ဤရွေ့ကားစွယ်စုံပရိုတိန်းမှုန်ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်အာဟာရနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်
သငျသညျ, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အသစ်တခုပုဂ္ဂိုလ်ရေးစံချိန်ရောက်ရှိဖို့ကြိုးစားနေကြွက်သားရဖို့ရန်ရှာဖွေနေ, ဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ်ပေါင် drop လိုသောနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်, ပရိုတိန်းအမှုန့်သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကျန်းမာရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိကူညီနိုင်သည်။ ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူ၌သင်တို့၏အစားအစာကိုသာအကူအညီအထောက်အပံ့များကိုမှပရိုတိန်းအမှုန့်ထည့်သွင်းခြင်းဒါပေမယ့်လည်းသင်က Post-ယလေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အဝထားပေးသည်။ အဲဒီမှာပရိုတိန်းမှုန်တစ်ခုအဆုံးမဲ့ခင်းကျင်းစျေးကွက်အပေါ်သော်လည်း, သင့်ရဲ့စံပြရောစပ်ရွေးချယ်တဲ့အခါ, ကဘတ်ဂျက်စောင့်ရှောက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, အစားအသောက်ကန့်သတ်ခြင်း, စိတျထဲမှာသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်။
သငျသညျတတ်နိုင်တစ်ခုခုလိုလျှင်, whey ပရိုတိန်းလူကြိုက်အများဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်ကချောကလက်, vanilla, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ပင်မွေးနေ့ကိတ်မုန့်နဲ့တူကွဲပြားခြားနားသောအရသာတစ်တစ်တန်အတွက်လာပါတယ်။ တစ်ဦးသက်သတ်လွတ် option ကိုရှာဖွေနေပါသလား သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခွံမာသီး, ဒါမှမဟုတ်ပဲအနေဖြင့်၎င်း၏ပရိုတိန်းရရှိသွားတဲ့ထို့ကြောင့်သုညနို့ထွက်အကြောင်းအရာရှိပါတယ်တဲ့ဖွဲ့အစီအမံကြိုးစားနိုင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်သင့်ရဲ့အဓိကရည်မှန်းချက်ဖြစ်တယ်လျှင်, နွားမရဲ့နို့-မှသင်၏နောက်မုန့်ညက်သည်အထိစိတ်ကျေနပ်မှုကိုသင်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သရေစာကနေသင်တို့ကိုတားဆီးရာမှအဓိကအားလာပရိုတိန်း၏ casein-အမျိုးအစားနှင့်အတူတစ်ဦးအမှုန့်စမ်းပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်နှင့်ရေရှည်တွင်ပိုမိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နိုငျသောကွောငျ့ whey လည်းကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ကြီးစွာသောပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏တိကျတဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အဘို့အပြီးပြည့်စုံတစျခုရှာတှေ့နိုငျဒီတော့ဒီနေရာမှာကျနော်တို့အမျိုးသားတွေအတွက်အကောင်းဆုံးပရိုတိန်းမှုန်တက်ဝိုင်းပါတယ်။
ပိုပြီးကြွက်သားပိုမိုတန်ခိုးတော်ကို၎င်း, ပိုကောင်းတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ရဖို့ရန်ရှာနေအားကစားသမားများအတွက် MuscleTech ရဲ့ NitroTech သန့်စင်သော whey ပရိုတိန်းသင့်ရဲ့ရွှေလက်မှတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပုံသေနည်းကာယဗလချစ်မြတ်နိုးသည်ထက်သာလွန်ကြွက်သားအမြတ်ပုံမှန် whey ပရိုတိန်းထက်ပိုပြီးအစွမ်းသတ္တိကို-တိုးမြှင်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသေချာတဲ့ထုတ်ကုန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လိုသူသုတေသီများအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးခဲ့ပါတယ်။
ဤသည်ပရိုတိန်းအမှုန့်တစ်ဦးချင်းစီအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အတွက်အများအားဖြင့် whey ပရိုတိန်းအထီးကျန် whey peptides, glutamine နှင့်ရှေ့ပြေး၏ 5G, BCAA အမိုင်နို၏ 6.8g နှင့် HPLC-စမ်းသပ်ပြီး Creatine သည် monohydrate ၏ဆေးခန်းကိုလေ့လာ 3-gram ပါထိုးမှအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းပရိုတိန်း၏ 30 ဂရမ်ပါဝင်သည်။
ထို့အပွငျ, ချမ်း-filtered, Multi-အဆင့် filtration အပူ, ကြမ်းတမ်းအက်ဆစ်သို့မဟုတ်ဆားများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲအဆီ, Lactose ကိုများနှင့်အညစ်အကြေးလျော့နည်းစေသည်။
ဤသည်အလွန်သန့်ရှင်းတဲ့ပရိုတိန်းလိုသူမည်သူမဆိုများအတွက်ပရိုတိန်းအမှုန့်သည်။ Legion ရဲ့ပရိုတိန်းအမှုန့်ကိုလည်းသင်၏အလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်သင်ကပိန် get ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျကြွက်သားသေံအနုတ်များလွန်းသည်ဖြည့်စွက်၏အကျိုးကျေးဇူးများရလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အနိမ့် carb low-ကယ်လိုရီ, သကြား-အခမဲ့, Non-GMO, Lactose ကို-အခမဲ့နှင့် gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါ whey + ပရိုတိန်း Powder သဘာဝကျကျ whey အိုင်ဆိုလိတ်နဲ့အတူဒူနှင့်အနံ့သည်။ အဆိုပါ Lactose ကို-အခမဲ့အမှုန့်နို့အိုင်ယာလန်အတွက်သေးငယ်တဲ့နို့ထွက်လယ်ယာမှသည်အရည်အသွေးမြင့်နို့ရည်ကနေလာပါတယ်။ ဒါဟာပရိုတိန်းပေါင်းစပ်စတင်ထဲမှာသော့ချက်အခန်းကဏ္ဍဖြစ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် leucine, တွင်လည်းအမြင့်ဆုံးပါပဲ။
သငျသညျပရိုတိန်း၏ 25 ဂရမ်, သုညသကြား, သုညအဆီ, 100 ကယ်လိုရီနှင့် carbs 3 ဂရမ်ရပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ဘောင်မှကျန်းမာကြွက်သားထုထည်ကိုထည့်သွင်းဖို့ရှာဖွေနေပါသလား အားလုံးဟာ Optimum အာဟာရရဲ့ပြင်းထန် Mass ဝတ်ပြုနှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် 250 ဂရမ်, 25 ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အဖြစ် Creatine သည်နှင့် glutamine ကျော်တာဝန်ထမ်းဆောင်နှုန်းပရိုတိန်း၏ 50 ဂရမ်ကိုပူဇော်သက္ကာဘို့, ကြီးစွာသောဖြည့်စွက် option တစ်ခုဖြစ်သည်။ သငျသညျမြန်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်အလေးချိန်ရနိုင်အောင်သင်လျင်မြန်စွာကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့လိုအပ်စွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးရလိမ့်မယ်။
အနိမ့်အဆီနို့သို့ blended သောအခါ, သငျသညျရေနှင့် 1,640 ကယ်လိုရီနှင့်အတူရောနှော်ထမ်းဆောင်နှုန်း 1250 ကယ်လိုရီရလိမ့်မယ်နေစဉ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းအဆီနှင့်မျှမကဆက်ပြောသည်သကြားဓာတ်လျော့နည်းခြင်းထက် 5 ဂရမ်ကစံပြကျန်းမာ weight- နှင့်ကြွက်သား-အမြတ်အောင်ရှိ၏ ဖော်မြူလာ။
အသက်အရွယ်-related ကြွက်သားအရှုံးအသက်အရွယ် 55 ကျော်သူတို့အားအတွက်အသုံးအများဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဒီကာကွယ်တားဆီးဖို့အစီအမံယူအရေးကြီးပါတယ်။ ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာကိုစားခြင်းနှင့်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူဖြည့်စွက်, သင်အသက်ကြီးရအဖြစ်ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။
ကအမျှင်ဓာတ် 12 ဂရမ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းကုန်ကြမ်းအော်ဂဲနစ်လျှော်ပရိုတိန်း၏ 11 ဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေးအဖြစ် Nutiva ရဲ့ Hi-Fiber လျှော်ပရိုတိန်း, ကြီးစွာသောဖြည့်စွက် option တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါလျှော်အားလုံးကိုးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်ကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းနှင့်အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူအဘယ်သူကိုမျှအဘို့ကြီးစွာသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာအစနို့ထွက်၏ရှင်းလင်းသောခုတ်မောင်းဖို့ရှာဖွေနေမည်သူမဆိုများအတွက်စံပြပါပဲ။
ဖိုင်ဘာ၏ထို့အပြင်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်နှလုံးရောဂါကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။ ဖိုင်ဘာကိုလည်းကင်ဆာအချို့အမျိုးအစားများအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ကြီးလှ၏။
သက်သတ်လွတ်နှင့်အပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ရိုးရှင်းသောချဉ်းကပ်နည်းကိုပိုမိုနှစ်သက်သူမည်သူမဆိုအဘို့, အဝတ်အချည်းစည်းအာဟာရသင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။ 100% အဝါရောင်-ပဲပရိုတိန်း: အဆိုပါအမှတ်တံဆိပ်ရဲ့ပဲပရိုတင်းအိုင်ဆိုလိတ်ရုံတစျခုပါဝင်ပစ္စည်းပါရှိပါတယ်။ အဲဒီမှာသုညများအပြင်နောက်ထပ်, ဒါကြောင့်သင် sneaky အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, အရသာ, ဒါမှမဟုတ်အရောင်တွေအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစ GMO-အခမဲ့, ပဲပုပ်-အခမဲ့နှင့် gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါနို့ထွက်-အခမဲ့ပရိုတိန်းအမှုန့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့်ကနေဒါအခြေစိုက်ခြံပေါ်စိုက်ပျိုးကြသည်ကုန်ကြမ်းအဝါရောင်ပဲနေဖန်ဆင်းတော်ဖြစ်ပါတယ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း, သင်ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ပရိုတိန်း၏ 27 ဂရမ်နှင့် branched-ကွင်းဆက်အမိုင်နိုအက်ဆစ် 5.7 ဂရမ် (BCAAs) အရပါလိမ့်မယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဒီသက်သတ်လွတ်ပရိုတိန်းအမှုန့်သာ 120 ကယ်လိုရီ, carbs နှင့်ဝတ်ပြုနှုန်းသကြား 2 ဂရမ် 2 ဂရမ်ပါဝင်သည်။
အားလုံးဟာ Optimum အာဟာရရွှေနျ Standard whey ပရိုတိန်း၏စင်ပုံစံဖြစ်ထင်ထားတဲ့တစ်ခုတည်းကိုသာ whey ပရိုတိန်းအထီးကျန်မှုတွေ, ပူဇော်သက္ကာဘို့လူသိများသည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း, သင်ကရှိပြီးသား peptides ကိုခေါ်သေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းသို့ဆင်းကျိုးသည်ဆိုလိုတာက hydrolyzed ကြောင်း 100 ရာခိုင်နှုန်း whey ပရိုတိန်း၏ 24 ဂရမ်ကိုမျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ပိုမိုမြန်ဆန်သောအစာခြေစေသည်။
အဆိုပါအမှုန့်ကိုလည်း BCAAs ၏ 5.5 ဂရမ်အကောင်းဆုံးကြွက်သားပြုပြင်နှင့်တိုးတက်မှုအတွက် glutamine နှင့်ရှေ့ 4 ဂရမ်, နှင့်ကိုယ့် 120 ကယ်လိုရီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအဆီနှင့် 3 ဂရမ် 1 gram ပါရှိပါတယျ။
သင်တစ်ဦးရိုးရှင်းပြီးရေတိုပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းနဲ့ပရိုတင်းအမှုန့်ချင်လျှင်, အမွှေးအသန့်ရှင်းစင်ကြယ် Organics သည်ကနေဒီအော်ဂဲနစ် whey ပရိုတိန်းအမှုန့်တို့သည်ကြီးစွာသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာ whey အာရုံတစ်ခုရောစပ် features များနှင့်မြက်-ကျွေးမွေးနွားတွေကနေခွဲထုတ်, အပေါင်းက GMOs, Filler, ကြာရှည်, ဆိုးဆေးများ, gluten, သကြား, အခွံမာသီး, High-fructose ပြောင်းဖူးရည်နှင့်အခြားမေးခွန်းထုတ်စရာပါဝင်ပစ္စည်းများအခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအတုအရသာမပါဘူးတဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အရသာရနိုင်အောင်ဒီအရောအနှောကိုလည်းအမှန်တကယ်ဒါဂတ်စကာ vanilla ပဲမျိုးစုံအသုံးပြုသည်။
သငျသညျစက်ရုံ-based ဗီတာမင်, probiotics, အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေနှင့်ဖိုင်ဘာနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းပရိုတိန်း၏ 20 ဂရမ်ရပါလိမ့်မယ်။