Carb အရေအတွက်ထဲမှာကယ်လိုရီ
ဘေကွန်တခါတရံအသားသကြားလုံးကိုခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာဝက်သား, ဆား, မီးခိုးများနှင့်, တခါတရံတွင်, သကြားသို့မဟုတ်အခြားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကနေအရသာနှင့်အတူထုပ်ပိုးပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဘေကွန် carbs ရှိသနည်း အဘယ်ကြက်ဆင်ဘေကွန်ထဲမှာကယ်လိုရီကော? ထိုအသင်တစ်ဦးအနိမ့် carb အစားအစာအပေါ်ဘေကွန်ကိုစားနိုင်မလဲ? ဒါကြောင့်အမြဲတမ်းကျန်းမာရေးအသားရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါနေစဉ်, သင့်ရဲ့စားသောက်အစီအစဉ်တွင်ဘေကွန်များပါဝင်သည်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
တူရကီ Bacon နှင့်ဝက်သားဘေကွန်ထဲမှာကယ်လိုရီ
| တူရကီ Bacon အာဟာရအချက်အလက် | |
|---|---|
| Size ကို 2 ချပ်အမှုဆောင်ခြင်း | |
| ဝတ်ပြုနှုန်း | % နေ့စဉ် Value ကို * |
| ကယ်လိုရီ 70 | |
| အဆီ 54 ကနေကယ်လိုရီ | |
| စုစုပေါင်းအဆီ 6g | 9% |
| Saturation ဆီ 2g | 10% |
| လက်စထရော 30mg | 10% |
| ဆိုဒီယမ် 360mg | 15% |
| ပိုတက်ဆီယမ် 0mg | 0% |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 0g | 0% |
| အစားအသောက် Fiber 0g | 0% |
| sugars 0g | |
| ပရိုတိန်း 4g | |
| ဗီတာမင်တစ်ဦးက 0% ·ဗီတာမင် C က 12% | |
| ကယ်လ်ဆီယမ် 0% ·သံ 0% | |
| > * တစ်ဦးအပေါ် အခြေခံ. 2000 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် | |
ရိုးရာ (ဝက်သား) ဘေကွန်ကိုသင်စိတ်ကူးမယ်သလောက်ကြက်ဆင်ဘေကွန်ထက်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်များသောအားဖြင့်မြင့်မားသော, သို့သော်မရ။ ဘေကွန်၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြု 90 ကယ်လိုရီ, အဆီ 7 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 2.5 ဂရမ်နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သုညဂရမ်ပေးပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချပ်၏အထူထုတ်လုပ်သူများထံမှထုတ်လုပ်သူမှကွဲပြားပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကယ်လိုရီနဲ့အဆီရေတွက်သို့သော်အမှတ်တံဆိပ်ကနေအမှတ်တံဆိပ်မှကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။
ခြားနားချက်ကိုသင်မျှော်လင့်ထားလိမ့်မယ်သကဲ့သို့သိသိသာသာမဟုတ်ပေမယ့်အနည်းငယ်သာကယ်လိုရီ, ကြက်ဆင်ဘေကွန်ထဲမှာများသောအားဖြင့်ရှိပါတယ်။ အဲဒီမှာမှသာ 70 ကယ်လိုရီကြက်ဆင်ဘေကွန်၏ 2 ချပ်၌ရှိကြ၏ပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံချပ်အလွန်ပါးလွှာဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျဘေကွန်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများအကြားရွေးချယ်ရာတွင်အခါ, တစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်များ၏ဆင်တူမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားကိုနှိုင်းယှဉ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ မကြာခဏဝက်သားဘေကွန်ချပ်ကိုပိုမိုထူ meaty ဖြစ်ကြသည်။
ဘယ်လိုအတော်များများ Carbs Bacon သနည်း
အတော်များများက Dieter တစ်ဦးအနိမ့် carb သို့မဟုတ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ဘေကွန်လောင် ketogenic စားအစီအစဉ်ကို ။ ဘေကွန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အဆီနှင့်အနိမ့်အတွက်မြင့်မားသည်ကတည်းကအစားအစာသူတို့အားအစီအစဉ်များကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။
ဤတွင်ကွဲပြားခြားနားသောဘေကွန်ထုတ်ကုန်များ carb အရေအတွက်၏တစ်ဦးအမြန်စာရင်းဖြစ်ပါတယ်။ သတငျးကောငျးကိုအခြေခံဘေကွန်, ကြက်ဆင်ဘေကွန်ကဘေကွန်-bits နှင့်ကနေဒါဘေကွန်ဝတ်ပြုနှုန်းမျှတိုင်းတာ carbs ရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။
- ဘေကွန်: 0
- ဘေကွန်နိမ့်ဆိုဒီယမ်: 0
- ဘေကွန်, အညိုရောင်သကြား: 1 gram ပါ
- ဘေကွန်, ကြက်ဆင်: 0
- ဘေကွန်, ကနေဒါ: 0
- ဘေကွန်, ကနေဒါ (ဝက်ရဲ့ဦးခေါင်း, 2 အောင်စ။ ): 1
- ဘေကွန်, အိုငျးရ: (2 ချပ်) 1
- ဘေကွန်, သက်သတ်လွတ် (Morningstar လယ်တွေ, 2 ချပ်): 2
- ဘေကွန်-bits, အတုယူ: (။ 1 1/2 tbsp) 2
- ဘေကွန်-bits, အစစ်အမှန်: 0
Bacon အတွက် Hidden Carbs Find
သငျသညျစာရင်းထဲကကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့, သင်ရှိပါတယ်တဲ့ဘေကွန်ထုတ်ကုန်ဝယ်ယူစေခြင်းငှါ carbs သင်တို့ရှိသမျှသည်ဘေကွန် Low-carb သည်ဟုမထင်လျှင်နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်မဟုတ်။ တချို့ကဘေကွန်သကြားသို့မဟုတ်အခြားချိုမြိန် carbs မေပယ် / သကြား glaze အရသာကပေးရဆက်ပြောသည်သိရသည်။ က carb ပါဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကနေဖန်ဆင်းတော်ကြောင့်သတ်သတ်လွတ်ဘေကွန် carbs နိုင်ပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်, မက်ကော်မစ် Bac'n ပိုငျးပိုငျး Bacon အရသာ Bits နဲ့ Durkee ကိုတုပ Bacon Bits ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်ထားတဲ့အရောင်အဆင်းပဲပုပ်မုန့်ညက်, ကနေတည်ဆောက်ထားကြပါတယ်။ တဦးတည်းဇွန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှစ်ခုဂရမ်ရှိပါတယ်။
သတ်သတ်လွတ်ဘေကွန် strips တွေထိုနည်းတူမကြာခဏအရောင်အဆင်းနှင့်အတူထားကြပါတယ် ပဲပိစပ်ပရိုတိန်း , ဒါသူတို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့။ MorningStar လယ်တွေဟင်းသီးဟင်းရွက် Bacon အဝတ်တန်ဆာကိုချွတ်နှစျယောကျ strips တွေဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှစ်ခုဂရမ်ရှိပါတယ်။
ထိုထုတ်ကုန်၏ဖြစ်ရပ်မှာ carbs သကြားကနေလာမယ့်ကြသည်မဟုတ်။ ဒါပေမဲ့အမဲသားကို-based ဘေကွန်ထုတ်ကုန်များအတွက်, သကြား glaze အဖြစ်ထည့်သွင်းစေခြင်းငှါသို့မဟုတ်ကချိုမြိန်အရသာပေးရသွေးတွေစီးထွက်လာရှေ့တော်၌ထိုထုတ်ကုန်သို့ထိုးသွင်း။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွင်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများကိုမဆိုဘေကွန်ထုတ်ကုန်များ၏တံဆိပ်စစ်ဆေးပါ။ က glaze ဖြစ်ပါသည်သို့မဟုတ်ယင်း၏ချိုလမ်းဦးစားပေးသွားမည်ပြောပါတယ်ဆိုဘေကွန်ကိုရှောင်ပါ။
သငျသညျအထဲကညစာစားနေကြသည်နှင့်အသင်အခြမ်းအဖြစ်စာရင်းဝင်သကြား-glazed ဘေကွန်ကိုမြင်သောအခါ, သင်ကသကြားဓာတ်ကနေ carbs ပါဝင်သောအလောင်းအစားနိုင်ပါတယ်။
မေပယ်-glaze ဘေကွန်ဖြစ်ကောင်းအင်္ကျီဖို့ဘေကွန်ဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်-ထုပ်ပိုးရည်ကိုအသုံးပြုသည်, ဒါကြောင့်သင်အဖြစ်ကောင်းစွာစိတ်ကိုအတွက်စောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။
သင်ကသင့်ရဲ့အစားအသောက်ထဲမှာ Bacon Include နိုင်သလား?
သင်တစ်ဦးအနိမ့် carb အစားအစာအပေါ်ရှိပါသလား သငျသညျကိုအောင်မြင်စွာမျှ carbs ပါဝင်သောဘေကွန်ကိုသုံးလျှင်, သင်ကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်စေခြင်းငှါအစာစားနေကြသည်အခြားဘယ်အရာကိုကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်အမေရိကန်နံနက်စာတစ် carb-ပွဲတော်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ Toast, hash Brown, oatmeal, ဒိန်ချဉ်, granola, pancakes, waffles, pastries, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, နို့, ဒူကော်ဖီအချိုရည်, muffins, scones, မုန့်နှင့်သင်တို့၏နံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုဒ Bun အားလုံးမြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာရှိသည်။
ဤအတောအတွင်း, သင့်ဘေကွန် cheeseburger အပေါ်ဘေကွန် carbs ပံ့ပိုးမရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင် Bun နှင့်ဒိန်ခဲကနေများများလာပြီ, မဖော်ပြထားခြင်းအခြေခံအားဖြင့်နက်ရှိုင်းသော-ကြော် carb တုတ်နေသောပြင်သစ် fries ပါလိမ့်မယ်။
ရှေ့ဆက်သွားနှင့်သင့်သုပ်အပေါ်အချို့သောအစစ်အမှန်ဘေကွန်-bits ဖြန်းပေမယ့်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက် carbs ထွက်ကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့သုပ်အပေါ်သစ်သီးများနှင့်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အဖြစ် croutons လည်းရှိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် ယင်းပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သရက်နေ့တွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာပေး သင် carbs လျှော့ချသို့မဟုတ်ရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားနေကြပါတယ်လျှင်အမြော်အမြင်ရှိရှိရွေးချယ်ဖို့။