တစ်မုန့်ဖုတ်အာလူးဘယ်လောက်အတော်များများကယ်လိုရီရှိပါသလား

တစ်ဦးကဖုတ်အာလူးကိုကြီးစွာသောဘက်ပန်းကန်စေသည်ပေမယ့်မှားယွင်းတဲ့ toppings သည်ဆိုဒီယမ်, အဆီတိုးမြှင့်ကယ်လိုရီအရေအတွက်နှင့်အစားအသောက်ဘေးအန္တရာယ်သို့ဤမဟုတ်ရင်ကျန်းမာဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသောအာလူးနှင့်မည်သို့ကြောင့်ပုံရိပ်အပြောင်းအလဲများကိုသင်ကွဲပြားခြားနားသော toppings add သည့်အခါများတွင်ကယ်လိုရီရေတွက်ကြည့်ပါတယ်။

အလတ်စားရိုးရိုးမုန့်ဖုတ်အာလူး: 150 ကယ်လိုရီ

တဦးတည်းအလတ်စားလွင်ပြင်မီးဖုတ်ထားသော အာလူး (အချင်းနှင့် ပတ်သက်. သုံးလက်မ) အကြောင်းကို 150 ကယ်လိုရီနှင့်ကျန်းမာစာခြေလမ်းကြောင်းများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာဖိုင်ဘာလောက်ငါးဂရမ်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာအစဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ကျန်းမာအရင်းအမြစ်ပါပဲ။

Size ကိုကိစ္စရပ်များ။ (အချင်း 4 လက်မအထိ) တစ်ဦးကြီးများမီးဖုတ်ထားသောအာလူးအကြောင်းကို 275 ကယ်လိုရီရှိနိုင်ပါသည်နေစဉ်တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့မီးဖုတ်ထားသောအာလူး (အချင်း 2 လက်မ) အကြောင်းကို 130 ကယ်လိုရီရှိတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောထောပတ်, အချဉ်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲ (တစ်ခါတစ်ရံအများကြီးပို) ကယ်လိုရီကိုပိုမိုပေါင်းထည့်ပါလိမ့်မယ်။ အဖြစ် toppings သို့သော်သင်သည်လည်းကောင်းသောအစာအာဟာရနှင့်အတူတင်ဆောင်အနည်းဆုံး, ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်း toppings ကိုရှာဖွေ, ဒါမှမဟုတ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ toppings add နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်၏နောက်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးအနည်းငယ်အသစ်သောအတွေးအခေါ်များကိုရှာဖွေမည်မျှကယ်လိုရီကြည့်ဖို့အောက်ကိုဆင်း။

250 ကယ်လိုရီ: နို့ဓမ်းနှင့်အတူအလတ်စားမုန့်ဖုတ်အာလူး

တစ်ခုမှာအပြည့်အဝဇွန်း ထောပတ် ကြောင့် 250 ကယ်လိုရီမှအာလူးကိုတက်ဖုတ်တဲ့အလတ်စားဆောင်တတ်၏ဒါကြောင့် 100 ခန့်ကယ်လိုရီရှိတယ်။ ဒါပေမယ့်ထောပတ်များထဲမှအနည်းငယ်သာ Pat ခန့်သာ 35 ကယ်လိုရီကထပ်ပြောသည်, ဒါထောပတ်တဦး Pat နှင့်အတူငယ်လေးတစ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးထက်နည်း 170 ကယ်လိုရီရှိသင့်ပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ထောပတ်နှစ်ခုဇွန်းနှင့်အတူထိပ်ဆုံးကြီးမားတဲ့အာလူး 500 ကယ်လိုရီပိုမိုနီးကပ်စွာရှိနေပါတယ်။

Sour Cream အတူအလတ်စားမုန့်ဖုတ်အာလူး: 210 ကယ်လိုရီ

သငျသညျ (ထောပတ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) အနည်းငယ်ပိုရက်ရက်ရောရောဖြစ်ဆဲစစ်ဆေးမှုများအတွက်ကယ်လိုရီစောင့်ရှောက်နိုင်အောင်အချဉ်မုန့်နှစ်မျိုးနှစ်ဇွန်း 60 ခန့်ကယ်လိုရီထည့်ပါ။ အချဉ်မုန့်နှစ်ခုဇွန်းနှင့်အတူအာလူးဖုတ်တစ်ခုမှာအလတ်စားနှင့်ပတ်သက်ပြီး 210 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ အချဉ်မုန့်တစ်ဦးဇွန်းနှင့်အတူတစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့မီးဖုတ်ထားသောအာလူးအကြောင်းကို 160 ကယ်လိုရီရှိပြီးသုံးဇွန်းနှင့်အတူကြီးမားတဲ့မီးဖုတ်ထားသောအာလူးတဝိုက် 365 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ Chives ဆိုကယ်လိုရီ add ကြပါဘူး။

အလတ်စားနှစ်ကြိမ်ဖုတ်အာလူး: 160 ကယ်လိုရီ

နှစ်ကြိမ်ဖုတ်အာလူးများအတွက်ကယ်လိုရီရေတွက်သင်သည်ထိုသူတို့လုပ်ပုံကိုပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားသည်။ အနည်းငယ်နှင့်ဖွဲ့တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့နှစ်ကြိမ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူး နို့ နှင့်အချဉ်မုန့်ပတ်ပတ်လည် 160 ကယ်လိုရီရှိသင့်ပေမယ့်ရောနှောသို့ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဘေကွန်ဖြည့်စွက်သည့်ကယ်လိုရီတက်ရေတွက်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ တစ်ဦးကကြီးမားသောနှစ်ကြိမ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူး 300 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကယ်လိုရီရှိနိုငျတယျ။

ဒိန်ခဲ Sauce နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူအလတ်စားမုန့်ဖုတ်အာလူး: 400 ကယ်လိုရီ

နေစဉ်တွင် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့် (နှင့်သင်တို့အဘို့အမှန်တကယ်ကောင်းသော) ဖြစ်ပါသည်, တစ်ယောက်တည်းဒိန်ခဲငံပြာရည် 200 မှ 300 ကယ်လိုရီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဒိန်ခဲငံပြာရည်နှင့်အတူတစ်ဦးကအလယ်အလတ်ဖုတ်အာလူးတဝိုက် 400 ကယ်လိုရီရပါလိမ့်မယ်, သင်ဘေကွန်ကိုထည့်သွင်းပါလျှင်ကြီးမားတဲ့တဦးတည်း, တောင်မှပိုပြီး 600. ဖို့ပိုမိုနီးစပ်ရပါလိမ့်မယ်။

အဝေးပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ကြီးမားသောဝတ်ပြုနှင့်သင်၏အာလူး topping အားဖြင့်သူတို့အားဒိန်ခဲငံပြာရည်ကယ်လိုရီ၏ထက်ဝက်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအရည်ပျော်နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုဖြန်း။

225 ကယ်လိုရီ: ငရုတ်သီးမှုနှင့်အတူအလတ်စားမုန့်ဖုတ်အာလူး

ငရုတ်သီးတစ်ရက်ရက်ရောရောသောအဘို့ကိုအပြည့်အဝန့်ညက်သို့ဖုတ်အာလူးဖွင့်နှင့်သငျသညျအပိုပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာ, ဒီလိုခရမ်းချဉ်သီးအဖြစ် antioxidants ပေးနိုင်ပါသည်။ ငရုတ်သီးတစ်ဦးကျိုးနွံ topping နှင့်အတူတစ်ခုမှာအလတ်စားဖုတ်အာလူး 200 သာ 250 မှကယ်လိုရီန်းကျင်ရှိသင့်ပေမယ့်ငရုတ်သီး, ဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူဝန်ကိုထမ်းရွက်ကြီးမားတဲ့အာလူး 600 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမှာကယ်လိုရီအကြေးရေသွန်နိုင်ဘူး။

မုန့်ဖုတ်ပဲအတူအလတ်စားမုန့်ဖုတ်အာလူး: 250 ကယ်လိုရီ

မီးဖုတ်ထားသော ပဲမျိုးစုံ တစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသောအာလူးမှပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာနှင့်အပိုအရသာထည့်ပါ။ အကြောင်းထက်ဝက်ခွက်ဒါပဲမျိုးစုံနှင့်အတူအာလူးဖုတ်နေတဲ့အလယ်အလတ်သည့်အာဟာရများအတွက်မဆိုးသောအရာ, 250 ကယ်လိုရီရှိသည်မယ်လို့ပဲကျော်က 100 ကယ်လိုရီကထပ်ပြောသည်။ မီးဖုတ်ထားသောပဲမျိုးစုံ၏အပြည့်အဝသောက်သောခွက်ကိုအတူတစ်ဦးကကြီးမားသောအာလူး 400 ခန့်ကယ်လိုရီနေဆဲမဆိုးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဘက်သုပ်ဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Add, နှင့်သင်ကျန်းမာမုန့်ညက်ရရှိပါသည်။

275 ကယ်လိုရီ: ငါးနှင့် Mayo အဘိဓါန်အတူအလတ်စားမုန့်ဖုတ်အာလူး

ဘောဇဉ်သို့ဖုတ်အာလူးကိုဖွင့်ဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းအချို့စည်သွတ်နှင့်အတူကချွတ်ထိပ်ဆုံးဖို့ဖြစ်ပါတယ် တူနာငါး နဲ့ Mayonnaise တစ် DAB ။ တူနာငါးနဲ့ Mayo များထဲမှ-ထက်ဝက်ဇွန်းတစ်ဝက်တစ်လုပ်နိုင်တဲ့နှင့်အတူတစ်ခုမှာအလတ်စားအာလူးထက်နည်း 275 ကယ်လိုရီရှိတယ်, သင်သည်တူနာငါးထံမှအပိုပရိုတိန်းနဲ့ Omega-3 အဆီရဖို့ပါလိမ့်မယ်။

အပြည့်အဝတူနာငါး၏လုပ်နိုင်တဲ့နှင့် Mayo တဦးဇွန်းနှင့်အတူတစ်ဦးကပိုကြီးတဲ့အာလူးထက်နည်း 450 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ သင့်ရဲ့တူနာငါးဖုတ်အာလူးတက်တစ်လျှော့ချ-ကယ်လိုရီ Mayonnaise ကို အသုံးပြု. သို့မဟုတ်အတူတကွအားလုံးခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်အားဖြင့်ပေါ့။ သငျသညျမဟုတ်ဘဲဆီထက်ရေထဲမှာထုပ်ပိုးတူနာငါးကိုဝယ်သည့်အခါအနည်းငယ်ပိုပြီးကယ်လိုရီသိမ်းဆည်းပါ။

300 ကယ်လိုရီ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဟာနှင့်နာနတ်သီးနှင့်အတူအလတ်စားမုန့်ဖုတ်အာလူး

ဒီမှာပုံမှန် "ကျပ်" ဖုတ်အာလူးဖို့စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းလှည့်ကွက်ပါပဲ။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဝက်ပေါင်ခြောက်အနည်းငယ်အစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုနှင့်အနည်းငယ်နာနတ်သီးတုံးထည့်ပါ။ ပိုပြီးတိတိကျကျဖြစ်စေရန်, ဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုအပိုင်းပိုင်း၏လေးပုံတပုံခွက်ကို 50 လောက်ကယ်လိုရီကထပ်ပြောသည်, One-ထက်ဝက်ခွက်ကို အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 80 လောက်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်နာနတ်သီး၏တထက်ဝက်ခွက်ကို 40 ကယ်လိုရီကထပ်ပြောသည်။ ဤရွေ့ကား toppings အကြောင်းကို 450 ကယ်လိုရီဖို့ကြီးမားတဲ့မီးဖုတ်ထားသောအာလူးဆောင်ခဲ့။ တစ်ဦးချင်းစီ topping ၏အနည်းငယ်လျော့နည်းနှင့်အတူတစ်ဦးကအလတ်စားအာလူးရုံကျော် 300 ကယ်လိုရီရှိသင့်ပါတယ်။

အလတ်စားမုန့်ဖုတ်အာလူးနှင့်ဆဲလ်ဆာ: 190 ကယ်လိုရီ

အများအပြားကယ်လိုရီဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦးကိုဖုတ်အာလူးမှအာဟာရနှင့်အရသာထပ်ထည့်ဖို့ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းသင့်အကြိုက်ဆုံးဆဲလ်ဆာတစ်ဦးရက်ရက်ရောရောဝတ်ပြု add ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဆဲလ်ဆာတစ်ခုမှာ-ထက်ဝက်ခွက်ကိုအကြောင်းကို 190 ကယ်လိုရီရန်အလတ်စားဖုတ်အာလူးဆောင်တတ်၏ပင်တစ်ရက်ရက်ရောရောဝတ်ပြုနှင့်အတူကြီးမားတဲ့အာလူး 400 ကယ်လိုရီအောက်မှာနေဖို့တံ့သောထက်နည်း 40 ကယ်လိုရီ, ရှိပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

တစ်ဦးကဖုတ်အာလူးတစ်အရသာရှိတဲ့ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သို့မဟုတ်သူ့ဟာသူအတွက်မုန့်ညက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းသောအာဟာရတန်ဖိုး add နှင့်သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီဘတ်ဂျက်ကိုချိုးဖျက်မကျန်းမာ toppings နှင့်သင်၏အာလူးထိပ်ဆုံးရန်သေချာစေပါ။

> Source:

စိုက်ပျိုးရေးစိုက်ပျိုးရေးသုတေသန of Service ကို> အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာန။ "ကြံ့ဖွံ့စားနပ်ရိက္ခာရေးစပ်သီကုံး Databases ။ "