အဆိုပါပူဆှေး Process ကိုဖြေလျှော့ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရသိကောင်းစရာများ

စားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များကိုသင်ဆုံးရှုံးမှုကိုစမ်းသပ်သည့်အခါ

သငျသညျချစ်ရသူတစ်ဦးကိုဆုံးရှုံးခဲ့ကြပါလျှင်, သင်ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဆုံးရှုံးမှုအချိန်ကြာမြင့်စွာနှင့်မျှော်လင့်ထားသည့်သို့မဟုတ်စိတ်ထိခိုက်ခြင်းနှင့်ရုတ်တရက်ခဲ့သည်ဖြစ်စေ, အတွေ့အကြုံအောက်ပါရက်သတ္တပတ်များနှင့်လများဇောက်ထိုးသင်၏အသက်တာကိုဖွင့်နိုင်ပါတယ်။

အတော်များများကကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပေး အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း သူတို့အားကြုံနေရဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကျန်းမာစား။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အာဟာရစားသောက်မှုအလေ့အထများစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချနှင့်ညဉ့်အချိန်ပိုကောင်းအိပ်ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်တို့မူကားကြိုတင်သင့်ရဲ့ဆုံးရှုံးမှုအရပျ၌ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာရှိခဲ့သောအရာကိုဆိုရငျကော အဘယ်သင်တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်နောက်တော်သို့လိုက်လျှင်? သင်သည်သင်၏ Pre-အရှုံးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြန်လည်စတင်သင့်သလော တချို့ကဝမ်းနည်းပူဆွေးကျွမ်းကျင်သူများကဝမ်းနည်းပူဆွေးနည်းနည်းချွတ် back ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ကြောင်းပြောကြသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကိုအမြဲတမ်းပူဆှေးလုပ်ငန်းစဉ်လွယ်ကူပါသလား?

သငျသညျဖြစ်ကောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ခံစားချက်မြှင့်တင်ရန်လိုကူညီပေးနိုငျဘယ်လိုဆောင်းပါးတွေကိုတှေ့မွငျသို့မဟုတ်ဖတ်ပြီးသွားပြီ။ လေ့လာရေးပင်လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာဖို့ကူညီနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ သို့သော်ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါနှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေများဖြစ်ပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦး၏အရှုံးအပြီးအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ အခြားသူတွေမှာ, မဟုတျပါဘူး။

သင်တစ်ဦး Type-တစ်ဦးကသင်ချစ်တဦးတည်း၏ဆုံးရှုံးမှုကြိုတင်တစ်တင်းကျပ်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုနောက်တော်သို့လိုက်သူကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာလျှင်, သင်သူသို့မဟုတ်သူမ၏သေဆုံးပြီးနောက်ပိုင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဖိအားခံစားရပေမည်။ ဒါကြောင့်ထွက် Toughing သင့်ရဲ့သွားလာရင်းမှရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏နည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင်သူတို့အားရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့ရုန်းကန်နေရှာတွေ့လိမ့်မည်။

ရိုးရှင်းစွာအသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန်မပြုစေခြင်းငှါ, ထားတော်မူ၏။

ဝမ်းနည်းခြင်းအကြောင်းကိုတဦးတည်းလေ့လာမှုမှာသုတေသီအရှေ့အလယ်ပိုင်းမှာဖြန့်ကျက်ရာမှပြန်လာသောသူ 1500 ကျော်ကဝမျးနညျးပူဆှေးစစ်သားအကဲဖြတ်။ ကောင်းစွာလေ့ကျင့်သင်ကြား infantrymen ၏ဤအဖွဲ့ကကြုံတွေ့အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာတွေအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ, musculoskeletal နာကျင်မှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, နောက်ကျောနာကျင်မှုပါဝင်သည်။

ဝမ်းနည်းခြင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ယူနိုငျသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသေဆုံးသူပေးထား, ပယ်ရန်ကူးအဆိုပါထူးချွန်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ကွောငျးတှေ့နိုငျသ လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်း ထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအကျိုးခံစားခွင့်ပေးပါသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ဝမ်းနည်းပူဆွေးသင် Self-စောင့်ရှောက်မှုလေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်အချိန်ရှိ၏ သင်ဖို့အသုံးပြုထိုနည်းတူလုပ်ဆောင်လို့မရပါဘူးသည့်အခါတရားသဖြင့်စီရင်မှာဒါမှမဟုတ်ရှုံးနိမ်ခံစားချက်တွေကိုရှောင်ရှား။

ကယ်လီ Grosklags, LICSW, BCD, လက်တွေ့လူမှုရေးအလုပ်အတွက်ဘုတ်အဖွဲ့လက်မှတ်သံတမန်ဖြစ်ပါတယ်နှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီကနေကိုဆုံးမဝမ်းနည်းခြင်းအတွက်မိတ်သဟာယဖွဲ့ရရှိခဲ့ပါတယ်။ သူမသည်ခန္ဓာကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဖို့အချိန်လိုကရှင်းပြသည်။

သငျသညျကြိုတင်ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုကိုတိကျခိုင်မာစွာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လျှင် ", သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သဘောတူလျှင်ဒါလုပ်နေတာစောင့်ရှောက်ရန်အန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ငါ၏အအမာခံလေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားသူတို့လုံရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအဖြစ်အဓိကဆုံးရှုံးမှုပြီးနောက်နည်းနည်းပြန်စကေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီ မိမိကိုယ်ကိုတရားစီရငျခံရဖို့အချိန်မပေးနှင့်အတွင်းနားထောင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ပြည်သူ့ပိုပြီးအတန်ငယ်ဖြစ်လာစေရန်နှင့်ဝမ်းနည်းခြင်းစဉ်အတွင်းပိုပြီးမတော်တဆမှု-ကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဤအရာနှစ်ဦးစလုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုထိခိုကျနိုငျနှင့်ဤအချိန်မဟုတ်ပါဘူး '' သူကမှတဆင့်တွန်း။ ' "

သူမသည်သငျသညျကိုပြန်လေ့ကျင့်ခန်းသို့ပြောင်းရွှေ့ရန်အဖြစ်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ကြောင်းအကြံပေးဖို့ပေါ်တတ်၏။ "တိုးမြှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ညံ့ဖျင်းသော, ပိုမိုအအေးမိခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များ, နှင့်သင်ခံစားနေရဘယ်မှာကာလအဘို့ Watch ။

ထိုသူအပေါင်းတို့နူးညံ့သိမ်မွေ့ချဉ်းကပ်-မဟုတ်မှတဆင့်တစ်ဦးတွန်းအားပေးလိုပါတယ်။ "သူမ၏ပုဂ္ဂလိက psychotherapy အလေ့အကျင့်နှင့်သူမ၏စာအုပ်, တစ်ဦးကနှစျသိမျ့နှလုံးထဲမှာသူမဝမ်းနည်းပူဆွေးအတွေ့အကြုံကိုသဘာဝကျကျဆက်ရေးရန်ခွင့်ပြုသည်တစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့လမ်းအတွက်ကျောကသူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုသို့ဖြေလျော့ခြင်းဖြစ်စဉ်မှတဆင့် client များလမ်းညွှန် နှင့်တဖြည်းဖြည်းလိုက်လျော။

ဝမျးနညျးပူဆှေးလျော့ပါးစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းသိကောင်းစရာများ

သငျသညျချစ်ရသူတစ်ဦး၏ဆုံးရှုံးမှုကိုခံစားရပြီးနောက်ဒါဟာ "လေ့ကျင့်ခန်း" ၏သည်သင်၏စိတ်ကူးကိုပြန်ပြီးအဓိပ္ပာယ်မှစမတ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့အလွန်အကျွံချွေးထွက်များနှင့်ကယ်လိုရီရာပေါင်းများစွာကိုမီးရှို့မဟုတ်လျှင်အချို့သောလူများအတွက်, တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းကိုရေတွက်မထားဘူး။ ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထားပြီးဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းအလုံအလောက်ခံစားနေရပြီး, ဒါကြောင့်ရိုးရိုးအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ဖို့ပိုပြီးအထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်နိုင်သည် "လှုပ်ရှားမှု။ "

Grosklags သူမကနေ့တိုင်းသူတို့၏အလောင်းများကိုရွှေ့ဖို့သူမ၏ clients များ likes ကပြောပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့ရေတွက်ရန်အကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမလိုအပ်ပါဘူး။ "တစ်ခါတလေအားလုံးတစာတိုက်ပုံးနဲ့ပြန်ကလမ်းလျှောက်လုပ်နိုင်တယ်" ဟုသူမကဆိုသည်။ "ယခုသည်, ထိုအဆင်ပြေဖြစ်၏။ "

ဒေါက်တာ GAIL စုစုပေါင်း, Ph.D ဘွဲ့ကို, Ed.D. , M.Ed လှုပ်ရှားမှုအရေးကြီးသောကြောင်းသဘောတူ။ သူမ၏စာအုပ်, တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းထဲကတဆင့်ဖြစ်ပါသည်: ဝမျးနညျးပူဆှေးထံမှမြေတပြင်လုံးမှတစ်ဦးကဆယ်ပါး-အဆင့်ခရီးဆုံးရှုံးမှုကြုံနေရသူတွေကိုများအတွက်လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ သူမသည်တစ်အာရုံကဲ့သို့ exercise- ရှိခြင်းဝမ်းနည်းခြင်းလက္ခဏာတွေသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကိုကူညီနိုငျကပြောပါတယ်။

"လေ့ကျင့်ခန်းတကယ်တော့။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်သဘောထားကိုသက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးသောနဲ့အတူ Endorphins, လှုံ့ဆော်, သင့်ဦးနှောက်အတွက် default အနေနဲ့ကွန်ရက်အတှငျးနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှစ်ဦးစလုံးချိတ်ဆက်ထားတဲ့တှေးတောဆငျခွများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလာသောအခါ၎င်း၏လှုပ်ရှားမှုနှေးကွေး, အရှင်သည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်စိတ်ကိုပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ရှိပါတယ် သဘောထားကစိတ်ကို wanders အခါ။ , ကပိုပြီးအပျက်သဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ပေါ်တွင်နေထိုင်ကြသည်။ "

ဒေါက်တာစုစုပေါင်းဆုံးရှုံးမှု၏စိတ်ဒဏ်ရာ withstanding စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း, လက်ကျန်ငွေအတွက်ခန္ဓာကိုယ်နေထိုင်ကူညီဖို့ရန်စွမ်းရည်ရှိတယ်ဆိုတာကထပ်ပြောသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏လွယ်ကူသောပုံစံများကိုလမ်းလျှောက်, ယောဂ, Tai Chi, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ထဲ / ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု၏အခြားပုံစံများပါဝင်သည်ပေလိမ့်မည်။ Group မှကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းထောက်ခံမှုများကဆက်ပြောသည်အကျိုးအတွက်ပူဇော်စေနိုင်သည်။ မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုအနီးကပ်ကွန်ယက်ကိုအတူဖြစ်ခြင်းမှာလည်းသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအားထုတ်မှုနှင့်ကိုက်ညီသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီနိုင်ပြီးသင့်ရဲ့ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းထောက်ခံမှုပေးနိုင်ပေမည်။

ဝမျးနညျးပူဆှေးလွယ်ကူခြင်းမှအာဟာရသိကောင်းစရာများ

ဒါကြောင့်ချစ်ရသူတစ်ဦး၏အရှုံးအပြီးအစားအသောက်မှကြွလာသောအခါတနည်းကား, Grosklags မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်မှုအကြံပေး။ သူမသည် (သူတို့သည်းခံအစားအစာကယ်လိုရီအတွက်ပိုများနိုင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့) တချို့လူတွေ (ကြောင့်အစားအစာများတွင်စိတ်ဝင်စားမှုမရှိခြင်းရန်) ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတွေ့ကြုံခံစားသူကပြောပါတယ်။ သို့သော်သူမတစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်အကြံပြုမထားဘူး။ သူမသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ကျန်းမာရွေးချယ်မှုကအကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းသူကပြောပါတယ်။

"ဒါဟာနှစ်သိမ့်အဘို့လူတွေကိုစွမ်းအင်ရဖို့, ထုံမှအရက်မှကဖိန်းဓာတ်ကိုဖွင့်ရန်အဘို့အဘုံဖြစ်ပါသည်, နှင့်မြင့်မားသော carb အစားအစာများ။ အားလုံးသည်အလွန်ယာယီအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ " သူမသည်သငျသညျကြင်နာနေစဉ်ဤအကြံပြုချက်များပိုကောင်းခံစားရရန်ကမ်းလှမ်း။

• 10 နံနက်မတိုင်မီကော်ဖီတစ်ဦးခွက်ကိုထက်မပို (ကော်ဖီတစ်ခုတည်းခွက်ကိုအကြောင်းကို 8-10 အောင်စကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ တချို့ကကော်ဖီဆိုင်များအများကြီးပိုကြီးတဲ့ဖြစ်ကြောင်းကိုအချိုရည်အစေခံ။ )
• ကန့်သတ်အရက် (တစ်ပတ်ကိုတစ်ဦးဖန်) ။ အရက်၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုငါးအောင်စဖြစ်ပါတယ်။
• ပရိုတိန်း၏တိုးမြှင့်စားသုံးမှု။ ကနျြးမာရေးလမ်းညွှန်ချက်များသည်သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏အကြောင်းကို 10-30 ရာခိုင်နှုန်းကိုပရိုတင်းကနေလာသင့်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
• ငိုဝမ်းနည်းခြင်းအတွက်ဘုံတစ်ခုဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မြန် dehydrate နိုငျသောကွောငျ့ရေများများသောက်ပါ။ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်လည်း dehydrate ဒါကြောင့်သတိထားရှိစေသတည်း။

ဒေါက်တာစုစုပေါင်းကပြောပါတယ် အခြေခံအစားအစာများ၏ရိုးရှင်းအသိပညာ ဟာဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းကူညီပေးသည်။ "ဥပမာအားဖြင့်, blueberries မှတ်ဉာဏ်နှင့်အတူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် B ကကြွယ်ဝအစားအစာများစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ထိုကဲ့သို့သောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အသားအဖြစ်အစားအစာများကိုလျှော့ချကိုကူညီနိုငျ, သံကြွယ်ဝသောအပါအဝင်သီး, လုံ, တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကကူညီပေးနိုင်ပါသည် ။ " သူမသည်ဤသူသည်သင်တို့ကိုယ်အဘို့ရန်နိုငျသောအခြေခံအမှုအရာအပေါ်အာရုံစိုက်ဖို့အချိန်ကြောင်းဆုံးရှုံးမှုကြုံနေရသူသူမ၏ client နှင့်စာဖတ်သူများသတိပေးနေပါတယ်။ နှင့်အညီ, ပထမဦးဆုံးမှာတစ်ဦးမျှတသောလမ်းအတွက်အစာစားခြင်းအိပ်ပျော်နေသောနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတို့ပါဝင်သည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

တစ်ဦးချစ်လှစွာသောမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်မိသားစုဝင်များ၏ဆုံးရှုံးမှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သိသိသာသာသေဆုံးသူကြာတဲ့ကြီးကျယ်သောအတှေ့အကွုံဖြစ်ပါတယ်။ ဝမျးနညျးပူဆှေး၏လုပ်ငန်းစဉ်အားဖြင့်သင်တို့ခရီးအဖြစ်, ကြင်နာကိုယ့်ကိုကိုယ်မှဖြစ်လိမ့်မည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်တင်းကျပ်သောအချိန်ဇယားသတ်မှတ်ထားဖို့မကြိုးစားပါ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုသငျသညျအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်လိုအပ်သည့်အချိန်ပေးပါ။ အစောပိုင်းကာလများနှင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း, သင်ရုံနေ့စဉ်လူနေမှုရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ငန်းတာဝန်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်သင့်စွမ်းအင်အားလုံးလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုနှင့်သင့်စိတ်ဝင်စားမှုပြန်လာအဖြစ်, နောက်ကျော burner အပေါ်စွမ်းဆောင်ရည်ရည်မှန်းချက်များထားကျန်းမာနှင့် Self-စောင့်ရှောက်မှု၏ရည်မှန်းချက်နှင့်အတူပြန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာစားသို့ဖြေလျှော့။

> Sources:

> Boelen ပေါလုသည်အေနှင့် Holly G. အ Prigerson ။ "အချိန်ကြာမြင့်စွာဝမျးနညျးပူဆှေး Disorder, ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်များနှင့်ကျန်ရစ်သူလူကြီးများများထဲတွင်ဘဝ၏အရည်အသွေးအပေါ်ပူပန်၏ရောဂါလက္ခဏာများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ " စိတ်ရောဂါကုသမှုနှင့်လက်တွေ့အာရုံကြောသိပ္ပံ 257.8 (2007) ၏ဥရောပမော်ကွန်း: 444-452 ။

မိသားစုသမားတော်များ၏> အမေရိကန်လူ့အဖွဲ့အစည်း။ ဝမ်းနည်းပူဆွေး: ရင်ဆိုင်ခြင်းဖြားနာ, သေမင်း, နှင့်အခြားအရှုံးဇူလိုင်လ 2017

> အနီရောင်မြစ်ချိုင့်နာတာရှည်ဆေးရုံ။ စီးပွားပျက်ကပ် vs. ဝမ်းနည်းခြင်း: သင်သိရန်နှင့်အကူအညီရှာဖို့တဲ့အခါမှာလိုအပ်ကဘာလဲ

> Toblin, ရော်ဘင်အယ်လ် et al ။ "တိုက်ခိုက်ရေးထံမှပြန်ရောက်အမေရိကန်စစ်သားများအတွက်ဝမျးနညျးပူဆှေးနှင့်ကာယကနျြးမာရေးရလဒျ။ " ထိခိုက်စေ Disorders ၏ဂျာနယ် 136.3 (2012): 469-475 ။

ဆေးပညာ၏> အမေရိကန်အမျိုးသားစာကြည့်တိုက်။ Medline Plus အား။ ဝမ်းနည်းခြင်း 2/21/2016