8 အဖြစ်များသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအမှား

by အဲလစ်ဇဘက် Quinn

အဲဒီဘုံလေ့ကျင့်ခန်းအမှားရှောင်ကြဉ်ပါနှင့်ရီးရဲလ်ကြံ့ခိုင်ရေးရလဒ်များရယူခြင်း Start

မဟုတ်လုံလောက်သောအချိန်သို့မဟုတ်မြင်နေမဟုတ်ရလဒ်များကို: သင်ပျမ်းမျှကျန်းမာရေးကလပ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအောက်ပါအကြောင်းပြချက်များထဲကတစ်ခုအဘို့ပဲခြောက်လအကြာတွင်မလျော့ဘူးလို့ပြောထားတယ်ဖြစ်ကြောင်းကိုသိရကြသလား?

သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်လုပ်မနေပါနဲ့ရှစ်အဖြစ်များသည့်အကြောင်းရင်းများ

ဝမ်းနည်းစရာလူအများစုစိတ်ပျက်ဖြစ်လာကြပြီးမည်သည့်စစ်မှန်သောရလဒ်များကိုကြည့်ရှုမတိုင်မီလေ့ကျင့်ခန်းဖြတ်။ ဒါပေမယ့်ပေးထားသောလွန်းအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး ဘုံအမှားတွေ များစွာသောလူသူတို့၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်အတူပါစေ။

သင်တို့သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမှားတွေလုပ်ပါသလား?

1. အားလုံးပမာဏ, အဘယ်သူမျှမအရည်အသွေး

(သင်သေးသွားဖြတ်ကြပြီမဟုတ်လျှင်) အားကစားခန်းမပတ်ပတ်လည်ကိုကြည့်လိုက်ပါနဲ့အမှန်တကယ်အရည်အသွေးယလေ့ကျင့်ခန်းလာပြီဖြစ်ကြောင်းလူမည်မျှကြည့်ပါ။ အစဉ်မပြတ်ငါကလူတစ်ဦးစာအုပ်ဖတ်နေစဉ်တွင်ပြေးစက်ပေါ်တွင်ဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်, သောအခါ, အမှတ်တမဲ့လှည့်လည်နေကြသည်မည်မျှအားဖြင့်အံ့သြတယ် အလေးရုတ်သိမ်းရေး မဟုတ်တဦးတည်းဆံပင်ရာအရပျထဲကလှုံ့ဆျော, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးပျင်းရှာဖွေနေကြောင်းအလင်းနိုင်အောင်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွေအများကြီးအလေ့အထထဲကအားကစားရုံမှခေါင်းနှင့်နောက်ကျောအလုပ်သို့မဟုတ် home တချို့အချိန်နှင့်ဦးခေါင်း၌ ထား. , အလိုအလျှောက်ရှေ့ပြေးအပေါ်လျှင်အဖြစ်။ သငျသညျဤလူတဦးလျှင်, "ငါကဒီထဲကအရဘယျလိုခငျြပါသလဲ" ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေး

သငျသညျလေးနက်ရလဒ်များကိုချင်လျှင်, သင်အလေးအနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကသင်ကပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်ပျော်စရာရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါတယ်မဆိုလိုပါ။ ဒါပေမယ့်သင်ကသင်ဘာလုပ်နေသည်ဆိုတာကိုအာရုံစိုက်သည်လှုပ်ရှားမှုများ၏အရည်အသွေးတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ဆိုလိုဘူး။ သင်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်နှင့်သင်၏အစွမ်းသတ္တိနှစ်မျိုးလုံးတွန်းအားပေး start ပြီးတာနဲ့, သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ဝက်အချိန်ယူရှာဖွေပါလိမ့်မယ် ပိုကောင်းရလဒ်တွေကိုလိုက်လျော :

သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း Overestimating 2.

အများစုကလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုနှင့်အချိန်, ရုပ်သိမ်းအလေးချိန်ပမာဏကို, သူတို့၏လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြိမ်နှုန်း၏ခန့်မှန်းချက်နှင့်အတူဝေးလွန်းရက်ရက်ရောရောဖြစ်ကြသည်။ overestimating ရှောင်ရှားရန်, ကစောင့်ရှောက်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို log နှင့်ဤပစ္စည်းများကိုခြေရာခံ။

ထို့အပြင်လူအတော်များများမှားယွင်းစွာသူတို့မိနစ် 30 တစ်အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလျှင်, သူတို့သည်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီအများကြီးကိုမီးရှို့င့်ကယုံကြည်ကြသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့မနေစဉ် အချိန် နှင့် ကိုက်ညီလေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်အလေးချိန်ကပယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ ဘယ်ဟာနောက်တစ်နေ့အမှားမှကျွန်တော်တို့ကိုဆောင်တတ်၏။

သင့်ရဲ့စားလျှော့တွက် 3.

လူအတော်များများဟာသူတို့စားအစားအစာများနှင့် ပတ်သက်. ငြင်းပယ်အတွက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အထူးသဖြင့်, ထိုအရေအတွက်လောင်လေ၏။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, သင်ကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့သွင်းထားအဘယ်သို့သောအကြောင်းနှင့်မည်သို့ကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်နှင့်အတူရိုးသားရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ် သင့်ရဲ့အလေးချိန်-အရှုံးရည်မှန်းချက်များကူညီပေးသည်သို့မဟုတ်တားဆီး ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူစစ်မှန်သောရဖို့, ကချရေးပါ။ သင်၌အစာစားသောအရာကိုခြေရာခံ တစ်ဦးအစားအစာဒိုင်ယာရီ သင်သည်အစားအစာငြင်းပယ်၏သံသရာကိုချိုးဖျက်ကူညီပေးပါမည်။ သင်တို့သည်လည်းပိုပြီးအဆင့်မြင့်တဲ့အစားအစာထောက်ခံမှုများအတွက်ကယ်လိုရီတန်ပြန်သုံးပြီးကြိုးစားနိုင်ပါ။

4. လေ့ကျင့်ခန်းများ၏မှားယွင်းသောအမျိုးအစားပွုလုပျခွငျး

သင်သည်အဘယ်မှာသင့်လက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေ့လာသင်ယူခဲ့တာလဲ အားကစားခန်းမမှာအခြားသူတွေကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့် (သူကိုမှားယွင်းစွာကျင့်သုံးစေခြင်းငှါ)? သင်၏မိတ်ဆွေများကနေလုပ်ဖော်, ဝဘ်, တီဗီ, သတင်းစာ, နောက်ဆုံးပေါ်သုတေသနတွေ့ရှိချက်များ, သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့ 5th-တန်းအားကစားရုံဆရာ? သင်သည်အဘယ်သို့လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လုပ်နေလုပ်နေတိုက်ရိုက်သင်ရရှိပါလိမ့်မယ်ရလဒ်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။

သငျသညျလုပျသငျ့သောအရာကိုလေ့လာသင်ယူရန်, သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုချရေးသားခြင်းထို့နောက်ဒီဇိုင်းတစ်ခုပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာနဲ့အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ထက်စတင်ရန်အဘယ်သူမျှမပိုကောင်းအရပ်ရဲ့ ညာဘက်ယလေ့ကျင့်ခန်း သူတို့အားရည်မှန်းချက်များဖြည့်ဆည်းရန်။ လူတွေကိုသိမ်းကျုံးလေ့ကျင့်ခန်းလူတွေကိုသိမ်းကျုံးရလဒ်များကိုပေးသွားမှာပါ:

5. သင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြောင်းခြင်းဘယ်တော့မှမ

သငျသညျတစ်နေ့ပြီးတူညီတဲ့အရာနေ့ရက်ကိုပြုကြသောအခါ, သင်ကမှာအလွန်ကောင်းရရှိမည်ဖြစ်သည်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်, ဒီလိုက်လျောညီထွေ၏နိယာမလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်ထပ်ခါထပ်ခါအတူတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသဖြင့်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်လာဆိုလိုသည်။ ဤသည်ကြီးလှပေ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်များအတွက် , ဒါပေမယ့်ကြီးမဟုတ် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် , တိုးမြှင့် အစွမ်းသတ္တိကို ဖြစ်စေ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှု။

သင်အမြဲအချိန်၏တူညီသောပမာဏတူညီလေ့ကျင့်ခန်းပြုလျှင်သင်တို့ကိုနောက်ဆုံးမှာသင်သည်မည်သည့်နောက်ထပ်ပြောင်းလဲမှုကိုမြင်ရဖို့ပျက်ကွက်တဲ့ကုန်းပြင်မြင့်ထိမှန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီကုန်းကျော်လွှားတစ်ခုမှာလမ်းတိုင်းရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ဒါမှမဟုတ်လကြာသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုပြင်မွမ်းမံဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့ပြုလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား, အရှည်, အလေးချိန်ရုတ်သိမ်းခြင်းသို့မဟုတ်အရေအတွက်ကိုသို့မဟုတ်ကိုယ်စားလှယ်များပမာဏကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား off-ရာသီအတွင်း၎င်းတို့၏အစီအစဉ်များကိုပြောင်းလဲအဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုတက်ပြောင်းလဲနိုင်သည်ကိုဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်, ဤကြီးစွာသောအရင်းအမြစ်များကိုထုတ်စစ်ဆေး:

6. မှားယွင်းနေ Form ကိုသို့မဟုတ်နည်းစနစ်ကိုသုံးပြီး

အဆိုပါသင်ယူခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းမှနည်းမှန်လမ်းမှန် ရလဒ်များကိုရတဲ့ဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ Form ကိုအထူးသဖြင့်အခါ, ကိစ္စမ ဆိုတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ ။ မှားယွင်းနေပုံစံသို့မဟုတ် technique ကိုလည်းအလားအလာဒဏ်ရာ, နာကျင်မှုများနှင့်နာကျင်ခြင်းများအတွက်သင်တက်သတ်မှတ်။ သငျ့လျြောသော technique ကိုသင်ယူဖို့ထက်စတင်ရန်အဘယ်သူမျှမပိုကောင်းရာအရပျရှိမယ့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာတွေနဲ့ သို့မဟုတ်နည်းပြ။

7. လက်တွေ့ကျကျမပန်းတိုင်ချိန်ညှိခြင်း

ဒီတော့ဘာတွေလုပ်နေလဲ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် ? သူတို့သည်သင့်အဘို့အလက်တွေ့ဖြစ်ပါသလား သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုလာမယ့်လန်းအမ်းစထရောင်းဖြစ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်, သင်သာလေ့ကျင့်ပေးဖို့မိနစ် 30 တစ်ရက်ရှိသည်, ဒါမှမဟုတ်သင်တစ်လအတွက် 25 ပေါင်ဆုံးရှုံးချင်လျှင်။ ။ ။ သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုဘယ်လောက်လက်တွေ့ကျကျကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမေး တနည်းကား, ပြန်သင့်ရဲ့အစွမ်းအ, ကတိကဝတ်များသင့်အဆင့်နှင့်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူရိုးသားဖြစ်ခြင်းထံသို့မရောက်ရ။ သငျသညျဖို့လိုအပ် သင့်လျော်သောပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ထား တဲ့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုနှုန်းမှာသင်ဘယ်အရပ်ကစတင်များနှင့်တိုးတက်မှု, သို့မဟုတ်သင်စိတ်ပျက်ရဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့သေချာပါပဲ။

8. မှားရလဒ်များတိုင်းတာခြင်း

လူအတော်များများဟာသူတို့ပိုင်ခွင့်အမှုအရာတိုင်းတာပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်မလုပ်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။ တစ်စကေးအတွက်အထောက်အထားရှာဖွေနေအချို့သောသစ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အဆီဆုံးရှုံးနေသောကြောင့်မကြာခဏစိတ်ပျက်စရာတစ်ခု Set-up ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အတိုင်းအတာအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်မပေးပါဘူး ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု ။ သင့်ရဲ့တိုင်းတာရန်သည် သာ. ကောင်း၏နည်းလမ်းတွေ ကြံ့ခိုင်ရေးတိုးတက်မှု သင့်ရဲ့ခြေရာခံ features အသစ်တွေလည်းပါဝင် နှလုံးခုန်နှုန်း , ပေးထားသောအရှိန်အဟုန်မှာသင်အချိန်တစ်အချို့ငွေပမာဏအတွက်အဖုံးကိုလို့ရပါတယ်အကွာအဝေးကိုတိုင်းတာ, သင်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နိုင်ပါတယ်အလေးချိန်ပမာဏကိုခြေရာခံ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ကိုသင်ခံစားမိပုံကိုနှိမ့်ချရေးသားခြင်း - ကိုယ်ထိလက်ရောက် - - နေ့ရက်တိုင်းရဲ့အဆုံးမှာ။ လေ့ကျင့်ခန်းကနေအကျိုးခံစားခွင့်များအများအပြားကမှန်သို့ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်မြင်နိုင်သောသိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်မဟုတ်, ထိုကဲ့သို့သောလက်စထရောအဆင့်ကို, သွေးဖိအား, သင်နေ့စဉ်အိမ်မှုဝေယျာလုပျနိုငျရာနှင့်အတူလွယ်ကူခြင်းအဖြစ်အမှုအရာလှုံ့ဆျောအဖြစ်တိုင်းနည်းနည်းရှိပါတယ် - သင်ကသူတို့ကိုစောင့်ကြည့်ပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Theresa Dwyre လူငယ်တို့, လေ့ကျင့်ခန်းလိုက်နာမှု, အမေရိကန်ကြံ့ခိုင်ရေး, ဇန်နဝါရီ-ဖေဖော်ဝါရီ, 2005 အဆုံးအဖြတ်အချက်များ}

_{အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေး, ဘောလုံးရိုက် & Sportsclub အစည်းအရုံး, ကျန်းမာရေးကလပ်စာရင်းအင်းများ။}

_{ဂျုံးစ်က F, Harris က: P, Waller H ကို, Coggins အေစွဲမြဲစွာလိုက်နာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုညွှန်းအစီအစဉ်မှ: မျှော်လင့်၏အခန်းကဏ္ဍ, Self-ထိရောက်မှုပြောင်းလဲမှု၏စင်မြင့်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာ, Br J ကိုကနျြးမာရေး Psychol ။ ။} _{2005 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ; 10 (Pt 3): 359-78 ။}

_{Annesi JJ ။ , ကွန်ပျူတာတုံ့ပြန်ချက်ကုသမှုနှင့်အသစ်စတင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှထုတ်တစ်စက်အပေါ်အပြုအမူထောက်ခံမှု protocol ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။} _{အမြင် Mot ကျွမ်းကျင်မှု။} _{2007 ခုနှစ်သြဂုတ်; 105 (1): 55-66 ။}

_{Belisle, အမ်, Roskies, အီးနဲ့ Levesque, JM "ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုလိုက်နာမှုတိုးတက်စေူခင်း။ "} _{ကနျြးမာရေးစိတ်ပညာ 6 (1987): 159-172 ။}

_{နွားထီးတကောင်, အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် SJ စွဲမြဲစွာလိုက်နာကိစ္စများ။} _{အနောက် Sussex, အင်္ဂလန်: Chichester, 1999 ။}