အစားအသောက်ဖြည့်စွက်နေရာတိုင်းများမှာ - သင်ကကုန်စုံစတိုးဆိုင်, မူးယစ်ဆေးစတိုးဆိုင်, စတိုးဆိုင်နှင့်ကြီးမားသောသေတ္တာစတိုးဆိုင်များမှာသူတို့ကိုတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါသူတို့ကိုအများကြီးရှိပါတယ်။ multivitamin, တစ်ခုတည်းသောအာဟာရ, ဖိုင်ဘာ, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ဖက်တီးအက်ဆစ်, antioxidants, ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ, ကိုယ်အလေးချိန်အကူအညီအထောက်အပံ့များကို - ပင်စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်နှင့်အပရိုတိန်းမှုန်ဓါတ်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ခွဲခြားထားပါသည်။
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ကိုဝယ်ခြင်းငှါအရာမြားကိုသိကြပါသလဲ?
ဒါဟာလွယ်ကူသောမဟုတ်ပါဘူး။ ဖြည့်စွက်အမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့်တစ်ချိန်ချိန်မှစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်နေကြသော်လည်း, ကဘေးကင်းလုံခြုံထုတ်ကုန်ထောက်ပံ့အထိဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူမှပါပဲ။ ပြဿနာတစ်ခုဖော်ထုတ်ခဲ့ရဲ့ပြီးနောက် FDA ကအများစုအတွက်လုပ်ပါ။
တစ်စမတ်စျေးရှိကြလော့။ ဤတွင်ဓါတ်ဖြည့်စွက်ရွေးချယ်ရာတွင်အဘို့အကြှနျုပျ၏ထိပ်တန်းငါးခုအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
1. အဘယ်ကြောင့်သိပါ - သို့မဟုတ်လျှင် - သင်ကသူတို့ကိုလိုအပ်ပါတယ်။
သူတို့ကိုအသုံးပြုပြီးအလုပ်ပြုကြလိမ့်မည်အချို့မျိုးစုံဗီတာမင်ပါပဲ - အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကောင်းဆုံးသင်တိကျတဲ့အာဟာရတစ်ခုလုံလောက်သောစားသုံးမှုရတဲ့နေစေရန်အသုံးပြုကြသည်။ သွေးအားနည်းရောဂါအဘို့အအရိုးပွရောဂါသို့မဟုတ်သံများအတွက်ကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D ကိုယူပြီးနဲ့တူ - ဒါပေမယ့်တိကျတဲ့ဖြည့်စွက်တိကျတဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များပြုမူဆက်ဆံကူညီဖို့ရန်အသုံးပြုသည့်အခါကြိမ်ရှိပါတယ်။ ဤကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအထူးသဖြင့်ကုန်အမှတ်တံဆိပ်နှင့် ပတ်သက်. အကြံပြုဖြစ်ကောင်းပြီးသားသင်ယူသင့်တယ်ဘယ်လောက်ရှင်းပြပြီးဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။
သင်တိကျတဲ့ဖြည့်စွက်ယူကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်ရှိစေခြင်းငှါထင်လျှင်သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောဆိုရန်လိုအပ်ပါသည်။
self-အကူအညီနဲ့စာအုပ်အပေါ် အခြေခံ. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေရေးမှာဒါမှမဟုတ်သင် website တစ်ခုအပေါ်ကိုရှာဖွေစေခြင်းငှါ, အံ့ဖွယ်ကုသမှုအတွက်မကျပါနဲ့။
ဖြည့်စွက်တာအဘို့သင့်ရည်မှန်းချက်နာမကျန်းတားဆီးဖို့ဖြစ်ပါတယ်လျှင်နောက်ဆုံးတွင်, ထို့နောက်သင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုလိမ့်မည် - သုတေသနလေ့လာမှုတွေအများအားဖြင့်ဖြည့်စွက်ဒီလမ်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်ကိုမတှေ့ဘူး။ သူတို့ဟာဖြစ်ကောင်းဖြစ်စေထိခိုက်စေပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်တို့သည်စား (သို့မဟုတ်အစာစားကြဘူး) ကိုအစားအစာဖြစ်ကောင်းသင်၏ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များအပေါ်တစ်ဦးပိုကြီးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
သင့်ရဲ့တံဆိပ်စာဖတ်ခြင်းကျွမ်းကျင်မှုအပေါ် 2. Brush ထ။
Labels: သင်ထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့မျက်စိဖမ်းရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူကျန်းမာရေးတောင်းဆိုမှုများနှင့် ပတ်သက်. တိကျသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်ရှိသည်ပေမယ့်နှင့်အညီ, သင့်ကိုယ်သင်အဲဒါကိုတတ်နိုင်သမျှထက်ပိုလုပျနိုငျပြောပါတယ်တဲ့ထုတ်ကုန်မှာရှာနေရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်မယုံကြည်ပါနှင့် - ကဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးတောင်းဆိုမှုများမှကြွလာသောအခါ, ကမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကောင်းသောအသံလျှင်, ဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ မှာအကောင်းဆုံးသင်သည်သင်၏ပိုက်ဆံဖြုန်းပါလိမ့်မယ်, မှာအဆိုးဆုံးသငျသညျအန္တရာယ်တစ်ခုခုနှင့်အတူတက်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်။
တံဆိပ်၏အရှေ့ဘက်အပေါ်တောင်းဆိုမှုများအတိတ်ကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အချက်အလက်ည့်ကျဇယားဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများပြန်လည်သုံးသပ် - သင်ကပုလင်းထဲမှာဘာတစ်ခုစိတ်ကူးကိုပေးမည်နှင့်မည်မျှယူကြောင်း။ သင်တို့သည်လည်းနာမတော်ကိုအမှီ ပြု. ရှာဖွေထုတ်လုပ်သူများအတွက်သတင်းအချက်အလက်ဆက်သွယ်သင့်သည်။
3. ရိုးရှင်းသောက Keep - ပုကျိကျိတက်ဆေးများနှင့်အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဒီတော့, သင်စတိုးဆိုင်ကိုသွားပါ, သင်ဤအတူတစ်ဦးဗီတာမင် C များပုလင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအား-ထောက်ပံ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဗီတာမင် C ၏အခြားပုလင်းများနှင့်ဗီတာမင် C တစ်ပုလင်းကိုတွေ့မြင်ဗီတာမင်စီတစ်ပုလင်းမဝယ်ချင်ကြောင်းပြောပါရစေနှင့် အချို့သောအခြားအရာ။ နောက်ထပ်အမှုအရာအထောကျအကူဖြစ်ပါသလား
သူများသည်အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများကောင်းတစ်စိတ်ကူးတူသောထင်ရပေမယ့်ပိုပြီးပါဝင်ပစ္စည်းများအချို့မလိုလားအပ်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိခြင်း၏မြင့်မားဖြစ်နိုင်ခြေလိမ့်မည်။
သငျသညျဆည်းပူးနေကိုစိတ်ဝင်စားနေရုံဗီတာမင်သို့မဟုတ်သတ္တုနှင့်အတူစတင်ပါ။ သင်လိုအပ်ထက်ပိုမဝယ်ပါနဲ့။
ဒါ့အပြင်တံဆိပ်ပေါ်တွင်သောက်သုံးသောညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ယေဘုယျအားဖြင့်လုံခြုံသော်လည်းအလွန်အကျွံယူပြီးသင်တို့အဘို့ဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။ ငါလူအခြို့အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဖြည့်စွက်၏အကြီးစားဆေးများထောက်ခံကြောင်းသိပေမယ့်မပေးပါ။
4. တစ်ဦးလေးစားအမှတ်တံဆိပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
သင်နှစ်ပေါင်းများစွာမြင်ရပါတယ်ဗီတာမင်အချို့အမှတ်တံဆိပ်ရှိပါတယ်သိကြ - သူတို့တစ်တွေအချိန်ကြာမြင့်စွာလှည့်ပတ်ခဲ့ပါတယ်, ဒါသူတို့ဖြစ်ကောင်းတစ်လျောက်ပတ်သောထုတ်ကုန်ကိုဆက်ကပ်။ သင်တစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါးစတိုးဆိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်မှာစျေးဝယ်နေလျှင်သင်အကြံဉာဏ်တစ်စုံတစ်ဦးကိုမေးနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။
ကောင်းစွာထို့နောက်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာဆိုရင် - ဒါပေမဲ့သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်ဒါမှမဟုတ်ကြီးမားသောသေတ္တာစတိုးဆိုင်သွားနေလျှင်။
ကြောင်းကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ConsumerLabs, အမေရိကန် Pharmacopeial ကွန်ဗင်းရှင်း, ဒါမှမဟုတ်တွင် NSF International ကအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြကြောင်းထုတ်ကုန်များအတွက်ကြည့်ရှုပါ။ ဤအဖွဲ့များထုတ်ကုန်လုံခြုံသို့မဟုတ်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်အာမမခံနိုင်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူတို့ကအရည်အသွေးအဘို့စမ်းသပ်ခံရဲ့ညွှန်ပြ။
အင်တာနက်ပေါ်ရှိ 5. ဝယ်? ဆိုက်အကဲဖြတ်ရန်!
ဖြည့်စွက်အဘို့အဝဘ်ရှာဖွေခြင်းတန်ဖိုးမရှိသို့မဟုတ်ပိုဆိုးဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်ရောင်းစားသောက်ဘ်ဆိုက်များမှ, cheapo က်ဘ်ဆိုက်များ-နှုန်းကိုဖြတ်ဖို့တရားဝင်ရုံးသုံးဖြည့်စွက်ကုမ္ပဏီက်ဘ်ဆိုက်များကနေဝက်ဘ်ဆိုက်များအမျိုးမျိုးတို့ကိုဖွင့်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ , ရောဂါများအတွက်ကုသကတိပေးကြောင်းထုတ်ကုန်များအတွက်အစွန်းရောက်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါမှမဟုတ်အွမ်, အထင်ကြီးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်မကျပါနဲ့။
(ကိုးကားနှင့်အတူ) လက်ရှိအသံကသတင်းအချက်အလက်ပူဇော်ကြောင်းဆိုဒ်များကိုရှာဖွေသတင်းအချက်အလက်ကိုဆက်သွယ်ရန်လွယ်ကူလက်လှမ်းပါဝင်သည်။ ဆေးပညာ၏စာကြည့်တိုက်၏အမျိုးသားကွန်ယက်ကနျြးမာရေးက်ဘ်ဆိုက်များအကဲဖြတ်အပေါ်အကြံပေးချက်များရှိပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ - အကယ်. သင့်ရဲ့ကနျြးမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအားဆင့်ဆိုရမည်မှာ:
- သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျသို့မဟုတ်နို့တိုက်နေ
- သငျသညျခွဲစိတ်ရှိသည်တာပေါ့
- သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိ
- သင်သည်မည်သည့်ဆေးညွှန်းဆေးယူပြီးဖွင့်
သတင်းရင်းမြစ်:
အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။ "အစားအသောက်ဖြည့်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်း။ " ဖေဖော်ဝါရီလ 12, 2016 http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely ဝင်ရောက်။
လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာများအတွက်အမျိုးသားရေးစင်တာ။ "အစားအသောက်ဖြည့်ပညာရှိရှိအသုံးပြုခြင်း။ " ဝင်ရောက်ဖေဖော်ဝါရီလ 12, 2016 http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
အစားအသောက်ဖြည့်ကျန်းမာရေးရုံး၏အမျိုးသား Institutes ။ "အစားအသောက်ဖြည့်: သင်သိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ။ " ဖေဖော်ဝါရီလ 12, 2016 http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx ဝင်ရောက်။
အမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု။ "အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အသုံးပြုသူများအဘို့အသိကောင်းစရာများ" Access ဖေဖော်ဝါရီလ 12, 2016 http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm ။