အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုသင်ကအီကိုစီမံခန့်ခွဲကိုကူညီပါနိုင်သလား
Dieter မကြာခဏများ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကိုမှာအံ့သြနေကြသည် လူကြိုက်များအစားအစာ ။ အတော်များများကဥပမာ, Atkins induction အဆင့်စဉ်အတွင်းချုပ်ခံစားရသည်။ ဤမေးခွန်းကိုမကြာခဏမေးမွနျးသညျ
ငါသည်သင်တို့ကိုစဉ်အတွင်းအလွယ်တကူ constipated ရကြားဖူးတယ် အဆိုပါ Atkins အစားအသောက် အထူးသဖြင့် induction အဆင့်ကာလအတွင်း။ ငါအနိမ့် carb စားအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါလျှင်ငါမမှန်တွေ့ကြုံခံစားကြလိမ့်မည်နည်း
အဆိုပါ Atkins အစားအသောက်အပေါ်ချုပ်
ဒါဟာလူတွေအတော်များများစဉ်အတွင်းချုပ်တွေ့ကြုံခံစားကြဘူးကြောင်းမှန် သည့် Atkins Diet ၏အစအဦး ။ ဒါဟာယေဘုယျသော induction အဖြစ်လူသိများသည့်အစီအစဉ်၏အများဆုံးတင်းကျပ်အပိုင်းကာလအတွင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဒါပေမယ့်တခြား Dieter အစာခြေနှောင့်အယှက်မဆိုကြင်နာတွေ့ကြုံခံစားကြဘူး။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီမှတစ်ဦးချင်းစီအနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောင်, ဒါကြောင့်ငါသေချာပေါက်မသက်မသာဖြစ်စီစဉ်မဟုတ်ဘူး။
အဘယ်ကြောင့်ဝမ်းချုပ် Atkins induction အပေါ်?
induction Atkins Dieter အူသိမ်အူမမူမမှန်တွေ့ကြုံခံစားရန်အဘို့အအသုံးအများဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ induction တစ်ခုလုံးကို Atkins အစီအစဉ်၏အဲ့ဒီ့နှင့်အခက်ခဲဆုံးအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကချုပ်တာကိုပိုပြီးဒုက္ခဖြစ်စေအဖြစ်ကောင်းစွာအခြားအနာကျင်ကိုက်တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ဖွယ်ပါပဲ။
ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်ဝမ်းချုပ်ဖြစ်ပေါ်ရသနည်း အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစေ့သင့်ရဲ့ပုံမှန်စားသုံးမှုမရှိပါကသင်သည်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့အစားအသောက်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုအတွက်ကျဆင်းခြင်းတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပုံမှန်အစည်းအဝေးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများအပါအဝင်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ပေးပါသည်။
သငျသညျဖိုင်ဘာပေါ်ပြန်ဖြတ်သည့်အခါဒီတော့သင်အလွယ်တကူချုပ်တစ်ရေတိုရေရှည်ကာလတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ဘူး။
အဘယ်အရာကို Atkins ချုပ်အကြောင်းသလားဖို့
သငျသညျသော induction အကြောင်းဖတ်ပြီးပြီဆိုပါက, သင်ကသိသိသာသာသင့်ရဲ့အစားအသောက်အလေ့အထကိုပြောင်းလဲမည်ဖြစ်ပြီးသင်တန်း၏, သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အဓိကပြောင်းလဲမှုရေချိုးခန်းအလေ့အထအတွက်အဓိကအပြောင်းအလဲကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်နားလည်သဘောပေါက်။
ဒါပေမယ့်သင်ကသက်ရောက်မှုလျှော့ချဖို့လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။ တကယ်တော့အချို့ပိုပြီးရေချိုးခန်းမှ run ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
လုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးနှင့်အရေးပါဆုံးအရာကရေများများသောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဘယ်လောက်ရေအလုံအလောက်ရှိသနည်း သင့်ရဲ့လမ်းညွှန်အဖြစ်အငတ်မသုံးပါနဲ့။ သငျသညျဖြစ်နိုင်သည်နိုင်လျှင်သင်ပင်တစ်နေ့ထောက်ခံချက်ကြောင်းအဟောင်းရှစ်မျက်မှန်ကျော်ဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့နှင့်အတူအရေပုလင်းသယ်နဲ့မှန်မှန်သောက်လော့။ နှိုးဆော်သံ Set နှင့်ကူညီပေးသည်ဆိုပါက 30 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒါ SIP ။
အဆိုပါရလဒ်သင်ပိုမိုမကြာခဏသန့်စင်ခန်းမှ run ကြောင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျစနစ်တကျ hydrated လျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့်ဆီးအရောင်စစ်ဆေးပါ။ တစ်ဦးကမှောင်မိုက်တဲ့အဝါရောင်အရောင်သင်ဆဲချုပ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ hydrate နိုင်သည်ကိုဖော်ပြသည်။ ရှင်းလင်းရန်နီးကပ်လာကြောင်းတစ်ဦးကအရောင်သင်ဖြစ်နိုင်အလုံအလောက်သောက်သုံးခြင်းဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။
သင်တို့သည်လည်းရှာတွေ့, ထိုကဲ့သို့သော Metamucil အဖြစ်တစ်ဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်တာစခွေငျးငှါချုပ်မှသက်သာရာရစေရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဘယ် laxatives ကော? အလိုအလျှောက်တစ် laxative တာကအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖြစ်ပါသည်ဟုမယူဆပါနဲ့။ Laxatives တစ်ခါတစ်ရံ system ပေါ်တွင်လည်းကြမ်းတမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ အချို့လူများကပင်ထိုကဲ့သို့သောအန်အဖြစ်သူတို့ကိုဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှု, ရှိသည်။
ဒေါက်တာ Atkins သင်ကတွေ့ကြုံခံစားကြပါလျှင်ဤပြဿနာကိုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းအချို့အပိုဆောင်းနည်းလမ်းတွေဝေမျှပေးသည်။ ဒီမသက်မသာအခြေအနေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှတစ်ဦးထက်ပိုပြည့်စုံလမ်းညွှန်ရဖို့ induction အပေါ်အခန်းအပေါ်သူ၏စာစောင်၏စည်းမျဉ်းများအပိုင်းစစ်ဆေးပါ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးချင်စခွေငျးငှါအကြောင်းကိုငါးရက်အကြာတွင်တစ်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးပါ။ သငျသညျရက်ပေါင်းများစွာတည်တံ့အူသိမ်အူအလေ့အထ၌ဤပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူလေးနက်ဝမ်းဗိုက်မအီတွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင်, ချက်ချင်းသင့်ဆရာဝန်ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။