(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 171
အဆီ - 1g
Carbs - 42g
ပရိုတိန်း - 3g
စုစုပေါင်းအချိန် 20 မိနစ်
prep 20 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 1
အဆိုပါဂျင်းအမြစ်ကနေတချို့အလေးအနက်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့တစ်ဦးကချိုမြိန်အသီးဖျော်ရည်, ဒီ beet, မုန္လာဥနီ, နှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်စာရွက်ကျန်းမာစားအစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ beets ဖြစ်ကောင်းအကောင်းဆုံးသူတို့ရဲ့ betalains လူသိများ, (အနီရောင်အရောင်အဘို့အကောင့်သဘာဝဆိုးဆေး), နဲ့အခြားအကြားလည်း (ထိုအူထဲမှာအကျိုးပြု probiotic ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်တွေ့ရှိ) beta-carotene, arabinose-oligosaccharides ၌ငွေရတတ်သော အာဟာရအကျိုးခံစားခွင့် ။ မကြာမီကလေ့လာမှုများ beetroot ဖျော်ရည်ရဲ့ anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများကြွက်သားပါဝါမြှင့်တင်ရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွေကြွက်သားနာကျင်ခြင်းကိုလျော့ချဖို့ကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။
အဆိုပါ ပန်းသီး , ဂျင်း , မုန်လာဥနီများနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဒီငြိမ်းစေလျက်အသီးဖျော်ရည်၏အရသာကိုထုတ်ပတ်လည်၌။ မုန်လာဥနီ, ပန်းသီးနှင့်သံပုရာဓါတ်တိုးလှုပ်ရှားမှုရှိသည်ပြခဲ့ကြခြင်းနှင့်ဂျင်း gingerols ဟုခေါ်တွင် Anti-inflammatory ဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။
သင်ဤစာရွက်စေရန်တစ်ဦး juicer လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီစာရွက်များအတွက်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်ကိုသုံး juicer အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 beet အမြစ်, ဖယ်ရှားအစိမ်းရောင်ထိပ်
- 2 ကြီးမားသောမုန်လာဥ
- 1 အစိမ်းရောင်ပန်းသီး
- peeled ဂျင်း 1 လက်မအပိုင်းအစ, (optional)
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို (optional)
ပြင်ဆင်မှု
1. သူတို့အော်ဂဲနစ်မဟုတ်အထူးသဖြင့်လျှင်, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အဆိုပါ beet အမြစ်, မုန်လာဥနီများနှင့်ပန်းသီးဆေးကြောပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သဘာဝအသီးအနှံဆေးကိုသုံးပါ။
2. ပွတ်တိုက်သည့် beets နှင့်မုန်လာဥကောင်းကောင်း။
3. ပန်းသီး၏ core နဲ့မျိုးစပါးဖယ်ရှားပါ။
4. လိုအပ်မယ်ဆိုရင်သူတို့ juicer သို့ fit နိုင်အောင်သေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းသို့ပါဝင်ပစ္စည်းများခုတ်ဖြတ်။ အဆိုပါသီးဖျော်ရည်ကိုအရာအားလုံး stains ဒါကြောင့်လိုအပ်ပါကလက်အိတ်ဝတ်ဆင်နှင့်သင့်ကောင်တာများကာကွယ်စောင့်ရှောက် - beets ကိုင်တွယ်တဲ့အခါမှာသတိထားပါ။
အဆိုပါ juicer အပေါ် 5. သို့ပြန်လာ။ ပထမသုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ, တဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းကို process ။ ဖျော်ရည်ဟာဂျင်းအမြစ်, သင်ကကိုအသုံးပြုနေလျှင်။
သံပုရာဖျော်ရည်ကို 6 လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား, သင်ကကိုအသုံးပြုနေလျှင်။
7. တစ်ခွက်ထဲသို့အသီးဖျော်ရည်လောင်း။ အထိ 24 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖုံးလွှမ်းချက်ချင်းသောက်ရသို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်။ သောက်သုံးမတိုင်မီမွှေပေးပါ။ ခံစားကြည့်ပါ!
ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ:
beet ဖျော်ရည်ပုံမှန်သို့မဟုတ်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုအချို့သောလူများအတွက်သင့်လျော်သောမည်မဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, beets (လည်းဟင်းနုနွယ်ရွက်ထဲမှာသဘာဝကျကျတွေ့ရှိရသော, ဆှစျတွေ့ရပုံ, ရွက်, parsley, အခွံမာသီးများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောသီးကဲ့သို့အချို့အသီးအပွ) oxalic acid ကိုဆံ့။ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းနှင့်ဂေါက်အတူသူတို့က, အဆစ်အဆစ်နှင့် vulvodynia အချို့အမျိုးအစားများများအတွက်အန္တရာယ်နှင့်အတူသို့မဟုတ်မှာပြည်သူ့များသောအားဖြင့်တစ်ဦးလျှော့ oxalic acid ကိုအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုပါသည်။ ဒါ့အပြင် beet ဖျော်ရည်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောအခြေအနေများနှင့်အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူအချို့သောလူများကရှောင်ကြဉ်ရပါမည်, ယေဘုယျအားဖြင့်, ဆီးချိုနှင့်အတူလူများအတွက်သင့်လျော်သောမည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာမဆိုသစ်ကိုစားအစီအစဉ်ကိုစတင်မတိုင်မီသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတိုင်ပင်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။
သတင်းရင်းမြစ်
Clifford T1, ဘဲလ် O2, အနောက် DJ2, Howatson G2,3, Stevenson မှ EJ2 ။ စားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအောက်ပါကြွက်သားပျက်စီးမှု၏ညွှန်းကိန်းအပေါ် beetroot ဖျော်ရည်ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများ။ EUR J ကို Apple က Physiol ။ 2015 နိုဝင်ဘာ 4 ။
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, သောမတ်စ် DP2, Ramamurthy S2, Mahmood က K2, ပန်းခြံ S2, Waller S2, လယ်သမား M2, Peterson LR2 ။ တစ်ဦးကကို Double-မျက်မမြင်, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ကျပန်းစမ်းသပ်: acute အစားအသောက်နိုက်ထရိတ်စားသုံးမှုနှလုံးပျက်ကွက်မှုနှင့်အတူလူနာအတွက်ကြွက်သား Contractile ရာထူးအမည်ကိုပိုကောင်းစေ။ Circ နှလုံးကျရှုံးခြင်း။ 2015 စက်တင်ဘာ; 8 (5): 914-20 ။ Doi: 10,1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141 ။ EPub 2015 ဇူလိုင် 15 ။
Cole LT1, Clifton pm တွင်။ ကျပန်း, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled ရုံးတင်စစ်ဆေး: အခမဲ့-လူနေမှုအတွက်သွေးပေါင်ချိန်, ရောဂါ-အခမဲ့လူကြီးများလျှော့ချအပေါ် beetroot ဖျော်ရည်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ Nutr ဂျေ 2012 ဒီဇင်ဘာ 11; 11: 106 ။ Doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106 ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။