(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 137
အဆီ - 12g
Carbs - 5G
ပရိုတိန်း - 4g
စုစုပေါင်းအချိန်က 10 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 4 (2 ဇွန်းချင်းစီ)
ဤသည်နို့ထွက်-အခမဲ့ chocolatey အချိုပွဲကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏အဆာထိုးပေးရဗာဒံသီးထောပတ်ကိုသုံးပြီးကိုပြင်ဆင်နေပါတယ်။ အုန်းသီးရေနံအပိုဆီဥနှင့်အရသာတစ်ခုထိထပ်ပြောသည်။
ပို. ပင်ချောကလက်အရသာစေချင်သလား? ရှေ့ဆက်သွားနှင့်ကိုကိုးအမှုန့်တစ်ဦးအပိုဆောင်းဇွန်းထည့်ပါ။ ဒါဟာအပိုဆောင်းပေးလိမ့်မယ် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ လည်း။ ကိုကိုးအမှုန့်တစ်ပုံမှန်ချောကလက်ဘားထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီအဆီနှင့်သကြားရှိပြီးအပေါင်းကအလားတူပရိုဖိုင်းပါရှိသည် ကင်ဆာ-တိုက်ခိုက်နေ antioxidants ပုံမှန်အားဖြင့်အသီးများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, နှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအဖြစ်အဖျော်ယမကာများကဲ့သို့အစားအစာများထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ မမြဲသောပင်လယ်ဆားတစ်ဦး optional ကိုထိတွေ့ဒီစာရွက်ထဲမှာ chocolatey အရသာမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ¼ခွက်ကိုဗာဒံသီးထောပတ်
- 1 ဇွန်းကိုကိုးအမှုန့်
- အရည်ကျို 1 ဇွန်းအုန်းသီးရေနံ,
- 1½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမေပယ်ရည်
- ¼ခွက်ကိုရေ
- ထိပ်အပါအဖို့မမြဲသောပင်လယ်ဆား,
- နှစ်များအတွက်လိုက်သည်ကို / ကုန်တယ်အသီး, crackers, ဒါမှမဟုတ် pretzels
ပြင်ဆင်မှု
တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ 1. ဗာတံထောပတ်, ကိုကိုးမှုန့်ကိုအတူတကွ whisk, အုန်းသီးရေနံ, မေပယ်ရည်နှင့်ရေအရည်ကျို။
2. အခန်းအပူချိန်မှာချက်ချင်းခံစားကြည့်ပါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအေးမြ creamy သို့ကျဆင်းလာများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအနည်းဆုံး 1 နာရီသို့မဟုတ်နေ့ချင်းညချင်းလည်ပတ်။ မမြဲသောပင်လယ်ဆားတစ်ဦးအပါအနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်ဘက်မှာအသီး, crackers သို့မဟုတ် pretzels လိုက်သည်ကိုသို့မဟုတ်ကုန်တယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
အဲဒီအစားနှစ်၏, (ဥပမာအားဖြင့်, အစား Nutella ၏) အချိုပွဲအသားညှပ်ပေါင်တစ်ပြန့်ပွားအတိုင်းဤသုံးပါ။
ဗာတံထောပတ်၏အရပျ၌မြေပဲထောပတ်သို့မဟုတ်နေကြာအမျိုးအနွယ်ကိုထောပတ်ကိုသုံးခြင်းဖြင့်အရသာအထိရောမွှေပါ။ အားလုံးအခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆံ့, သူတို့သည်လည်းသစ်ရွက်ကျန်းမာဆီ, စက်ရုံ-based ပရိုတိန်းနှင့်ဖိုက်ဘာကောင်းသတင်းရင်းမြစ်များမှာ, ဒါကြောင့် သင်အကြိုက်ဆုံးကိုရွေးပါ ။ ကယ်လိုရီနဲ့အဆီများတွင်ဝန်ကိုထုတ်သွားကြဖို့မဟုတ်သကဲ့သို့ရုံ, ထိုအဘို့ကိုအရွယ်အစား, မပို 2 ထက်ဇွန်းခွံမာသီးထောပတ်သို့မဟုတ်အခွံမာသီးတစ်အောင်စကပ်။
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
ပူနွေးရက်ပေါင်းပေါ်တွင်သင်၏အုန်းသီးရေနံပြီးသားအရည် form မှာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အေးရက်ပေါင်းတွင်အုန်းသီးရေနံကိုပိုအစိုင်အခဲဖြစ်ဒါကြောင့်သင်လိုအပ်သောအရာကိုထုတ်ကိုပိုက်ဘက်နှင့်အပူတစ်မိုက်ခရိုဝေ့လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာစက္ကန့်အနည်းငယ်, သို့မဟုတ်မီးဖိုပေါ်မှာပြီနောက်ဟင်းထဲမှာနွေးပါလိမ့်မယ်။