သင့်ရဲ့ခံတွင်းကိုတိုးပှား 9 နည်းလမ်းများ

1 - ပိုစားပါကိုယ်ကိုကူညီပါ

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံး, ဖျားနာနေနှင့်မျှမတို့အစာစားချင်စိတ်ရှိပါကကြောင့်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာ, ဒါမှမဟုတ်ကုသမှုတစ်ခုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်နာမကျန်းမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ပြန်အလေးချိန်ရရှိသို့မဟုတ်အနည်းဆုံး, သင့်လက်ရှိအလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကပိုစားရန်လိုအပ်ပါတယ်သိပေမယ့်သင်ရုံဘာမှမစားနဲ့တူမခံစားရဘူး။

သင်တို့သည်စားကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းရန်ကြိုးစားနိုင်ပါသည်, သို့သော်ရုံနေမကောင်းဖြစ်ခြင်း၏စိတ်ဖိစီးမှုမှ add လိမ့်မည်။ ဒီတော့ဒီမှာသင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါးနိုင်ပါတယ်တချို့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ပိုမိုလေ့လာသင်ယူဖို့ဆလိုက်ရှိုးမှတဆင့် Flip ။ ဒီအကြံပေးချက်ကိုနည်းနည်းပိုပြီးစားရန်တစ်ဦးကိုခစျြတစျခုအရဖို့ကြိုးစားနေကြသူစောင့်ရှောက်သူများအတွက်လည်းကောင်းလှ၏။

2 - သင့်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာအပေါ်စတော့အိတ် Up ကို

ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့ရာတစ်ခုခုကိုစားရန်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူမယ့်ကွောငျးတှေ့ဒါကြောင့်လက်အပေါ်အချို့သောအကြိုက်ဆုံးမုန်စောင့်ရှောက် You'ill ။ သငျသညျကုန်စုံစတိုးဆိုင်ခရီးစဉ်အောင်အထိခံစားမဟုတ်ဆိုရင်တော့ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးစောင့်ရှောက်သူများ, မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦး, သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာအချို့ကိုကောက်နှင့်သင်စားရန်ကိုချစ်အစားအစာများနှင့်သင်၏ရေခဲသေတ္တာနှင့်စင်ပေါ်သိုလှောင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော Amazon.com အဖြစ်ဒေသခံပေးပို့န်ဆောင်မှုများသို့မဟုတ်ဝက်ဘ်ဆိုက်များစျေးဝယ်ဖို့နဲ့သငျသညျအဖြစ်စောစောလာမယ့်နေ့ကအဖြစ်ကိုသင်၏အစာရှိနိုင်ပါသည်လွယ်ကူစေပါသည်။

3 - မယ့်အစားအကြီးစားအစားအစာအတော်များများရေစာစားပါ

အစားအစာကြီးမားတဲ့ပန်းကန်၏အတွေး queasy feeling ကိုသင်စွန့်ခွာစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ရေစာဖြစ်ကောင်းအတော်လေးအဖြစ်ဆိုးမထင်ကြလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အစားကြီးသုံးခုအစားအစာများတစ်နေ့စားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းအကျပ်ထက်အစား 6 သို့မဟုတ် 7 သေးငယ်တဲ့ရေစာအရွယ်အစားအစာများအပေါ် nibble ။ သေးငယ်တဲ့သားညှပ်ပေါင်မု, ခွက်သို့မဟုတ်ဟင်းချို, ဒါမှမဟုတ်တချို့လတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်အတူအခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာကြိုးစားပါ။

4 - စွမ်းအင်သိပ်သည်း Are ဒါကအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ

'' သိပ်သည်းစွမ်းအင် '' ကယ်လိုရီအတွက်မြင့်မားသည်တစ်ခုခုပြောနေတစ်ဦးယဉ်ကျေးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုသာသေးငယ်တဲ့မုန်သို့မဟုတ်ခဏခဏမဖြစ်ပျက်သောအစားအစာများကိုစားပေးနိုင်ပါတယ်ဆိုပါကကယ်လိုရီအတွက်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ ကျန်းမာစွမ်းအင်သိပ်သည်းအစားအစာများဒိန်ခဲ, အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ခွံမာသီးထောပတ်, ထောပတ်သီးနှင့်ပဲပင်များပါဝင်သည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးငံပြာရည် Add, တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, သင့်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန်, ဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ, ဒိန်ခဲ, ထောပတ်, ဒါမှမဟုတ်အာလူးတစ်ဝတ်ပြုဖို့ဟင်းရည်ဖျက်စီးရမဲ့သို့မဟုတ်အရည်ကျို။

5 - အရသာထဲကယူခဲ့

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပြဿနာရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုသင်အိုမင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ဖွစျနိုငျမူသောသင်တို့အစားအစာများကိုအရသာမရနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အရသာမြှင့်တင်ရန်ရန်သင့်အစားအစာများမှဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါ။ သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦး Tabasco ၏ dash သို့မဟုတ် Sriracha ငံပြာရည်။ ဆားလည်းအရသာပိုကောင်းစေပါတယ်, သင်မူကားမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားရှိပါက, သင်ဆားအစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်အားဟောပြောသို့မဟုတ်ဆားအစားထိုးရှေးခယျြသငျ့သညျ။

6 - တစ် Nice စားပွဲတင် Set

တစ်ဦးဖြေလျော့ပေးခြင်းများနှင့်ပျော်ရွှင်လေထုအစာစားခြင်းကပိုသာယာစေသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးနေရာ setting ကိုထွက်ယူခဲ့ခြင်းနှင့်သင်ကမှတက်နေလျှင်တစ်ဖယောင်းတိုင်သို့မဟုတ်နှစ်ခု်လင်း, ဒါမှမဟုတ် background မှာကစားသင့်အကြိုက်ဆုံးဂီတနှင့်သင်၏မုန့်ညက်ကိုစားကြလော့။ သငျသညျမိသားစုဝင်များနှင့်အတူစားသောက်ပျော်မွေ့နိုင်မယ်ဆိုရင်သူကတောင်ပိုကောင်းပါတယ်။

7 - မစဉ်အတွင်းအစားအစာအကြားရေသောက်

အစာစားခင်နဲ့နေစဉ်အတွင်းရေညာဘက်သောက်သုံးသငျသညျကြောင့်အရည်၏အသံအတိုးအကျယ်မှစားရကြပါလိမ့်မယ်အစားအစာပမာဏပေါ်ပြန်ဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့မုန့်ညက်နဲ့အဖျော်ယမကာကိုခံစားဖို့အဆင်ပြေမယ့်, ဒါပေမယ့်သင်ကအစားအစာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်အောင်အနည်းငယ် sips ယူပါ။ ထိုအခါ ရေကိုသောက် သို့မဟုတ်အစားအစာများအကြားရေခဲ Cube အပေါ်စို့။

8 - သင့်ရဲ့အစားအစာ၏အသွေးအရောင်ပြောင်းနည်း

သင်သည်အမှုရောက်သောအစားအစာဝါးသို့မဟုတ်မျိုချရှိခြင်းဆိုရင်တော့အဲဒါကိုကူညီစေခြင်းငှါ နည်းစနစ်သင့်ရဲ့အစားအစာပြောင်းလဲပစ် ။ သငျသညျပိုမိုလွယ်ကူဝါးအောင်သေးငယ်တဲ့-bits သို့အသားနှင့်အသားစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်သို့မဟုတ် mince နိုင်ပါတယ်။ အရည် Add နှင့်သင့်အစားအစာများကို puree, ဒါကြောင့်မျို, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းချို, ဒိန်ချဉ်များနှင့်အလွန်မှည့်သောအသီးကဲ့သို့အပျော့အစားအစာများကိုစားရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။

9 - အရည်အစားအစာသောက်

သင်ရုံမစားနဲ့တူမခံစားရဘူးဆိုရငျ, သေချာပါစေသို့မဟုတ်ဇော်မွှားပန်းလက်ငင်းနံနက်စာ, သို့မဟုတ်အခြားမုန့်ညက်ကိုအစားထိုးသောက်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် အသီးဖျော်ရည် သင်တစ်ဦးအစွမ်းထက် Blender ရှိပါက။ မြေပဲထောပတ်သို့မဟုတ်ပရိုတိန်းအမှုန့်တစ်ဇွန်းနှင့်သင်၏ဖျော်ရည်ဖို့ပိုကယ်လိုရီထည့်ပါ။

10 - အခြို့သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသင့်ရဲ့စိတ်အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့်သင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်နိုင်သောဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ စားရုံကိုနောက်မုန့်ညက်တစ်နည်းနည်းပိုပြီးနှစ်သက်ဖွယ်အောင်ကူညီစေခြင်းငှါမပြုမီတစ်နာရီသို့မဟုတ်ဒီတော့အကြောင်းအကျဉ်းချုပ်လမ်းလျှောက်တာကို။

_{ရင်းမြစ်:}

_{အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။ "ညံ့ဖျင်းသောခံတွင်း။ "}