ဤတွင်ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပသူတို့ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် Get ကူညီပါ 9 ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများရှိပါသလား

by Shereen Lehman, က MS; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

ဇီဇာစားနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်လေးတွေနှင့်၎င်းတို့၏မိဘများနှစ်မျိုးစလုံးအတွက်စိတ်ဆင်းရဲစေနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံကလေးတွေပဲအချို့သောအစားအစာများ၏အရသာကိုသို့မဟုတ် texture ကိုမုန်းများနှင့်လုံးဝသူတို့ကိုစားရန်ငြင်းဆန်။ တချို့ကလေးတွေအသစ်ကဘာမှကြိုးစားကြည့်ချင်ကြဘူး။ အစာစားခြင်းသို့မဟုတ်အစာစားမရသူတို့အစဉ်အဆက်-ပြောင်းလဲနေတဲ့နည်းနည်းဘဝအသက်တာ၌ထိန်းချုပ်နိုင်သည်တဦးတည်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်တူသောတဖန်အချို့သားသမီးတို့အဘို့, ကပဲခံစားရပေလိမ့်မည်။ မည်သို့ပင်အကြောင်းပြချက်, ဒီမှာကသင်၏ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပကူညီရန်အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

1 - တစ်စားနပ်ရိက္ခာ Fight Start မနေပါနဲ့

ခရစ် Fertnig / Getty Images

ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ပင်ပန်းမယ့်, သင် frustrated.You've ့ကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေစာတက်ကြာပွတ်နေတာ, သင်, ့ဒီတစ်ကြိမ်, သင့်သည်ဆိတ်သငယ်အပေါငျးတို့သနေစဉ်သင့်အဘို့ကျေးဇူးတော်အားဖြင့်ဖိုင်တွေကိုတစ်အပြုံးနှင့်အတူစားပါလိမ့်မယ်ကျေးဇူးပြုပြီးမျှော်လင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှု။

သို့သော်အစဉ်အဆက်ဖြစ်ပျက်မှမထင်ထားဘူး, ဒါကြောင့်သနည်း တဖန်သင်တို့အကျွမ်းတဝင်အမျက်ဒေါသအတွင်းပိုင်းတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်သင့်ဆိမှာအော်ဟစ်နေကိုသိလာမည့်အရာခံစားရတယ်။ ထိုမိနျးမ, အော်ဟစ်ငိုယို, သင်ပြန်အော်ဟစ်ပါတယ်။

ပြုပါရန်လွယ်ကူသောအရာအတွက်ပေးနှင့်သင့်အနည်းငယ်သာတဦးတည်းသူမလိုလားသမျှကိုစားကြကုန်အံ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကလုပ်နိုင်, ညာမဖြစ်နိုင်သလဲ

ဒီတစ်ခါလည်း, ကန့်သတ်အတွင်းမှာလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအရာပါပဲ။ သင်ဤမြေတပြင်လုံးကျန်းမာစားကြိုးစားနေအသစ်သောအစားအစာများကိုအရာတစ်ဦးရန်ပွဲထိုက်သည်ထင်ပါလျှင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင့်ကလေးညစာသူ့ဘောငျ mac နှင့်ဒိန်ခဲကိုခုခံကာကှယျရကျိုးနပ်ကြောင်းလေ့လာသင်ယူသည်။ ဒါကြောင့်စစ်တိုက်ခြင်းငှါစတင်ခဲ့ပြီးနှင့်ဘယ်သူမှအနိုင်ရရှိခဲ့ပါသည်။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပနှင့်အတူတစ်ဦးရန်ပွဲသို့မရကြဘူး။ , (ယခု) အ mac နှင့်ဒိန်ခဲကျော်လက်အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. , ပိုကောင်းတဲ့အစာကိုစားရန်သင့်ကလေးတွေလေ့ကျင့်၏အခြားနည်းလမ်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။

2 - တစ်ဦးအခန်းက္ပမော်ဒယ် Be

REB ပုံများ / Getty Images

ကျွန်ုပ်တို့၏လေးတွေကျနော်တို့အဘယ်သို့ပြောသည်ကိုနားထောင်, သူတို့ကျနော်တို့ကိုမည်သို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်စားရန်အပါအဝင်လုပ်နေလုပ်နေအဘယ်အရာကိုကြည့်ပါ။

သငျသညျမိမိအပဲစားရန်သင့်နည်းနည်းကောင်လေးချင်တယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့် မုန်လာဥနီ , သောသင်ပိုကောင်းလည်းသူတို့ကိုအစာစားဆိုလိုသည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာနှင့်သင်မည်သို့ကိုစားမှာကိုကြည့်လိုက်ပါ။ သငျသညျစာရေးစား အသီးအပွ နေ့တိုင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မြင့်မားသောဖိုင်ဘာအစားအစာများ? သင်တစ်ဦးကမိသားစုအဖြစ်ထွက်စားသောက်တဲ့အခါသင်မယ့်အစားကြော်ကြက်သားများ၏ကင်ကြက်သားကိုရှေးခယျြပါသလား သင်သည်သင်၏ကလေးတွေကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏အအလေးချိန်အကြောင်းကိုညည်းညူပါနဲ့, ထို့နောက်အနီးဆုံးသကြားလုံး bar ကိုဖမ်းပြီး?

ကျန်းမာသန်စွမ်းရွေးချယ်မှု Make နှင့်သင့်ကလေးတွေများအတွက်စံပြဖြစ်လိမ့်မည်။

3 - Tiny အကြိုက်ကိုဘောင်ခတ်ကြိုးစားပါ

Judith Haeusler / Getty Images

သင့်ရဲ့ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပနည်းနည်းပိုပြီးစွန့်စားချင်ဖြစ်ရတလမ်းတည်းဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအချက်အပြုတ်အန္တရာယ်ယူပြီးများအတွက်အနည်းငယ်ဆုလာဘ်ပူဇော်ဖို့ဖြစ်တယ်။ ထိုသို့ဂိမ်း Make, ဒါမှမဟုတ် Tiny အကြိုက်ကိုဘောင်ခတ်ထွက်စစ်ဆေးပါ။

အလွန်သေးငယ်သောအကြိုက်ကိုဘောင်ခတ်ကလေးတွေအစားအစာအလွန်သေးငယ်သောကိုက်သူတို့ပုံမှန်မကြိုက်ဘူးကွ၏အစားအစာများကိုစားအခါတိုင်းသူတို့စတစ်ကာများ get teeny ကြိုးစားပြီးအရာအတွက်အရသာဂိမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သော့ကိုသင့်ကလေးကဖို့အသုံးပြုရရှိသည်အထိထပ်ခါထပ်ခါကျွမ်းတဝင်မရှိသောအစားအသောက်တွေထဲကအသစ်ကနည်းနည်းပူဇော်ဖို့ဖြစ်တယ်။ ထို့နောက် nibbles ၏နံပါတ်ပြီးနောက်သူမတကယ်ကြိုက်နှစ်သက်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ကလေးတစ်ဦးအားအသစ်သောအစားအစာ likes မတိုင်မီဒါပေမယ့်လူနာဖြစ်ကပျမ်းမျှအားဖြင့်အနည်းဆုံးဆယ်ကြိုးစားပြီးကြာပါသည်။

အဆိုပါ Tiny အကြိုက်ကိုဘောင်ခတ် pack ကိုညွှန်ကြားချက်တစ်ဇယားများနှင့်စတစ်ကာများနှင့်တကွကြွလာ။ သူတို့ကလည်းအလုပ်ဖြစ်တယ်ပြသနိုင်ဖို့သုတေသနရှိသည်။

4 - Starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ Start

Image ကိုရင်းမြစ် / Getty Images

မဆိုတဲ့အစားအစာကိုပိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်တိုးတက်ပါလိမ့်မည်။ သူတို့ကယ်လိုရီအတွက်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်နဲ့ပုံမှန်အားဖြင့်နိမ့်မြင့်မားနေသောကြောင့်, နှစ်ဦးစလုံးကလေးတွေနှင့်စိုက်ပျိုး-ups ပိုပြီးလိုအပ်ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, အများဆုံးဇီဇာစားဟင်းသီးဟင်းရွက်များမုန်း, ဒါကြောင့်သင်မည်သို့သူတို့ကိုပိုပြီးအစာကိုစားရပါသလဲ?

ငယ်ရွယ်အရသာဘူးသီးအပေါ်ကိုအနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူသော starchier နှင့်ချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစတင်ကြိုးစားပါ။ အာလူး , ပြောင်းဖူး , မုန်လာဥနီ, ပဲစေ့တွေဟာ, မွှေးအာလူးအားလုံးကောင်းသောကိုယ်စားလှယ်လောင်းများဖြစ်ကြသည်။ သင်က Tiny အကြိုက်ကိုဘောင်ခတ်နည်းကိုတူတစ်ခုခုကြိုးစားကြည့်နိုင်သည်, သို့မဟုတ်သင်ပုံမှန်မုန့်ညက်နှင့်အတူသစ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ဖွင့်သေးငယ်တဲ့ဝတ်ပြုပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ လုံလောကျစာစားခြိထိတွေ့မှုနှင့်အတူပါဆုံးလေးတွေမသိသောအစာကိုစားရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါ starchier သို့မဟုတ်ချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစတင်အကြောင်းပြချက်ကောင်းတစ်ခု idea ကလေးတွေမကြာခဏလျင်မြန်စွာသူတို့ကိုလကျခံပါ, ပြီးတော့ကျန်းမာစားရန်သင်ယူနေတဲ့အပြုသဘောအတွေ့အကြုံကိုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒါကလမ်း, မျှော်လင့်ထိုအနည်းငယ်ခါးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုကြိုးစားနေ၏စိတ်ကူးဒါကြောက်စရာမထင်ပါလိမ့်မယ်။

5 - လက်ခံခဲ့သည်ဟင်းမှသစ်သီးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Add

Donald နိုင်ကြောင်း / Getty Images

လက်ရှိအကြိုက်ဆုံးအသစ်အစားအစာများထည့်သွင်းခြင်းတချို့ဇီဇာစားဘို့အလုပ်မလုပ်ပေလိမ့်မည်။ ထိုသို့ပြုမှနည်းလမ်းတွေ၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိတယ်။ တဦးတည်း zucchini, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဒါမှမဟုတ်မုန်လာဥနီများကဲ့သို့စင်ကြယ်သောအရာတစ်ခုခုဖို့ဖြစ်ပါတယ်နဲ့ mac နှင့်ဒိန်ခဲ, spaghetti ငံပြာရည်, ဒါမှမဟုတ်ဘာပဲသို့သူတို့ကိုငါခိုးကြောင်ခိုးဝှက်။ အဆိုပါ Sneaky စားဖိုမှူးတစ်ဦးကအနုပညာမှဒီနည်းလမ်းကိုချထားပါတယ်။

တဦးတည်းလက်တွင်ရှိဟင်းသီးဟင်းရွက် sneaking အခြားတစ်ဖက်တွင်, ကသင့်ကလေးကိုသစ်ကိုအစားအစာပါလကျခံဖို့သင်ယူမကူညီစေခြင်းငှါ, သင့်ဆိသို့ကျန်းမာအာဟာရရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်။ အားလုံးအားလုံးသျော, တကမကောင်းတဲ့စိတ်ကူးမရင့်ခြင်းနှင့်သိပ်ဇီဇာလူကြီးများအတွက်ကောင်းသောနိုင်ပါတယ်။

အဟောင်းကိုအကြိုက်ဆုံးအသစ်အစားအစာများကိုထည့်သွင်းဖို့အခြားလမ်းသူတို့ကိုပုန်းအောင်းစရာမလိုဘဲတစ်ပန်းကန်သူတို့ကို add ဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ပဲအရသာပြောင်းလဲပြီးနည်းနည်း texture ။ ဖြည့်စွက်စဉ်းစားကြည့်ပါ zucchini mac နှင့်ဒိန်ခဲဖို့ဒါမှမဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်။

ဒါဟာအသစ်သောဖန်ဆင်းခြင်းနှင့်အတူသင့်ရဲ့ဆိတ်သငယ်အံ့သြဖို့မဖြစ်ကောင်းအကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဲဒီအကြောင်းသူတို့ကိုစကားပြောသူတို့ကိုပထမဦးဆုံးစိတ်ကူးသို့ဝယ်ဖို့နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသူတို့ကိုသူတို့ကိုယ်သူတို့ကြိုးစားရန်သစ်တစ်ခုပေါင်းစပ်ထွက်ကောက်စေရ။

6 - အသုံးပြုမှုအရသာရှိတဲ့ toppings နှင့် Dips

Jupiterimages / Getty Images

toppings, dressings သည်, dips နှင့်ဝက်အူချောင်း yummy မုန်နှင့်အစားအစာများသို့ "yucky" ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသွင်ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ အရည်ပျော်မှုဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲငံပြာရည်နှင့်ဘေကွန်နှင့်အတူထိပ်တန်းအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ French သို့မဟုတ်ရုရှားတစ်သင်းလုံးကကစားသမားများကဲ့သို့ချိုမြိန်ဆေးပတ်တီးစနဲ့သုပ် Make, ဒါမှမဟုတ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်သို့ကျဆင်းလာအဖြစ် dressings သည်ကိုအသုံးပြုပါ။

မြေပဲထောပတ်ဆလရီတုတ်သို့မဟုတ်ပန်းသီးချပ်များနှင့်လွင်ပြင်သားစိမ်းမုန်လာဥအဘို့အကောင်းတစ်ဦး topping hummus ၌နှစ်ပြီးသောနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ပိုနေတဲ့ caramel ပန်းသီးနဲ့တူအရသာဒီတော့ပန်းသီးချပ်ဖို့အနည်းငယ် caramel ငံပြာရည်ထည့်ပါ။ ချောကလက်ရည်အနည်းငယ်ကိုမိုးဖွဲနှင့်အတူသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူသို့မဟုတ်နို့နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ထဲမှာစတော်ဘယ်ရီနှင့်ငှက်ပျောသီးအချပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင့်ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပအပေါငျးတို့သ toppings မရှိဘဲသူတို့အားအစားအစာများကိုခံစားဖို့သင်ယူပါလိမ့်မယ်။ ရုံလူနာဖြစ်လိမ့်မည်။

7 - ပျော်စရာနှင့်အတူတွဲဘက်စားနပ်ရိက္ခာ

လောနိတျမွို့ / Getty Images

အစာစားခြိပျော်စရာစေရန်နည်းလမ်းအချို့ကိုချစ်စရာပြားနှင့်ခွက်များ, အစားအစာအနုပညာအစီအစဉ်များ, သင့်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများအတွက်အမည်များတက်အောင်, ဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ်ပြင်ပတွင်ပျော်ပွဲစားထွက်မယ့်ပါဝင်သည်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပသူသို့မဟုတ်သူမကွိုးစားပါနှင့်ပျော်စရာစိန်ခေါ်မှုသို့စေလေိုကွောငျးတစျခုအစားအသောက်တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်လကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

8 - တစ်ဦးကို Buddy တယောက်ရှာပါ

Images ကိုရောနှောနေခြင်း - KidStock / Getty Images

တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကလေးတွေကိုတစ်ခုခုကိုရှင်းပြဖို့ကြိုးစားဘယ်လောက်ခက်ခဲနေပါစေ, သူတို့ကပဲနားမထောငျဖို့ငြင်းဆန်။ ဒီတစ်ခါလည်းမက်ဆေ့ခ်ျကိုတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချမိတျဆှေသို့မဟုတ်အထက်မှေးခငျြးတူ, တစ်စုံတစ်ဦးန်းကျင်ဖြစ်ခြင်းကနေလာရန်လိုအပ်ပါသည်။ လည်းဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပဖြစ်ဖို့မဖြစ်ပျက်တဲ့သူတစ်ဦးကမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်မှေးခငျြး။

ရေစာအချိန်ကကိုကျော်သင့်ရဲ့ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပရဲ့မိတ်ဆွေများကိုဖိတ်ခေါ်ပါ။ မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူသစ်ကိုအစားအစာကြိုးစားနေသင့်ရဲ့ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပအနားယူကူညီရန်နှင့်အသစ်သောအစားအစာတချို့ကြောက်မက်ဘွယ်သောအမှုကိုမဟုတ်ပါဘူးနားလည်သဘောပေါက်ပေလိမ့်မည်။ သူ့ရဲ့အကောင်းဆုံးရဲ့ buddy ကစားရန်ဆန္ဒရှိသည်ဆိုပါကအားလုံးမကောင်းတဲ့မဖြစ်နိုင်ပါ။

9 - သင်၏ Kid ဟင်းချက် Get

Kathrine Ziegler / Getty Images

အသစ်သောအစားအစာများကိုကြိုးစားကြဖို့သင့်ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပလှုံ့ဆော်မှုရဖို့နောက်ထပ်ကောင်းသောလမ်းစဉ်သူမ၏ပါဝင်ပတ်သက်ရရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကလေးတွေကသူတို့လုပ်ကူညီဖို့အဘယ်အရာကိုစားရန်ကိုချစ်နှင့်အတူတကွမိသားစုအစားအစာများပြင်ဆင်ထားရန်ကောင်းပါတယ်။

သင့်ရဲ့ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပလာမည့်မိသားစုညစာစားဘို့အမီနူးကိုရှေးခယျြဒါမှမဟုတ်သင်နှင့်အတူစျေးဝယ်သွားပါကကူညီရှိသည်။ သို့မဟုတျ, ပိုကောင်းသေး, ချက်ပြုတ်စတင်ရန်မီးဖိုချောင်သို့သင့်ရဲ့ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပရ။ တောင်မှနည်းနည်းလေးတွေ, အဝတ်လျှော်ခြင်းဖြင့်ထွက်ကိုကူညီ sorting, ဒါမှမဟုတ်နှိုးဆော်ပေမယ့်ချွန်ထက်ဓါးနှင့်ပူ stovetops ကနေသူတို့ကိုပယ်စောင့်ရှောက်ဖို့သတိထားစေနိုင်ပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

တစ်ဦးဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပကကူညီဖို့ကြိုးစားနေစိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပေမယ်ဤအကြံပြုချက်များနှင့်သည်းခံခြင်းတွေအများကြီးနှင့်အတူ, သင့်ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပနောက်ဆုံးမှာဝန်းကျင်ရောက်လိမ့်မည်။ သင်ဆဲစိတ်ပျက်ခံစားနေခဲ့လျှင်, သင့်ကလေးအထူးကုသို့မဟုတ်လေးတွေ '' ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးသူတစ်ဦးအာဟာရနှင့်အတူစကားပြောဆိုရန်သေချာစေပါ။