(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 97
အဆီ - 8g
Carbs - 6g
ပရိုတိန်း - 3g
စုစုပေါင်းအချိန် 8 မိနစ်
prep 8 မိနစ်, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 20
သတိပေး၏နှုတ်ကပတ်တရားတော်ကို: အုန်းသီးချမ်းသာဘောလုံးအစဉ်အဆက်ဒီတော့အနည်းငယ်စွဲလမ်းနေကြသည်ကဤသစ်ကြံပိုးသံပုရာ။ သို့သော်တစ်ဦးချင်းစီတဦးတည်းပဲနှစ်အောက် 100 ဦးကယ်လိုရီနဲ့သကြားကိုသာ 3 ဂရမ်ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အကြောင်း, ပွင်ရဲ့, ဒါကြောင့်သင်လုပ်ကြဖို့လာသောအခါပေါ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးတရားသဖြင့်စီရင်ကိုသုံးနိုင်သည်။
ဒါကြောင့်အနိမ့်သကြားကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဓိကသော့ချက်ကိုသိလိုပါသလား? သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့သံပုရာ zest ၏ပုံမှန်မဟုတ်သောပေမယ့်အရသာတွဲဖက်မှု။ သငျသညျသံပုရာနှင့်သစ်ကြံပိုးကိုချစ်နှင့်သင်တို့ရှေ့မှဒီ combo ကြိုးစားခဲ့ဖူးပါဘူးလျှင်သင်နှင့်ချိတ်ဆက်ပါလိမ့်မယ်!
သကြားအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ခြင်းအပြင်, သူတို့လည်းနှလုံးကျန်းမာမိုနိုနှင့်အကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ပါပဲ polyunsaturated ဆီ ။ Plus အား, သူတို့လုပ်စူပါလွယ်ကူပါတယ်င်? အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းသံပုရာ zesting ဖြစ်ပါတယ်, သင်မူကားချိုမြိန်အနည်းငယ်တစ်ခုခုစွဲလမ်းနေတဲ့အခါသင်နေတုန်းပဲပြားချပ်ချပ်-စုံလင်သော 10 မိနစ်အောက်မှာအတွက် noshing နိုင်ပါသည်!
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 ခွက်ဒဏ်ငွေဗာဒံသီးမုန့်ညက်
- ¼ခွက်ကိုစင်ကြယ်သောမေပယ်ရည်
- 2 ဇွန်းရေနံဗာဒံသီး
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ zest, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- ¼လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ်စားပွဲပေါ်မှာဆား
- ¼ခွက်ကို unsweetened အုန်းသီးဖျက်စီးရမဲ့
ပြင်ဆင်မှု
- တစ်အစားအစာ Processor ကိုပန်းကန်ထဲမှာဗာဒံသီးမုန့်ညက်, မေပယ်ရည်, ဗာဒံဆီ, သံပုရာ zest, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဆားပေါင်းစပ်။ အရောအနှောသည်အထိလုပ်ငန်းစဉ်ကိုကောင်းစွာပေါင်းနှင့်အနည်းငယ်စေးကပ်သည်။
20 ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးများနှင့်သွေးခွဲမုန့်စိမ်းနှင့်အညီကြီးမားတဲ့ပန်းကန်သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်။ ဘောလုံးသို့တစ်ခုချင်းစီအပိုင်းအစလှိမ့်ပုံ။
ပန်းကန်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်မှပြန်လာပြီးတော့, သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်အပေါ်ဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီးထားပါနှင့်အုန်းသီးအတွက်တစ်ဦးချင်းစီဘောလုံးကိုလှိမ့်။ ချက်ချင်းအစေခံသို့မဟုတ်အဆင်သင့်စားရန်သည်အထိစတိုးဆိုင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖုံးလွှမ်းနိုင်ပါစေ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
သင်သည်မည်သည့်ကြားနေမျိုးစုံမြည်းစမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်အရည်များအတွက်ဗာဒံသီး, ဆီအစားထိုးသွားပေမည် အုန်းသီးရေနံ ။ ဆန္ဒရှိလျှင်နောက်ထပ်သံပုရာ zest နှင့်အုန်းသီးကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ လိုအပ်အဖြစ်ကိုပိုမိုပေါင်းထည့်ပြီးတော့, ထောက်ခံအုကူံပပမာဏနှင့်အတူစတင်ပါ။
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
သငျသညျဤအရာဟာကြီးမားတဲ့အသုတ်စေနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ရေတွင်းတစ်တွင်းအလုံပိတ်ကွန်တိန်နာမှာသူတို့ကိုသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ အေးစက်နေတဲ့သူတို့ကိုခံစားကြည့်ပါ, ဒါမှမဟုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီရေခဲသေတ္တာထဲမှာအနည်းငယ်ကသူတို့ကိုထွက်ဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်။ ဤရွေ့ကားချမ်းသာဘောလုံးအချိုပွဲသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူတစ်နေ့လည်ခင်းအားရစရာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။