အေးမိုးလေဝသပြေးခြင်းအဘို့အဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ကိုဘယ်လို

ဆောငျးရာသီပြေးစဉ်အတွင်းနွေးထွေးအဆင်ပြေနေပါ

အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုသင်တို့ရှိသမျှရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရှည်ပြေးစက်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှင်ထုတ်ရန်ရှိသည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ သွားပြီ, ဆောင်းရာသီ running အဝတ်အစားတွေအတွက်နည်းပညာအသစ်ကြောင့်ပြေးသမားမိုးသည်းထန်စွာနှင့်မသက်မသာအဝတ်အစားအများကြီးဝတ်ဆင်လေ့ကျင့်ခန်းကို run ပြင်ပတွင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမှတဆင့် trudged အခါရက်ပေါင်းဖြစ်ကြသည်။ ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါနှင့်သင် run နိုင်ပါလိမ့်မယ် အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့အငြိမ့် အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ။

ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်း

ဖုံးကစောင့်ရှောက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်အအေးရက်ပေါင်းတွင်, သငျသညျ, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုမှသင်၏အပူတစ်ဦးကဖော်ပြခဲ့သည် 10% ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းချမ်းနှင့်လေမှသင်၏အသားအရေကိုကာကွယ်ရန်နှင့်လည်း frostbite နှင့် CHAP တားဆီးချင်တယ်။ ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းအဘို့အလိုပါလိမ့်မယ်ဘာ:

အပူထုပ်: တစ်ဦးကမွေးသို့မဟုတ်သိုးမွှေးဦးထုပ်ဆောင်းကာလကိုပြေးစဉ်အတွင်းသင်၏ခေါင်းကိုနွေးစောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့အစုံလင်သည်။ သငျသညျ overheat မှစတင်ဖွင့်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလျှင်သင်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့ဘောင်းဘီသို့ tuck နိုင်ပါတယ်။

လည်ပင်း Gaiter သို့မဟုတ် Bandana: မကြာခဏ skiers ဝတ်ဆင်တစ်ဦးလည်ပင်း gaiter သင်၏လည်ပင်းနှင့်မျက်နှာကာကွယ်ပေးရန်အအေးပိုင်း, လေထန်နေ့၌အလွန်တန်ဖိုးရှိသောနိုင်ပါတယ်။ သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ပြေး start သည့်အခါအထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်သည့်သင်၌အသက်ရှူနေတဲ့လေထု, နွေးဖို့သင်၏နှုတ်ကိုကျော်တက်ဆွဲနိုင်ပါတယ်။ တချို့ကအပြေးသမားတူညီတဲ့ရည်ရွယ်ချက်အဘို့မိမိတို့ပါးစပ်ကျော်ရိုးရှင်းတဲ့ bandana ဝတ်ဆင်။

Balaclava: ဒါ့အပြင်တစ်ဦးနှင်းလျှောစီးမျက်နှာဖုံးအဖြစ်လူသိများတစ် balaclava သင်၏မျက်နှာကိုဒါမှမဟုတ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖော်ထုတ်, သင့်တပြင်လုံးကိုခေါင်းကိုဖုံးသောဦးထုပ်အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး, တခါတရံမှသာသင်၏မျက်စိ။

သူတို့ကအများအားဖြင့်သိုးမွေးသို့မဟုတ်သိုးမွှေးနဲ့လုပ်ထားတဲ့နှင့်အပူချိန်သို့မဟုတ်လေတိုက် Chilling 10 ဒီဂရီအက်ဖ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလျှင်သာလိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်နေ

chapstick / Vaseline: အချို့ chapstick သို့မဟုတ် Vaseline နှင့်အတူ chapping မှသင်၏နှုတ်ခမ်းကာကွယ်ပါ။ သင်တို့သည်လည်း windburn နှင့် CHAP ကာကွယ်တားဆီးဖို့ (သင့်မျက်နှာပေါ်မှာဘယ်နေရာမှာမဆိုအခြားသို့မဟုတ်) သင့်နှာခေါင်းနှင့်ပါးပြင်ပေါ် Vaseline ကိုသုံးနိုင်သည်။

အထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ်

အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူတစ်သင်းလုံးကကစားသမား, အပြေးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမှအဆိုပါသော့ layering ဖြစ်ပါတယ်။ အလွှာထောင်ချောက်ခန္ဓာကိုယ်အပူပြုပါ, သူတို့ကချွေးတ်အထည်များအလွှာမှတဆင့်ရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုမသာ။ အဆိုပါအစိုဓာတ်ကိုသင့်ရဲ့အပြင်ဘက်အလွှာမှပယ်ရှားသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးအလွှာကနေဆိုးပြီးတော့အငွေ့ပျံနေသည်။ ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထပ်ထားသင့်တယ်ဘယ်လိုရန်လမ်းညွှန်င်:

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအနီးဆုံးထိုကဲ့သို့သော DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylene, ဒါမှမဟုတ်ပိုးကဲ့သို့၎င်း, ဒြပ်မတရားသောသူသည်ပစ္စည်းကနေဖြစ်စေထိုအလွှာ: အခြေစိုက်အလွှာ Wicking ။ ဤသည်ခြောက်သွေ့ပူနွေးသင်စောင့်ရှောက်သွားသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေချွေးမတရားသောသူသည်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်စိုစွတ်သောရရှိသွားတဲ့တခါ, သငျသညျစိုစွတ်သောနေဖို့ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာသင်ဤအလွှာများအတွက်ဝါဂွမ်းဝတ်ကြဘူးသေချာစေရန်အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ က 40 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အထက်ဖွင့်တဲ့အခါမှာ, သင်များသောအားဖြင့်ကိုယ့်ရှည်-စွပ်အိတ်အခြေစိုက်စခန်းအလွှာဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

လျှပ်ကာအလွှာ: (10 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော) အလွန်အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုအဘို့လိုအပ်သောသင်၏အဒုတိယအကြိမ်သို့မဟုတ်အလယ်တန်းအလွှာ, ထိုကဲ့သို့သောမွေးအဖြစ်ကာကှယျပစ္စည်း, ဖြစ်သင့်သည်။ ဤအလွှာကွာအရေပြားကနေအစိုဓာတ်ကို wicking ဆက်လက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ပူနွေးတဲ့စောင့်ရှောက်ရန်အချို့သောလေကြောင်း trapping ၏ပြီးပြည့်စုံသောဟန်ချက်ရှိသည်, သေးအပူကိုရှောင်ရှားရန်လုံလောက်သောအငွေ့သို့မဟုတ်အပူထုတ်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ Akwatek, Dryline, Polartec, polyester မွေး, Microfleece, Thermafleece နှင့် Thermax: တချို့ကအထည်သင့်ရဲ့ဒုတိယအလွှာများအတွက်အကြံပြုသည်။

Wind- နှင့်ရေစိုခံအပြင်အလွှာ: ဒီအလွှာကိုလေတိုက်ခြင်းနှင့်အစိုဓာတ် (မိုးရွာရွာ, နှင်း, ဆီးနှင်း) ဆန့်ကျင်သငျသညျကာကွယ်ပေးပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအပူနှင့်အစိုဓာတ်ကိုနှစ်ဦးစလုံးအပူနှင့်အေးနှစ်ဦးစလုံးမှကာကွယ်ရန်မှလွတ်မြောက်ရန်ခွင့်ပြုသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်တက်ဆင်းကဇီပ်လုပ်မျုအားဖြင့်သင့်အပူချိန်ထိန်းညှိနိုင်အောင်ဒီအလွှာများအတွက်ဇစ်နဲ့ဂျာကင်အင်္ကျီကိုဝတ်ဆင်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ အကြံပြုပြင်အလွှာ: ClimaFit, ဂိုး-Tex, Microsuplex, နိုင်လွန်, Supplex နှင့် Windstopper ။ 10 အကြားနှင့် 40 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်င်လျှင်သင်အများအားဖြင့်တစ်ဦး wicking အခြေစိုက်စခန်းအလွှာများနှင့်တစ်ဦးအပြင်ဘက်အလွှာတွေနဲ့ဝေးရနိုင်သည်။

လက်အိတ် / လက်အိတ်: သင့်စှနျးအားဖြင့်သင်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပူအဖြစ်တာ 30% ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်, ဒါကြောင့်သူတို့အလက်တို့ကိုဖုံးလွှမ်းရန်အရေးကြီးပါတယ်။

အအေးရက်ပေါင်းတွင်, လက်အိတ်ဝတ်ဆင် အစိုဓာတ်ကိုပယ်ရှားမတရားသောသူတို့သညျ။ ဒါဟာအလွန်အေးတဲ့အခါသင့်ရဲ့လက်ချောင်းသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုမျှဝေပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, လက်အိတ်ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်တယ်။

အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်

တင်းကျပ်စွာ / ဘောင်းဘီအလုပ်လုပ်ခြင်း: သင်သည်သင်၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အဖြစ်အများအပြားအလွှာမလိုအပ်ပါဘူးဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခြေထောက်အပူတွေအများကြီး generate ။ သငျသညျအများအားဖြင့်တင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax, polypropylene နှင့် / သို့မဟုတ်ပိုးအဖြစ်ဒြပ်ပစ္စည်းကိုဖန်ဆင်း running ဘောင်းဘီ့ pair တစုံကိုဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ တင်းကျပ်စွာ၏အဓမ္မအလွှာများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းကြောင်းဘောင်းဘီအဖြစ်လေတိုက်-အထောက်အထားအလွှာ: က 10 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (အပူချိန်သို့မဟုတ်လေတိုက် Chilling) အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောင် အကယ်. သင်သည်သင်၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်နှစ်ခုအလွှာစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။

အမျိုးသမီးအပြေးတင်းကျပ်စွာ
ယောက်ျားရဲ့အပြေးတင်းကျပ်စွာ

ဖိနပ်: သင့်ခွကေိုလည်းနေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့ကိုသင်ရွေ့လျားပြီးခြောက်သွေ့စောင့်ရှောက်အဖြစ်, တော်တော်နွေးနေဖို့။ ရေအိုင်, ရှံ့ပွော့နှင့်ဆီးနှင်းရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ ရေကိုသင်တို့ခြေမှတစျဆငျ့စိမ့်ရာအရပ်ရဲ့ကတည်းကတတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းကွက်နဲ့အပြေးဖိနပ်ရှာဖွေပါ။ သငျသညျကိုရှောင်ရှားမရနိုငျပါလျှင်သို့မဟုတ်, မိုဃ်းပွင့်အတွက်အပြေး , သင်အတန်ငယ်ရေစိုခံဖြစ်ကြပြီးသင်ဆီးနှင်းအတွက်အနည်းငယ်ပိုဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲပေးမည်သောလမ်းကြောင်းပြေးဖိနပ်, ဝယ်ယူစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ သင်တို့သည်လည်းဆက်ပြောသည်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲဘို့သင့်ပြေးဖိနပ်ကိုကျော်လက်ျာဘက်ချော်သော YakTrax ရေခဲပြင် Grippers သို့မဟုတ်ရေခဲပြင် Spike ကြိုးစားရန်လိုပေမည်။

ကို Socks: ချည်ဝတ်ဆင်ဘယ်တော့မှ ခြေအိတ် သူတို့စိုစွတ်သောနှင့်မှကျရောက်နေတဲ့သင်၏ခြေစွန့်ခွာခြင်း, အစိုဓာတ်ကိုပယ်ရှားမတရားသောသူသည်မည်မဟုတ်သောကွောငျ့အပြေးလာသောအခါ (အအေးသို့မဟုတ်နွေးသောရာသီဥတု၌) အရည်ကြည်ဖု ။ အဲဒီအစား, ထိုကဲ့သို့သော (ဆောင်းတွင်း၌) acrylic, CoolMax, ဒါမှမဟုတ်သိုးမွှေးအဖြစ်အထည်နှင့်ဖန်ဆင်းခြေအိတ် wicking ကောင်းတစ်ခု pair တစုံကိုဝတ်ဆင်ရန်သေချာစေပါ။