လေးနက်သောအားကစားသမားများဟာသူတို့ရဲ့အထူးသဖြင့်အားကစားနှင့်အလေ့အကျင့်, အလေ့အကျင့်, အလေ့အကျင့်များအတွက်နည်းစနစ်ပြည့်စုံ, ကျွမ်းကျင်မှု honing, အေးစက်နာရီမွှုပျနှံ။ ထိုသို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးနှင့်မွေးရာပါဝေးတခုအားကစားသမားယူအခွက်တဆယ်-နိုင်သောစစ်မှန်သောပါပဲ။
သို့သော်သာဤမျှဝေး။ သင်တစ်ဦးအားကစားသမားင်သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာယှဉ်ပြိုင်မှုအားကစားပျော်မွေ့ပါလျှင်တစ်ဦးအပြုသဘောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားကဖွံ့ဖြိုးဆဲသငျသညျတခုအစွန်းပေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ပျော်ရွှင်ဝမ်းနည်းနှစ်ဦးစလုံးစိတ်ခံစားမှု, လွှဲမရှောင်သာနှင့်လိုအပ်သောရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်းသိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာ (သင်စဉ်းစားပုံကိုကောင်းစွာ), သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဆင့်နှင့်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်မှု၏အခြားရှုထောင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။
အဆိုးမြင်စိတ်တွေသင်နေ -because နေ့ကိုအုပ်စိုးသည့်အခါ တစ်ဦးဒဏ်ရာနှင့်ဆက်ဆံရာတွင် ပါကနည်းပြ-သင်အောင်မြင်ကကူညီနိုငျသောအကောင်းမြင်တက်စည်မှတကယ်ခက်ခဲတဲ့နိုင်ပါတယ်ဆင့်ဆိုရမည်မှာ, သို့မဟုတ်သင့်အားဖြင့်ဝေဖန်ခံနေရ။ သငျသညျနောက်တစ်နေ့အဆင့်သင့်ရဲ့အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ယူချင်ပါတယ်လျှင်ဒီတော့အဆိုးမြင်စိတ်တွေနောက်ပြန်ဆုတ်နှင့် Self-ကန့်သတ်ယုံကြည်ချက်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့အတွက်ဤစိတ်ပိုင်းမဟာဗျူဟာအချို့ကြိုးစားနေစဉ်းစားပါ။
သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ
သငျသညျစိတ်ပျက်တစ်ပြည်နယ်အတွက်နေတစ်ခုသို့မဟုတ်အဆိုးမြင်ရှုထောင့်အားဖြင့်နှောငျ့လျှင်, သင်တစ်ဦးပျော်ရွှင်စိတ်ဓါတ်များသို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရတဲ့ကပြောင်းကုန်ပြီအကြောင်းကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအစားထက်ကဆင်း-ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်သည်လာပြီဖြစ်ကြောင်းသမျှပြဿနာများသို့မဟုတ်ကိစ္စများသင်တို့ကဲ့သို့မခံစားရဘူးလျှင်ပင်သင်သည်သင်၏ဝိညာဉ်များရုတ်သိမ်းပေးရန်လိမ့်မယ်သိသောအရာတစ်ခုခု, သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ရိုက်သွား hit င့်ဒါမှမဟုတ်သင်တစ်ဦးရှုံးနိမ့ Streak-do ရှိခြင်းနေပေါ် နေ. က။
အခြို့သောစိတ်အားတက်ကြွဖွယ်ဂီတတက် Crank ။ အမြဲ cheery သူမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူကိုရယူပါ။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေနှင့်အတူ Play ။ ခွေးပန်းခြံမှခေါင်းနှင့်ကစားမှာခွေးများကိုကြည့်ပါ။
သင်တစ်ဦးအမြန်ပြင်ဆင်ချက်လိုအပ်လာလျှင်သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးသူတစ်ဦးဦးသို့မဟုတ်အမြဲတမ်းပျော်ရွှင်မျှော်လင့်ခံစားရစေသည်တစ်ခုခုစဉ်းစားပါ။ ့လူတစ်ဦးသို့မဟုတ်အရာဝတ္ထုပုံဖော်သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထား-ထားတဲ့အလှည့်၌သင်တို့၏စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေပါလိမ့်မယ်ကိုပြောင်းလဲဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။
တစ်ဦးအချိန်ထဲကယူပါ
အဆိုးမြင်စိတ်တွေအမြဲအနေနဲ့ပြည်တွင်းရေးသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရင်းအမြစ်မှရပ်တမထားဘူး။ မကြာခဏငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းကျနော်တို့စကားကိုနားထောငျရွားလှသောအရာတို့ကိုကြောင့်ထိခိုက်သို့မဟုတ်ကျွန်တော်တို့ကိုလှည့်ပတ်သို့မဟုတျကြှနျုပျတို့ရုပ်မြင်သံကြားပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သတင်းစာများတွင်တွေ့မြင်ပုံရိပ်တွေကိုနှောက်ယှက်ခြင်းဖြင့်ကမ္ဘာပေါ်မှာဖြစ်ပျက်လျက်ရှိသောအကြောင်းဖတ်ခံရရှာပါ။ ဒါဟာအမှုအရာ၏ဤအမြိုးမြိုးကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင် psyche သို့စိမ့်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်မှီဖို့ခွင့်ပြုအားလုံးကိုအရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, လက်ရှိဖြစ်ရပ်များ, တောင်မကောင်းတဲ့သူတွေနဲ့အတူတက်ထားရန်အရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသတင်းအချက်အလက်ပေါ် overdosing ကနေကိုယျ့ကိုယျကိုကာကှယျရနျအညီအမျှအရေးကြီးပါတယ်။ အဆိုပါမရပ်မနားသတင်းကနေချိုးယူပါ။ လက်ရှိဖြစ်ရပ်များနှင့်အတူတက်ထားရန်နေ့ရက်တိုင်းအချိန်တိကျတဲ့အတုံးရည်စူးပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ထပ်ခါထပ်ခါတူညီသောသတင်းအချက်အလက်များကိုနားထောင်, လှူ updates တွေကိုစစ်ဆေးနေသို့စို့ရခွင့်မပြုပါဘူး။ သငျသညျအရာတစ်ခုခုသို့ဖတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ညှိရမယ်ဆိုပါကတစ်ဦးဖှယျအားကစားသမားတစ်ခုသို့မဟုတ်ပျော်စရာဟာသဇာတ်လမ်းအကြောင်းကိုမဂ္ဂဇင်းဆောင်းပါးပါစေ။
သင်ကိုယ်တိုင်စကားပြော
အားကစားစိတ်ပညာဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောသုတေသနကျင့်သုံးကွောငျးတှေ့ဆက်လက် အပြုသဘော Self-ဆွေးနွေးချက် ကိုအလွန်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ အားကစားစိတ်ပညာရှင်မကြာခဏအတှေးအနောက်ဆုံးမှာလုပ်ရပ်များမောင်းကြောင့်ယုံကြည်ချက်ဖန်တီးသောစိတ်ကူးမှညွှန်ပြခြင်းဖြင့်ဒီ link ကိုရှင်းပြပါ။
positive Self-ဆွေးနွေးချက်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများကိုယူနိုင်ပါတယ်။ အချို့သောလူများအတွက်, တစ်ဦးအပြုသဘောဂါထာ-တစ်ထိုကဲ့သို့သော "တန်ခိုး" သို့မဟုတ် "အာရုံ" အဖြစ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ထားသောစာပိုဒ်တိုများသို့မဟုတ်ဝါကျ, ဒါမှမဟုတ်ပင်တစ်ခုတည်းစကားလုံး, ရွတ်ဆိုအတွေးများကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်၏လမ်းရနိုင်ကြောင်းအဆိုးမြင်အတွေးတွေနှိပ်ကွပ်ဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်း -is ။
အလားတူနည်းဗျူဟာကိုအသုံးပြု visualization လေ့ကျင့်ခန်း ။ ဤသည်အခြေခံအားဖြင့်သင်တို့ကိုယှဉ်ပြိုင်ခြင်းနှင့်ကောင်းစွာလုပ်နေလုပ်နေရာအတွက်ဇာတ်လမ်းစိတ်ကူးယဉ်ဆိုလိုသည်။ အားလုံးသင့်ရဲ့မြေပြင်သင့်ရဲ့ခြေအောက်၌ခံစားရပုံကိုသို့မဟုတ်ဘောလုံးကိုသင့်လက်မှာရှိတဲ့ခံစားရပုံကိုလူအစုအဝေးပေးနေသော၏အသံအာကာသကောင်းကင်၌အနံ့, အာရုံ-စိတ်ကူးကိုသုံးပါ။ သင်ကထင်နိုင်လျှင်, သင်ကလုပျနိုငျ, ဒါကြောင့်သင်ယှဉ်ပြိုင်လာသောအခါဤပညာကိုအသုံးပြုစိတ်ကူးတချို့အမှန်တရားရှိပါသည်။