အများစုမှာဆက်ကပ်အပ်နှံ Pilates စတူဒီယိုများ Pilates ဖျာ သစ်သားခြေစွပ်ကနေထွင်းထုနှင့်ကိုလညျး upholstered ထားတဲ့။ ယောဂမတူဘဲ, ထိုကဲ့သို့သောစတူဒီယိုထဲမှာပိလတ်မင်းကျောင်းသားများကို၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဖျာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမှရောက်လာကြပါဘူး။ သူတို့ထွက်သွားစတူဒီယိုထဲကနေအထဲကအလုပ်မလုပ်ဖို့လိုတဲ့အခါပိလတ်မင်းဆရာဘာလုပ်သလဲ? တစ်ဦးကယောဂဖျာ? အတော်လေးမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းဖျာမှာအသုံးပြုနိုင်သည်များအတွက်အထူးသင့်လျော်များမှာ Pilates ။
သင်သည်သင်၏စျေးဝယ်လှည်းတက် load မီ, တစ်ဦး Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင့်လျော်သောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာစတိုင်များ, သတ်မှတ်ချက်များနှင့်ပစ္စည်းများရှာဖွေအပေါ်ကိုဖတ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်တစ်ဦးကတိကဝတ်မချခင်တစ်ဖျာစမ်းသပ်မောင်းနှင်။
ထူသောသို့မဟုတ်ထူးအိမ်သင်
ပိလတျနဲ့ယောဂဖျာအရွယ်အစားဆင်တူပေမယ့်မူလတန်းကွာခြားချက်အထူဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကစံ ယောဂဖျာ ထူထားတဲ့လက်မများထဲမှအဋ္ဌဖြစ်ပါတယ်။ Pilates ဘို့ကဖျာတစ်ယောဂဖျာထက်ပိုထူနှင့် / သို့မဟုတ်သိပ်သည်းကြောင်းအလွန်အရေးကြီးသည်။ ယောဂပိုကောင်း proprioception နှင့်မှန်သောချိန်ခွင်ကိုထောက်ပံ့မယ့် think ဖျာလိုအပ်သည့်များစွာသောပိုပြီးရပ်တည်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကိုင်။ ပိလတ်မင်းအခြားတစ်ဖက်တွင်, သင့်နောက်ကျောနှင့်သင့်အစာအိမ်အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပိုကြီးတဲ့ volume အတှကျဖျာအသုံးပြုသည်။ Pilates လည်းကျောရိုးကိုလှိမ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသိသိသာသာငွေပမာဏကိုဖျော်ဖြေဖို့ကျောင်းသားများကိုလိုအပ်သည်။ ပါးလွှာသောယောဂဖျာပေါ်တွင်သူတို့အားကြိုးစားပါနှင့်သင်တဦးတည်းစကားလုံးပြောပါလိမ့်မယ်။ ကျောက်အိုးတို့ကို! ယောဂဖျာလည်းချော်တားဆီးကူညီပေးသည်သောစေးကပ် finish ကိုအသုံးပြုခြင်းပါစေ။ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းဒီ feature အပေါ်အားကိုးကြဘူးအများအပြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနျခြောမှေ့မျက်နှာပြင်ဧရိယာမှအကျိုး။
- တဦးတည်းတစ်ဝက်လက်မအထူသောဖျာကိုရွေးချယ်ပါ။ အလွန်သိပ်သည်းမြှုပ်ရှိသည်ပိုသစ်သောဖျာတစ်ခုလက်မပဲသုံးရှစ်မှာသင့်လျော်ကူရှင်သည်ဖြစ်နိုင်သည်။ မဆိုထက်နိမ့်နှင့်အသင့်ဖျာဖျော်ဖြေပြီးနောက်နင်းနယ်လျက်ရှိသောကျောရိုး၏ဆိုးကျိုးများခံစားရပေမည်။
ဘယ်လိုကြီးလွန်းသည့် Big လား?
စံကြံ့ခိုင်ရေးဖျာခြောက်ပေရှည်သောအားဖြင့်အကြမ်းအားဖြင့်နှစ်ပေအကျယ်ရှိပါတယ်။
တစ်ဦးကအပြည့်အဝ Pilates ဖျာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆက်ဆက်စံယောဂဖျာပေါ်တွင်ပြည့်စုံစေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခုအနည်းငယ်ကျယ်ပြန့်ဖျာပေါ်တိုးတက်လာအဖြစ်သို့သော်သင်ပိုမိုရွေးချယ်စရာရှိနိုင်ပါသည်။ အာကာသတစ်ကန့်သတ်အချက်မဟုတ်ပါဘူးလျှင်သင်ကိုဆန့ ်. နှင့်အပြည့်အဝမျက်နှာပြင်ရရှိနိုင်ပါသည်ကိုသုံးနိုင်သည်ဘယ်မှာဟောင်းကျောင်းမှာအားကစားရုံဖျာကိုရှာ။
- သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအာကာသကိုက်ညီမယ့်ဖျာကိုရွေးချယ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်စက်မှုအရွယ်အစားကြံ့ခိုင်ရေးဖျာအမျိုးမျိုးအများအပြားအရွယ်အစားအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ရှစ်ခြေလျင်ဖျာကလေးခြေလျင်တစ်အိမ်မှာ Pilates ဖျာများအတွက်ဿုံအလားအလာဖြစ်ပါတယ်။
သိပ်သည်းဆ Options ကို
တချို့ကအသစ်များပစ္စည်းများအောင်မြင်စွာနိမ့်ပရိုဖိုင်းကို, ပိုမိုပါးလွှာဖျာအတွက်သိပ်သည်းဆနှင့်ကူရှင်ပေါင်းစပ်ပြီးနေကြသည်။ အဘယ်အရာကိုအရေးအပါဆုံးမယ့်သင်ကိုယ်ထိလက်ရောက်ဖျာစမ်းသပ်ရန်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျသိပ်သည်းဆမှလေးစားမှုနှင့်အတူ options နှစ်ခုရှိသည်။ အလွန်မြဲမြံစွာဖျာ၌သင်တို့၏ကျောရိုးအတွက်လုံလောက်သောကူရှင်ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းတစ်ဦးကထူသောသိပ်သည်းဖျာ။ သို့သော်သင်သည်လည်းသေးဝေးလျော့နည်းကုမ္ပဏီတစ်ခုကဘယ်လောက်ထူသောဘားဂျွမ်းကစားသမားဖျာရွေးချယ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးကျွမ်းဘားဖျာ၏နူးညံ့မှုသင်လျော့နည်းထောက်ခံမှုရလိမ့်မယ်နှင့်အမှန်တကယ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဦးပိုကြီးစိန်ခေါ်မှုပေးနိုငျဆိုလိုသည်။
- preference ကိုအရသိရသည် pad ပါကသင်၏ကျောရိုးပေမယ်ကို select လုပ်ပါကူရှင်ဖို့လုံလောက်တဲ့သိပ်သည်းသောဖျာကိုရွေးချယ်ပါ။ ခိုင်မြဲသောဖျာသူတို့၏နေရာရှိသည်နှင့်အပျော့ပြောင်းပြီးဖျာလည်းအိမ်မှာ Pilates များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
ပညာရှင်အဆင့်သို့?
အာကာသနှင့်ဘတ်ဂျက်ပြဿနာမဟုတ်, သင်ထားတဲ့စစ်မှန်အိမ်မှာ Pilates အတွေ့အကြုံရှာနေနေတယ်ဆိုရင်, လိုလားသူအဆင့်ကိုသွားစဉ်းစားပါ။ Pilates ထုတ်လုပ်သူစတူဒီယိုအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီမှရောင်း။ စတူဒီယိုစတိုင်ဖျာသင်၏လက်အဘို့သစ်သား Dowel, သင်၏ခြေအဘို့အပေါ်ချိတ်ကြောင်းသေးငယ်တဲ့သေတ္တာများနှင့်ကြိုးများကဲ့သို့ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကဲ့သို့ရွေးချယ်စရာရှိသည်။ , သင့်အကြိုက်ဆုံးထွက် Price သင့်ရဲ့အရောင်ကိုစိတ်ကြိုက်နှငျ့သငျတိုက်ရိုက်သင်၏အဖျာတင်ပို့ဖို့ကြီးမားသောသေတ္တာများအတွက်စောင့်ပါ။ Gratz ပိလတ်မင်း Basil, ဟန်ချက်ညီခန္ဓာကိုယ်နှင့် Peak Pilates အားဖြင့် Pilates Designs: ပညာရှင်များအပါအဝင်အနည်းငယ် key ကိုပေးသွင်းမှမိမိတို့စတူဒီယိုမတ်မတ်။ သငျသညျစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်အချိန်အနည်းငယ်ကြာလျှင်သင်တို့သည်လည်းအွန်လိုင်းအသုံး Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများများများရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
* Alycea Ungaro, PT, က MS ပိလတ်မင်းကျွမ်းကျင်သူများကတည်းဖြတ်သည်