အဘယ်အရာကိုသင်က Resistance Band ကိုဝယ်ခြင်းမပြုမီသိထားပါမှ
လေ့ကျင့်ခန်းခညျြအနှော လည်းခုခံတပ်သားလမ်းပိုင်း, ယလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ် Flex ခညျြအနှောအဖြစ်လူသိများ, အတော်လေးခဏန်းကျင်ခဲ့ကြပြီ။ သူတို့ဟာ rehab tools များအဖြစ်ထွက်စတင်ခဲ့ပေမယ့်ကြံ့ခိုင်ရေးကမ်ဘာပျေါတှငျယခုပင်မပစ္စည်းကိရိယာများဖြစ်ကြသည်။
တစ်ဦးက ခုခံတီးဝိုင်း တဦးတည်းရှိနိုင်ပါသည်လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများအများဆုံး, ခရီးဆောင်စွယ်စုံများနှင့်အနိမ့်နည်းပညာအပိုင်းပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကလမ်းပိုင်းများနှင့်နှစ်ဦးစလုံးအတှကျအချိန်ညှိခုခံပေး အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်း ။
ပုံမှန်အပိုကြီးတွေဖဲကြိုးနဲ့တူတွေအများကြီးကြည့်သောတပ်သားနှင့် Tube ၏ဖန်ဆင်းသည်ဟုခညျြအနှော: လေ့ကျင့်ခန်းခညျြအနှောနှစ်ခုအဓိကအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အဆိုပါပြွန်ခညျြအနှောများသောအားဖြင့်အလယ်၌ cinched နှင့်လက်ကိုင်ရှိနေကြသည်။ သဘာဝကျကျ, သငျသညျကိုရှေးခယျြလေ့ကျင့်ခန်းတီးဝိုင်းအမျိုးအစားကတော့အပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ် လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြင်နာ သင်တို့အဘို့ကိုအသုံးပြုချင်တယ်။
ငါများသောအားဖြင့်များတွင်အသုံးပြုတီးဝိုင်းများ၏ပြားချပ်ချပ်, ဖဲကြိုးအမျိုးအစားကိုတွေ့မြင် Pilates စတူဒီယို နှင့်ဒီဗီဒီ။ ဒီအမျိုးဘိနပ်မပါသော-ဖော်ရွေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝှမ်း manipulate ရန်လွယ်ကူသည်။ ပြွန်စတိုင်ခညျြအနှောများအတွက်သေချာပေါက်ချက်နဲ့များမှာ Pilates အသုံးပြုမှု, ဒါပေမယ့်ငါဥပမာတစျခုအနေနဲ့လုပ်နေတာစဉ်အစစ်အမှန်လက်ကိုင်ပေါ်သို့ကိုင်ဖို့လိုအပ်လိမ့်မယ်ဘယ်မှာခွန်အားသင်တန်းဆက်စပ်ပိုမိုမကြာခဏသူတို့ကိုမြင် ပြင်းထန်သော bicep ဆံပင်ကောက်ကောက်။
လေ့ကျင့်ခန်းတေးဂီတအဖွဲ့များရွေးချယ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတီးဝိုင်းဝယ်ယူကြီးမားတဲ့စရိတ်သည်မဟုတ်, သင်ဆဲသင့်လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီမယ့်တီးဝိုင်းရချင်တယ်။
ဤတွင်မဝယ်ခင်စဉ်းစားရန်အနည်းငယ်အရာဖြစ်ကြ၏:
- တီးဝိုင်းအလုံအလောက်ရှည်လျားကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သငျသညျရွေ့လျားမှုအပြည့်အဝအကွာအဝေးကိုခွင့်ပြုတော်မမူကြောင်းတဦးတည်းရှိသည်ဖို့ထက်ဒါဟာတီးဝိုင်းပေါ်တက်သီး သာ. ကောင်း၏။ လက်မ၏အုပ်ချုပ်မှုကို: သင်၏အမြင့် 8 လက်မအတွင်းတီးဝိုင်းအရှည်ကိုရယူပါ။ ငါအချို့ကြံ့ခိုင်မှုသို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာထောက်ပံ့ရေးစတိုးဆိုင်များတွင်အမြောက်အများလိပ်၏ချွတ်ကိုရောင်းလေ့ကျင့်ခန်းခညျြအနှောငါမြင်ပြီ ဤသူသည်သင်တို့အထူးသဖြင့်အရပ်ရှည်ရှည်ဖြစ်ကြပါလျှင်မသွားကောင်းတစ်လမ်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- အဆိုပါဖဲကြိုးစတိုင်ခညျြအနှောအများစုဟာရာဘာစေး၏လုပ်နေကြသည်။ သငျသညျစေးမှမတည့်လျှင်, စေး-အခမဲ့ညျြအနှောများအတွက်ရွေးချယ်။
- သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုခုခံအဆင့်ကိုရယူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းခညျြအနှောမကြာခဏခုခံ၏ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူအထုပ်ရောင်းချ, ငါသည်ဤသွားကြဖို့ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်ထင်နေကြသည်။ Pilates အဘို့, ခုခံအဆင့်ဆင့်ပုတဲ့ mid-range ထဲမှာများသောအားဖြင့်ဖြစ်ကြသည် - အလတ်စား-မိုးသည်းထန်စွာမှအလတ်စား။ ကျွန်မမကြာခဏငါ၏အအထက်ပိုင်းနှင့်အဘို့ခုခံ၏ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်ကိုအသုံးပြုဖို့ အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း ။
- အဆိုပါ Tube ခညျြအနှော အများကြီးပိုလေးအလေးအတွက်ကမ်းလှမ်းခဲ့ကြသည်။ သငျသညျခုခံအများကြီးရှာနေနေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက် Tube သွားကြဖို့လမ်းဖြစ်၏။
- အတော်များများက ခညျြအနှော ခုခံတီးဝိုင်းသင်ခန်းစာများအစီအစဉ်များသို့မဟုတ်ဒီဗီဒီနှင့်အတူရောင်းချကြသည်။ သငျသညျအသစ်ဖြစ်ကြပါလျှင်ဤအရှာဖွေပါ တီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းဆန့် ။
- အဆိုပါရာဘာစေးဖဲကြိုးချည်နှောင်ခြင်းကိုဖြေ၏အချို့တစ်လိုသလိုဖြုတ်တပ်လို့ရတဲ့လက်ကိုင် option နဲ့အတူရောင်းချကြသည်။ ဤသည် Pilates simulating အဘို့သည်ကြီး ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားလေ့ကျင့်ခန်း ။