ပီဇာတဲမှာအကောင်းဆုံးနဲ့အဆိုးဆုံးကနျြးမာရေးရွေးချယ်မှု
သင်တစ်ဦးပီဇာကိုနှစ်သက်ပါသလား? သင်တစ်ဦးပါးလွှာသို့မဟုတ်ထူအပေါ်ယံလွှာပိုင်၏ cheesy, savory အရသာကိုချစ်လျှင်ကောင်းသောသတင်းသင်တို့အဘို့ရှိပါတယ်။ ပီဇာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည် သင့်ရဲ့ကျန်းမာစားအစီအစဉ်ကို များအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ။ သငျသညျပီဇာတဲကဲ့သို့ထွက်ပေါက်သွားရောက်ကြည့်ရှုလျှင်မူကားသင်အမိန့်အဘယ်သို့သောအကြောင်းသည်အလွန်သတိထားပါရန်လိုအပ်သည်။
ပီဇာတဲ Menu ကိုအာဟာရ
အဆိုပါပီဇာတဲ menu ကိုဖွင့်ပီဇာထက်အများကြီးပိုပါဝင်သည်။
သငျသညျသုပ်, ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများနှင့်ပူဇော်သက္ကာများကိုစာရင်းအပေါ်အတောင်ပံ၏ကြီးမားသောရွေးချယ်ရေးတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ဆိတ်သငယ်-ဖော်ရွေ menu ကိုပစ္စည်းများနှင့်အချိုပွဲလည်းရှိပါတယ်။ သို့သော်ပီဇာတဲ menu ရဲ့အုတ်မြစ်, သင်တန်း, ပီဇာဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျပီဇာတဲမှာကျန်းမာနေဖို့အမိန့်ကိုအဘယ်သို့ဆုံးဖြတ်ကြောင့်ရန်အရေးကြီးပါသည် စိတျထဲမှာအဘို့ကိုအရွယ်အစားကိုစောင့်ရှောက် ။ ကုမ္ပဏီ၏ဝဘ်ဆိုဒ်စာရင်းအပေါ်ဖော်ပြထားသောအဆိုပါအာဟာရအချက်အလက်များ ဝတ်ပြုအရွယ်အစား ပီဇာ၏အသီးအသီးအမျိုးအစားပါ။ အချပ်အရွယ်အစားပိုင်၏အရွယ်အစားပေါ်တွင်အခြေခံကွဲပြားခြားနားသည်။
သင်တစ်ဦးသည်ခြောက်လက်မကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်ပီဇာအမိန့်မယ်ဆိုရင်ဥပမာအားဖြင့်, ထို့နောက်တစ်ခုတည်းဝတ်ပြုတဦးတည်းတပြင်လုံးကိုပီဇာပိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦး stuffing အပေါ်ယံလွှာပီဇာအမိန့်ရှိလျှင်, တစ်ခုတည်းဝတ်ပြုသည့်ပိုင်၏ 1/12 ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအမိန့်ဆိုပါကသေးငယ်တဲ့မူရင်းပန်ပီဇာတစ်ခုသို့မဟုတ်လက်ပီဇာထို့နောက်တစ်ခုတည်းဝတ်ပြုသည့်ပိုင်၏ 1/8 ဖြစ်ပါတယ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်။
အဘယ်သင်တစ်ဦး rectangular ပီဇာအမိန့်ဆိုရငျကော ထိုအခါတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုသည့်ပီဇာ၏ 1/8 ဖြစ်ပါတယ်။
လူကြိုက်အများဆုံးပီဇာတဲစားနပ်ရိက္ခာ
| ဒိန်ခဲကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်ပီဇာအာဟာရအချက်အလက် | |
|---|---|
| အရွယ်အစား 1 ပီဇာအမှုဆောင်ခြင်း | |
| ဝတ်ပြုနှုန်း | % နေ့စဉ် Value ကို * |
| ကယ်လိုရီ 600 | |
| အဆီ 240 ကနေကယ်လိုရီ | |
| စုစုပေါင်းအဆီ 24g | 38% |
| Saturation ဆီ 12g | 55% |
| လက်စထရော 60mg | 20% |
| ဆိုဒီယမ် 1240mg | 47% |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 68g | 23% |
| အစားအသောက် Fiber 3g | 12% |
| sugars 7g | |
| ပရိုတိန်း 24g | |
| ဗီတာမင်တစ်ဦးက 15% · | |
| ကယ်လ်ဆီယမ် 50% ·သံ 25% | |
| > * တစ်ဦးအပေါ် အခြေခံ. 2000 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် | |
အတော်များများကပီဇာတဲညစာစားပွဲများအတွက်သူတို့ပျော်မွေ့သော toppings နှင့်အတူတစ်ဦးပိုင်ရနိုင်ရန်အတွက်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ပီဇာမှာကိုလိုလားကြပါတယ်။ ဒိန်ခဲနဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်ပီဇာ၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းအချပ်ခန့်သာ 150 ကယ်လိုရီအဆီ၏ 6 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 3 ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 17 ဂရမ်ပေးပါသည်။ လက်ျာဘက်, မကောင်းတဲ့မဟုတ်လော ဒါပေမယ့်တစ်ခုတည်းသောအချပ်အဆိုပါပိုင်၏တစ်ဦးတည်းသာလေးပုံတစ်ပုံဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျတစျခုလုံးကိုပီဇာ (များစွာကိုညစာစားပွဲများအတွက်လုပ်ပေးကဲ့သို့) အစာစားလျှင်အစာအာဟာရအချက်အလက်နဲ့တံဆိပ် (ပုံ) တွင်ညွှန်ပြသကဲ့သို့သငျ 600 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 24 ဂရမ်စားသုံးပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်သင်သည်သင်၏ပီဇာမှ toppings add ဆိုရငျကော အဆိုပါအသားမိတ်ဆွေတို့ကိုကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်ပီဇာ 210 ကယ်လိုရီနဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းအဆီ 12 ဂရမ်သို့မဟုတ်စက်ဝိုင်းနှုန်း 840 ကယ်လိုရီပေးပါသည်။ တစ်ဦးက Pepperoni ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်ပီဇာ 160 ကယ်လိုရီနဲ့အချပ်နှုန်းအဆီ 7 ဂရမ်သို့မဟုတ်စက်ဝိုင်းနှုန်း 640 ကယ်လိုရီပေးပါသည်။
အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက် Lover ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်ပီဇာ 140 ကယ်လိုရီနဲ့အချပ်နှုန်းအဆီ၏ 5 ဂရမ်သို့မဟုတ်ပီဇာနှုန်း 560 ကယ်လိုရီပေးပါသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီပီဇာအခြားရွေးချယ်မှုထက်အများကြီးလျော့နည်း်ထမ်းဆောင် (သို့မဟုတ်ပီဇာနှုန်း 8) နှုန်းပြည့်နှက်အဆီနှစ်ခုသာဂရမ်ပေးပါသည်။
အဆိုပါပီဇာတဲ Menu ကိုအပေါ် healthiest Options ကို
အဲဒီမှာပီဇာတဲ menu ပေါ်တွင်အချို့ကျန်းမာပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအများစုဟာနေဆဲအတော်လေးမြင့် ဆီဥနှင့်ပြည့်အဆီ ။ ထိုသူတို့သငျသညျပျော်မွေ့သောပစ္စည်းများကိုမဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ အဆိုပါ cheesy အလိုလိုကျလှနျးခွငျး pies အများစုဟာအဆီနှင့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူတင်ဆောင်နေကြသည်။ သင်တို့မူကားကိုလည်း menu ပေါ်တွင်အနည်းငယ်သုပ်ကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ သူတို့သေချာပေါက်မဟုတ်ပေမယ့် ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့် (သင်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား add အထူးသဖြင့်လျှင်) ထိုသူတို့ပီဇာဟာယပူဇော်သက္ကာထက်ဆီဥနှင့်ကစီဓါတ်ထဲမှာနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။
- တစ်ဦး entree အရွယ် Zesty အီတလီသုပ် 370 ကယ်လိုရီ, ဆေးထည့်စရာမလိုဘဲအဆီ 22 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 7 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 16 ဂရမ်, ပေးပါသည်။
- တစ်ဦး entree အရွယ်ကြက်သားဥယျာဉ်သုပ် 390 ကယ်လိုရီ, ဆေးထည့်စရာမလိုဘဲအဆီ 17 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 4 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 30 ဂရမ်, ပေးပါသည်။
- တစ်ဦး entree အရွယ်အာရှသုပ်ဆေးထည့်စရာမလိုဘဲအဆီ 15 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 3.5 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 30 ဂရမ်, 330 ကယ်လိုရီပေးပါသည်။
သင်သုပ်မဆိုမှဆေးထည့် add လျှင်, အပြည့်အဝအဆီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦးအလင်းသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားရွေးချယ်မှုများအတွက် 25-30 ကယ်လိုရီသို့မဟုတ် 200 ခန့်ကယ်လိုရီဖြစ်စေထည့်ပါ။
ဟင်းချိုပီဇာတဲမှာအခြားအစားအစာ-ဖော်ရွေ option တစ်ခုဖြစ်သည်။ crackers နှင့်အတူ Creamy ခရမ်းချဉ်သီး Basil ဟင်းချိုတစ်ပန်းကန် 390 ကယ်လိုရီ, အဆီ 23 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 9 ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 37 ဂရမ်ပေးပါသည်။
သငျသညျပီဇာတပ်မက်ခဲ့လျှင်, သင့်ကိုအကောင်းဆုံးလောင်းတစ်ဦးအချပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပိုမိုပါးလွှာအပေါ်ယံလွှာပီဇာနှစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ထူးအိမ်သင် '' N ကို crispy ပီဇာ၏တစ်ဦးအချပ်ရုံ 110 ကယ်လိုရီ, အဆီ 4 ဂရမ်, ပြည့်နှက်အဆီ 2 ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 14 ဂရမ်ပေးပါသည်။ ထူးအိမ်သင် '' N ကို crispy ဟင်းသီးဟင်းရွက်မိတ်ဆွေတို့ကိုပီဇာ၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းအချပ်ရုံပေါင်း 100 ကယ်လိုရီအဆီ 3.5 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 1.5 ဂရမ်နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 14 ဂရမ်ပေးပါသည်။
အဘယ်ပီဇာတဲရဲ့ဂျပိန်ချပ်ကော? သူတို့ထဲကအများစုဟာအမှန်တကယ်ထူးအိမ်သင် '' N ကို crispy ရွေးချယ်မှုထက်ကယ်လိုရီမြင့်ဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာ, ဒိန်ခဲဂျပိန်ချပ် 210 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 7 ဂရမ်ပေးပါသည်။ အဆိုပါ Pepperoni ဂျပိန်ချပ် 230 ကယ်လိုရီအဆီ 10 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 4.5 ဂရမ်နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 25 ဂရမ်ပေးပါသည်။
အဆိုပါပီဇာတဲ Menu ကိုအပေါ် Unhealthiest Options ကို
အဆိုပါပီဇာတဲ menu ပေါ်တွင်အဆိုးရွားဆုံးပစ္စည်းများကိုတဦးသည်ဆိတ်ရဲ့ menu ပေါ်တွင်ဖြစ်ပါသည်, ယုံကြည်သို့မဟုတ်မ။ ပျားရည်မုန်ညင်းနှစ်ငံပြာရည်နှင့် fries အတူ Kid ရဲ့ကြက်သားတင်ဒါ 910 ကယ်လိုရီအဆီ 58 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ 10 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 67 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ဖြတ်ပြီးဖလားကိုရယူခဲ့တာပါ 2220 မီလီဂရမ်ပေးပါသည်။
ကြက်သွန်ဖြူမုန့်နှင့်အသားငံပြာရည်နှင့် meatballs နှင့်အတူကလေးများအီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံ 820 ကယ်လိုရီအဆီ 43 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 73 ဂရမ်, ပရိုတိန်း၏ 36 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 1620 မီလီဂရမ်ပေးပါသည်။
ထိုအခါစံ menu ပေါ်တွင်အဆိုးရွားဆုံးအရာကဘာလဲ ကယ်လိုရီနဲ့အဆီအတွက်အလွန်အလွန်မြင့်မားဖြစ်ကြောင်းရွေးချယ်မှုများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာ, BBQ Bacon Cheeseburger ပီဇာ၏တစ်ခုတည်းသောအချပ် 640 ကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်း, ဟာဝယေံ Luau ပီဇာ၏တစ်ခုတည်းသောအချပ် 530 ပီဇာပေးပါသည်။ ထိုအခါခေါက်ဆွဲရွေးချယ်မှုအဖြစ်ကောင်းစွာဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။
အဘယ်သူမျှမကိစ္စသငျသညျပီဇာတဲမှာအမိန့်အဘယ်အရာကိုသင်မလိုအပ်ထက်ပိုပြီးအဆီ, ကယ်လိုရီများနှင့်ဆိုဒီယမ်ရဖွယ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျဖြစ်စေ, လမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင် အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာပီဇာလုပ် သို့မဟုတ်ပီဇာတဲသွားရောက်ကြည့်ရှုပြီးအလွန်သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုအရွယ်အစားစောင့်ရှောက်လော့။