Isokinetic ကြွက်သားစာချုပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အထူးပြုပစ္စည်းလိုအပျနသေ

မြန်နှုန်းများအဆက်မပြတ်နှင့်ကိုက်ညီမှုနှုန်းမှာအခါကြွက်သားကန်ထရိုက်များနှင့်အတိုကောက်အနေနဲ့ isokinetic ကြွက်သားကျုံ့တွေ့ကြုံတတ်၏။ ဒါဟာကြွက်သားကျုံ့၏အလွန်ဘုံ type ကိုမရင့်ခြင်းနှင့်တဦးတည်းထုတ်လုပ်ရန်အထူးပြုပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်သင်တန်းပေးဤအမျိုးအစားတိုးမြှင့်ကြွက်သားခွန်အားနှင့်ခြုံငုံ၏အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည် ကြွက်သားခံနိုင်ရည် ။

Isokinetic ပစ္စည်း

ကြွက်သားကျုံ့၏အခြားအမျိုးအစားများကိုထိုကဲ့သို့သောအားကစားရုံ၌ဖြစ်စေရုံနံရံတစ်ခုဆန့်ကျင်တွန်းအားဖြင့်အဖြစ်ပဲအကြောင်းကိုဘယ်နေရာမှာမဆိုထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်, သူတို့သည်သင့်ကြွက်သားတွေအချိန်ကိုအပေါငျးတို့သအသုံးပြုနိုင်သည်ကိုမည်သို့ဖြစ်ကြသည်။

သို့သော် isokinetic ကြွက်သားကျုံ့ကကြွက်သားကျုံ့အရှိန်မြှင့်ကြောင်းအာရုံခံအဖြစ်ဝန်တိုးပွါးကြောင်းအထူးလေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်သည်။

တစ်ဦး isokinetic dynamometer isokinetic ကျုံ့သွေးဆောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပစ္စည်းကိရိယာ၏ဤအပိုင်းအစ isokinetic ကြွက်သားကျုံ့၏အမြန်နှုန်းကိုတိုင်းတာရန်နှင့်သေချာထိုကဲ့သို့သောကျုံ့၏အမြန်နှုန်းလှုပ်ရှားမှု၏အပြည့်အဝအကွာအဝေးတလျှောက်လုံးစဉ်ဆက်မပြတ်ကြောင်းအောင်အသုံးပြုသွားမည်ဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါပစ္စည်းကိရိယာများကြောင်းရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်လျှင်အတော်များများကလေ့ကျင့်ခန်း isokinetic ဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ, LAT pulldown စက်တစ်ခုသို့မဟုတ်စာရေးကိရိယာသံသရာ isokinetic ဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့်ပစ္စည်းတစ်ခုစျေးကြီးအပိုင်းအစရဲ့ကတည်းကတစ်ဦး isokinetic dynamometer အများပြည်သူ gyms, ကျောင်းများ, တက္ကသိုလ်များ, သို့မဟုတ်အခြားဖမ်းယူရေးစင်တာများအတွက်အလွန်ဘုံမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုသို့သောပစ္စည်းကိရိယာများကိုမကြာခဏပြန်လည်ထူထောင်ရေးစင်တာများနှင့်အထူးပြုအားကစားလေ့ကျင့်ရေးအဆောက်အဦများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစား franchise သည်လည်းမကြာခဏဆိုသလိုသူတို့ရဲ့ကစားသမားများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းကိရိယာများဝယ်ယူရန်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

isokinetic များ၏အကျိုးအတွက် ခုခံလေ့ကျင့်ရေး အတွက်ပစ်မှတ်ထားကြွက်သားအညီအမျှနဲ့တသမတ်တည်းအားလုံးလှုပ်ရှားမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးကိုအကွာအဝေးမှတဆင့်အစွမ်းသတ္တိကိုရရှိသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ရေးကတိုးမြှင့်ဖို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည် ကြွက်သားအစှမျးသတ်တိ ။

ပိုများသောအဖြစ်များသည့်ကြွက်သားစာချုပ်

တစ်ဦး isokinetic ကြွက်သားကျုံ့ကြွက်သားကျုံ့တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။

ကြွက်သားကျုံ့လည်းကြွက်သားအမျှင် Active အဖြစ်လူသိများကြသည်။ အမျှင်တစ်ကြွက်သားအမျှင်သို့မဟုတ်အဖွဲ့ကြွက်သားအတွင်းတင်းမာမှုကိုသက်ဝင်နှင့်တိုးမြှင့်ဖို့အာရုံကြောကနေတစ်ဆင့်ဦးနှောက်များကအချက်ပြလာတဲ့အခါသူတို့ဟာပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ သူတို့သတ်သတ်မှတ်မှတ်ပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်သကဲ့သို့လေ့ကျင့်ရေးအလေးချိန်မှကြွလာသောအခါ, isokinetic ကျုံ့ကြွက်သားကျုံ့၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားမဟုတ်ပါ။

ကြွက်သားကျုံ့၏အခြားဘုံအမျိုးအစားများပါဝင်သည်:

• အာရုံစူးစိုက်မှုကြွက်သားစာချုပ် : တင်းမာမှုအာရုံစူးစိုက်မှုကျုံ့စဉ်အတွင်းကြွက်သားအတွက်တိုးလာသည်နှင့်ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုကျုံ့ဤအမျိုးအစားကာလအတွင်းတည်ဆောက်ထားသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အမှန်တကယ်ရုတ်သိမ်းအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ကိုင်ပြီးလက်ရုံးကိုရုပ်သိမ်းနှင့်ပခုံးဧရိယာဆီသို့ယူဆောင်သောအခါဥပမာ, bicep ဆံပင်ကောက်ကောက်စဉ်အတွင်း, ဒီပါလိမ့်မယ်။
• စားပြီးကြွက်သားစာချုပ် : အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်, ဒီကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများစတင်အနေအထားကိုပြန်လည်ရောက်ရှိရာအတွက်အဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအလေးချိန်ကိုင်ပြီးလက်ရုံးကိုခါးဧရိယာမှပြန်လာသောအခါဥပမာ, bicep ဆံပင်ကောက်ကောက်စဉ်အတွင်း, ဒီပါလိမ့်မယ်။
• Isometric ကြွက်သားစာချုပ်: Isometric လေ့ကျင့်ခန်းအဆစ်များ၏လှုပ်ရှားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးသောသူတို့ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦး isometric ကြွက်သားကျုံ့တခုရဲ့ဥပမာရိုးရိုးနံရံတစ်ခုဆန့်ကျင်အထိတွန်းအားပေးနေသည်။