5 Spice ပျားရည်ရွှေနို့

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 120

အဆီ - 2G

Carbs - 17g

ပရိုတိန်း - 8g

စုစုပေါင်းအချိန် 5 မိနစ်
prep 2 မိနစ်, ကွတ် 3 မိနစ်
စားသုံးခြင်း 1

တစ်နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်သို့မဟုတ်နှစ်လယ်ပိုင်းနေ့လည်ခင်းရေစာအဘို့, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး Pre-အိပ်ရာဝင်ချိန်သောက်အတိုင်းဤပူနွေးလာအဖျော်ယမကာကြိုးစားပါ။ အဆိုပါနံ့သာ-နနွင်း, cardamom, သစ်ကြံပိုး, ဂျင်း၏ရောနှော, သွန်းလောင်းနေတဲ့ချိုမြိန်အရသာနှင့်သောက်နေတဲ့နူးညံ့သိမ်မွေ့, လျှော့ပေါ့အာရုံခံစားမှုလေးညှင်းပွင့-ပေးသည်။ ပျားရည်နှင့် vanilla သင်တစ်ဦး Latt သောက်သုံးနေကြသည်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရနိုင်အောင်, ကိုယ့်တစ်ဦးထိတွေ့ဒီသောက်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။

တိကျသောနံ့သာများနှင့်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍအပေါ်သုတေသနနေဆဲဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောဖြစ်ပါတယ်။ နံ့သာမျိုးပမာဏသို့မဟုတ်ဆေးများစားသုံးကြသောအခါအတော်များများကလေ့လာမှုများသိသိသာသာရလဒ်များကိုရှာပါ။ ဤသည်နံ့သာမျိုး၏ကြီးမားသောဆေးများအချို့သောဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်ဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်, နေ့စဉ်အသက်တာ၌ပြုပါရန်ခက်ခဲများနှင့်အလားအလာအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နနွင်းဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများထက်ပိုထောင်ပေါင်းများစွာအတိတ်ဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်ကျော်ထုတ်ဝေခဲ့သည်နှင့်အတူကျယ်ပြန့်လေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သောတဦးတည်းအမွှေးအကြိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေလက်ရှိနနွင်းကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်ရှိစေခြင်းငှါအခန်းကဏ္ဍကိုဆန်းစစ်နေကြသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်၏အစားအစာအရသာ (နှင့်သောက်စရာ) မြှင့်တင်ရန်ရန်သင့်ချက်ပြုတ်အတွက်နံ့သာသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာအသုံးပြုရေရှည်မှာဂုဏ်သတ္တိများတားဆီးအချို့အလားအလာကင်ဆာသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်နနွင်း
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် cardamom
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း
• 1/16 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်လေးညှင်းပွင့
• 1 ခွက်အနိမ့်အဆီနို့
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ

ပြင်ဆင်မှု

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွနံ့သာမျိုးကိုရောထွေးနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. အလတ်စားအပူကျော်မီးဖိုထိပ်ပေါ်မှာနို့နွေး။
3. ပျားရည်နှင့် vanilla အတွက်နှိုးဆော်နှင့်အခြားအသက် 30 စက္ကန့်ချက်ပြုတ်။ သည်နံ့သာမျိုးကို Add နှိုးဆော်နှင့်အခြားအသက် 30 စက္ကန့်အဘို့အနွေး။
4. တစ်ခွက်ထဲသို့လောင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

ဒီ spiced အဖျော်ယမကာဖို့ ပို. ပင်အပူစေချင်သလား? တစ်သိမ်မွေ့သေးအရသာအပိုအမွှေးအကြိုင်အဘို့အရောအနှောမှငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ထည့်ပါ။

တစ်မုန့်ညက်သို့ဤပူနွေးလာအဖျော်ယမကာကိုဖွင့်လှိမ့် Oats ၏တစ်ဝက်တစ်ဖလား၌နှိုးဆော်နှင့် 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါရန်။ သငျသညျအပြည့်အဝမယ့်အရသာ spiced oatmeal နံနက်စာရပါလိမ့်မယ် ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ် , ပရိုတိန်းနှင့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုကောင်းမြတ်ခြင်း။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

လတ်ဆတ်တဲ့သင့်ရဲ့နံ့သာမျိုးကိုစောင့်ရှောက်ရန်, အသေးစားအရွယ်အစားမှာသူတို့ကိုယ်ယူ (ဒီသင်မကြာခဏအသုံးမပြုကြောင်းနံ့သာမျိုးအဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်) နှင့်သင်ပထမဦးဆုံးသူတို့အဖွင့်လှစ်သောနေ့စွဲသူတို့နှင့်အတူတံဆိပ်ကပ်။ တစ်ဦးထက်ပိုနှစ်နှစ်အဘို့သင့်ဝန်ကြီးအဖွဲ့၌ထိုင်ပြီဆိုနံ့သာမျိုးကိုဆမ်း။ ခဏတစ်ပွီးနောကျ, နံ့သာမျိုးကိုသူတို့ရဲ့အရသာဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်ကြောင့်သူတို့၏မြင့်ရေနံအကြောင်းအရာ rancid သွားကြဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ မီးဖိုချောင်တစ်ဦးအေးမြမှောင်မိုက်ဧရိယာ၌နံ့သာမျိုးကိုသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။