3 ရက်ကြာသီးဖျော်ရည်ကိုသန့်စင်သွားဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။
တစ်ဦးဖျော်ရည်သန့်စင်ကဘာလဲ?
တစ်ဦးကအသီးဖျော်ရည်သန့်စင်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် detox အစားအစာ အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည် (ပုံမှန်အားဖြင့်တဦးတည်းမှသုံးရက်) စားသုံးပါဝငျကွောငျး။ တချို့ကအစီအစဉ်များစွမ်းအင်များအတွက်ပရိုတိန်း, အဆီနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်ပေးရန်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်တစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဖျော်ရည်များပါဝင်သည်။ သက်သတ်လွတ်အစားအစာနှင့်မုန်အချို့အစီအစဉ်များအပေါ်ထည့်သွင်းထားပါသည်။
အားပေးထောက်ခံသူတွေအညီ, ဖျော်ရည်သန့်စင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအ detox ဖြစ်စဉ်များထောက်ခံပါတယ်, စွမ်းအင်ပျက်ဆီးနိုင်သည်ကိုသကြား, ဖိန်း, သန့်စင်ပြီးအစားအစာများနှင့်အခြားအစားအစာများနှင့်တ္ထုများ၏အစားအသောက်များတွင်ရှင်းလင်းရေးနှင့်စားတစ်ဦးထက်ပိုသောစျထှနျးလမ်း jumpstarts ။
ကုန်ကြမ်း, အော်ဂဲနစ်သီးဖျော်ရည်ဘာလို့လဲဆိုတော့တစ်ဦးကိုအလွယ်တကူစုပ်ယူအရည်ပုံစံ၌နေသောအာဟာရ, phytochemicals နှင့် antioxidants ၏စင်ကြယ်ခြင်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သက်သတ်လွတ်, gluten-အခမဲ့အစားအသောက်နှင့်မုန်ပိုပြီးစွမ်းအင်လိုအပ်လူများအတွက်ထည့်သွင်းသီးဖျော်ရည်ကိုသန့်စင်အသစ်ဖြစ်ကြတစ်ခုသို့မဟုတ်လျော့နည်းအစွန်းရောက်အတွေ့အကြုံကိုချင်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်တွေနဲ့တိုင်ပင်အထူးသဖြင့်တနေ့ထက်ပိုရှည်တည်တံ့သန့်စင်ဘို့တစ်ခုသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်အတူအဘယ်သူကိုမျှအဘို့, အကြံပြုသည်။
ဖျော်ရည်စင်ကြယ်တစ် juicer သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်စာနယ်ဇင်းသုံးပြီးအိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ အစီအစဉ်များ, ဒေသခံဖျော်ရည်အရက်ဆိုင်မှာအများအပြားမြို့ကြီးများတွင်လည်းထိုကဲ့သို့တစ်ခုလုံးကို Foods Market က, ကော့စ, ဒါမှမဟုတ်ပစ်မှတ်အဖြစ်ပိုကြီးတဲ့ကွင်းဆက်စတိုးဆိုင်များရရှိနိုင်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်ကဲ့သို့သောကုမ္ပဏီများအထဲကနေအွန်လိုင်းမိန့်ထုတ်နိုင်ပါတယ်ကင်းစင် အဆောက်အအုံပုံစံရေးဆွဲခြင်းသန့်စင် , အော်ဂဲနစ်ရိပ်သာလမ်း နှင့် စာနယ်ဇင်း Juicery ။
ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်ဘယ်လို Done ရဲ့:
1) မဖြစ်မီတစ်ဖျော်ရည်သန့်စင်ဘို့ဘိတ် 1 မှ 5 နေ့ရက်များ: ကတစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသန့်စင်သို့ခုန်ဖို့သွေးဆောင်ခံရနိုင်ပေမဲ့, ပြင်ဆင်မှုမရှိမဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကော်ဖီ, သန့်စင်ပြီးသကြား, အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဂျုံ, အရက်, နှင့်နီကိုတင်းအဖြစ်အချို့သောအစားအစာများ, တဖြည်းဖြည်းခေါင်းကိုက်ခြင်း, မတရားသောနှင့်အခြားဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေလျှော့ချရန်ဖယ်ရှားပစ်နေကြသည်။
ဒါဟာအစ Pre-သန့်စင်နေစဉ်အတွင်းလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအပွနှင့်အရည်များ၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့အရေးကြီးသောထည့်သွင်းစဉ်းစားပါတယ်။
2) 3-Day ကိုဖျော်ရည်စင်ကြယ်: အမှန်တကယ်သန့်စင်ရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်း, ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အနည်းဆုံး 32 အောင်စများသောအားဖြင့်အနည်းဆုံးတဝက်မှာအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူအကြံပြုသည်။
ဒါက 3 ရက်ကြာသီးဖျော်ရည်ကိုအစာရှောင်ခြင်းအပေါ်ပုံမှန်နေ့:
- လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးမျိုးစုံနှင့်အတူ lukewarm ရေ: နိုးအပေါ်သို့
- 8-9am: ဖျော်ရည်, ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်
- 10: 30-11: 30am: ဖျော်ရည် (သို့မဟုတ်ဖျော်ရည် / အစားအစာဖြေရှင်းမည်)
- 1-2 ညနေ: ဖျော်ရည် (သို့မဟုတ်ဖျော်ရည် / အစားအစာဖြေရှင်းမည်)
- 3-4pm: ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ဖျော်ရည် beet, မုန္လာဥနီ, ပန်းသီးဖျော်ရည်
- 5-6pm: ဖျော်ရည် (သို့မဟုတ်ဖျော်ရည် / အစားအစာဖြေရှင်းမည်)
- 6-8 ညနေ: ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဗာဒံသီးသို့မဟုတ်သီဟိုဠ်ခွံမာသီး "နို့"
ဖျော်ရည်များနှင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုထည့်သွင်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သီးဖျော်ရည်ကိုသန့်စင်အတွက်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ အခန်းအပူချိန်သို့မဟုတ် lukewarm ရေဖျက်သိမ်းရေးမြှင့်တင်ရန်အသီးအသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်မုန့်ညက်အကြားစားသုံးနိုင်ပါသည်။
အာဟာရစုပ်ယူမှုပိုကောင်းအောင်, ဖျော်ရည်သန့်စင်ကိုထောက်ခံသူများကသီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းဖြည်းဖြည်းထက်ကဆင်း gulping အကြံပြုပါသည်။ ဖျော်ရည်ပုံမှန်အားထိုနေ့၏နောက်ဆုံးသောက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနည်းဆုံးသုံးနာရီဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူဆိတ်ကွယ်ရာနာရီစုံတွဲတစ်တွဲကိုလောင်သည်။
အဆိုပါဖျော်ရည်လုပ်ဖို့အသုံးပြုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမကြာခဏဆလရီ, ကိုက်လန်, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းသီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, beets နှင့် leafy အစိမ်းရောင်ပါဝင်သည်။
ထောပတ်သီးနဲ့ငှက်ပျောသီးမဟုတ်ကောင်းစွာဖျော်ရည်နှင့်မက်မွန်သီး, apricots, ချယ်ရီသီးများနှင့်အခြားအသီး, ပန်းသီးမျိုးစေ့များ, မုန်လာဥနီများနှင့် rhubarb ထိပ်၏အတွင်းပြုပါနှင့်ကီဝီ, နာနတ်သီးနှင့်သရက်သီး၏ခက်ခဲတဲ့အရေခွံကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ အော်ဂဲနစ်အသီးအနှံအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကိုမရရှိနိုင်မယ့်လျှင်, (ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များတွင်မကြာခဏရရှိနိုင်ပါ) တစ်ဦးသီးသောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆေးပိုးသတ်ဆေးအကြွင်းအကျန်ကိုဖယ်ရှားဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ပြည်သူ့မကြာခဏထိုနေ့၏အစအဦးသို့မဟုတ်အဆုံးမှာဖျော်ရည်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးကရှာတစျခုအပြည့်အဝနေ့အဘို့မလုံလောက်ပါစေ။ အသီးဖျော်ရည်တတ်နိုင်သမျှ juicing ၏အချိန်နီးကပ်အဖြစ်စားသုံးရပါမည်ဖြစ်သော်လည်း, ဖျော်ရည် cover glass သို့မဟုတ် BPA-အခမဲ့ခွက်သို့မဟုတ်ပုလင်းထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာမြဲသို့မဟုတ်မသက်မသာဖြစ်ကြပါလျှင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောမုန်လာဥကဲ့သို့သောသေးငယ်တဲ့ရေစာ, ဆလရီ, တစ်သုပ်, ဒါမှမဟုတ်အသီးတဖဲ့ကိုမကြာခဏအကြံပြုသည်။ အချို့သောလူများအတွက်, နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအဘို့နေ့ရက်တိုင်းတစ်သုပ်ပါဝငျသောအချိန်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခဲ့သည်သီးဖျော်ရည်ကိုမြန်ဆန်စွာအကြံပြုနိုင်ပါသည်။
3) ဖျော်ရည်သန့်စင် Breaking: အသီးဖျော်ရည်ကိုမြန်ဆန်စွာပြီးပြည့်စုံပင်ဖြစ်သည်ပြီးနောက်အစားအသောက်ပုံမှန်အားဖြင့်ရက်ပေါင်းများစွာကိုကျော်အစားအသောက်များတွင်သို့ပြန်လည်ထိတွေ့ပေါ်လွင်လာခြင်းဖြစ်သည်။ မည်သို့ထွက်ရှာ သည့်သန့်စင်မှုကိုချိုးဖျက် ။
4) ဘုံမေးခွန်းများနှင့်အကွိုတငျကာကှယျမှုမြား: တစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသန့်စင်လူတိုင်းအတွက်ညာဘက်မဟုတ်ပါဘူး။ အကြောင်းကိုသိရန်အချို့သောအရေးကြီးသောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများရှိပါသည်။ အဖြေကိုရယူပါ လေ့မေးခွန်းများကိုမေးသော် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်ဤမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများအတွက်အခြားမေးခွန်းများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံထိုကဲ့သို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသန့်စင်အကြောင်းကို, ။
တစ်သီးဖျော်ရည်ကိုစင်ကြယ်စေ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်:
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
ဒါကြောင့်တစ်ဦးသီးဖျော်ရည်ကိုသန့်စင်နေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုချ Tone မှကောင်းတစ်စိတ်ကူးင်နေစဉ်, ထိုကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်အဖြစ်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုသွေးနှင့်ဖဲစောင်ရေတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ပုံမှန်ရေချိုးခန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်သောရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းနှိုငျးယှဉျနှင့်အသားအရေ brush, (ထိုကဲ့သို့သောဆွီဒင်နှိပ်ခံ, ဖဲရေနုတ်မြောင်း, နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်များနှင့်ထိုင်းအနှိပ်ကဲ့သို့) အနှိပ်ကုထုံးစမ်းပါ။
စိတ်ထဲ / ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာ
စိတ်ဖိစီးမှုကျန်းမာရေးအပေါ်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်နှင့် detoxification အယှက်ပေးနိုင်သည်။ စိတ်ကိုထိုကဲ့သို့သော diaphragmatic အသက်ရှူတိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ, ဒါမှမဟုတ်သတိဘာဝနာအဖြစ်စိတ်ထဲ / ခန်ဓာကိုယ်အလေ့အကျင့်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေခွင့်ပြုရန်။ ကြွင်းသောအရာအများအပြားရဖို့ကြိုးစားပါ။ အဖြစ်အစောပိုင်းသင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်အိပ်ရာသွားပြီးဖြစ်နိုင်လျှင်ခဏတာမှေးစက်ချိန်ယူပါ။
ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာအရ, အသည်းကျောက်ကပ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်, အမျက်ဒေါသနှင့်ဆက်စပ်လျက်, သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောစိတ်ပျက်ရရှိထားသူဖြစ်ပါတယ်။ အသီးဖျော်ရည်စင်ကြယ်စေခြင်းအယူအဆကိုထောက်ခံအားပေးဟောင်းစိတ်ခံစားမှုပျေါလာနိုငျနှင့်သက်ဆိုင်ရာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါစင်ကြယ်စေကြသည်အတိုင်း system ကနေစင်ကြယ်စေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေအကြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆက်ဆံရေးအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာအတွက်နားလည်မှုစိတျလှုပျရှားမှုကိုကြည့်ပါ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။