10 အရိပ်လက္ခဏာများသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး Enthusiasm နဲ့ထိုးစစ်ဖြစ်လာကြပြီ

သငျသညျကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးသို့ရောက်နေလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းသင်၏အသက်တာအတွက်လူတိုင်းကိုလည်းစဖြစ်ချင်တယ်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးဂုဏ်အသရေရည်မှန်းချက်ကိုဖွင့်ပေမယ့်အကြောင်းမှားလမ်းကိုသွားကောင်းသော သာ. အပြစ်ပြုလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးနှောင့်အယှက်ကြံ့ခိုင်ရေးမှမထင်မှတ်ဖြစ်အံ့သောငှါနိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။

1 - သင်ဟာ nag လွန်း

ကျွန်တော်ဒေါသထှကျရသည့်အခါကျွန်တော်တို့အများစုဟာအကောင်းဆုံးကိုရည်ရွယ်ချက်ရှိသည် - ကျွန်ုပ်တို့အသက်ရှင်ရန်ကိုချစ်လူအချင် ကျန်းမာ , ပျော်ရွှင်ဘဝတွေကို - သူတို့သာရုံကဖြစ်သည်ဟုငါတို့ဖြေဘာလုပ်မယ်ဆိုရင်! Naggers လေ့:

• တက်ပါစေဘယ်တော့မှမ - မေး "သင်ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုသွားပါသလား?" တဦးတည်းအရာဖြစ်၏။ Tweet, Facebook, စာသားနဲ့တနေ့လုံးမီးခိုးအချက်ပြမှုများပို့ခြင်းအဖုံးအဘို့အပြေးသူတို့ကိုပို့ပေးပါလိမ့်မယ်။
• ထိန်းချုပ်ခံရ - "ဒီနေရာတွင်နေ့တိုင်းလုပ်ပေးသင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ - ဤ PowerPoint တင်ဆက်အရာအားလုံးကရှင်းပြသည်။ "
• လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့အရာအားလုံးကို Make - "သင်အမှိုက်ထုတ်ကိုယူပြီးအနေအဖြစ်အဘယ်ကြောင့်သင်ပြေးရတာကြဘူးဒီတစ်ခါလည်းသငျသညျအနညျးငယျကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ပါမယ်။ "

ယင်းချင်နေကြတဲ့ရပ်တန့်

ကြောင်းချင်နေကြတဲ့အမှန်တကယ်ရလဒ်များကိုစခွေငျးငှါနားလည်သဘောပေါက်။ သူတို့လုပ်နေတာကျန်းမာအရာများအတွက်အားပေးမှုနှင့်ချီးမွမ်းခြင်းသူတို့ကို badgering ထက်ခြားနားချက်ပိုမိုလုပ်လိမ့်မည်။

2 - သင်ဟာကိုယ်ပိုင်ဖြောင့်မတ်င်

ငါ့မိတ်ဆွေတစ်ကြံ့ခိုင်ရေးမထင်မှတ်သော, အတွင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် gasped တဲ့အခါမှာနောက်ကျောကောလိပ်အတွက်, ငါ့အခန်းဖော်နဲ့ကျွန်မအချို့သောချစ်ပ်သို့တူးဖော်ခြင်းခဲ့ကြသည် "gosh ငါ၏အ Oh, ငါသည်သူတို့စားရသောဘယ်တော့မှလိမ့်မယ်။ " ကျနော်တို့ကျနော်တို့ခွေး poop လက်တဆုပ်စာစားခြင်းခံခဲ့ရသည်ရှာဖွေတွေ့ရှိချင်ပါတယ်ကဲ့သို့အကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှာကြည့်ရှုကြ၏။

ကြံ့ခိုင်ရေးမှမထင်မှတ်အခြားသူတွေကျွန်တော်တို့ရဲ့စုံလင်ထွက်ညွှန်ပြခြင်းဖြင့်သူတို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမကောင်းတဲ့ခံစားရစေနိုင်သည်

• '' အစဉ်အမြဲ 'ဆိုတဲ့စကားလုံးအသုံးပြုခြင်း - အတွက်အမျှ "? သင်သည်သင်၏ဖိနပ်မေ့သောကွောငျ့သငျသညျယလေ့ကျင့်ခန်းမအစဉ်မပြတ်ငါငါ့ခြေသွေးထွက်လျှင်ပင်, လေ့ကျင့်ခန်း။ "
• နှုတ်ကပတ်တရားတော် '' ဘယ်တော့မှမ '' အသုံးပြုခြင်း - အတွက်အမျှ "ငါသည်ပင်ငါ့ဦးခေါင်းမှသေနတ်နှင့်အတူအထဲတွင်သကြားဓာတ်တွေနဲ့ဘာမှကိုမစားတာပါ။ "

အဆိုပါအောကျခံခုံဟာ Off Get

သင်သာဖြစ်ကြောင်းဘယ်လိုစုံလင်သောအထဲကညွှန်ပြအကွာအဝေးဖန်တီးပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရုန်းကန်မှုများမျှဝေခြင်းသင်ကူညီဖို့အခွင့်အလမ်းပေးခြင်း, အဖြစ်ကောင်းစွာဖွင့်မိတ်ဆွေများကအားပေးလိမ့်မည်။

နောက်ထပ်

3 - သင်ကတရားသဖြင့်စီရင်နေ

ကွောစီရငျဖြစ်ခြင်းကျွန်တော်တခါတရံထဲသို့ကျသည်အခြားထောင်ချောက်ဖြစ်တယ်။ တချို့ကအမှုအရာစီရင်ကြံ့ခိုင်ရေးမှမထင်မှတ်ပြောပါလိမ့်မယ်:

• "သင်တကယ်မစားသင့်ပါသလား"
• "အိုး, သင်သည်ထိုမိန့်ပါတယ်? ငါတစ်ပန်းကန်အပေါ်တစ်ဦးနှလုံးရောဂါကြောင့်ခေါ်ပါ။ "
• "သင်ကသင်ကိုယ်သင်နှင့်အတူအသက်ရှင်ကြဘူးဘယ်လိုမဆိုအမြင့်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့ကျင့်ခန်း? လုပ်ပေးဘယ်တော့မှဆိုလို?"

နောက်ကျောပိတ်

ကျနော်တို့တစ်ခါတစ်ရံအရှက်ကွဲခြင်းကိုပိုကောင်းရွေးချယ်မှုအောင်သို့လူတွေကိုသော်လည်းအဘယ်သူမျှသူတို့လုပ်နေလုပ်နေအဘယ်သို့သောအကြောင်းမကောင်းတဲ့ခံစားရရန် likes ။ တချို့ကနူးညံ့သိမ်မွေ့အလုပ်မလုပ် (ဥပမာ, "ငါပြီးခဲ့တဲ့အပတ်ကဒီသုပ်ခဲ့ရပြီးအဲဒါကိုအံ့သြခဲ့ပါတယ်။ ") ကယ်လိုရီအပေါ်သမားများမပါဘဲသူတို့ကိုနှစ်ကြိမ်စဉ်းစားရရန်လုံလောက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကမလျှင်, ငါတို့သည်အခြားလူများရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် ပတ်သက်. လုပျနိုငျတာတပင်မျှမပါပဲ။ တစ်ဦးကောင်းစံပြဖြစ်ခြင်းကြောင့်သင့်လျော်သည့်အခါထောက်ခံမှုရာပူဇော်သက္ကာကိုအပေါ်ကိုပိုပြီးအာရုံစိုက်ပါ။

4 - သင်ကသိ-ဒါဟာ-အားလုံးပါပဲ

ကြံ့ခိုင်ရေးမှမထင်မှတ်အဖြစ်ကကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်အတွင်းပိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးအသိပညာ၏ကြီးမားသောဒေတာဘေ့စရှိသည်။ အဆိုပါအသိပညာကျွန်တော်တို့ကိုကောင်းသောရွေးချယ်မှုအောင်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားသူများကိုပေါ်သို့သူတို့အားရွေးချယ်မှုအတင်းဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုအားပေးလိမ့်မည်။ သငျသညျဆိုပါကသင်ကသိ-It-အားလုံးပါလိမ့်မယ်:

• သင့်ကိုယ်ပိုင်ဦးချို Toot: "ငါလုပ်ပေးသောကြောင့်သင် ischemic myocardium အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ် function ကိုအပေါ်ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ဆိုးကျိုးများအကြောင်းကိုသိကြပါသလား။ "
• ကြီးမားသောစကားလုံးများကိုသုံးပါ - "သင် vastus lateralis အလုပ်လုပ်ရန်ခိုးအဖြစ်ကိုသင် dorsiflex သင့်ပါတယ်။ "
• မလိုချင်တဲ့အကွံဉာဏျ Give - "ငါသည်သင်တို့၏ခြေထောက်များမျိုးဂျပိန်ဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိသင်ပိုမိုကီထိုင်လုပ်နေတာစဉ်းစားဖူး။ ?"

သင့်ရဲ့နှုတ်ခမ်း Zip

ကြံ့ခိုင်ရေးမှမထင်မှတ်အများကြီးကိုသိပေမယ့်, ငါတို့အရာအားလုံးကိုမသိရပါဘူး။ အဲဒါကိုမပေးခင်အကြံဉာဏ်တောင်းရန်တစ်စုံတစ်ဦးကိုစောင့်ဆိုင်းနှင့်သင်တစ်ခုခုမသိရပါဘူးပြောမကြောက်ပါဘူး။ ပြည်သူ့ရိုးသားမှုကိုလေးစား။

5 - သင်ကတရားရှိဖို့နဲ့တင်းကျပ်နေ

တချို့ကကြံ့ခိုင်ရေးမှမထင်မှတ်ကျန်းမာအသက်ရှင်ဖို့တစ် All-or-ဘာမျှမချဉ်းကပ်မှုရှိသည်။ ဝေးလွန်းယူနှငျ့သငျမသာအခြားသူတွေဖြစ်စရာ, သင်သလောက်သငျသညျတတျနိုငျသအဖြစ်ဘဝကိုခံစားမည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျဆိုပါကသင်ကတရားရှိဖို့ဖြစ်လိမ့်မယ်:

• တိုင်းပါတီမှမုန္လာဥနီတုတ်ကိုယူခဲ့ - သင်တစ်ဦးကိုအထူးအစားအစာပေါ်မှာဆိုရင်တယ်ဆိုရင်, အဲဒီဒဏ်ငွေရဲ့, ဒါပေမယ့်တိုင်းပန်းကန်မှာသင့်ရဲ့နှာခေါင်းကိုတက်လှည့်အခြားသူများကိုမှားယှငျးနိုငျတယျ။
• အဆိုပါနေထိုင်သူကယ်လိုရီကောင်တာများမှာ - တမွေးနေ့ပါတီမှာ, သငျသညျကိုအော်သူတဦးတည်းအနေဖြင့် "ငါမွေးနေ့ကိတ်မုန့်တဦးအပိုင်းအစ 947 ကယ်လိုရီရှိကြောင်းကိုဖတ်ပါ။ "
• သင်တစ်ဦးဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာလေ့လာခဲ့ကြပြီမဟုတ်ဘာမှမစားရန်ငြင်းဆန်။

ကွေးနေတဲ့ Little က

ကျန်းမာရွေးချယ်မှုအချိန်အများစုမှာအောင်ကျန်းမာနည်းလမ်းဖြစ်ခြင်း။ သို့သော်အချိန်ဖို့အချိန်ကနေတချို့အလိုလိုကျလှနျးခွငျးခွင့်ပြုသင့်အသက်တာကြွယ်ဝစေခြင်းနှင့်အခြားသူများအားသင်ပိုမိုချဉ်းကပ်ရစေနိုင်သည်။

6 - သင်ဟာ One-Dimensional နေ

တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးမထင်မှတ်သောအဖြစ်, ငါသည်တစ်ခါတစ်ရံမျက်ဒေါသ၏အချက်ရန်, လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းပြောနေတာကိုချစ်။ စိတ်အားထက်သန်မှုကိုမျှဝေခြင်းကသင့်အကြောင်းစကားပြောရန်အားလုံးင်သည်မှန်လျှင်, အခြားလူတို့တွင်ကာလနာဘေးကဲ့သို့သင်တို့ကိုရှောင်ကြဉ်စေခြင်းငှါ, ချောသော်လည်း။ ရှာအခြို့သောအရိပ်လက္ခဏာ:

• တစ်စုံတစ်ဦးကသင့်ရဲ့တနင်္ဂနွေအကြောင်းကိုမေးတယ်အခါ, သင်လေ့ကျင့်ခန်းမှတပါးဘာလုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာအဘယ်သူမျှမစိတ်ကူးရှိသည်။
• သင်ကစကားလက်ဆုံစိုးမိုး - ပြန်သင့်ရဲ့မာရသွန်လေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ် flaxseed ဆီသင့်ရဲ့နက်ရှိုင်းသောမေတ္တာတိုင်းခေါင်းစဉ်ဆောင်လက်ငင်းမျက်စိ-glaze ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
• သင်ဖတ်နောက်ဆုံး 8 စာအုပ်တွေဟာခေါင်းစဉ်အတွက်စကားများ "လေ့ကျင့်ခန်း", "ကျန်းမာရေး," "လေ့ကျင့်ခန်း," သို့မဟုတ် "လေ့ကျင့်ရေး" ပါဝင်သည်။

အထဲကခွဲထွက်

ကြံ့ခိုင်ရေးအရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့် invigorating နှင့်သင်ပိုမိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းစေသည်ဖြစ်ပါတယ်, ဓာတ်ပုံသို့မဟုတ်ခရီးသွားကဲ့သို့အခြားအမှုအရာတို့ကိုကြိုးစား။ ချိန်ခွင်လျှာရှာဖွေခြင်းငါတို့ရှိသမျှသည်မှာအလုပ်မလုပ်ဖို့ရှိသည်တစ်ခုခုပါပဲ။

7 - သင်ဟာကိုယ်ပိုင်အရေးကြီးနေ

ကျွန်တော်တို့ကိုကြံ့ခိုင်ရေးမှမထင်မှတ်အချို့သည်ကျွန်တော်ပြည့်စုံတော့ဘာကိုငါတို့သည် ထောက်. အနည်းငယ်ကိုအပြည့်အဝအဖြစ်ပယ်မဝင်စေခြင်းငှါဤမျှဂုဏ်ယူကြသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ခဲယဉ်းအလုပ်အတွက်နောက်ကျောအပေါ်တစ်ဦး Pat လိုအပ်ပေမယ့်ချီးမွမ်းလူတွေကို turn off နိုင်ပါတယ်အတင်းအကျပ်။ ရှောင်ရှားရန်အခြို့သောအမှုအရာ:

• ကွှားပွော - "ယနေ့ငါ 76 ဆွဲ-ups လုပ်ခဲ့တယ်နဲ့ကျွန်မအနိုင်နိုင်တစ်ချွေးဖဲ့လူသား, ငါကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်၏။ !"
• ဟာ Off ဖေါ်ပြခြင်း - တိုင်းပါတီမှာ, သင်တစ်ဦးတည်းလက်မောင်း pushup ပြိုင်ပွဲလူတိုင်းကိုစိန်ခေါ်။
• သငျသညျကိုယျတိုငျ Repeat - သင်အမြဲသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခွန်အားနှင့်တင်သွင်းခဲ့တဲ့သို့ grizzly bears ပြိုင်ဘယ်လိုတူညီတဲ့ပုံပြင်ပြောပြပါ။

ဒါဟာ Down Toning

တစ်ခါတစ်ရံ, လုပ်ရပ်တွေကိုစကားလုံးများကိုထက် သာ. ပြောရှိပါတယ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အောင်မြင်မှုဂုဏ်ယူဖြစ်ခြင်းနှင့်သူတို့ကိုအကြောင်းတခြားသူတွေကိုပြောပြမှားဘာမျှမယ့်ပေမယ့်။ သင်အမှန်တကယ်နေသောကျန်းမာခိုင်ခံ့နှင့်ယုံကြည်မှုပြပွဲဖြစ်ခြင်း။

8 - သင်ဟာထုံထို Be နိုင်ပါစေ

"သင်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးလျှင်သင်လှပသောဖြစ်ချင်ပါတယ် - သင်ထိုကဲ့သို့သောတော်တော်မျက်နှာရှိသည်!" ငါတို့ရှိသမျှသည်clichéနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးမှမထင်မှတ်အားဖြင့်တစ်ခါတစ်ရံနည်းတူအာရုံမခံစားနိုင်သောဖြစ်နိုင်တယ်လို့ကြားဖူးတယ်:

• Oversimplifying - ကပြောအထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် "အဘယ်ကြောင့်သင်ရုံလျော့နည်းမစားဘဲနေသလဲ?" အတိုင်းအတာနှင့်အတူရုန်းကန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်သည်။
• ဘော်လုပ်ကြလော့ - "သင်တက်စောင့်ရှောက်လို့မရပါဘူးသင်ကယ့်ကို, သင့်ခံနိုင်ရည်အပေါ်အလုပ်မလုပ်သင့်သလဲ", ဟုသင်၏အဆွေခင်ပွန်းပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းလာအောင်နှိုးဆွလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
• ထုတ်ပယ် - ( "?! လူတိုင်းပြေးစက်ကိုအသုံးဖို့ဘယ်လိုသိတယ်အဘယ်အရာ") သင်ရီစရာမေးခွန်းတစ်ခုကို ( "? ငါဘယ်လိုပြေးစက်အသုံးပြုကြ"), ကထှကျသှားစပွေီးထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအရာကိုရလိုလျှင်သူတို့အခြားတဦးတည်းမမေးပါလိမ့်မယ်သေချာ။

ကျနော်တို့ကြံ့ခိုင်ရေးမှမထင်မှတ်ကအစပြုသူဖြစ်ရမည်တူရဲ့အဘယ်အရာကိုမေ့လျော့။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ရုန်းကန်မှုများ Remembering လိုအပ်တဲ့အခါကျွန်တော်တို့ကိုအားပေးမှုစာနာခြင်းနှင့်ပေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

9 - သင်ကခြိမ်းခြောက်နေ

အတော်များများကကြံ့ခိုင်ရေးမှမထင်မှတ်ကျနော်တို့အခြားလူများအတူတူအသိပညာသို့မဟုတ်ကြှနျုပျတို့ပွုအတူတူပင်လုံရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကြောင်းကိုမမေ့နိုင်အောင်ရှည်လျားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီ။ ဒါကတခါတရံကျွန်တော်တို့ကိုသတိမထားမိဘဲကျနော်တို့ကိုပေးပါအကြံပေးချက်သို့တွားစေခြင်းငှါ:

• "ကျွန်မရဲ့မာရသွန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူငါလုပ်ပါ။ သင်တစ်ဦးသည် 90 မိနစ်လှည့်ဖျားလူတန်းစားလုပ်နေတာအရှိဆုံးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ပါမယ်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထင်နှင့် rocks!"
• "ကျနော့်အကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း handstand pushups ဖြစ်ပါသည် - သူတို့ကယ့်ကိုသင့်ရဲ့ပခုံးအလုပ်လုပ်!"
• ငါ၏အလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား? "(သင့်လက်ပတ်နာရီကိုစစ်ဆေးခြင်း)" သင်သည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးရှိသနည်း "

ဒါကြောင့်လူတွေအကြံဉာဏ်ကျွန်တော်တို့ကိုလာကြီးမြတ်ရဲ့, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်အမြဲအခြားလူကိုကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်သောအရာကိုမသိကြပါ။ သူတို့ပဲအထဲကစတင်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်ပြုသူတို့အဘို့အလုပ်မလုပ်မပြုစေခြင်းငှါအနေတဲ့အခါမှာသူတို့ကကွဲပြားခြားနားလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါတယ်စေခြင်းငှါအကွံဉာဏျ-ရှာဖွေနေသူသတိပေးပါ။

နောက်ထပ်

10 - သင်နေ

တခါတရံသငျသညျရိုးရှင်းစွာသင်ကျန်းမာ, မထိုက်မတန်သူတစ်ဦးဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်အခြားသူများအားဖြစ်စရာ။ ဒါဟာအားလုံးထွက်နေသေးတယ်နှင့်သင့်အလွန်ရှိနေခြင်းကြောင့်အချက်ကိုသူတို့ကိုသတိပေးစေခြင်းငှါသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဝှမ်းဖြစ်ခြင်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်သည်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုမကျေမနပ်ဖြစ်လိမ့်မည်ကား, သငျသညျကနျြးမာရေးခွံမာသီးပါပဲဘာလို့လဲဆိုတော့အဆက်မပြတ်သင်တို့အပေါ်မှာရွေးတဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးရှိပါလျှင်သင်သည်သင်၏အနေအထားကိုခုခံကာကွယ်ရန်ရှိသည်များကဲ့သို့, သင်ခံစားရပေမည်သူအချို့လူတွေရှိပါတယ်။

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နှင့်ခိုင်ခံ့သောဖြစ်ခြင်းများအတွက်တောင်းပန်ဖို့တစ်ခုခုမဟုတျကွောငျးသတိရပါ။ သငျသညျအထကျပါဖော်ပြထားသောအပြုအမူအချို့အတွက်ပါဝငျနေလျှင်သင်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့အရာအခြို့ရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်လမ်းသင်၏အသက်တာအသကျရှငျနေနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုအကောင်းခံစားမိလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ထိုအရေးပါအဘယ်အရာကိုပါပဲ။ ကြီးစွာသောအလုပ်တက်အောင်ထားပါ!