အကောင်းဆုံး Post ကို-လေ့ကျင့်ခန်းအစားအစာနှင့်ရေစာ

1 - မတ် Post ကို-လေ့ကျင့်ခန်းအစားအစာနှင့်ရေစာ

ငါတို့ရှိသမျှသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကျန်းမာအလေးချိန်သို့ရောက်ရှိတို့နှင့်ကြီးသောခံစားဖို့သော့တစ်ခုဖြစ်သည်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အစာစားယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရေးပါသည်။ သငျသညျဆငျးရဲသောရွေးချယ်မှုများအောင်အားဖြင့်သင့်ခက်အလုပ် undo ချင်ကြပါဘူး! ဤတွင်ကျန်းမာ Post-ယလေ့ကျင့်ခန်းအစားအစာများနှင့်မုသငျသညျစတင်ရန်လက်တဆုပ်စာရှိပါတယ်။

2 - ဥခွက်

ကြက်ဥလူဖြူ (သို့မဟုတ်အဆီလွတ်အရည်ကြက်ဥအစားထိုး) ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နှင့်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်းအပြည့်အဝရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သူတစ်ဦးပင်ပန်းကြမ်းတမ်းယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတစ်ဦး omelets ထချက်ပြုတ်ဖို့လိုလား? သငျသညျအစာရှောငျလွယ်ကူတစ်ခုခုချင်တယ်! ငါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာလုပ်ကြက်ဥအဲန်ဂျီအိုများဖြစ်ကြသည့်ကြက်ဥခွက်၏ကြီးမားသောပန်ကာမိပါတယ်။ သငျသညျထက်နည်းငါးမိနစ်အတွင်းကြက်ဥခွက်စေနိုင်ပြီး, အဘယ်သူမျှမ cleanup နီးပါးရှိပါတယ်။ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူး? သငျသညျ add နိုင်ပါတယ်ဤမျှလောက်များစွာသောအရသာရောနှော-ins ရှိပါတယ်။ သငျသညျရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုချင်လျှင်မူကား, သင်ပြုရန်ရှိသည်အားလုံး 2 tbsp အတွက်ရောထွေး, အကြောင်းတစ်မိနစ်နှင့်တစ်နှစ်ခွဲများအတွက်ခွက်ထဲမှာမိုက်ခရိုဝေ့ 3/4 ခွက်ကိုကြက်ဥလူဖြူသို့မဟုတ်ကြက်ဥအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။ လျှော့ချ-အဆီဒိန်ခဲ, အခြားသောမိနစ်မိုက်ခရိုဝေ့၏။

3 - မတ်ဖျော်ရည်

keyword: စမတ်။ တစ်ဦးက အနိမ့်ကယ်လိုရီမြင့်မားပရိုတိန်းဖျော်ရည် ခက်ခဲတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ဆီထည့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အပိုဆု: ဒါဟာတစ်ချိန်တည်းမှာသငျသညျ hydrate ပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့မူကားင်ကိုယ်ရောစိတ်ပါဖျော်ရည်ဆိုင် options များနှင့်အတူသတိပြုရကြမည်: သူတို့ကသင်ထင်ထက်သကြား, carbs နှင့်ကယ်လိုရီအတွက်မကြာခဏအများကြီးပိုမိုမြင့်မားပါတယ်။ သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအလောင်းအစား DIY ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ငါ, (အဘယ်သူမျှမသကြားထည့်ပြီး) အေးခဲအသီးနှင့်အတူ unsweetened ဗာဒံနို့ပေါင်းစပ်အလင်းဒိန်ချဉ် (အပိုပရိုတိန်းအဘို့အအသုံးပြုမှုကိုအဆီလွတ်ဂရိ) ကိုကြိုက်နှစ်သက်သည်နောက်-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, အချို့ပရိုတိန်းအမှုန့်တစ် packet ကိုရေခဲနှိပ်စက်။

4 - အမှုန့်မြေပဲထောပတ်နဲ့အတူ Apple ကချပ်

ဒါဟာပြီးပြည့်စုံသောနှစ်ပစ္စည်းရေစာဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းသီး, ကယ်လိုရီအတွက်စိတ်ကျေနပ်စရာအနိမ့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားသွင်းဖို့ကျန်းမာ carbs တစ်ဦးအစိုင်အခဲငွေပမာဏရှိသည်။ Oh, နှင့်သူတို့ crunchy နှင့်အရသာပါပဲ။ a nice, ပြတ်သားဖူဂျီပန်းသီးထက်ပိုကောင်းတဲ့တစ်ခုတည်းသောအရာအနိမ့်ကယ်လိုရီမြေပဲထောပတ်နှင့်အတူတစ်ဦးကောင်းတဲ့, ပြတ်သားဖူဂျီပန်းသီးပျံ့နှံ့သည်။ ပရိုတိန်းလာကြတယ်အတူကယ်လိုရီ-လျှော့ချပြန့်ပွားကိုဖန်တီးရန်ရေနှင့်အတူအချို့သောအမှုန့်မြေပဲထောပတ်ရောမွှေပါ။

5 - အသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ

ငါအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပြန်ပို့မည့်အမှုမှာတစ်မစ်ရှင်အပေါ်မိပါတယ်။ အလေးအနက်ထား, အဘယ်ကြောင့်စတိုင်ထွက်သွားခဲ့တာလဲ ဒါဟာဂန္ကောင်းသော-for-သငျသညျရေစာရဲ့, သင်ကတက်ဆရာဝန်လျှင်ညာဘက်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကြီးမြတ်အရသာရှိတယ်။ ငါကသဘာဝမကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏ vanilla ထုတ်ယူနှင့် packet ကိုတစ်တစ်စက်နှင့်အတူအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲရောမွှေလို; ထို့နောက်ငါ blueberries, Raspberry နှင့် / သို့မဟုတ်စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူကထိပ်ဆုံး။ သင်တစ်ဦး berry သီးလူတစ်မဟုတ်ပါဘူးဆိုလျှင်, မဆိုကုန်တယ်အသီးအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်။

_{ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!}