စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနတစ်ဦးကျန်းမာရေး Boost ရယူခြင်း
သူကားအဘယ်သူပိုပြီးစွမ်းအင်အသုံးမနိုင်မည်နည်း ကျွန်တော်တို့အများစုဟာအလုံအလောက်ရှိသည်, ကျနော်တို့အထူးသဖြင့်အနိမ့်ခံစားနေသောအခါ, go-မှအစားအစာများနှင့်အချိုရည်ဘူးအထူးသဖြင့်သကြားနှင့် / သို့မဟုတ်ကဖိန်းဓာတ်ကနေဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ သူများသည်အမှုအရာကိုသင်ယာယီတိုးမြှင့်ပေးဦးမည်, သို့သော်မကြာခဏပျက်ကျခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုတိုးတက်စေရန်အဘယ်အရာကိုစားသင့်သလဲ သင်အရှိဆုံးတော့အရောင်းစက်တွေထဲတွင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုထက်ကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိသည်, စာရင်းကိုဖြစ်ကောင်းသင်ကြိုက်နှစ်သက်အစားအစာများကိုအများကြီးလည်းပါဝင်သည်ပေမယ့်နံနက်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးနှစ်လယ်ပိုင်းနေ့လည်ခင်းအခုထက်စဉ်အတွင်းသင်တက်ယူကာနိုင်မသိခဲ့ပါ ။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်-Fighting ခရစ်စမတ်ကိုချစ်သော
သငျသညျကျန်းမာသရုပ်ြပခံစားရရန်အချို့သောအာဟာရလိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့စိတ်ကြွဆေးနေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကဖိန်းဓာတ်လိုပဲမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆယ်လူလာ level မှာစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်သူတို့ကိုကိုအသုံးပြုသည်။ အကြောင်းမူကား, ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ထက်ရုံခဏသူတွေဟာအမှုအရာအရှိန်မြှင့်ကိုတကယ်အဘယ်အရာကိုလောင်စာဖြစ်ပါတယ်။
ဤအစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်အာဟာရ၏အချို့တို့ပါဝင်သည်:
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုက်လေယာဉ်မှာရှာဖွေနေတဲ့အခါ, သငျသညျမြားကိုလညျးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ကိုကြည့်ဖို့ရှိသည်။ Carbs-ရာ sugary အစားအစာများကနေလာနှင့်သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်စွမ်းအင်အစေ့-ပေးပေမယ်ထို့နောက်သင့်တင့်ကားရှည်လျားမတိုင်မီနောက်တဖန်အခြောက်အပြေး။
ပရိုတိန်းနှင့်အထက်ဖော်ပြထားသောအခြားအာဟာရများ, အခြားလက်ပေါ်ခံနိုင်ရည်-ကြာရှည်စွမ်းအင်များအတွက်ပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။ ဒါလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအရာသည်ဤအာဟာရနှင့်အတူ carbs ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီလမ်းကိုသင်ချက်ချင်းတိုးမြှင့်ရပေမယ့်သင် carbs ချွတ်ရှို့တစ်ချိန်ကရှည်လျားသောခရီးအဘို့အသွားမယ့်အစားနောက်ကျောအိပ်သို့ဇောက်ချပါဝင်လာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
သငျသညျမူလတန်းကျောင်းများတွင်အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူအခြေခံစားနပ်ရိက္ခာအုပ်စုများသတိမရကြသလော ရဲ့အသီးအသီးမှာကြည့်ယူနှငျ့သငျနွမ်းနေသည့်အခါရုံနေ့လည်ခင်းများအတွက်, သငျသညျအဘယျသို့ကအကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာဖြစ်ကြောင်းသိကြဒါကြောင့်သင်စွမ်းအင်ပေးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မြင့်မားများက၎င်း၏အစားအစာအရာကိုမကြည့်ကြကုန်အံ့, ဒါပေမယ့်နွမ်းထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန် ပထမဦးဆုံးအရာအရပျ၌တည်၏။
ပရိုတိန်း: တိရိစ္ဆာန်-အခြေပြု
အသား, ငါး, ဥ, နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအားလုံးပရိုတိန်း၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများသော်လည်းအခြားစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်အာဟာရ၏ကွဲပြားခြားနားသောရောသမမွှေများပါရှိသည်။
ဤအမြိုးအစားအတွက်အစားအစာများကိုအားလုံးပရိုတိန်းဆံ့။ ဒီနေရာတွင်အသားကနေရနိုင်သည့်အခြားအရာအချို့ကိုနေသောခေါင်းစဉ်:
- အမဲသား (အနီရောင်အသား): (ပိန်ဖြတ်တောက်မှုအတွက်) CoQ10, သံ, carnitine, ဗီတာမင် B, မဂ္ဂနီဆီယမ်, Creatine သည်
- ဝက်သား: CoQ10, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- ကြက် (အဖြူအသား): CoQ10, carnitine, ဗီတာမင် B, မဂ္ဂနီဆီယမ်
ဤတွင်ငါးနှင့်ပင်လယ်စာအတွက်ဘာင်:
- halibut ငါး: မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- Herring: CoQ10, Creatine သည်
- Mackerel: CoQ10
- ဆော်လမွန်: မဂ္ဂနီဆီယမ်, Creatine သည်
- ငါး: CoQ10
- ဂဏန်းကွက်: ဗီတာမင် B
- ရောက်ရေချိုငါး: CoQ10
- တူနာငါး: Creatine သည်
သငျသညျ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေနှလုံးရောဂါရှိ, ဒါမှမဟုတ်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သေချာသင်တို့သည်အမဲသားနဲ့ငါးအမျိုးအစားများသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်အကောင်းဆုံးသောအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်စကားပြောပါစေ။ သငျသညျငါးများတွင်အဆီသို့မဟုတ်အလားအလာပြဒါးညစ်ညမ်းမှုအဆင့်အဘို့သင့်အစားအစာစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။
သည်အခြားတိရိစ္ဆာန်-based ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုက်လေယာဉ်များပါဝင်သည်:
- ကြက်ဥ: CoQ10, ဗီတာမင် B
- နို့ & အခြားနို့ထွက်ကုန်ပစ္စည်းများ: ဗီတာမင် B, မဂ္ဂနီဆီယမ်
ပရိုတိန်း: က Non-တိရိစ္ဆာန်-အခြေပြု
သင့်ရဲ့အစားအသောက်အသားသို့မဟုတ်အခြားတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်တွေအများကြီးမပါဝင်ပါဘူးဆိုရင်, သငျသညျပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်စက်ရုံ-based ပရိုတိန်းသင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
တိရိစ္ဆာန်များကနေလာမပရိုတိန်း၏သတင်းရင်းမြစ်အခွံမာသီး, အစေ့များ, နှင့်ပဲမျိုးစုံပါဝင်သည်။ သူတို့ကသက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်ဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်င်အဖြစ်သူတို့စားနိုင်ဘယ်လောက်အသားကန့်သတ်သောအခြားအစားအစာပေါ်နေသောလူမျိုး။
အသားလိုပဲ, များစွာသောအခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များကိုသင်ပိုမိုစွမ်းအင်ပေးကူညီနိုငျသောပရိုတိန်းထက်အခြားအာဟာရများရှိသည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:
- ပျားရည်: သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- Amaranth (ဘောဇဉ်ကဲ့သို့အမျိုးအနွယ်ကို): ဗီတာမင် B, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ပရိုတိန်း
- သီဟိုဠ်: မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- Chia မျိုးစပါး: မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- မြေပဲ: CoQ10, မဂ္ဂနီဆီယမ်
- စိမ်းဝါနုရောင်အခွံမာသီး: CoQ10, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား: မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- Quinoa (ဘောဇဉ်ကဲ့သို့အမျိုးအနွယ်ကို): သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- နှမ်းမျိုးစေ့များ: CoQ10, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- walnuts: သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
စွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးဘို့ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းပဲမျိုးစုံတို့ပါဝင်သည်:
- Black ကပဲမျိုးစုံ: သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- Edamame: CoQ10, ပိုတက်စီယမ်
- ပဲပုပ်: CoQ10, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
ပရိုတိန်းခံနိုင်ရည်နှင့်အတူကူညီပေးသည်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူကနားဆက်မှီရာတွင်သင်ချက်ချင်းရေရှည်တည်တံ့နှစ်ဦးစလုံးစွမ်းအင်ကိုပေးနိုင်ပါသည်ကြောင်းကိုသတိရပါ။
သစ်သီးများ
အသီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အသီးအနှံစွမ်းအင်ကိုကူညီသောသူတို့အပါအဝင်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အခြောက်ရဲ့အဖြစ်ကအဟောင်းများကိုရရှိသွားတဲ့သို့မဟုတ်ကြောင့်အရေးပါသောအအာဟာရဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်ကတည်းကလတ်ဆတ်, မြေတပြင်လုံးသီးသောအသီး, အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ (အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အဖျော်ရည်အဖြစ်ကောင်းစွာ, လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွထက်သကြားအတွက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ )
ဒါကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်-တိုက်ခိုက်နေအသီးမှကြွလာသောအခါအခြို့သောကောင်းသောရွေးချယ်မှုများပါဝင်သည်:
- ပန်းသီး: CoQ10, မဂ္ဂနီဆီယမ်
- ငှက်ပျောသီး: မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- blueberries: မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- ရက်စွဲများ: ပိုတက်စီယမ်
- Goji သီး: သံ, ပိုတက်စီယမ်
- သခွားမွှေးသီး: မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- သံပုရာ: မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- လိမ္မော်သီး: CoQ10, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- စပျစ်သီးပျဉ်: သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- စတော်ဘယ်ရီ: CoQ10, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
သစ်သီးများဒီတော့အထက်ပါသူတွေကိုရွေးချယ်ရာတွင်သငျသညျကာလတိုနှင့်ကာလရှည်စွမ်းအင်နှစ်မျိုးလုံးအတွက်အကူအညီရစေခြင်းငှါ, သဘာဝကြား (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) တွင်လည်းမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်အာဟာရဆံ့, အချို့ပင်သင် (အသား, ဥ, နို့ထွက်ပစ္စည်း, အခွံမာသီးများနှင့်ပဲမျိုးစုံနဲ့တူသတင်းရင်းမြစ်အဖြစ်ပေမယ်နီးပါးအဖြစ်တာမဟုတ်) ပရိုတင်းတစ်နည်းနည်းကိုငါပေးမည်။
ဤတွင်သင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပပျောက်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအတော်ကြာနေသောခေါင်းစဉ်:
- ကညွတ်: မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ပရိုတိန်း
- Avacoados: ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပရိုတိန်း
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း: CoQ10, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ပရိုတိန်း
- မုန္လာဥနီ: မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- ပန်းဂေါ်ဖီ: CoQ10, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်: သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ပရိုတိန်း
- စကွပ်: မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ပရိုတိန်း
- ချိုမြိန်အာလူး: မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ပရိုတိန်း
အသီးလိုပဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့ပြုပါ, ဒါပေမယ့်အသီးထက်ယေဘုယျအားဖြင့်လျော့နည်းရှိပါတယ်။
အစေ့
အစေ့အမြန်စွမ်းအင်များအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အရင်းအမြစ်အဖြစ်စဉ်ဆက်မပြတ်စွမ်းအင်တချို့အာဟာရဓာတ်ဖြစ်ကြသည်။ တချို့ကအကောင်းရွေးချယ်မှုနေသောခေါင်းစဉ်:
- ဘရောင်းဆန်: သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ပရိုတိန်း
- oatmeal: သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ပရိုတိန်း
- မြေတပြင်လုံးဂျုံ: သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ပရိုတိန်း
- ဆန်ဖြူ: သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ပရိုတိန်း
အတော်များများကနံနက်စာစီရီရယ်သည်ဤအစေ့ဆံ့လည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခိုင်ခံ့သောနေကြတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကအဖြစ်ကောင်းစွာ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုက်လေယာဉ်၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်နိုင်ပါတယ်။
နို့အစားထိုးအပေါ်တစ်ဦးကမှတ်ချက်
နို့ကျော်ကြားသည်အစားထိုးဖြစ်စေသဘာဝကျကျသို့မဟုတ်ခံတပ်မှတစ်ဆင့်အချို့စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်အာဟာရဆံ့။
သို့သော်ဤအဖျော်ယမကာသင်ထင်လိမ့်မယ်ထက်သူတို့ရဲ့အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှလျော့နည်းအလားတူဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကအပြောင်းအလဲနဲ့ကာလအတွင်းသို့မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဆက်ပြောသည်ရေသို့မဟုတ်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ရှုံးနိမ့်ခံရတ္ထုများကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်သူတို့ထဲကအချို့တက်သီးနှံများကိုဘယ်လိုဖွင့်:
- ဗာဒံနို့: ပိုတက်စီယမ်မြင့်မားပေမယ့်သံသေးငယ်တဲ့ပမာဏ, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ပရိုတိန်း
- ဆန်နို့: ဗီတာမင် B နှင့်ပရိုတိန်းပမာဏအနည်းငယ်ကို
- ပဲနို့: အလယ်အလတ် riboflavin ၏အဆင့်ဆင့် (က B ကိုဗီတာမင်), မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်, ပိုတက်စီယမ်မြင့်မား
ဤအအာဟာရအတိအကျပမာဏအမှတ်တံဆိပ်နှင့်စာရွက်အားဖြင့်ကွဲပြားနှင့်အချို့သောမျိုးခိုင်ခံ့သောကားကိုအခြားသူများထက် ပို. ပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျရတဲ့နေအတိအကျအရာကိုသိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်အပေါ်တစ်ဦးကမှတ်ချက်
ကဖိန်းဓာတ်ကိုသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်စွမ်းအင်ပေးသည်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုမဟုတ်ဘဲသင့်ရဲ့ဆဲလ်တွေအာဟာရထက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင်ဆိုလိုတာကတစ်လှုံ့ဆော်, ပါပဲ။ ၎င်းသည်မူလကပင်မကောင်းတဲ့အရာ-In ဆိုတဲ့အချက်ကို, မင့် ကကော်ဖီ နှင့် လက်ဖက်ရည်နှစ်ဦးစလုံးအချို့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိ ။
သို့သော်ဖိန်းဓာတ်အချို့ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင်တစ်ဦးတွေအများကြီးရှိသည်သို့မဟုတ်နှောင်းပိုင်းတွင်သောနေ့၌သူကလောင်အထူးသဖြင့်ရှိလျှင်, သငျသညျနိူးစနှောစေနှင့်သင့်အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်နိုင်ပါတယ်ငါသိ၏။
ကြောင်း၏ထိပ်တွင်သျောထိုသို့သော fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအဖြစ်ချို့ယွင်းစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု feature အချို့အခြေအနေများ, နှင့်အတူလူများအတွက်အထူးသဖြင့်မကောင်းတဲ့နိုင်ပါတယ်။ သူတို့အယူမှားစွမ်းအင်သည်နောက်ပိုင်းတွင် ပို. ပင်ယိုစီးမှုပုံမှန်အတိုင်းထက်ခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာနေသောကြောင့်ဤဖျားနာမှုများအပေါ်တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများက ", သင့်ခန္ဓာကိုယ်ငွေမပေးနိုင် check လုပ်ပေးပါတယ်" ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အခြားစိတ်ကြွဆေးခေါ်ပါ။
သငျသညျအနိမ့်စွမ်းအင်နှင့်သိသာထင်ရှားသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်တပ်ဆင်ထားတဲ့အခွအေနေရှိပါကဖိန်းဓာတ်နှင့်အခြားစိတ်ကြွဆေးများဖြစ်နိုင်သမျှအနုတ်လက္ခဏာဂယက်ရိုက်အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ကိုမေးရန်သေချာစေပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျနာတာရှည်အနိမ့်စွမ်းအင်ရှိဟန်ရှိလျှင်, အကြောင်းသင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်သေချာစေပါ။ ထိုသို့သောအမြင့်ဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်မလုံလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းအဖြစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်တွေ, ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်ဒါပေမယ့်လည်းအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသို့မဟုတ် undiagnosed နာမကျန်းကနေရပ်တလိမ့်မည်။ အဘယ်သူမျှမကသင်၏အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုတိုးတက်အောင်ကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်ပါသည်, အကြောင်းရင်းအရေး။
အစားအစာများကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင်ပေးနိုင်ပါသည်ရုံဘယ်လောက်စွမ်းအင်ထက်ပိုစိတ်ဝင်စားပါပဲ။ ဆက်ဆက်, ဒီမှာဆွေးနွေးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ထက်အာဟာရပရိုဖိုင်းဖို့အများကြီးပိုရှိပါတယ်။ သို့သော်ဤအစားအစာ သိ. နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သူတို့ဆံ့သင်သည်သင်၏အစားအစာအကြောင်းကိုစမတ်ရွေးချယ်မှုအောင်ကူညီနိုင်သည်။ ပိုပြီးစွမ်းအင်အဘို့အစာစားခြင်းပိုကောင်းခြုံငုံကျန်းမာရေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောသင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာသောနေ့ရက်ကာလကိုတစျဆငျ့သငျသညျအရကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့မုန်သို့မဟုတ်စိတ်ကြွဆေးအဘို့ရောက်ရှိရှောင်ရှားကကူညီလိမ့်မည်။
> Source:
စိုက်ပျိုးရေး> အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာန (ကြံ့ဖွံ့) ။ စံကိုးကားစရာ, သတင်းထုတ်ပြန်ချက် 28 အမျိုးသားအာဟာရဒေတာဘေ့စ။