သင်တစ်ဦးချိုးယူသင့်ပါတယ်အခါစီးနှင့်မှအဆင်ပြေမယ့်အခါ, ရက်တွင် 411
သင်တစ်ဦးပုံမှန်အစည်းအဝေးမိုးလုံလေလုံ-စက်ဘီးစီးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၏ groove သို့ရပြီးတာနဲ့သင်ရာသီဥတုအောက်မှာခံစားနေတဲ့အခါလေ့ကျင့်ခန်းဘူး, ဒါကမှတွန့်ဆုတ်နေပေမည်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့သူတို့ရဲ့ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပြီး, သင်ဖို့ရှိသည်မည်မဟုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမှဖြစ်စေမဆုံးဖြတ်တဲ့အခါ, ကျွမ်းကျင်သူများကိုမကြာခဏ a "ကိုလည်ပင်းစစ်ဆေးမှုများ" လုပ်နေတာအကြံပြု: သင်တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်း, နှာခေါင်းကြောပိတ်ဆို့မှုကို, အကှေ့ဖိအားများနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပျော့အနာရှိပါကသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအားလုံးလည်ပင်း-များအတွက်အပေါ်ကဥပမာရောက်နေတယ်ဆိုရင် throat- ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှယေဘုယျအားဖြင့်ချောပါပဲ။
ထွက်အလုပ်လုပ်နေတဲ့ချွေးကိုဖဲ့နှင့်သင့်စောင်ရေတက်ချပေးပင်, သင့် sinuses unclog သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ရန်, သင်အနည်းငယ်ပိုကောင်းခံစားရစေပါလိမ့်မည်။
သို့သော်ထိုသို့မိုးလုံလေလုံ-စက်ဘီးစီးအတန်းကျန်းမာသန်စွမ်းများမှာအထူးသဖြင့်သူတို့ရဲ့ဇာတိအားဖြင့်ကတည်းကပြင်းထန်မှုနှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်ကောင်းအရှည်နည်းနည်းဆင်း dial ပညာရှိပါပဲ။ သငျသညျအဆင်ပြေခံစားရလျှင်, မသွားကိုစောင့်ရှောက်သို့သော်သင်နှေးကွေးခြင်းနှင့် Achi ခံစားရလျှင်, နေ့အဘို့အထဲကရွေးချယ်: သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ခံစားမိပုံကိုကြည့်ရှုရန်နူးညံ့သိမ်မွေ့အရှိန်အဟုန်မှာ 10 မိနစ်ကြာစမ်းသပ်ပေးခြင်းကိုစဉ်းစားပေလိမ့်မည်။ ( တစ်ဦးယဉ်ကျေးအမျှ, သင်သည်ဤလုပ်နေလုပ်နေကြောင်းရှေ့ဆက်အချိန်နည်းပြဆရာတစ်ဦးဦးခေါင်း-အရှုံးမပေး ။ ) သင်ကနှင့်အတူကပ်ထားဘူးဆိုရင်, အစားသွားလာရင်း-Hard-သို့မဟုတ်-go-အိမ်မှာချဉ်းကပ်တာ, တစ်ဦးထက်ပိုသောအလယ်အလတ်တဦးတည်းကိုအသုံးပြုဖို့ , ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့အပေါ်တစ်ဦး 4 နှင့် 7 တို့အကြားတည်းခို ရိပ်မိခေတ္တခဏ (RPE) စကေး၏ ratings ။ သေချာပါစေ စီးကာလအတွင်းကောင်းစွာဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန် ခါတိုင်းထက် ပို. ပင်အရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်။ နှင့်မဆံ့သောသူအချို့အအေးဆေးဆိုတာကိုသတိရ antihistamines သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကို, ညှိနှိုင်းခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်းစွမ်းဆောင်ရည်၏အခြားရှုထောင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးသည်ဖျားနာ, ပြင်းထန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ချောင်းဆိုးခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲခြင်းသို့မဟုတ်ချမ်းတုန်တစ်ဦးစိတ်ဆိုးအစာအိမ်သို့မဟုတ်ရှိပါကလည်ပင်း-သင်သည်နောက်တဖန်ကောင်းစွာပါပဲသည်အထိဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်, သင်တို့၏လက္ခဏာများသင့်ရဲ့အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတိုးချဲ့လျှင်ဝမ်းလျှော-သငျသညျလုံးဝသင့်ရဲ့မိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွားသင့်ပါတယ်။ တဦးတည်းအရာများအတွက်, သငျသညျတခု 18-Wheeler ဝင်တိုက်ခဲ့တာကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရသည့်အခါသင်၏နှလုံးအထဲကစက်ဘီးရန်မမှတ်တကယ်ရှိပါတယ်; သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါတိုက်ဖျက်ဖို့စွမ်းအင်ကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်နေပါသည်။
အခြား, သင်ပင် sicker နောက်မှခံစားတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။ ကရောဂါကူးစက်တိုက်ခိုက်နေခြင်းနှင့်အဖြစ်သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကပြီးသားအခွန်ကောက်ဖြစ်ပါတယ် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတူကအလေးပေးသင့်ရဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူဖျက်ဆီးနိုင် နှင့်ဖြစ်ကောင်းနာမကျန်းမဟုတ်တော့ကြာရှည်ပါစေ။ သငျသညျကျောမိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးဖို့ကောင်းစွာအလုံအလောက်ခံစားရသည့်အခါ, တစ်ဦး relapse ကာကွယ်တားဆီးဖို့တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြန်လည်စတင်။
ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ရန်နှင့်သင့်လက္ခဏာတွေသင့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုလမ်းညွှန်ကြကုန်အံ့။ ဒါပေမယ့်လည်း, သင့်သူချင်းစက်ဘီးစီးထည့်သွင်းစဉ်းစားကြဘူး: သင်ချောင်းဆိုးခြင်းသို့မဟုတ်ဖွင့်နှာချေတဲ့မုန်တိုင်း, သင်နေရာတိုင်းသင့်ရဲ့ရောဂါပိုး spewing ရှောင်ရှားနိုင်ဘူးဆိုရင်တော့လုပ်ဖို့သင့်လျော်သော, ယဉ်ကျေးအရာကိုသင်လျော့နည်းကူးစက်တတ်နေသည်အထိအိမ်မှာနေဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သို့မဟုတ်သင်မှတက်ခံစားရလျှင်, သင်မည်သူမဆိုကူးစက်မည်မဟုတ်ရှိရာအပြင်ဘက်နူးညံ့သိမ်မွေ့လမ်းလျှောက်ယူနိုင်ဘူး။ သင်တစ်ဦးသည်ဖျားနာ, တုပ်ကွေး, ဒါမှမဟုတ်အလွယ်တကူပြန့်နှံ့အခြားနာမကျန်းရှိပါကသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေသင့်ကိုယ်ပိုင် ထောက်. လုံးဝ-အဘို့နှင့်အခြားလူရဲ့အဘို့အသွားသည်အထိအလားတူပင်, သင်ကစစ်အုပ်ချုပ်ရေးပြီးတာချွတ်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ သငျသညျစေ့စေ့စီးနင်းပြီးနောက် Wipe sanitizing နှင့်သင်၏စက်ဘီးကိုချွတ်ရှင်းလင်းခဲ့ရင်တောင်ပိုးမွှားရစ်လိမ့်မည်ဟုအကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းနေတုန်းပဲရှိပါတယ်။ သင်တို့သည်ဤမျှရွှေစည်းမျဉ်းအတိုင်းလိုက်နာနှင့်အခြားသူများတို့၌ပြုသူတစ်ဦးဦးသည်အခြားရဲ့အနာရောဂါဖမ်းချင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ။ ။