(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 314
အဆီ - 10g
Carbs - 32g
ပရိုတိန်း - 22g
စုစုပေါင်းအချိန် 60 မိနစ်
prep 25 မိ, ကွတ် 35 မိနစ်
စားသုံးခြင်း 10
သငျသညျ lasagna ကိုချစ်ပေမယ့်ခရမ်းချဉ်သီး-based ထုတ်ကုန်သင့်ရဲ့ရင်ပူဖြစ်ပေါ်ပါသလား အခုဆိုရင်သင်ဤအီတလီဂန္-နှင့်အတူတစ်လှည့်ကွက်-နှင့်အတူဤတစ်နည်းနည်းခံစားနိုငျ အနိမ့်အဆီ မရှိ, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် lasagna စာရွက်။ ဒီစာရွက်မယ့်အစားတစ်ဦးရိုးရာအနီတဝိုက်ပိန်မြေပြင်အမဲသား, အမဲသားဟင်းရည်, အနိမ့်အဆီ mozzarella ဒိန်ခဲနှင့်တစ်ဦး creamy အိမ်လုပ်အနိမ့်အဆီ Alfredo ငံပြာရည်စင်တာ ခေါက်ဆွဲ ငံပြာရည်။ ဒါဟာမိသားစုတစ်စုလုံးအဘို့တောင်းစားလိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားပေမယ့်အရသာ lasagna စေသည်။
တစ်ဦးကဆက်ပြောသည်ဆုကြေးအဖြစ်, ဒီစာရွက်အဆီ-ပိန်ကြုံသောမြေပြင်အမဲသား, အနိမ့်အဆီမုန့်ဒိန်ခဲ, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ရည်အနိမ့်သည် ဖြစ်. , mozzarella ဒိန်ခဲတစ်ဦး creamy နှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပေမယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းနှစ်သိမ့်ပန်းကန်အဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါယူသွား။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ခေါက်ဆွဲနှင့်အမဲသားများအတွက်:
- 12 အောင်စကျယ်ပြန့် lasagna ခေါက်ဆွဲ
- ဆားငန်
- 12 အောင်စအလွန်ပိန်ကြုံသောမြေပြင်အမဲသား (မြေပြင်ပတ်ပတ်လည်သို့မဟုတ်မြေပြင် sirloin)
- Nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှား
- 1/2 ခွက်ကိုအနိမ့်ဆိုဒီယမ်အမဲသားဟင်းရည်
- low-ဆီ Alfredo Sauce:
- 1/4 ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီမုန့်ဒိန်ခဲ
- 1 1/4 ခွက်ကိုခှဲဝေ, နို့သို့မဟုတ် 1% နို့ယူသွား
- 1 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 2 ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ
- 1/2 ခွက်ကိုကောင်းသောအရည်အသွေး Parmesan ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- စည်းဝေးများအတွက်:
- အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် mozzarella ဒိန်ခဲပြီးလျှင် 1 1/2 ခွက်
ပြင်ဆင်မှု
အဆိုပါခေါက်ဆွဲနှင့်အမဲသား Make
- 375 အက်ဖ်မှအပူမီးဖိုရုံတင်ဒါသည်အထိ lasagna ခေါက်ဆွဲပြုတ်နှင့်ချက်ပြုတ်ရန်ဆားရေ၏ကြီးမားသောအိုးထားပါ။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- ခေါက်ဆွဲ, nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားများနှင့်အညိုရောင်မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူအင်္ကျီတစ် nonstick ဒယ်အိုးချက်ပြုတ်နေကြသည်နေစဉ်။ အဆီပယ်လောင်း။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, Brown အမဲသားနှင့်အမဲသားဟင်းရည်ထည့်ပါ။ အတူတူဆမ်း။
အနိမျ့-ဆီ Alfredo Sauce Make
- သေးငယ်တဲ့ရောစပ်ပန်းကန်မှာတော့မုန့်ဒိန်ခဲ, 1/4 ခွက်ကိုနို့နှင့်မုန့်ညက်ပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာ Blend သည်အထိရိုက်တယ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းကျန်ရှိသော 1 ခွက်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ရည်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အချောသည်အထိရိုက်တယ်။
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော, nonstick ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်။ နို့မုန့်ဒိန်ခဲအရောအနှော Add နှင့်ငံပြာရည်ထူထားပါတယ်သည်အထိ, အဆက်မပြတ်မွှေခန့် 4 မိနစ်အပူမှဆက်လက်။
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်း, Parmesan ဒိန်ခဲထဲမှာမွှေပေးပါ။
အဆိုပါ Lasagna စည်းဝေး
- တစ်ဦး 13x9 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး၏အောက်ဆုံးအပေါ်အနိမ့်အဆီ Alfredo ငံပြာရည် 1 ခွက်ကိုပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ lasagna ခေါက်ဆွဲ 3 strips တွေ Add နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာတစ်ဝက်အမဲသားအရောအနှောပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- lasagna ခေါက်ဆွဲ၏အခြား 3 strips တွေအိပ်လေ၏။ ထိပ်ပေါ်မှာကျန်ရှိသောအမဲသားအရောအနှောကိုပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့် lasagna ခေါက်ဆွဲ၏ကျန်ရှိသော 3 strips တွေအိပ်လေ၏။
- 1 ခွက်အနိမ့်အဆီ Alfredo ငံပြာရည်ကျန်ရှိသောနှင့်အတူအလွန်ထိပ်တန်းပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ bubbly နှင့်ရွှေသည်အထိ 25 မှ 35 မိနစ် mozzarella ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူဖြန်း။