Craisins တစ်အနိမျ့-Carb အစားအသောက်များအတွက် Cranberries ကောင်းမွန်သောအခြောက်လှန်းပါသလား?

cranberry စပျစ်သီးပျဉ်တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအစာများအတွက် OK ကိုဖြစ်ပါသလား အဖြေရိုးရှင်းတဲ့ yes သို့မဟုတ် no မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့အပြည့်အဝထဲကထူးလေ၏နိုင်ဖို့အတွက်သင် cranberry စပျစ်သီးပျဉ် ( ပို. မကြာခဏ "craisins" အဖြစ်လူသိများ) နှင့်ဘာပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းတွင်င်ရတဲ့နေဘယ်မှာထည့်သွင်းစဉ်းစားရပေမည်။

Cranberries ၏အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများ

ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ခြင်းနေချိန်မှာသူတို့အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဖိုက်ဘာအတွက်အမြင့်ရှိသည်အတိုင်းတစ်ဦးတည်းနှင့် unadorned, cranberries နီးပါးစုံလင်သောအစားအသောက်များတွင်အစားအစာဖြစ်ကြောင်းဟုတ်မှန်ပါပဲ။

အချို့သောအမှန်တကယ်ကုန်ကြမ်းများ၏ mouthy-puckering tarts ပျော်မွေ့ပေမဲ့လည်း cranberries , ကံမကောင်းအရှိဆုံးလူတို့အဘို့, လွင်ပြင် cranberries အများကြီးလည်းလူတွေကျန်းမာသောအစားအစာဒုက္ခသို့ရဖို့ start သည်အဘယ်မှာရှိတော်မူသော, ခံစားရန် tarts ဖြစ်ကြသည်။

အဆိုပါပြဿနာ Added သကြား Is

ကြောင့်သူတို့ရဲ့ယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ဌာပနာမုသဘာဝကအရသာရန်, မရရှိနိုင်ပါဆုံးစီးပွားဖြစ် cranberry ထုတ်ကုန်ဆက်ပြောသည်သကြားနှင့်အတူတင်ဆောင်နေကြသည်။ ဒီ Get: ကအများဆုံးစတိုးဆိုင်-ဝယ်မှကြွလာသောအခါ "craisins," အခြောက် cranberries တစ်ခွက်ကိုသုံးပုံတစ်ပုံသကြား 2 ဇွန်းဆံ့နိုငျပါသညျ! high-carb ရွေးချယ်မှုဟာအလွန်နိမ့် carb အသီးကနေ cranberries အခြောက်သကြားအပြောင်းအလဲများများ၏များအပြင်။ သို့သော်ရှိသမျှသောအခြောက်လှန်း cranberry ထုတ်ကုန်ဆက်ပြောသည်ကြားဆံ့ကြောင်းပြောမဟုတ်ပါဘူး။

ယနေ့ပြုလုပ်လျှော့ချ-သကြားသို့မဟုတ်သကြား-အခမဲ့အခြောက် cranberries တွေ့ရှိရန်ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီရဲ့, သင်မူကားတံဆိပ်များဂရုတစိုက်စစ်ဆေးရမည်။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အနိမျ့-Carb အခြောက်လှန်း Cranberries Make လုပ်နည်း

ဒါဟာအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အတူ cranberries အခြောက်တစ်လမ်းထွက်ရှာဖွေတာမှုတ်သွင်းကြောင်း (ခြင်းဖြစ်သည်ဆက်ပြောသည်သကြား,) ဤသည်အလွန်ပြဿနာဖြစ်ခဲ့သည်။

ဒါဟာကြောင့်မှထွက်လှည့် တွင်ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ် ရေဆွဲဆောင်သောသူတို့အဘို့အတွက်ကြောင့်ရိုးရာသန့်စင်ပြီးသကြားနှင့်အတူ cranberries ခြောက်သွေ့ထက်နည်းနည်း trickier ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာအလုပ်လုပ်တယ်တဲ့လမ်းရဲ့ကအရမ်းမခက်ခဲသည်:

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 (12-အောင်စ) အိတ်လတ်ဆတ်သောမြေတပြင်လုံး cranberries
• သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု 1 ခွက်သကြားအစားထိုး (မြည်းစမ်းဖို့အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်)

• 1/2 ခွက်ကိုရေ

ပြင်ဆင်မှု

1. 200 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
2. ကြီးမားသော skillet အတွက် cranberries ထား. , ပျော့နှင့် / သို့မဟုတ်အညိုရောင်သူတွေကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်မှတဆင့်ကောက်။
3. ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အမှုန့်သည်မှန်လျှင်, ရေထဲမှာပျော်ဝင်။ ( "အရည် Splenda" ၏သတင်းရင်းမြစ်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ) ။ cranberries နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားကျော်သွန်းလောင်း။
4. cranberries သည်အထိအလတ်စားမြင့်သောအပူအကြောင်း 4 မှ 5 မိနစ် pop ။ နေ့စဉ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုမွှေပေးပါ။ အားလုံးနတေုနျးရုတျတရကျထင်ရသောအခါ, burner ကို turn off နှင့်သူတို့ 10 မိနစ်အအေးကြကုန်အံ့။
5. ကြီးမားတဲ့ဇွန်း၏နောက်ကျောသူတို့နှင့်အတူဆင်း Squish ။ ဒါကြောင့်သူတို့ကအတူတကွ melding နေကြသည်ပုံရသည်ဆိုပါကမစိုးရိမ်ပါနဲ့။ အခြား 5 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒါအအေးကြပါစို့။
6. စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနဲ့ခေပျြမြားစာရွက်တစ်ရွက်၏အလွှာသုံးလွှာနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်စာရွက်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ (ကျနော်ဒီအစားအစာကိုရေဓါတ်ခန်းခြောက်၌ကြီးသောအလုပ်လုပ်မယ်ဆိုတာသေချာပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တဦးတည်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ )
7. သားရစောအပေါ် cranberries ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ယုံကြည်ခြင်းအားဖြင့်ရှိသည် - သူတို့အခြောက်အဖြစ်သူတို့အများအားဖြင့်နောက်တဖန် "individuate" ပါလိမ့်မယ်။ unpopped သူတွေကိုတည်လျှင်, ယခုသူတို့ကိုနှိမ့်ချ squish ။
8. မီးဖို၌ထား 150 အက်ဖ်မှအပူကိုဆင်းဖွင့်
9. 2 မှ 4 နာရီမှာတော့ခေပျြမြားနဲ့လှန်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါကိုကျော်အစားထိုးလိုက်ပါ။ (သင်သည်ဤသို့ပြုရန်မလိုပါ, သို့သော်ထိုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင်။ )
10. 6 နာရီအကြာတွင်စစ်ဆေးနေစတင်ပါ။ စုစုပေါင်းအချိန်စိုထိုင်းဆနှင့်အခြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်အကျွန်ုပ်ကိုအကြောင်းကို 8 နာရီကြာပါတယ်။ ဒါဟာအစငျသညျသူတို့နေဆဲအချို့ "ပေး" သို့မဟုတ်သူတို့ကိုသင် "crispier" ကိုကြိုက်သည်ဖြစ်စေပါပြီရှိရာအမှတ်သူတို့ကိုအခြောက်ချင်ရှိမရှိပေါ်တွင်မူတည်သည်။

1. သူတို့ကိုခွဲထုတ်နှင့်စတိုးဆိုင် (ဇစ်-type အမျိုးအစားအိတ်ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်) ဖုံးလွှမ်းကြ၏။

Carb Count: အဆိုပါမြေတပြင်လုံးစာရွက်၏ 25 ဂရမ်ရှိပါတယ် ထိရောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် များနှင့်အမျှင်ဓာတ်၏ 16 ဂရမ်။