Jello တစ်အစားအသောက်-Friendly အချိုပွဲလား?
သူတို့ဖို့ကြိုးစားနေကြသောအခါအတော်များများက Dieter မွှေးအားရစရာအဖြစ် jello အချိုပွဲများနှင့် Jell အိုအမှတ်တံဆိပ်ရေစာထုပ်ကိုသုံးပါ ကိုယ်အလေးချိန် ။ သို့သော်ကျန်းမာ jello သလဲ? အဆိုပါအချိုပွဲကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ပါသည်ဒါပေမယ့်အစာအာဟာရအတွက်လည်းအလွန်နည်းသည်။ သငျသညျ၌ထည့်သွင်းရန်လိုလျှင်သင်ဆုံးဖြတ်မတိုင်မီ Jell အိုများအတွက်အာဟာရအချက်အလက်များ Get သင့်ရဲ့မုန့်ညက်အစီအစဉ် ။
Jello ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရအချက်အလက်
| ချယ်ရီ Jello အာဟာရအချက်အလက် | |
|---|---|
| Size ကို 1/4 အထုပ် (21 ဂရမ်) အမှုဆောင်ခြင်း | |
| ဝတ်ပြုနှုန်း | % နေ့စဉ် Value ကို * |
| ကယ်လိုရီ 80 | |
| အဆီပါ 0 င်ကနေကယ်လိုရီ | |
| စုစုပေါင်းအဆီ 0g | 0% |
| Saturation ဆီ 0g | 0% |
| ဆိုဒီယမ် 100mg | 4% |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 19g | 6% |
| sugars 19g | |
| ပရိုတိန်း 2g | |
| ဗီတာမင်တစ်ဦးက 0% ·ဗီတာမင် C က 0% | |
| ကယ်လ်ဆီယမ် 0% ·သံ 0% | |
| > * တစ်ဦးအပေါ် အခြေခံ. 2000 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် | |
Jell အိုနှင့်တူတစ်ဦးချင်းစီရေစာထုပ်ယ်ယူနိုင်ပါသည်ဒါမှမဟုတ်သူတို့ gelatin အချိုပွဲ၏သေးငယ်တဲ့စတုဂံသေတ္တာဝယ်အိမ်မှာလုပ်နိုင်သူစားသုံးသူ။ Jello အာဟာရနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအ ပတ်သက်. အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။
သို့သော်ရေစာဗူးအစားဘောငျအမျိုးမျိုးအစာစားခြင်းမှအကျိုးကျေးဇူးရှိပေမည်။ အဘယ်ကြောင့်? တစ်ရေစာဗူးကြောင့် အဘို့ကိုထိန်းချုပ်ထား ။ သင်ရေစာထုပ်ကိုဝယ်သည့်အခါတစ်ဦးထက်ပိုကွန်တိန်နာစားရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျအိမျမှာအရသာ gelatin ကွိုတငျပွငျဆငျသညျ့အခါကိုပြင်ဆင်အဖြစ်ဒါပေမယ့်တစ်ခုတည်းဝတ်ပြု box ကို၏လေးပုံတပုံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်သို့မဟုတ် resealable ကွန်တိန်နာထဲကနေကိုယ့်ကိုယ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေကြလျှင်ထက်ပိုမိုစားရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။
gelatin မုန်၏လူကြိုက်အများဆုံးအမှတ်တံဆိပ် Jell အိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တခြားအမှတ်တံဆိပ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ အခြားကုမ္ပဏီများအားဖြင့်ဖန်ဆင်းတော်အနံ့ gelatin များအတွက်အာဟာရအနည်းငယ်ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ ရေစာ Pack ကိုအရည်ရွှမ်း Gels, ဥပမာ, ထုတ်လုပ်သူသည်နှင့်အညီ, တူညီတဲ့အရွယ်အစားဝတ်ပြု 100 ကယ်လိုရီ (ထက် 70) ပေးသညျ။
Jello Pudding အာဟာရ
သငျသညျ jello gelatin မုန်နှင့် Jell အိုအမှတ်တံဆိပ် pudding အကြားရွေးချယ်ဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, သင် pudding များအတွက်ရွေးချယ်ဖို့လိုပေမည်။ Jell အိုအမှတ်တံဆိပ် pudding မု 110 ပေး ကယ်လိုရီ , အဆီ 1.5 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 8 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ 1 gram ပါနဲ့သကြား 18 ဂရမ်။ ဒါပေမယ့်လည်းပရိုတင်း 2 ဂရမ်ပေးပါသည်။
ဒါဟာအများကြီးမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင် pudding ကနေနည်းနည်းပိုပြီးအစာအာဟာရမရပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျအိမ်တွင် pudding စေလျှင်အပြင်, သငျသညျအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ကိုသုံးပါနှင့်ပင်နောက်ထပ်အဆီ content တွေကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ရေနှင့် jello pudding အောင်၏အင်တာနက်ကောလဟာလရှိပါတယ်။ ဒီစာရွက်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်သင်နို့ထွက်ခုတ်ဖြတ်သောအခါအသင်အာဟာရတန်ဖိုးလျှော့ချဖွယ်ရှိမဟုတ်ပါဘူး။
pudding creamy ကြောင့်နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင်ချိုမြိန် gelatin ရေစာထုပ်မစားမည်ဟုထက်အားရစရာ၏လျော့နည်းစားသုံးခြင်းထက်ပိုသောကျေနပ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျကယ်လိုရီ၏အနည်းဆုံးအရေအတွက်ကိုအဘို့သင့်ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်နိုင်အောင် Jell အိုရေစာထုပ်ကိုအခမဲ့အဆီနဲ့သကြား-အခမဲ့မျိုးပေါင်းရရှိနိုင်ပါသည်။
Jello ကျန်းမာရေးရှိပါသလား?
Jello ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်များစွာသော Dieter Jell အိုအမှတ်တံဆိပ်ရေစာထုပ်ကိုခံစားသို့မဟုတ်အစားရေခဲမုန့်နဲ့တူအဆင့်မြင့်ကယ်လိုရီရွေးချယ်စရာအချိုပွဲအဘို့အသီးသောအသီးအနံ့ gelatin ရယူထားသောပါစေ။ သို့သော် jello ဗလာကယ်လိုရီများတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီအစားအစာများ ကဆက်ပြောသည်သကြားနှင့်ထိုကဲ့သို့သောပြည့်နှက်အဆီသို့မဟုတ် trans ဆိုတဲ့အဆီအဖြစ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစိုင်အခဲအဆီ၏ပုံစံအတွက်အဓိကအားဖြင့်စွမ်းအင်သည်။ သူတို့ကစွမ်းအင် (ကယ်လိုရီ) ကိုအထောက်အကူပြုမအာဟာရတန်ဖိုးသည်။ Jello မျှအဆီရှိပါတယ်ဒါပေမယ့်နီးပါးလုံးဝသကြားဓာတ်တက်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်သကြား-အခမဲ့ jello ပိုကောင်းပါသလဲ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်မေးမြန်းသူပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်။ သကြား-အခမဲ့ gelatin အချိုပွဲအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မှမိမိတို့ sugary သို့မဟုတ် fruity အရသာရ။
အတော်များများကကျွမ်းကျင်သူများကယုံကြည်ကြသည် အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်လုံခြုံမဟုတ် ။ နှင့်အခြားသူများကိုသူတို့ကပိုမကြာခဏချိုမြိန်အစားအစာများကိုတပ်မက်ရန်သင့်အားဦးဆောင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရသာနှင့်အစားအစာအသိအမှတ်ပြုလမ်းကိုချိန်ညှိခြင်းအလိုငှါယုံကြည်ကြသည်။
jello နှင့်အတူအခြားပြဿနာကများသောအားဖြင့်နှင်တံမုန့်နှင့်အတူတွဲကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအရွယ်အစားအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အကြောင်းကိုသတိထားမဟုတ်လျှင် Cool နှင်တံသို့မဟုတ် Reddi နှင်တံနဲ့တူနေတဲ့ကြာပွတ် topping ထည့်သွင်းခြင်းသိသာကယ်လိုရီနဲ့သကြားထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ Reddi Wip ၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြု (နှစ်ခုဇွန်း) သာ 15 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီတွေထဲကဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်သူတို့လုပ်နိုင်တဲ့ကနေ squirt တဲ့အခါမှာအလွန်နည်းပါးလူများ topping တိုင်းတာ။
Jello ချက်ပြုတ်နည်းနှင့် Jello ကယ်လိုရီ Cut မှကျန်းမာရေးနည်းလမ်းများ
ဒါကြောင့်ကျန်းမာမုန့်ညက်အစီအစဉ်အတွက် jello ထည့်သွင်းရန်မဆိုလမ်းရှိပါသလော
ဟုတ်ပါတယ်။ သို့သော်မည်သည့်ချိုမြိန်အားရစရာသို့မဟုတ်ဗလာကယ်လိုရီအစားအစာလိုပဲသငျသညျဖြည့်ညှင်းထဲမှာလောင်သင့်ပါတယ်။ ကြံ့ဖွံ့အကြံပြုချက်များအဆိုအရအရွယ်ရောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင် 150-250 မှသူမ၏ဗလာကယ်လိုရီကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ တစ်ခုကအရွယ်ရောက်ပြီးသူလူကိုတစ်နေ့လျှင်မိမိအ 160 အကြားနှင့် 330 ကယ်လိုရီစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။ နှင့်ကလေးတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင် 120 ကယ်လိုရီသူတို့ရဲ့ဗလာကယ်လိုရီကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။
သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအစားကြာပွတ် topping နှင့်အတူကစားခြင်းအားဖြင့် jello အာဟာရမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ကဆက်ပြောသည်အရောင်နဲ့ချိုသီးသို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုသီးသောအသီးနှင့်ဖြန်း။ တချို့ကတစ်ခါတလေစားဖိုမှူးသစ်သီးဖျော်ရည်အစားရေနှင့် jello စေ, သို့သော်ဤသာသကြားအကြောင်းအရာမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်သင်ကလတ်ဆတ်တဲ့အသီးထဲမှာအမျှင်ဓာတ်မှအကျိုးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အချို့လူများကလည်းရောနှောခြင်းမရှိဘဲမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အရသာအသီး gelatin မှိုပါစေ။ ဤနည်းလမ်းကိုအချိန်ပိုမိုကြာမြင့်ပေမယ့်သင်အတုအရောင်များနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျလညျး jello သုပ်စာရွက်စေနိုင်သည်။ ကချိုမြိန်အားရစရာ (အားလုံးအပြီးပြုလုပ်ရဲ့ "သုပ်") ကိုခံစားဖို့ကျန်းမာလမ်းဖြစ်လိမ့်မယ်နဲ့တူဒါကအသံ, ဒါပေမယ့်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများရိုးရှင်းစွာအသီး, ကြာပွတ်မုန့်နှင့်အချိုပွဲပိုသုပ်ထက်ပုံနဲ့ဆင်တူတဲ့အစားအစာအနည်းငယ်သည်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်း။
- နာနတ်သီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ Jello သုပ်ပိုကောင်းအာဟာရများအတွက်ပရိုတိန်းတစ်နည်းနည်းဖြည့်စွက်
- Cranberry Jello သုပ်တချို့လူတွေကကျေးဇူးတုံ့ပြန်အပေါ်ပျော်မွေ့ကြောင့်စည်သွတ် cranberries တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါသည်
- သကြား-အခမဲ့ Jello Cream ဒိန်ခဲ Fluff သင်သည်သင်၏ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်အသုံးပြုနိုင်စေခြင်းငှါ, နိမ့် carb ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျအစားရေခဲမုန့်တစ်ဦးကြီးတွေပန်းကန်၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုစားရန်ရွေးချယ်ပါက Jello တစ်ဦးကျန်းမာရွေးချယ်မှုနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာတိုးတက်စေလိုလျှင်, ဒီဖြည့်ညှင်းအတွက်စားသုံးရန်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။