သင်အပြေးသမားကဝိုင်းကြသောအခါကိုယ့်ကိုယ်လမ်းလျှောက်အဘို့သင့် preference ကိုခုခံကာကှယျရှာရမလဲ? သင်သည်းခံရ၏ရန်ရှိသည် Do လူ Walker အားဆင့်ဆိုရမည်မှာဘယ်တော့မှသငျ့သညျ 10 ဦးအမှုအရာ ? မာနထောင်လွှားနှင့်အတူထရပ်တယ်။ သင် "တစ်ခုသာ Walker ။ " မဟုတ် လမ်းလျှောက်နည်းလမ်းများစွာအတွက် သာ. ကောင်း၏။
ကို run ထက် သာ. ကောင်း၏ Walking သလဲ?
ဟုတ်ကဲ့! Run မနေပါနဲ့, လမ်းလျှောက်
- Walker Runners ထက်ပိုနည်းဒဏ်ရာရယူပါ: သုံး joggers ထဲကနှစ်ယောက်ကဒူး၏အများဆုံးနှစ်စဉ်ဒဏ်ရာ running ကြောင့်ထိခိုက်နေကြသည်။ လမ်းလျှောက်, မည်သည့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အနည်းဆုံးဒဏ်ရာဝေးနည်းပါးလာဒဏ်ရာထုတ်လုပ်သည်။
- လျှောက်လှမ်းခြင်းကို run ထက်အောက်ပိုင်းသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါသည်: 3 ကြိမ်သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူ Runners ဆိုတဲ့သက်ရောက်မှုကိုမြေပြင်တစ်ခုချင်းစီကိုခြေလှမ်းကသာလမ်းလျှောက် 1.5 ကြိမ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏သက်ရောက်မှုကိုထုတ်လုပ်နေစဉ်။ လမ်းလျှောက်သက်ရောက်မှုအတွက်ဝေးအောက်ပိုင်းဖြစ်ပါတယ် သေးတုန်းပဲအရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးစေခြင်းငှါတစ်ဦးအလေးချိန်-ဆောင်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။
- ဘန်းဆီ Walking: ဒါဟာတစ်ဦးကိုတင်ထားရန်လွယ်ကူသည် အရှိန်အဟုန်ကိုမီးရှို့အဆီ ရွရွပြေးဆန့်ကျင်အဖြစ်လမ်းလျှောက်သည့်အခါ။ အရှိန်အဟုန်ကိုမီးရှို့တစ်ဦးကအဆီသင်သိသာအသက်ရှူခြင်းပေမယ့်တစ်ဦးစကားပြောဆိုမှုအပေါ်သယ်ဆောင်ရန်တတ်နိုင်ကြသည်ရှိရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
- Walker အောက်ချွေး: အများအပြားရာသီဥတု, သင်နိုင်ပါတယ် နေ့လယ်စာစဉ်အတွင်းလမ်းလျှောက် နောက်မှရေချိုးဖို့မလိုဘဲ။
- တစ်ချန်ပီယံဖြစ်လာရန်: သင်ယူ အမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲ တစ် duffer ပြေးသမားမှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်သော်လည်း, လူမျိုးမှာဆုဖလားအနိုင်ရမှာအကြီးအခွင့်အလမ်းနှင့်ရှိသည်။ မာစတာအဖြစ်သင်မကြာခဏပင်အစပြုသူအဖြစ်သင့်အသက်အုပ်စုတွင်အနိုင်ရနိုင်ပါတယ်။
- Walker ကတော့ Roses Stop နှင့်အနံ့နိုင်သလား: Walker, နှေးကွေးနေတဲ့မြင်ကွင်းကိုခံစားပျော်မွေ့နေတဲ့လမ်းကြောင်းစူးစမ်း, တစ်ဦးဆိုင်ထဲသို့ဘဲဒါမှမဟုတ်ရေစာဘို့ကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။ အပြေးသမားပဲသူတို့ရဲ့အချိန်အတွက်ရတဲ့အပေါ်ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်ပေါ်ပြေးရတာ။
- Walker ပုံမှန်အဝတ်အစားဝတ်ဆင်နိုင်သလား: Walker မကြာခဏသူတို့ comfy ဖိနပ်မှပဲ switch ကိုအတူဖြစ်ကောင်း, ဝတ်ထားခံရဖို့ဖြစ်ပျက်သမျှ၌ကျင်လည်နိုင်ပါတယ်စဉ် Runners, သူတို့ရဲ့ရွရွပြေးဝတ်စုံပေါ်တွင်တင်ရန်ရှိသည်။ ငါသည်ငါ့ slinky စားဆင်ယင်ခြင်းနှင့်ခြေနင်းဝတ်ထားတဲ့ဘရော့ဒ်ဝေးပြဇာတ်မှ New York မှာနှစ်မိုင်လမ်းတိုင်းလမ်းလျှောက် - ပြီးပြည့်စုံသောနှစ်သိမ့်ပါ။
- Walker နံရံ Hit ဘယ်တော့မှ: သူတို့အားလုံးရရှိနိုင်လောင်စာဆီထုတ်ရှို့အဖြစ်မာရသွန်အပြေးသမားမြို့ရိုးအနှိပ်ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ သူတို့အပြည့်အဝအေရိုးဗစ်, အဆီ-ကိုမီးရှို့စွမ်းအင်ရင်းမြစ်များကိုသုံးပါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Walker ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးမာရသွန်အပေါ်မြို့ရိုးအ hit ပါဘူး။ သူတို့သွားနှင့်၎င်းတို့၏အလောင်းများကိုကလောင်စာတွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်သုံးစွဲဖို့ကြာအချိန်ရှိသည်အဖြစ် Walker ဆီထည့်နိုင်ပါတယ်။
ရွရွပြေး / အပြေး : အားလုံး, ဘေးဖယ်နောက်နေ running အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Walker ဖိနပ်နှင့်သင်တန်းများအတွက်သုတေသနကို run ကနေအကျိုးရှိသည်ဟုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြေးနှစ်ဦးစလုံးပျော်မွေ့ခဲ့လျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏အပြေး site ကိုသွားရောက်ကြည့်ရှုလာကြ၏။
လေ့ကျင့်ခန်း: အားလုံးအထက်, ငါတို့ရွေ့လျားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်း site ကိုသင်တက် Tone ကိုကူညီနှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တက်မြိန်နိုင်ပါတယ်။
နောက်တစ်ခု: Walking 10 အကြောင်းရင်းတစ်ခု Event စက်ဘီးစီးခြင်းထက် သာ. ကောင်း၏ဖြစ်ပါသည်
ရင်းမြစ်:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "ဟုအဆိုပါအေရိုးဗစ်စင်တာ longitudinal လေ့လာမှုမှာ Walker နှင့်ပြေးသမားအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု-related ဒဏ်ရာ။ " Clin J ကိုအားကစား Med ။ 2000 အောက်တိုဘာ; 10 (4): 259-63 ။