အားကစားဒဏ်ရာကာကွယ်မည်လုပ်နည်း

by အဲလစ်ဇဘက် Quinn

သငျသညျယှဉ်ပြိုင်မှုသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်အားကစား play ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်တစ်ဦးဒဏ်ရာနှင့်အတူဘေးဖယ်ခံထားရမည်ချင်ကြပါဘူး။ ပျောက်ဂိမ်းထံမှသို့မဟုတ်အတင်းအကြပ်လှုပ်ရှားမှုအတွက်အချိန်ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုရှောင်ကြဉ်ချင်တယ်တစ်ခုခုပါပဲ။ ဒါကြောင့်တိုင်းဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့မဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီသုတေသနအားကစားသမားသင့်လျော်သောကာကွယ်ဆေးအရေးယူကိုယူလျှင်ဒဏ်ရာနှုန်းထားများ 25% လျှော့ချနိုင်ကြောင်းအကြံပြုကပြောပါတယ်။

ဤယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးပါ ဒဏ်ရာကြိုတင်ကာကွယ်ရေး နေပါစေသင် play သောအရာကိုအားကစား။

တစ်အားကစား Play မှသင့်လျော်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအတွက်ဖြစ်

တနင်္ဂနွေစစ်သည်တော်ဒဏ်ရာမြင့်မားမှုနှုန်းရှိပြီးစိတ်ကိုထားပါ။ သင်သည်မည်သည့်အားကစား play လျှင်, သင်လုံလောက်စွာကြောင်းအားကစားများအတွက်လေ့ကျင့်သင့်ပါသည်။ ဒါဟာအားကစားသူ့ဟာသူပုံသဏ္ဍာန်သို့သငျသညျအရမျှော်လင့်ထားရန်အမှားဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများဒဏ်ရာရသင့်ရဲ့အားကစားများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများမှန်မှန်အေးစက်အစီအစဉ်ကိုအောက်ပါတို့ကတားဆီးနိုင်ပါသည်။

အဆိုပါအားကစား၏စည်းကမ်းများအားဖြင့်သိကြခြင်းနှင့်တည်နေကြလော့

အဆိုပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဘေးကင်းလုံခြုံသောအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ဒါကအဆက်အသွယ်အားကစားအတွက်ပါဝင်သူမည်သူမဆိုများအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ကိုသင်လေ့လာသင်ယူရန်နှင့်အမူအကျင့်၏စည်းမျဉ်းများအားဖြင့်ဆော့ကစားရန်လိုအပ်သည်။ တရားမဝင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအပေါ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလေးစားပါနှင့်ဒိုင်လူကြီး, ဒိုနှင့်တရားသူကြီးများအားဖြင့်ပြဋ္ဌာန်းခြင်းအပေါ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ဤရွေ့ကားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကျန်းမာအားကစားသမားစောင့်ရှောက်ဖို့ရှိပါတယ်။ သူတို့ကိုငါသိ၏။ သူတို့ကိုလိုက်နာပါ။

သင့်လျော်သောအကာအကွယ်ဂီယာနှင့်ပစ္စည်းဝတ်ဆင်

အကာအကွယ် pads , ပါးစပ်အစောင့် , ခမောက်, လက်အိတ်များနှင့်အခြားကိရိယာများကိုသင်အားနည်းနေထည့်သွင်းစဉ်းစားသူတို့အဘို့မဟုတ်, သူတို့လူတိုင်းအတွက်ဖြစ်ကြသည်။

ကောင်းစွာသင်ကိုက်ညီသောအကာအကွယ်ပစ္စည်းကိရိယာများဒူး, လက်, အံသွား, မျက်လုံးနှင့်ဦးခေါင်းကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။ သင့်ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးဂီယာမပါဘဲ play ဘယ်တော့မှမ။

အနားယူ

သင်တန်းရက်ဆက်တိုက်၏မြင့်မားသောအရေအတွက်ကိုနှင့်အတူအားကစားသမား ပို. ဒဏ်ရာရှိသည်။ အများအပြားအားကစားသမားပိုသူတို့လေ့ကျင့်ထင်နေစဉ်, ပိုကောင်းသူတို့ဆော့ကစားပါလိမ့်မယ်, ဒီတစ်ဦးအထငျမှားဖြစ်ပါတယ်။

ကြွင်းသောအရာသင့်လျော်သောသင်တန်း၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကြွင်းသောအရာသငျသညျပိုမိုအားကောင်းစေခြင်းနှင့်သုံးရင်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်ဆင်းရဲသောတရားသဖြင့်စီရင်၏ဒဏ်ရာကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။

Playing ခင်မှာအမြဲတမ်းတက်ပူနွေးလာမှု

ပူနွေးတဲ့ကြွက်သားဒဏ်ရာလျော့နည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြ၏။ သင့်လျော် နွေး-up, ဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သင့်ရဲ့ပူနွေးတဲ့အထိသင့်ရဲ့အားကစားကိုက်ညီသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာတဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့အားကစား start, ဒါမှမဟုတ်ဆန့်သတ်သတ်မှတ်မှတ်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်စေခြင်းငှါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစမ်းလေ့ကျင့် သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုပေါ် မူတည်. ။

ဘယ်အချိန်မှာအလွန်မောပန်းသို့မဟုတ်နာကျင်မှုအတွက်ကစားခြင်းကိုရှောင်ပါ

ဒါကစိုးရိမ်ခြင်းမရှိသောဒဏ်ရာတစ်ခု Set-up ဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုပြဿနာတစ်ခုဖော်ပြသည်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အားကစားဒဏ်ရာသင်၏အန္တရာယ်တိုးပေးရန်ဒါကနှစ်ဦးကိုအချက်များ

သုတေသနအားကစားဒဏ်ရာများ၏အကြောင်းရင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးအထောက်အကူဖြစ်စေသဲလွန်စတွေနဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုပေးပါသည်။ ဒါကြောင့်အားကစားဒဏ်ရာခန့်မှန်းမှကြွလာသောအခါအရာကြွင်းလေထင်ရှားသောနှစ်ခုအချက်များရှိပါသည်။ သူတို့က:

ဒဏ်ရာတစ်ခုသမိုင်းရှိခြင်း။ တစ်ကြွက်သားသို့မဟုတ်ပူးတွဲမှယခင်ဒဏ်ရာအများအပြားအားကစားသမားများအတွက်နာတာရှည်ပြဿနာဒေသများသို့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာတက်နွေးများနှင့်ယခင်ကဒဏ်ရာရအစိတ်အပိုင်းများကိုဆန့်ဖို့အလွန်အမင်းအရေးကြီးသည်။
သင်တန်းရက်ဆက်တိုက်၏တစ်ဦးကမြင့်မားတဲ့နံပါတ်။ Recovery ကိုရက်ပေါင်း ကြွက်သားများနှင့်ဆက်တစ်ရှူးလေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများအကြားပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးခြင်းအားဖြင့်ဒဏ်ရာနှုန်းထားများလျှော့ချပေးပါတယ်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များပြည်သူ့ပြန်ကြားရေး, မတ်လ 2000 အမေရိကန်အကယ်ဒမီ}