လိမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတက်ကဘာလဲ, ဤသို့ကြည့်မျှော်ရကျိုးနပ်မယ့်လမ်းကြောင်းသစ်ပါသလဲ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမြင်မှာတော့ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်အစေခံတစ်ဦးအရသာလမ်းဖွင့်ခြင်းနှင့်စကားလုံးန့်နဲ့လူကကြိုးစားပြီးအဖြစ်သာကျော်ကြားမှုရရှိပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့တစ်လျော့နည်းသိသာလမ်းအတွက်သင့်မိသားစုရဲ့အစားအသောက်သို့ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက် add ဖို့စိတ်ကူးလမ်းပါပဲ။
လိမ်အဘယျသို့ဆိုလိုသနညျး
အခြေခံအားဖြင့်သင်သည်ဤကဲ့သို့သော zucchini, squash, ချိုမြိန်အာလူး, ဒါမှမဟုတ် beet အဖြစ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုံးပြု, နှင့်သင်နိုငျသောခေါက်ဆွဲကဲ့သို့ကမ်းနားလမ်းသို့လှည့် ၏အရပျ၌ကိုအသုံးပြုဖို့ ရိုးရာခေါက်ဆွဲ။
ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ကလိမ်လို့ချေါတဲ့ nifty မီးဖိုချောင် gadget ကကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးလိမ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်, သင်ဆဲထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက် peeler တစ် julienne peeler, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဓါးအဖြစ်ဘုံမီးဖိုချောင်ကိရိယာတွေကိုအသုံးပြုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ခေါက်ဆွဲစမ်းနိုင်ပါတယ်။
ဤ "ခေါက်ဆွဲ" gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင့်ပန်းကန်မှလှပသောအရောင်များကိုထည့်ပါ။ သူတို့ကအစတွေဖြစ်တဲ့ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အမျှင်ဓာတ်, antioxidants, phytochemicals နှင့်ထို့ထက် ပို. အဖြစ်ထည့်သွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပေါငျးတို့သမကယ်မလွှတ်။ ကလေးတွေနှင့်အတူပါတဲ့အစားအစာမကြာခဏထိတွေ့မှုကသူတို့ကိုသူတို့အအစားအစာများကိုပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်အစာစားရမယ့် key ကိုနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဒီအသေးတစ်ပျော်စရာနည်းလမ်းအသစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကလေးတွေကိုဖော်ထုတ်ရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက် Spiralize လုပ်နည်း
ဟင်းသီးဟင်းရွက် spiralizing အခါ, သငျသညျပုံမှန်အားပြင်ဆင်နေမတိုင်မီလိုအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် clean ။ zucchini နှင့် squash, သင်ခွံပေါ်တွင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ beets, သင် spiralizing မတိုင်မီပထမဦးဆုံးလက်သည်းမယ်လို့နှင့်အာလူးနဲ့ချိုမြိန်အာလူးအဘို့, Peeling optional ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဤ "ငါသည်အဘယ်သို့ spiralize နိုင်မလဲ?
"သယံဇာတသင်ကလက်သည်းသို့မဟုတ်မပြုလုပ်သင့်ရှိမရှိ, သင် spiralize နိုငျသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၏စာရင်းကိုရှိပါတယ်, နဲ့ရိုးရိုးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ (ကုန်ကြမ်း, ဖုတ်, sautéed, လှော်နှင့်ပိုပြီး) အကြံပြုသည်။
သင်တစ်ဦးလိမ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်အောက်ပါကိရိယာများနှင့်နည်းစနစ်များထဲမှသုံးနိုငျ:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် Peeler: သင်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထံမှရှည်လျားသောခေါက်ဆွဲကဲ့သို့ strands လက်သည်းရန်သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် peeler ကိုသုံးပါ။
- Julienne Peeler: တဖန်, သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထံမှရှည်လျားသောခေါက်ဆွဲကဲ့သို့ strands လက်သည်းရန်သင့် julienne peeler ကိုအသုံးပြုပါ။
- ဓါး: သင်အလိုရှိသောအရွယ်အစားကိုရောက်ရှိသည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ရှည်လျား strips တွေလှီးနှင့်ချပ်စောင့်ရှောက်ဖို့တစ်ဦးဓါးကိုအသုံးပြုပါ။
သင့်ရဲ့ကလေးများပါဝင်တဲ့
သင်သည်သင်၏လိမ်စွန့်စားမှုစတင်အဖြစ်, သင်လေးတွေကဤချစ်စရာကောင်းတဲ့လိမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားရလိမ့်မယ်ဘယ်လိုအံ့သြလိမ့်မည်။ ဤတွင်စတင်များအတွက်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
- ထိုကဲ့သို့သော zucchini အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုအဓိကအားထား, သခွားသီး, အာလူး, ချိုမြိန်အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်ကောင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါလိမ့်မယ်: ပျော့မျိုးစုံမြည်းစမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစတင်ပါ။
- အခွံသင်အသွင်အပြင်အဘို့အရန်လိုအပ်တယ်ဆိုရင်: သင်၏ကလေးသည်သဘာဝကျကျ (အစိမ်းရောင် strands နှင့်အတူသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ) အစိမ်းရောင်အစားအစာများဆီးတားလျှင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ zucchini လက်သည်း။ အဆိုပါ zucchini ၏ဇာတိပကတိခေါက်ဆွဲရောင်စုံနှငျ့သငျအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရန် sneakier ချဉ်းကပ်ဘို့အသွားလျှင်ခေါက်ဆွဲများအတွက်မှားနိုင်လှပါတယ်။
- က Cut: သင်တစ်လိမ်သုံးပြီးနေတယ်ဆိုရင်, အချို့ကိုသင်ကအရမ်းကြာမြင့်စွာခေါက်ဆွဲများနိုင်ဘူး။ သင်သည်သင်၏ကလေးသည်ပိုမိုစီမံခန့်ခွဲ, ကိုက်အရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့သင့်ရဲ့ခေါက်ဆွဲဖြတ်ဖို့လိုပေမည်။
- ဒါကြောင့် Add: အဘယ်အရာကိုသင်လိမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသေးစား-bits add နိုင်သလဲ ဒီတစ်ခါလည်းခေါက်ဆွဲသုပ်, အစိမ်းသုပ်, ဒါမှမဟုတ်ဝက်အူချောင်းအချို့ထည့်ပါ။ ကျနော်တို့တောင်သားညှပ်ပေါင်မုရန်လိမ်မုန်လာဥထည့်သွင်းပါတယ်။
- မီးဖိုချောင်ထဲမှာကလေးတွေ Get: သင်ကူညီပေးရန်မီးဖိုချောင်ထဲသို့ကလေးတွေရဖို့, သင့်သည်ဘောဇဉ်စလိမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခိုးကြောင်ခိုးဝှက်ဖို့ကြိုးစားနေကြသည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့ကသငျသညျအတူတူအချိန်ပေးခြင်းအဖြစ်သင့်ကလေးကိုမိသားစုကိုကျွေးမွေးဖို့ကူညီခြင်း၏အရေးကြီးသောအလုပ်ပေးခြင်း, သင်နှင့်အတူကျန်းမာအစားအစာများအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကလေးဟာတကယ်တော့ဟင်းသီးဟင်းရွက် spiralize မနိုင်လျှင်တောင်မှအသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပြီး, သူ / သူမဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းသို့ခေါက်ဆွဲဖြတ်နှင့် / သို့မဟုတ်ပါကပန်းကန်, ဖြစ်နိုင်သည်ကလက်သည်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလျှော်ပေးနိုင်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက် Spiralizing စားပွဲပေါ်သို့နှင့်သင့်သားသမီးများ၏ပါးစပ်သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရရှိရန်နည်းလမ်းများသင့်ရဲ့ရတနာသိုများအတွက်အခြားကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ သင်၏သားသမီးလွတ်လပ်စွာဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားသို့မဟုတ်တိုင်းမုန့်ညက်မှာသူတို့ကိုခုခံတွန်းလှန်ပဲဖြစ်ဖြစ်, ဤသူသည်သင်တို့တစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အောင်ပွဲရဖို့ကကူညီစေခြင်းငှါခြားနားသော texture နဲ့စတိုင်၌သူတို့တင်ပြမယ့်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။