တစ်ဦးကျန်းမာရေးအစားအသောက်အတွက်အသီး၏လက်ျာနေရာ

သင့်ရဲ့အစားအစာကနေအသီးဖျက်သိမ်းရေးမလိုအပ်သော-မသာပညာမဲ့င်ဖြစ်ပါသည်

သင့်ရဲ့မိဘများပြီးသားရှည်လျားလွန်ခဲ့တဲ့သောအမှုကိုပြုကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ဇာတိအတွက်အသီး-ကိုမှန်ကန်တပြင်လုံးကိုသီးသောအသီး, သင်တို့အဘို့ကောင်းသော State-ကြောင်းကိုသင်ပြောပြရန်ငါ့အဘို့မလိုအပ်တစ်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဆရာဝန်, ရှိသင့်ပါသည်။ ထိုသူတို့၏မိဘများဖွယ်ရှိအတူတူပြုလေ၏။

ကံမကောင်းစွာပဲ, ငါတို့အသီးတွေအကြောင်းဆိမျ့ရဖို့ပင်စီမံခန့်ခွဲပြီအစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်းကို Pseudo-ရှုပ်ထွေးမှုများဝါဒဖြန့်မှာဒါကောင်းပါတယ်။

(အခွံမာသီး, လမ်းဖြင့်, အသီးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့သညျလညျးအ-သို့သော်အခြားသောနေ့ရက်ကိုများအတွက်ခေါင်းစဉ်ရှိနိုင်ပါသည်။ အဘို့ကောင်းပါတယ်) ကျွန်ုပ်၏အများဆုံးလေးစားဖွယ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနဲ့ကျွန်မပုံမှန် re-တည်ထောင်ရန်-နောက်တဖန်ဖို့လိုအပ်နေ၏ကြီးမားသောအခွင့်အလမ်းကုန်ကျစရိတ်မြည်တမ်းများနှင့် နောက်တဖန်-သောအရာကိုကျနော်တို့ရှည်လျားမဟုတ်ဘဲကျနော်တို့သေးကျနော်တို့ကိုကောငျးစှာအသုံးမှသိလားအဘယျသို့ချပြီး, ဆဲဖြစ်ကောင်းပိုပြီးအရေးကြီးတာကကိုသိလျက်နှင့်မပါဘူးအဘယ်အရာကိုသင်ယူဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းအင်ခွငျးထကျ, အစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. လူသိများကြသည်။

အသီး၏ Twisted ပုံပြင်နှင့်များသောအညွှန်း

လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသီးစားသုံးမှု၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများ၏ပြည်သူ့နားလည်မှုအကြောင်းရင်းနှစ်ခုပဲထိုကဲ့သို့သော Groundhog Day ကို quagmire သို့ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။ ပထမဦးစွာနှောင်းပိုင်း 1990 ခုနှစ်အစ, နှင့်၌တရားအကျိုးစီးပွား၏အထွတ်အထိပ်ပတ်လည်အစောပိုင်း 2000 ပြည့်နှစ်သို့တိုးချဲ့ Atkins '' တဲ့အစားအစာ , အများသောအညွှန်းကိန်းမှလူကြိုက်များအာရုံစူးစိုက်မှုကိုပေါက်ကွဲခဲ့။ အညွှန်းသူ့ဟာသူ, နှင့်ဆက်စပ်သောများသောဝန်, သိပ္ပံအတွက်အလွန်တန်ဖိုးရှိသောအစီအမံများမှာနေစဉ်, အာဟာရအရည်အသွေးတစ်ဦးကို standalone ညွှန်ပြချက်အတိုင်းသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှု, ငွေကျည်ဆံနဲ့ကိုဓားစာခံထွက်ရှာအလွန်လှဲမှားသော, ငါတို့နှစ်ရှည်အကွံ၏လက်ခဏာဖြစ်ခဲ့သည်။

သငျသညျကိုအံ့ဩနေကြတယ်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒီ့အကဲဖြတ်မျှမက, အဆိုပါများသောအညွှန်းကိန်း၏တီထွင်သူတစ်ဦးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေဖြစ်ပြီး, သူသဘောတူ။

မည်သည့်ဖြစ်ရပ်အတွက်လူအပေါငျးတို့အုပ်ချုပ်ဖို့တအစားအသောက်အမှန်တရားအဖြစ်များသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအဆက်မပြတ်ဖြစ်ကောင်းအများဆုံးနာမည်ကြီးလုံးဝမက်ထရစ်အပေါ်အခြေခံပြီး fad အစားအစာစာအုပ်အထိပ်အမြတ်ထားသောအဆိုပါ GI အစားအသောက် precipitated ။

အားလုံးထိုကဲ့သို့သောလှဲမှားသောဆောင်ထမေအတွက်, အသီးဖြစ်သောကြောင့်ယင်း၏အတော်လေးမြင့်မားသောများသောအညွှန်းကိန်း၏အနည်းဆုံးကတိထားတော်လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်၏အဆင့်ကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်ကနေနှင်ထုတ်ခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏ဝန်ဆောင်မှုအတွက်သီးသောအသီး၏နှငျဒဏျနှစ်ဦးစလုံးမိုက်မှား, ဒါပေမယ့် fad အစားအသောက်များတွင်စာရေးဆရာများကတော့ရီစရာသံကိုသိပ္ပံနည်းကျ-နှင့်အနိမ့်များသော hotcakes တူသောရောင်းချစာအုပ်များအောင်မှာကျွမ်းကျင်သူတွေဟာအမြဲဖြစ်ခဲ့သည်။

နှိုငျးယှဉျပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်သီး

fructose ၏ vilification နီးပါးဆယ်နှစ်လွန်ခဲ့တဲ့အများပြည်သူရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းဖမ်းဆီးရမိသည့်အခါသာမကြာသေးမီက GI boondoggle ကနေပြန်လည်ကောင်းမွန်ခဲ့သည်။ ပိုလျှံ fructose ၏ပျက်ဆီးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်တရားဝင်မှု၏မွေးဖွားခဲ့သည်။ high-fructose ပြောင်းဖူးရည်အားလုံးဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်, ကြောင့်ထုတ်လုပ်သူနှင့်၎င်း၏စွမ်းရည်ရန်၎င်း၏အနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်၏ (ကြံသို့မဟုတ် beets မှဆင်းသက်လာ) sucrose တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်စားနပ်ရိက္ခာထောက်ပံ့ရေးတစ်လျှောက်လုံး diffused အများဆုံးနှင့်အတူမျှဝေလျှင်မခဲ့သည်။

အဲဒီမှာ fructose အပေါ်တစ်ဦး fixation နှင့်အတူသုံးပြဿနာများ, သို့သော် ရှိ. , သကြားပေါ်မှာရှိသမျှအစားအသောက်အယှက်အပြစ်တင်ဖို့ On-going အကွံသူတို့ထဲကလက်ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးခြဲ့ကားပွောခဲ့: ဆက်ပြောသည်သကြား (မဆိုသကြား) ၏တစ်ဦးပိုလျှံကျွန်တော်တို့ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ယေဘုယျနှင့် fructose အတွက်သကြားအထူးထိုး၏ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ "အဆိပ်" "အဆိပ်" သို့မဟုတ်ပါသောရန်တွေ့ခြင်း, မှားယွင်းတဲ့နှင့်အထင်အမြင်မှားစေခဲ့သည်။

ဒုတိယအချက်မှာ fructose များအတွက် High-fructose ပြောင်းဖူးရည်၏ conflation ညီတူညီမျှအထင်မြင်မှားစေသောဖြစ်ခဲ့သည်။ sucrose လိုပဲ, High-fructose ပြောင်းဖူးရည် fructose နှင့်ဂလူးကို့စနှစ်ဦးစလုံး၏တစ်ဦးရောနှောလျက်ရှိ၏ နှစ်ခုကြားဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများနှစ်ဦးစလုံးအတွက်ကွဲပြားခြားနားထက်ပိုမိုရောနှောဖြစ်ကြသည်။

တတိယပြဿနာသည်ယနေ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ က High-fructose ပြောင်းဖူးရည်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်လူသိများခဲ့သည် Long ကမီ, fructose အဖြစ်ကျယ်ပြန့်လူသိများခဲ့ပါတယ် "အသီးသကြား။ " Fructose, တကယ်တော့အများစုတပြင်လုံးကိုအသီးအပွအတွက်ကျောင်းအုပ်ကြီးသို့မဟုတ်ပင်သာသကြားဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမှာပြဿနာကသိသာနှင့်ကြိုတင်ခန့်မှန်းသည်။ fructose အဆိပ် ရှိ. , အသီးအပွထိုသို့ပေးပို့ယာဉ်များခဲ့ကြသည်, ထို့နောက်အသီးကိုစားသည်ငါတို့အဘို့ဆိုးရွားဖြစ်ရပါမည်။ အကယ်.

fructose impugning အဆိုပါသိပ္ပံပညာရှင်များသေချာပေါက်အသင်းအဖွဲ့အားဖြင့်အသီးအားစွဲချက်တင်ရန်ဆိုလိုဘူး, ဒါပေမဲ့သူတို့အမှုကိုပြု၏။

အစာစားခြင်းအသီးသည်ငါတို့အဘို့ဆိုးရွားမည်သည့်လမ်းအတွက်ခဲ့လျှင်မူကား, ကပိုလျှံသကြား (fructose သို့မဟုတ်အခြား) သည်ငါတို့အဘို့ဆိုးရွားကြောင်း, High-များသောလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာသည်ငါတို့အဘို့ဆိုးရွားသောနညျးလမျးမြား, အမည်ရတိုးပွားလာသောနည်းလမ်းသည်ငါတို့အဘို့ဆိုးရွားပါလိမ့်မယ် ကိုယ်အလေးချိန်, အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်း, ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 ၏အန္တရာယ်။

သမ္မာတရားကိုမြေတပြင်လုံးသီးသောအသီး၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်စားသုံးမှုရှည်လျားအတိအကျဆန့်ကျင်ဘက်ဆိုးကျိုးများနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ မြေတပြင်လုံးအသီးရှည်သက်တမ်းတစ်လျှောက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်အဖြစ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သူနဲ့ဆက်စပ်အစားအသောက်ပုံစံများအတွက်နေသေးတယ်သိရသည်။ အသီးဆီးချိုရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ပြသလျက်ရှိသည်။

မြေတပြင်လုံးသီးသောအသီးကိုစားခြင်း၏အပြစ်မဲ့မသာသောသက်သေအထောက်အထားများ ကဆက်ပြောသည်သကြားလွန်ကျူးခြင်း , ဒါပေမယ့်တိုက်ရိုက်သူတို့ကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်တာရှည်ခိုင်ခံ့လာခဲ့သည်။ ဒါဟာမကြာသေးခင်က PLOS ဆေးပညာအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေအကြမ်းဖျင်းတစ်နှစ်ခွဲသန်းတရုတ်အရွယ်ရောက်ပြီး multi-တစ်နှစ်လေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုနှင့်အတူခိုင်ခံ့သောတောင်မှအားကောင်းဖြစ်လာခဲ့သည်။ အခြေခံမှာဆီးချိုရောဂါမပါဘဲသူတွေထဲမှာအသီး၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်စားသုံးမှုဆီးချို Development ၏အန္တရာယ်အတွက်အလွန်သိသာထင်ရှားသောလျှော့ချရေးနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအကြားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသီးစားသုံးမှုပြဿနာများသို့မဟုတ်အချိန်မတန်မီသေမင်း၏အန္တရာယ်အတွက်အလားတူသိသိသာသာလျှော့ချရေးနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။

တစ်ခုလုံးကို Package ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ

fructose ထက်တပြင်လုံးကိုသီးသောအသီးမှအများကြီးပိုရှိပါတယ်။ အကျိုးရှိသောအာဟာရကျယ်ပြန့်ခင်းကျင်းနှင့်အတူပါဆုံးအသီးအပွဖိုင်ဘာ၏သတင်းရင်းမြစ်အာရုံစိုက်နေကြသည်။ ဖိုက်ဘာဖြည့်သည်ကိုထိထိရောက်ရောက်အခမဲ့-calorie နှင့်ပင်သွေးသကြားဓာတ်နဲ့အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်, ဖိုင်ဘာနှင့်ပျော့ဖတ်ဖယ်ရှားဖြည့်ခံရဖို့မလေ့နှင့် fructose ၏ပေးပို့ accelerates သောကြောင့်, ၎င်း၏မိဘများ၏ခရက်ဒစ်ဝေမျှဘူး, စားသုံးမှုယေဘုယျအားဖြင့်ကန့်သတ်ဖြစ်သင့်သည်။

မြေတပြင်လုံးအသီးအသက်ရှည်ခြင်းနှင့်ရာသက်ပန်တက်ကြွများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာအတွက်အဓိကဖြစ်ပါသည်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသီးစားသုံးမှုအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါရောနှောဆန့်ကျင်ကာကွယ်။ အသီး ပတ်သက်. အမှန်တရားဆိုပေးထားသောအာဟာရသို့မဟုတ်ပိုင်ဆိုင်မှု scapegoating ထိုကဲ့သို့သောအဆက်မပြတ်များ၏ပေါင်းလဒ်ထက်ပိုသောမြေတပြင်လုံးအစာအာဟာရ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများဖုံးကွယ်နိုငျသောသတိပေးချက်ဖြစ်ပါတယ်။ blueberries အတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်း, တစ်နည်းအတွက် blueberries ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့မိဘများညာဘက်ခဲ့ကြသည်: အသီးကယ့်ကိုသင်တို့အဘို့ကောင်းလှ၏။ သင်တို့အဘို့အတကယ်ပဲကောင်းသော။ ကျနော်တို့ကယ့်ကိုတစ်ချိန်ကအပေါင်းတို့နှင့်အဘို့အကြောင်းကိုလက်မခံခြင်း, ပေါ်ရွှေ့ဖို့သင့်၏။