တစ်ဦးမှာနေအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် 5 Pilates Sidekicks

သင့်ရဲ့ပုံမှန် Pilates အလေ့အကျင့်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နယူးရွေးချယ်မှု

အဖြစ် သေးငယ် Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများ အိမ်နှင့်စတူဒီယိုအဘို့, မှော်စက်ဝိုင်း, အသေးစားစည်များနှင့်တတ် Pilates Mat အုပ်ချုပ်မှုကို ။ သင်တို့မူကားအသစ်သောနည်းလမ်းတွေနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ယူသို့မဟုတ်သင်ပေးကိုကူညီနိုင်မရရှိနိုင်ပါကအခြားပစ္စည်းကိရိယာများလည်းမရှိ။ ဤရွေ့ကားအခြား devices များသင်သည်သင်၏ရိုးရာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကနေထွက်သွားပြီးတော့သစ်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အတူပြန်လာခွင့်ပြုကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအနေနဲ့အားဖြင့်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒီနေရာမှာအသုံးဝင်ဖြစ်ကြပြီးလေ့ကျင့်ခန်းမှအမျိုးမျိုးကိုထည့်သွင်းကြောင်းကိရိယာများငါးခုကိုအပိုင်းပိုင်းရှိပါတယ်။ တချို့က Pilates မြင်ကွင်းတစ်ခုမှတရားမျှတစွာသစ်ကိုဖြစ်ကြသည်။ အချို့ကခဏတစ်လှည့်ပတ်ခဲ့ကြပေမယ့်မကြာသေးမီကကြောင့်သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့မည်သို့ရရှိနိုင်ပါအချက်အလက်များအတွက်အဆင့်မြှင့်ဖို့ပိုပြီးလူကြိုက်များဖြစ်လာကြပါပြီ။ အများစုမှာအတော်လေးတတ်နိုင်ကြသည်။

1 - Stretch-Eze Band

အဆိုပါ Stretch-Eze ခုခံတီးဝိုင်းတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတာရှည်ဘဲဥပုံအသွင်သဏ္ဌာန်သို့ချုပ်အထည်ကျယ်ပြန့်နိုင်လွန် / lycra အေိမျမြားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာခုခံလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပြီး PNF ဆန့အပါအဝင်ဆန့်အမျိုးမျိုး, လွယ်ကူချောမွေ့ရန်။ တစ်ဦး Pilates setting ကိုမှာ Stretch-Eze alignment ကိုလေ့ကျင့်ရေးအကူအညီပေးနေတာနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်စိန်ခေါ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အပိုထောကျပံ့ရာပူဇော်သက္ကာကိုအသုံးဝင်နိုင်ပါတယ် လိပ်-Up နှင့် လိပ်ကိုကျော် ။

အဆိုပါထုတ်ကုန်မိတ်ဖက်ယလေ့ကျင့်ခန်းကို DVD များနှင့်တစ်ဦးအဖော်ကို manual ရှိပါတယ်။

2 - သိုင်းကြိုးထဲကဆန့်

တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးပေမယ့်အသုံးဝင်သောအယူအဆ, အ Stretch ထဲကသိုင်းကြိုးပုံမှန်ယောဂသိုင်းကြိုးတစ်ဦးပီပီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလက်သို့မဟုတ်ခြေကြားကာလမှာထဲသို့ယက်ကွင်းနဲ့နိုင်လွန်သိုင်းကြိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပို်မြှင့်တင်ရန်နှင့်တည်ငြိမ်ရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာသူ့ဟာသူစီစဉ်နေသည်ဘယ်လိုအမြင်နှင့်ထိတွေ့နိုင်သောတုံ့ပြန်ချက်ပေးခြင်းများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အဆိုပါ Stretch ထဲကသိုင်းကြိုးနဲ့တူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်လက်အကြားကျင်းပပြုလုပ်လျှင်ဥပမာအားဖြင့်, Pilates စော ကလက်နက်အာကာသမှတဆင့်ရွေ့လျားခြင်းနှင့်ပြန်လည် core ကိုပတ်သက်နေကြသည်ဘယ်လိုပြန်ဦးနှောက်မှသတင်းအချက်အလက်အများကြီးပေးသည်။

အဆိုပါ Stretch ထဲကသိုင်းကြိုးကွဲပြားခြားနားသောအရှည်အတွက်ရရှိနိုင်၏, နှင့်ဒီဗီဒီ, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို manual နှင့်လေ့ကျင့်ရေးပိုစတာအတူ။

3 - Tye-4

အဆိုပါ Tye-4 ခုခံလေ့ကျင့်ရေးအတော်လေးထူးခြား၏။ လက်နှင့်ခြေအဆုံးတစ်ဦးရင်ဘတ်ကကြိုးများနှင့်ကွင်းထဲကထွက်ကြွကြိုးကြိုးရှိပါတယ်။ မူလက Pilates လေ့ကျင့်ခန်းရပ်နေဘို့တီထွင်ခြင်း, ကြိုးလှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးတို့ကိုစဉ်အတွင်းခုခံဆက်ကပ်။ ဒီထုတ်ကုန်ခဏမရရှိနိုင်ခဲ့ပေမယ့် Tye-4 ကိုသုံးပါဖို့ဘယ်လိုပေါ် Method ကို Pilates ထံမှရရှိနိုင်ပါကပိုပစ္စည်းယခုလည်းမရှိ။ ဒီထုတ်ကုန်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မယ့်ကြိုတင်ပြန်လည်သုံးသပ်အတွက်ပြန်လည်သုံးသပ်လျက်ရှိသည်။

ဆန်းစစ်ခြင်း Read

နောက်ထပ်

4 - ဒီ Orbit

ဒါဟာစကိတ်စီးမယ့်! ဒါပေမယ့်ပျော်စရာများနှင့်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ Orbit မျက်နှာပြင်ရာတေးသံနှင့်မဆိုဦးတည်လှိမ့်ကြကုန်အံ့သောအောက်ခြေအပေါ် Castor ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့အလုပ်, သင်တန်း, ကြောင်းကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဖြစ်တယ်။ စတီရွိုက်အပေါ် Ab ဘီးစဉ်းစားပါ။ သေးငယ်တဲ့ကိုလှိမ့ပလက်ဖောင်းထဲက core ကိုခွန်အားနှင့်တည်ငြိမ်ရေးစိန်ခေါ်မှုများကိုဖန်တီးရန်တီထွင်နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးတို့ကိုရှိပါသည်။

အဆိုပါ Orbit ဟန်ချက်ညီခန္ဓာကိုယ်ကနေလူကြိုက်များတဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်လိုက်တစ်ဦးသစ္စာစောင့်သိအုပ်စုတစ်စုနှင့်အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုတစ်ဦးစုဆောင်းမှုရှိပါတယ်။

ပိုမိုသိရှိရန်

5 - CoreFitnessRoller

အဆိုပါ CoreFitnessRoller ဒီ list ပေါ်ရှိအခြားပစ္စည်းကိရိယာများထက်အတန်ငယ်ကြီးမားရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု, သို့သော်, ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးပေးထားပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ Rael Isacowitz အားဖြင့်ထောက်ခံ, ပစ္စည်းကရိယာ၏ဤအပိုင်းအစတစ်ဦးလျှင်အကြောင်းကိုလာအံ့သောငှါအရာတစ်ခုခုနဲ့တူပုံရသည် မြှုပ် roller နှင့် Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား လက်ထပ်တယ်။ အလွန်မြဲမြံစွာကြိတ်စက်အသွင်သဏ္ဌာန်အခြေစိုက်စခန်းမှပူးတွဲခုခံပေးသောကြိုးရှိပါတယ်။ အဆိုပါခုခံအဆင့်ဆင့်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်နှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများထိုင်လျက်နဲ့လဲလျောင်း, ဒူးထောက်, ရပ်နေပြုသောအမှုချိန်ခွင်လျှာနှငျ့ခှနျအားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ပိုများသောအင်ဖို

ဒါပေမယ့်ဒါဟာ Pilates လား?

Purists လွယ်ကူသောငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ပါတယ်။ ဤအ devices များအဘယ်သူမျှမမူရင်း Pilates ဖြစ်ဆိုကြသည်။ ဒါပေမယ့်အားလုံးအခြို့သောလိုအပ်ချက်များနှင့်အထူးသဖြင့်တစ်ဦးချင်းစီများအတွက်အထူးသဖြင့်အလှူငွေနှင့် application ရှိသည်။ စူပါအားနည်း core ကို? အဆိုပါ Orbit သင့်ရဲ့ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒုက္ခတည်ငြိမ်ပြီးထိန်းချုပ်ထားစောင့်ရှောက်ခြင်း, အဆိုပါ Tye 4 လေပြင်းပေးပါ။ သူတို့တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာသင်တို့သည်ဤ sidekicks များ၏သက်ရောက်မှုကိုစမ်းသပ်ဖို့သင့်ဂန္ Pilates လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှပြန်လာချင်ပါလိမ့်မယ်။