CLA အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုရလာဒ်-ရုံအချက်အလက်

အဘယ်အရာကို CLA သည်နှင့်တကသငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပါနိုင်သလား?

ထို့အပြင် CLA အဖြစ်လူသိများ conjugation linoleic acid ကို, အချို့ Dieter ပိုမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ယူမယ့်ဖြည့်စွက်သည်။ ဒါဟာသင်အွန်လိုင်းနှင့်စတိုးဆိုင်များတွင်ကြော်ငြာမြင်သောများစွာသောကိုယ်အလေးချိန်အကူအညီအထောက်အပံ့များကိုတစ်ဘုံပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုပါးလွှာချရန်ဖြစ်ပါသည်လျှင်မူကား CLA ကိုယူပြီးတန်ဖိုးရှိပါသလဲ သင်ဆေးပြားများအတွက်ပေးဆောင်ရန်သင့်ပိုက်ဆံအိတ်ဖွင့်မီ, သငျသညျသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများနှင့်ဤဖြည့်စွက်၏အလားအလာအကျိုးကျေးဇူးနဲ့အားနည်းချက်များအတွက် CLA ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူသင့်ပါတယ်။

CLA ဆိုတာဘာလဲ

Linoleic acid ကိုတစ်ခုမရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက်လိုအပ်တဲ့အဆီတွေဟာ, ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုလုပ်မထားဘူးကတည်းကသင်စားအစားအသောက်ထဲကနေသူတို့ကိုရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ linoleic acid ကို၏ဘုံသတင်းရင်းမြစ်အမဲသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။

အဆိုပါစကားလုံး "conjugation" မော်လီကျူးအကြားနှောင်ကြိုးအမျိုးအစားကိုရည်ညွှန်းသည်။ တချို့ကသုတေသီများတိရစ္ဆာန်ရဲ့အစားအသောက်၎င်း၏အသက်, ဖောက်နှင့်အခြားရာသီအလိုက်အချက်များ CLA ကိုသင်စားသုံးအစားအစာ၌ရှိ၏ဘယ်လောက်အကျိုးသက်ရောက်စေခြင်းအလိုငှါယုံကြည်ကြသည်။

သို့သော်သင်သည်သင်၏အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အမဲသားနှင့်နို့ထွက်ပေါ်ပြန်ဖြတ်တော့အဘယျသို့လြှငျကော အတော်များများကကျွမ်းကျင်သူများသင်စားအစားအစာကနေအလုံအလောက်မရကြဘူးလျှင်ပင်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်များအတွက် conjugation linoleic acid ကိုဖြည့်စွက်တာကိုထောကျပံ့ဖို့လုံလောက်တဲ့သက်သေအထောက်အထားမဟုတျပါဘူးရှိကွောငျးယုံကြည်ပါတယ်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တာကောအသို့နည်း

လက်တွေ့လေ့လာရေးအတွက် CLA အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုရလာဒ်

CLA ဖြည့်စွက်အဘို့အအတော်များများကကြော်ငြာတွေ conjugation linoleic acid ကိုသငျသညျကိုယျခန်ဓာအဆီနှင့်ပါးလွှာချရှို့အထောက်အကူပြုသိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားရှိသည်ဟုဆိုသည်။

အဆိုပါကြော်ငြာကိုသေချာပေါက်မမှန်ကန်ကြောင်းမရှိကြပေ။ သို့သော်သတင်းရင်းမြစ်များသောအားဖြင့်သင်ဆုံးရှုံးရလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်သင်ပြောပြကြဘူး။ အမှုအရာလှည် get ရှိရာထိုပါပဲ။

CLA နိုင်သည်ကိုညွှန်ပြအချို့အလွန်အလားအလာလေ့လာမှုများရှိခဲ့ပွီ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုတိုးတက်စေ ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ သို့သော်အစောပိုင်းလေ့လာမှုများများစွာသောကြွက်အပေါ်ပြုမိခဲ့သည်။ သုတေသီများကလူအပေါ်တူညီတဲ့စမ်းသပ်ချက်ကြိုးစားခဲ့သည့်အခါရလဒ်အဖြစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူးခဲ့ကြသည်။

လူသားများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်သရုပ်ပြသောလေ့လာမှုများအတွက်, CLA နှင့်အတူပျောက်ဆုံးသွားအလေးချိန်ပမာဏကိုပုံမှန်အားဖြင့်တရားမျှတစွာသေးငယ်သည်။ ဥပမာ, ဂျာနယ်အာဟာရအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့လေ့လာမှု 12-ရက်သတ္တပတ်ကာလအတွင်း, CLA ကိုယူပြီးလူတွေကို CLA တာမဟုတ်များထက်အကြောင်းကိုတစ်ပေါင်ထက်ပိုဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းသရုပ်ပြခဲ့သည်။ ဒါကတစ်ပတ်ကိုတစ်ပေါင်၏ဆယ်ဘို့တဘို့ထက်လျော့နည်းပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုအတွက်လျော့နည်းသွားအဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်သေးငယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ တစ်ဦး CLA ဖြည့်စွက်တာကြောင့်လူတစ်ဦးကိုငါမြင်၏ ခန္ဓာကိုယ်အဆီအတွက်လျော့နည်း သည့်ဆေးလုံးကိုယူပြီးမဟုတ်များထက်နိမ့်တစ်နှစ်ခွဲရာခိုင်နှုန်းအချက်ထက်လျော့နည်းခဲ့ပါတယ်။

တခြားလေ့လာမှုအလားတူရလာဒ်များရှိခဲ့ပါတယ်။ အခြားမကြာသေးခင်ကအစီရင်ခံစာအတွက်သုတေသနသင်တန်းသားများကိုအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုမဟုတ်တော့ကာလများအတွက်ဖြည့်စွက်ယူဘယ်မှာတသောင်းရှစ်လေ့လာမှုများ (2 နှစ် 6 လ) ကနေရလဒ်တွေကိုအကဲဖြတ်။ အဆိုပါသိပ္ပံပညာရှင်များပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်ဦး CLA ဖြည့်စွက်ယူသူကလူ CLA တာမဟုတ်တို့ထက်အဆီဆုံးရှုံးခဲ့ရပေမယ့်ငွေပမာဏကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ပေါင်ထက်နည်းလေးပုံတစ်ပုံပျမ်းမျှကြောင်းသတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။

အဘယ်သူမျှမကိုယ်အလေးချိန်နှင့်လူ့သင်တန်းသားများကိုမအဆီဆုံးရှုံးမှုကိုသရုပ်ပြများစွာလေ့လာမှုများလည်းရှိပါတယ်။

CLA ကုန်ကျစရိတ်ကိုဘယ်လိုအများကြီးပါသလား

အများဆုံးအစားအစာဆေးပြားနှင့်ဖြည့်စွက်နှင့်ဝသကဲ့သို့, သင် conjugation linoleic acid ကိုဖြည့်စွက်အဘို့အစျေးနှုန်းများ၏ကျယ်ပြန့ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအဖြစ်အနည်းငယ်သာအဖြစ် $ 15 အွန်လိုင်းများအတွက် 90-ဆေးလုံးပုလင်းကိုတွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။

သို့သော်သင်သည်လည်း $ 50 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုများအတွက်ရေပန်းစားအမှတ်တံဆိပ်အလားတူအရွယ်ပုလင်းကိုတွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။

CLA ကိုယူပြီး၏စုစုပေါင်းကုန်ကျစရိတ်တွက်ချက်ရန်, သငျသညျအကောငျ့သို့သောက်သုံးသောယူသေချာပါစေ။ ဥပမာအားဖြင့်များစွာသောဆေးပြားဆေးလုံးနှုန်း CLA 1 gram ပါသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းဆံ့။ စံထိုးတစ်နေ့လျှင် 3.4 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက, သင်တစ်နေ့လျှင် 3 ဆေးပြားယူစီစဉ်ရန်ရှိသည်။ ဒါကြောင့် 90-ဆေးလုံးပုလင်းတစ်လကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ကပိုစျေးကြီးဖြည့်စွက်ဝယ်လျှင်, တစ်နှစ်လျှင်သင်၏စုစုပေါင်းကုန်ကျစရိတ် $ 600 သကဲ့သို့မြင့်မားသောဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

CLA ဘေးထွက်သက်ရောက်မှုများနှင့်အန္တရာယ်များ

အတော်ကြာဆေးဝါးကုသမှုသတင်းရပ်ကွက်၏အဆိုအရ, ဤအစားအစာဆေးပြားယူနဲ့ဆက်စပ်အန္တရာယ်များရှိနေပါသည်။ တစ်ဦး conjugation linoleic acid ကိုဖြည့်စွက်တာအင်ဆူလင်ကိုခုခံတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါ NYU နှင့်သတိရအောက်မေ့ Sloan Kettering ကင်ဆာစင်တာနှစ်ဦးစလုံးအစီရင်ခံစာ။

ဤသည်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ် Pre-ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကအစ CLA ဖြည့်စွက်တာတချို့လူတွေက HDL လက်စထရောတစ်ကျဆင်းခြင်းကြုံတွေ့သတင်းပို့ပါ။ HDL ကြှနျုပျတို့သညျ "ကောင်းသော" လက်စထရောလ်အဖြစ်ရည်ညွှန်းဘာလဲ, ဒါကြောင့် HDL အတွက်လျော့နည်းကောင်းတစ်ဦးအရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင်တစ်ဦး conjugation linoleic acid ကိုဖြည့်စွက်ယူဖြစ်စေမငျသညျအထိဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့မူကားဝယ်ခင်သင်အမှန်တကယ်ဖြစ်ရပ်မှန်များနားလည်သေချာပါစေ။ conjugation linoleic acid ကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကမှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမသိသာခြားနားအောင်လုပ်ပေးလိမ့်မယ်တဲ့အခွင့်အလမ်းလည်းရှိသေး၏။ အမြဲတမ်း သင့်ဆရာဝန်စကားပြော သည့်အချက်အလက်များအပေါ်အခြေခံတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်စေဖြစ်လျှင်, ဆေးလုံးသင်တို့အဘို့အလုံခြုံသေချာစေရန်ပထမဦးဆုံး။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

> Allison Dilzer, Yeonhwa Park က။ "လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် conjugation Linoleic Acid (CLA) ၏ဂယက်ရိုက်။ " အစားအသောက်သိပ္ပံနှင့်အာဟာရ Volume ကို 52 အတွက်ဝေဖန်ဆန်းစစ်ချက်များ, Issue 6, 2012

> Arion ကနေဒီ, Kristina Martinez, Soren Schmidt က, Susanne Mandrup, Kathleen LaPoint မိုက်ကယ် McIntosh ။ "conjugation linoleic acid ကို၏လုပ်ဆောင်ချက် Antiobesity ယန္တရားများ။ " အာဟာရဇီဝဓါတုဗေဒ Agust 2009 များ၏ဂျာနယ်။

> gho ဂျေ Onakpoya, ပေါလု P. Posadzki, Leala K. Watson, Lucy အေဒေးဗီးစ်, Edzard Ernst ။ "အဝလွန်နှင့်အဝလွန်တစ်ဦးချင်းစီအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်ရေရှည် conjugation linoleic acid ကို (CLA) ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ထိရောက်မှု: ။ Random လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် Meta-analysis သည်" အာဟာရမတ်လ 2012 ခုနှစ်ဥရောပဂျာနယ်။

> Shama V. ယောသပ်, ဟယ်လင် Jacques, Melanie Plourde, ပက်ထရီရှာအယ်လ် Mitchell က, ရော်ဂျာအက်စ် McLeod, ပေတရု JH ဂျုံးစ်။ "8 သီတင်းပါတ်မှုအတွက် conjugation Linoleic အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်အဝလွန်, Hyperlipidemic အမျိုးသားများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရေးစပ်သီကုံးမှု, Lipid Profile ကို, ဒါမှမဟုတ်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး Biomarkers မထိခိုက်ပါဘူး။ " အာဟာရမေလ 18, 2011 ခုနှစ်ဂျာနယ်။

_{Smedman တစ်ဦးက, Vessby ခ "လူသားတွေအတွက် conjugation linoleic acid ကိုဖြည့်စွက် - ။ ဇီဝဖြစ်စဉ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ" Lipids သြဂုတ်လ 2001 ။}