သင့်ရဲ့မိသားစုတွေအတွက်ကျန်းမာရေးအစားအစာစီစဉ်

ကျန်းမာအစားအစာများစီစဉ်လျော့နည်း-ထက်ကျန်းကျန်းမာမာအစားအစာများစီစဉ်ကြောင်းဆိုပိုပြီးခက်ခဲသည်မဟုတ်။ သင်ရုံသင့်ရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ upgrade နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းချက်ပြုတ်နည်းလမ်းများရွေးချယ်ဖို့လိုပါတယ်။

သင်သည်သင်၏အစားအစာများစီစဉ်အခါအာဟာရတန်ဖိုး, အရသာ, အစားအစာ, အချိန်နှင့်အခက်အခဲပမာဏနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကုန်ကျစရိတ်စဉ်းစားပါ။ သင်တစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိထမင်းချက်မဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောဖြစ်ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်နှင့်ရှည်လျားလွန်းမယူကြဘူး။ လိုပေမည်

ငါ (ငါကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာပါပဲနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည့်အခါအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော) ငါသည်ငါ့စမတ်ဖုန်းကနေရယူနိုငျကွောငျးရီးရဲလ်ချက်ပြုတ်နည်းလို့ခေါ်တဲ့ app တစ်ခုပေါ်မှာရှိသမျှငါ့အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများခြေရာခံစောင့်ရှောက်လော့။ သငျသညျကြီးမားတဲ့မိသားစုစတိုင်အစားအစာများအစေခံရန်မလိုအပ်ဘူးဆိုရင်ကျွန်မရဲ့နှင့်အတူကူညီပေးနိုင်ပါသည် တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုလူများအတွက်အစားအသောက်စီစဉ်မှုအတွက်အကြံပေးချက်များ ။

ကပန်းကန်အပေါ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ပါလိမ့်မည်ကဲ့သို့သောအသီးအသီးမုန့်ညက်စဉ်းစားပါ။ one-လေးပုံတပုံသည်သင်၏ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်အဘို့ဖြစ်၏, လေးပုံတစ်ပုံအစေ့အဘို့ဖြစ်၏နှင့်တစ်ဝက်အသီးအရွက်အဘို့ဖြစ်၏။

သင့်ရဲ့ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်ကိုရွေးချယ်ပါ

သင့်ရဲ့အဓိကပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်, များသောအားဖြင့်ကြက်, ငါးသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာ, အမဲသားသို့မဟုတ်ဝက်သားတစ်ဦးပိန်ကြုံဖြတ်, ဒါမှမဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ် tofu ကဲ့သို့သောသက်သတ်လွတ်ပရိုတိန်းနှင့်အတူစတင်ပါ။ အကောင်းဆုံးကိုချက်ပြုတ်နည်းလမ်းများ အသုံးပြု. ကျန်းမာသင့်ရဲ့ပရိုတိန်း Keep - braise, မုန့်ဖုတ်, ကင်, ဒါမှမဟုတ်နှိုးဆော်-ကြော်သင့်ရဲ့ပရိုတိန်းနှင့်ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်ပြီးမှ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီး Add

သူတို့ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့တစ်ဦးချင်းစီပန်းကန်တစ်ဝက်အသီးအရွက်များအတွက် reserved ဖြစ်ပါတယ်, သူတို့နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်မိုးသည်းထန်စွာဝက်အူချောင်းသူတို့နှင့်အတူရေဖြန်းငြိမ်းသတ်ရန်ကြဘူးအဖြစ်များသောအားဖြင့်ကယ်လိုရီအတွက်တရားမျှတစွာအနိမ့်ပါတယ်။

ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်နှင့်အတူအကောင်းဆုံးကိုသွားရသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသိရသလဲ ဒါဟာတကယ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုဖြစ်တယ်, သငျသညျစီစဉ်ထားပိုအစားအစာများ, ပိုကောင်းသငျသညျအသီးအသီးကတခြားဖြည့်စွတ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရာတွင်မှာ get ပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်သင်၏မုန့်ညက်ဖို့အရသာ, အရောင်နဲ့ texture ထည့်ပါ။

သငျသညျဖြစ်စေ, တစ်ဦးတည်းသာဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်ရန်မလိုပါ။

သငျသညျနှစျဦးကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပွငျဆငျနိုငျ; ထိုကဲ့သို့သောအာလူး, ဆန်သို့မဟုတ် polenta အဖြစ် starchier အစားအစာများ, ပေါ်တက်နှစ်ဆကြဘူး - ကိုယ့်အနည်းဆုံးအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ်သေချာပါစေ။

တစ်ခုလုံးကိုသီးနှံမေ့မထားပါနဲ့

အဆိုပါပန်းကန်၏လေးပုံတပုံအများအားဖြင့်မုန့်တချပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်လိပ်ဖြစ်သည့်အစေ့, အဘို့သိုထားခြင်းဖြစ်သည်။ သင်တို့သည်လည်းခေါက်ဆွဲအနည်းငယ်သို့မဟုတ်ရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲကဲ့သို့ casserole အားဝတျပွုနိုငျသညျ။ အပိုဖိုင်ဘာနဲ့အာဟာရများအတွက် 100 ရာခိုင်နှုန်းကိုမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။

ကျန်းမာသောအဖျော်ယမကာနှင့်အတူ Finish ကို

သင့်ရဲ့မုန့်ညက်နှင့်အတူကျန်းမာဖျော်ယမကာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ လွင်ပြင်ရေအစဉ်အမြဲကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဖြစ်တယ်, သငျသညျအစအနိမ့်အဆီနို့, 100 ရာခိုင်နှုန်းအသီးဖျော်ရည်, တောက်ပရေ, ဒါမှမဟုတ်ပုံမှန်သို့မဟုတ်၏ပင်သေးငယ်တဲ့ဖန်ထမ်းဆောင်နိုင် dealcoholized စပျစ်ရည်ကို ။

အဘယ်အရာကိုကုန်ကျစရိတ်အတွက်စိုးရိမ်ဖွယ်အကြောင်း?

သငျသညျကုန်ကျစရိတ်စိုးရိမ်ပူပန်နေလျှင်သင်ထားပြီးကုန်စုံစတိုးဆိုင်ခရီးစဉ်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်စျေးကြီးကိုငါသိ၏။ , တစ်ပါတ်အဘို့သင့်အစားအစာများစီစဉ်ထက်ပိုတစ်ချိန်ကပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုဖို့သို့မဟုတ်နေ့လယ်စာသို့မဟုတ်အခြားညစာစားပွဲသို့သင့်ရဲ့စားကြွင်းစားကျန်ထည့်သွင်း။ သင်တို့သည်လည်းနိုင်ပါတယ် အမြောက်အများအစားအစာများအပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာ သူတို့ရောင်းချပေါ်မှာဆိုရင်အခါ။ လက်ပေါ်အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုတစ်ဦးဌန်ရှိသည်နှင့်သင်သည်ထိုသူတို့လိုအပ်သည့်အခါလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဝယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသောအားဖြင့်လည်းအေးခဲစေနိုင်သည်။

နောက်ထပ်တစ်ဦးအနည်းငယ်သိကောင်းစရာများ

သင်ကအစာစားခြင်းနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်ကိုပြင်ဆင်ထားရန်ကြာအချိန်ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများသောအားဖြင့်ကပန်းကန်အောင်ကြာအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးရှင်းပြ, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီပန်းကန်များအတွက်အဆနှိုင်းယှဉ်ပါလိမ့်မယ် - တစ်ဦးချင်းစီပန်းကန် start, ဒါသူတို့အားလုံးတစ်ချိန်တည်းမှာပြုရ။ သင်ကကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏အသင့်စားဆိုင်အပိုင်းကနေပြင်ဆင်ထားအစားအစာများနှင့်အတူအချိန်ကုန်သက်သာနိုငျသညျ, သို့မဟုတျသငျ့ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာငွေ့ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းအေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဝယ်နိုင်ပါ။

အစားအစာကိုအသံအတိုးအကျယ်စဉ်းစားပါ။ သင်နှင့်သင့်မိသားစုကြီးတွေစားချင်သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့သူတွေကိုများရှိပါသလား? သင်သည်သင်၏မုန့်ညက်မွတ်သိပ်ခံစားသင်သည်စွန့်ခွာသွားတူသောခံစားရလျှင်, အပိုကယ်လိုရီတွေအများကြီးမပါဘဲအပို volume အတှကျဥယျာဉ်သုပ်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဟင်းချိုချက်ထည့်ပါ။ သင့်ရဲ့သုပ်ဖို့ဆေးထည့်သိပ်ထည့် creamy ဟင်းချိုရှင်းလင်းခုတ်မောင်းမထားပါနဲ့။

သငျသညျအချိုပွဲအတွက်အခန်းတစ်ခန်းကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ကြပါတယ်လြှငျ, အစားက high-ကယ်လိုရီ Ice Cream တွေ, cookies, ဒါမှမဟုတ်ကိတ်မုန့်၏အသီးသို့မဟုတ်သီးကိုရွေးချယ်ပါ။