Leslie Sansone ပြေးစက်မပါဘဲတစ်ဦးလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းအရကန့်သတ်အာကာသနှင့်အတူသူတို့အဘို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများလမ်းလျှောက်အိမ်တွင်းတစ်စီးရီးရှိပါတယ်။ အခြားသူများကလည်းလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများအတွက်ဒီအထူးလယ်ကွင်းထဲသို့ဝင်ခဲ့ကြသည်။ သင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံးတီဗီသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာမော်နီတာရှေ့မှာရှင်းရှင်းလင်းလင်းတစ်ဦးအာကာသသည်နှင့်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ဦးဆောင်ခံရဖို့ဗီဒီယိုသို့မဟုတ် DVD ကိုကစား။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းကယ်လိုရီနှင့်သေံကြွက်သားမီးရှို့ရမည်။ သင်တစ်ဦးရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်နေတယ်ဆိုရင်အဲဒီဗီဒီယိုတွေကိုအပြင်မှာလေ့ကျင့်ရေးအတှကျအစားထိုးသို့မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအလုပ်လုပ်ခဲ့နေကြသည်အဖြစ်ပြေးစက်ပေါ်တွင်ပါဘူး။ တစ်ဦး disk ကိုရတဲ့အပြင်, သငျသညျ Leslie Sansone ရဲ့လမ်းလျှောက်တီဗီကနေဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်။
ဤသည် Leslie Sansone အတူ Away Walk အဆိုပါပေါင်အစီအစဉ်များအားလုံးလေးယောက်တစ်ဦးစုဆောင်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ 1 မိုင်နဲ့စတင် Up ကိုရယူပါ Get Started ကို, 2 မိုင်သွက်လမ်းလျှောက်, 3 မိုင်အဆင့်မြင့်လမ်းလျှောက်နှင့် 4 မိုင်စူပါစိန်ခေါ်။ ဒါဟာခုခံတီးဝိုင်းတို့ပါဝင်သည်။ DVD ကိုပေါ်ရရှိနိုင်။
လေ့ကျင့်ခန်းကို TV ကနေဒီဗီဒီယိုအစပြုသူ 20 မိနစ်နူးညံ့သိမ်မွေ့လမ်းလျှောက် (1 မိုင်) နှင့်တစ်ဦးအလယ်အလတ် 30-တစ်မိနစ်သွက်လမ်းလျှောက် (2 မိုင်) တို့ပါဝင်သည်။ ဒါဟာအမေဇုန်လက်ငင်းဗီဒီယိုမှတဆင့်သို့မဟုတ် DVD ကိုအားဖြင့်ရရှိနိုင်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီနှင့်သေံကြွက်သားကိုမီးရှို့ရန်ဤ 30 ရက်နေ့လမ်းလျှောက်-မှာ-အိမ်မှာ program ကိုသုံးပါ။ 30-တစ်မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုအခြားရက်။ တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်း 30 မိနစ်ကယ်လိုရီ-ကိုမီးရှို့လမ်းလျှောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အခြားလေ့ကျင့်ခန်းခြေချောင်းမှဦးခေါင်းကနေသင့်ရဲ့ကြွက်သား tones ။
အမေဇုံလက်ငင်းဗီဒီယိုနှင့်ဒီဗီဒီမှတဆင့်ရရှိနိုင်။ Leslie Sansone သုံးကောင်ဆီဥကိုမီးရှို့လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်သင်ကဦးဆောင်နေသည်။ ဒါဟာ 20-မိနစ်လွယ်ကူသောယလေ့ကျင့်ခန်း, 30 မိနစ်ပါဝင်သည် သွက်လမ်းလျှောက် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ဦး 40 မိနစ်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်း။
အမေဇုံလက်ငင်းဗီဒီယိုသို့မဟုတ် DVD ကိုကနေတဆင့်ရရှိနိုင်။ ဒါဟာလမ်းလျှောက်-မှာ-အိမ်မှာဗီဒီယိုကိုသုံးလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ 20 မိနစ်အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်သင်ရွေ့လျားရပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်အထက်ခန္ဓာကိုယ် circuit ကိုပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်တိုက်နယ်နဲ့လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းလျှောက်။ ဒါဟာတစ်ပတ်တစ်လျှောက်လုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြောင်း, သင့်တကိုယ်လုံး toned ရမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။
သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလမ်းလျှောက်အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်ဒါဂျက်စီကာ Smith ကလူတန်းစားပေါင်းစုံအမျိုးမျိုးပေးစွမ်းသည်။ ဒါဟာ DVD ကိုတစ်စိတ်ကြိုက်မီနူးအဖြစ် 2 လူတန်းစားပေါင်းစုံ၏ premixes, 3, 4 မိုင်ရှိပါတယ်။ သငျသညျအနည်းငယ်မျှသာအာကာသမရှိကိရိယာများနှင့်အဘယ်သူမျှမကြမ်းပြင်အလုပ်နှင့်အတူသင့်အိမ်ရှိလူတန်းစားပေါင်းစုံလုပ်နိုင်ပါတယ်။ စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနဖိနပ်, ခြေလှမ်း, ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေး, ခါးလုပ်ငန်းနှင့်ပြေးရတာနဲ့ Jive Up ကို Pumped: ရရှိနိုင်ငါးခုကွဲပြားခြားနားသောမိုင်ရှည်လမ်းလျှောက်ရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ရရှိမထားတဲ့ဆင်ခြေဆင်လက်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ တစ်နေ့လျှင် 10,000 ခြေလှမ်းများ ။
ဂျက်စီကာ Smith ကအပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကတဆင့်သင်ကဦးဆောင်နေသည်။ ဒါဟာ DVD ကို 2-မိုင်လမ်းလျှောက်, 3 မိုင်လမ်းလျှောက်, စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း circuit ကိုတပ်ဆင်ထားနှင့်တက်နွေးခြင်းနှင့်အစိတ်အပိုင်းများကိုဆင်းအအေး။ သငျသညျအနည်းငယ်မျှသာအာကာသအတွင်းအိမ်မှာကအားလုံးကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သူမသည်သငျသညျအနိမ့်-သက်ရောက်မှုများနှင့်မြင့်မားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရွေးချယ်စရာပြသထားတယ်။
ထူးခြားချက်များနှစ်ခုပြည့်စုံ 2-မိုင်နှင့် 3 မိုင်, တစ်ဦးစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း circuit ကိုပေါင်းသီးခြားနွေးထလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အစိတ်အပိုင်းများကိုဆင်းအအေး။ အဆိုပါအပတ်စဉ်အစီအစဉ်ကြားကာလသွားလာ, သွားလာ, တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ရေးအာဏာကိုပါဝင်သည်။ သင်ဤအစီအစဉ်ကိုသုံးလျှင်သင်ရတဲ့လိမ့်မည် နျြးမာရေးအတှကျလေ့ကျင့်ခန်း၏အကြံပြုငွေပမာဏ ။
ရေတွေ 3-မိုင်ပျော်မွေ့, 45 မိနစ်လမ်းလျှောက်ယင်းသို့သင်တင်ထားတော်မူမည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဇုန် ။ Leslie Sansone နှင့်သူမ၏အမှုထမ်းများနှင့်အတူအိမ်မှာကချွတ် Walk ။
ဤသည် 3-မိုင်ယလေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အဝကိုယျခန်ဓာယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့ရွေ့လျားထည့်သွင်းရန်အလင်းလက်လေးကထပ်ပြောသည်။ ငါဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကြောင့်အပြင်မှာသွားလာသို့မဟုတ်ကြာကြာလမ်းလျှောက်ဘို့လက်အလေးအကြံပြုကြပါဘူး။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ပုံစံ Leslie Sansone ကထိန်းချုပ်ထားခြင်းနှင့် coached နေကြသည်အဖြစ်ဤဗီဒီယိုနဲ့အိမ်တွင်းယလေ့ကျင့်ခန်းထိန်းချုပ်ထား A ကောင်းဆုံး, အလေးသုံးစွဲဖို့နည်းမှန်လမ်းမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းအလေးသုံးပြီး skip နှင့်နေဆဲဒီဗီဒီယိုနဲ့အကြီးအ cardio ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုရရှိနိုင်သည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဆရာ Madeleine Lewis ကလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းလျှောက်လေးဆယ်မိနစ်အိမ်တွင်းတွေ့ရမယ်။ Walker သူတို့၏ပြင်းထန်မှုအဆင့်ကိုရှေးခယျြနိုငျအောငျသူမသည်သုံးကွဲပြားခြားနားသောအဆငျ့အဘို့အသီးအသီးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ့ရမယ်။
ဤဗီဒီယိုအားပေါင်းနှင့်အိမ်တွင်း Pilates ဘို့အစပြုသူ-Level ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းလျှောက်။ တစ်ဦးက Pilates ကျွမ်းကျင်သူကပြန်လည်သုံးသပ်နှင့်လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းအလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုနှင့်နောက်တော်သို့လိုက်ရန်လွယ်ကူ၏ကပြောပါတယ်။