ဤစာအုပ်သည်သင့်အသက်တာကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။
ok, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတဲ့လမ်းပိုင်းတစ်နည်းနည်းရဲ့, ဒါပေမယ့်သင်ကြည့်ရှုလမ်းကိုပြောင်းလဲစေပါလိမ့်မယ် ယောဂ pose ။ သငျသညျဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်၏ဆရာအတွင်းပိုင်းအပေါ်င့်အဘယျသို့ရှင်းပြခဲ့ပေမယ့်အမှန်တကယ်အတွင်းပိုင်းအလုပ်လုပ်ရုပ်ပြကိုမြင်လျှင်သင်တစ်ဦးအမြင်အာရုံသင်ယူသူများမှာအထူးသဖြင့်လျှင်, နားလည်မှုတစ်ခုလုံးအသစ်သောအဆင့်အထိကမ်းလှမ်းခဲ့ကြ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူတို့ကိုခံစားခဲ့ရပါတယ်။ Leslie Kaminoff နဲ့ Amy Matthews က '' ယောဂခန္ဓာဗေဒ (ပထမ 2007 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ, ဒုတိယစာစောင် 2012) ယောဂကိုကြည့်ဖို့အမှန်တကယ်ထူးခြားတဲ့အခွင့်အလမ်းပေးထားပါတယ်, အတွင်းပိုင်းကနေဆေးဝါးကုသမှုသရုပ်ဖော်ရှာရုန်အဲလစ်၏လုပျငနျးမရှိသေးငယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်စကားထွက်နေပါသည်။
Kaminoff ထွက်သက်စီမံကိန်း၏တည်ထောင်သူနှင့်ညွှန်ကြားရေးမှူးဖြစ်ပြီး, New York မှာနေတဲ့ယောဂစတူဒီယိုအသက်ရှုဗဟိုပြုလေ့အကျင့်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်သောစိတ်နှင့်ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးဖြစ်ပြီး ယောဂ နှင့်အသက်ရှုခန္ဓာဗေဒ။ Matthews ကလည်း, ထွက်သက်စီမံကိန်းမှာအလုပ်လုပ်တယ်တစ်ဦးလာဗန်လပ်ြရြားမြ Analyst, ဖြစ်ပြီး, သူမယောဂများနှင့်လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းအများကြီးသိတယ်ဆိုလိုတယ်အားလုံးသောခန္ဓာကိုယ်-စိတ် Center, သင်ပေးတယ်။ အဆိုပါပဲ့မှာအဲဒီနှစျခုကျွမ်းကျင်သူများနှင့်အတူ, အသက်ရှူ၏ဒိုင်းနမစ်, ကျောရိုး၏ပြုပြင်ခြင်း, အရိုးစုများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားစနစ်အဖုံးမိတ်ဆက်အခန်းကြီးသိကောင်းစရာများနှင့်လက်လှမ်းဖြစ်ကြသည်။
အဘယ်အရာကိုဒီစာအုပ်ကိုထူးခြားစေသနည်း
ယောဂ pose ၏သရုပ်ဖော်ပုံများကိုတကယ်ဤစာအုပ်ကိုအထူးစေသည်ဘာတွေလုပ်နေလဲ။ multi-ခြေလှမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်ဦးချင်းစီ Asana ဟာ ပထမဦးဆုံးမှတ်တမ်းတင်ဓါတ်ပုံများရိုက်ကူးခဲ့ပါတယ်။ သူမကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကိုက်ညီရန်အရိုးစု စုပေါင်း. , ပြီးတော့လက်ဖြင့်အရိုးတို့ကိုဆွဲငင်အဖြစ်ဤအဓာတ်ပုံများအဲလစ်ကရည်ညွှန်းအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ကြွက်သားနှင့်အခြားခန္ဓာဗေဒအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုကွန်ပျူတာကို အသုံးပြု. ထည့်သွင်းခဲ့ကြသည်။
နောက်ဆုံးခြေလှမ်းအဖြစ်, တစ်ဦးချင်းစီအတွက်အများဆုံးပါဝင်ပတ်သက်ကြွက်သားမီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်ရှိုး။ အဆိုပါရလဒ်အတွင်းပိုင်းအပေါ်င့်အတိအကျအဘယ်အရာကိုဖော်ထုတ်လှလှပပအလုပ်လုပ်သောအစစ်လားထင်ရတဲ့ပုံဆွဲကာ X-Ray ၏အံ့သြဖွယ်ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဤစာအုပ်မေးခွန်းဖွကွေား "ကြွက်သားဒီ pose အတွက်အသုံးပြုကြသည်ကဘာလဲ?" ယောဂရဲ့အမြားဆုံးဆုံးမသွန်သင် Asana ဟာ၏ 60 ကျော်ဘို့။
အဆိုပါ pose အတွင်းပိုင်းကိုမြင်ရဖို့အခွင့်အလမ်းအားလုံးအဆင့်ဆင့်မှာယောဂဆရာ, ဆရာမများနှင့်ကျောင်းသားကျောင်းသူများအဘို့ကြီးစွာသောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးချင်းစီအတွက်အလုပ်လုပ်ပုံကိုအသေးစိတ်ရေးထားလျက်ရှိ၏ရှင်းပြချက်ရှိုးအဖြစ်အသက်ရှူညွှန်ကြားချက်နောက်ထပ်ဘာသာရပ်ထွန်းလင်းပေးသည်။
ဒုတိယစာစောင်မှာစာရေးဆရာကိုပိုပြီးကျောရိုးအပေါ်သတင်းအချက်အလက်များသည် bandhas, နှင့် musculoskeletal စနစ်ဖြင့်မိမိတို့၏နိဒါန်းအခန်းကြီးတိုးချဲ့ခဲ့သည်။ ဒါဟာအစပထမဦးဆုံးထုတ်ဝေထက် 50 လောက်စာမကျြနှာရှည်ကအောင်, ပိုသရုပ်ဖော်ပုံများ, ပိုမို pose နှင့်ပိုများပါတယ်ပါဝင်သည်။
ငါယောဂစာအုပ်တွေအများကြီးရှိသည်, ဒါပေမယ့်ယောဂခန္ဓာဗေဒငါကငါဘယ်နေရာမှာမဆိုအခြားရတဲ့မဟုတ်ပါဘူးကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုပူဇော်သက္ကာဘို့ရဲ့ဘာလို့လဲဆိုတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအများဆုံးမကြာခဏများအတွက်ရောက်ရှိတှေ့ရတဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အတန်းအစားမတက်ရောက်ခြင်းနှင့်မေးခွန်းများကိုထသောအခါဤစာအုပ်ကို အသုံးပြု. တကယ့်အစိုင်အခဲယောဂဖောင်ဒေးရှင်းအဘို့အကြှနျုပျ၏စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂခန္ဓာဗေဒဆို Yogi ရဲ့စာကြည့်တိုက်တစ်ခုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။
ထုတ်ဖော်: တစ်ဦးကသုံးသပ်မှုမိတ္တူထုတ်ဝေသူများကထောက်ပံ့ပေးခဲ့ရသည်။