အနိမ့်အက်ဆစ် Mango Coleslaw

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 64

အဆီ - 3g

Carbs - 10g

ပရိုတိန်း - 1g

စုစုပေါင်းအချိန် 20 မိနစ်
prep 20 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 6 (1 ခွက်အသီးအသီး)

ရိုးရာ coleslaw ချက်ပြုတ်နည်းများကုန်ကြမ်းကြက်သွန်နီနှင့် creamy မြင့်မားတဲ့အဆီဆေးပတ်တီးစများအပါအဝင်ရင်ပူပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ, နှငျ့ပွညျ့စုံနေကြသည်။ အခြို့သောရှာလကာရည်-based တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကယ်လိုရီနဲ့အဆီထဲမှာအနိမ့်များမှာနေစဉ်, သူတို့မကြာခဏဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Citrus နှင့်ရှာလကာရည်၏အသုံးပြုမှု၏ပြဿနာရှိနိုင်ပါသည်။

ဆန်ရှာလကာရည်လျော့နည်းအက်ဆစ်ဖြစ်ထို့ကြောင့်ရင်ပူတွေ့ကြုံခံစားနှင့်ဤဂန္ပျော်ပွဲစားဘက်ပန်းကန်တပ်မက်သောသူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦး option ကိုဖွစျနိုငျသလေ့။ သရက်သီး မှာသဘာဝချိုနှင့်လည်းကောင်းစွာလွန်း, ရင်ပူ-ကျရောက်နေတဲ့ရှေးရှေးအားဖြင့်သည်းခံသော tangy အစွန်းကထပ်ပြောသည်။ သင်၏နောက်ဖေးကင်အဘို့ဤအများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်-ဖြည့်ဘက်ပန်းကန်တစ်သုတ်လုပ်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ¼ခွက်ကိုဆန်ပုံးရည်
• 1 ဇွန်း canola သို့မဟုတ်ထောပတ်သီးရေနံ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
• ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆလရီအမျိုးအနွယ်ကို
• ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• 4 ခွက်အစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျက်စီးရမဲ့
• 1 ခွက်ပြီးလျှင်မုန်လာဥ
• 1 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီး diced

ပြင်ဆင်မှု

1. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန် whisk ရှာလကာရည်အတွက်, ရေနံ, သကြား, ဆလရီမျိုးစေ့နှင့်ဆား။
2. ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီများနှင့်သရက်သီးထည့်ပါ။
3. ကုတ်အင်္ကျီကိုကောင်းစွာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများဆမ်း။
4. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအထိ 12 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတာဝန်ထမ်းဆောင်သို့မဟုတ်အဖုံးများနှင့်အရပ်ရှေ့မှာအနည်းဆုံး 10 မိနစ်အခန်းအပူချိန်မှာထိုင်ခွင့်ပြုရန်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

ဒီစာရွက်၏အခြားရောင်စုံဗားရှင်းခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူသရက်သီးအစားထိုးလိုက်ပါ။

ဤသည်ကောင်းစွာချိုလျှော့ချပေမယ့်အကြပ်အတည်းခြီးမွှော။

အစိမ်းရောင်အရောင်နဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အရသာတစ်ခုအပိုပေါ့ပ်အဘို့, ကုန်တယ် parsley, cilantro, သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

Pre-ကိုဆေးကြော၏အိတ်များနှင့် Pre-ဖျက်စီးဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏အသီးအနှံအပိုင်းအတွက်မုန်လာဥနီအဘို့အချိန်ကြည့်ကယ်ဖို့။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖျက်စီးရန်ပိုနှစ်သက်လျှင်, အချပ်ဓါးနှင့်အတူတပ်ဆင်တဲ့အစားအစာကို Processor ကိုအသုံးပြုပါ။

အဆိုပါ coleslaw တစ်နာရီသို့မဟုတ်ဒီတော့အဘို့ထိုင်ဖို့ခွင့်ပြုသည့်အရသာအနည်းငယ်တျောမူမညျမှနျဂေါ်ဖီထုပ်လက်ထပ်ထိမ်းမြားခြင်းနှင့်ခွင့်ပြုပါတယ်။ သငျသညျနောက်နေ့စားကြွင်းစားကျန်ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အသားညှပ်ပေါင်သို့မဟုတ်ကိစ္စ္စအတွက်နည်းနည်းပျော့ပြောင်းပြီး, ပုံများမှာကတည်းက။ ဒီစာရွက်ပုံမှန် Mayo-based ဗားရှင်းနဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း 200 ကျော်ကယ်လိုရီကယ်တင်မည်။

ဒီစာရွက်တစ်လူအစုအဝေးစိတ်ကိုနူးဆွဲထုတ်ဝက်သား, ငါး Taco, နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင် ဘာဂါ , ဒါမှမဟုတ်ကင်ဝက်အူချောင်း။