သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရှိပါက အိမ်တွင်ပြေးစက် , သင်က hogging သို့မဟုတ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တစ်ဦးချင်းစီကိုအသုံးပြုခြင်းပြီးနောက်ကရှင်းလင်းအကြောင်းကိုသိပ်စိုးရိမ်ဖို့မလိုပါ။ သင်တစ်ဦးအပေါ်ကို run မယ်ဆိုရင်ဒါပေမယ့် ပြေးစက် a shared အာကာသအတွင်း, အချို့ရှိပါသည် လောကဝတ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို လျှောက်ထားကြောင်း (အများအားဖြင့်မရေးထားသော) ။ တစ်ဦးစာနာပြေးစက်ပြေးသမားဖြစ်သည်ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါ:
အဆိုပါအားကစားရုံမှာစက်ခါးပတ်အသုံးပြုခြင်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ
1. posted အချိန်ကန့်သတ်မကူးပါနဲ့။ အတော်များများက gyms သင်အထူးသဖြင့်အထွတ်အထိပ်အသုံးပြုမှုကြိမ်အတွင်း, အပြေးစက်ပေါ်တွင်နေထိုင်နိုင်ပါတယ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးအကြောင်းကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိသည်။
တချို့က gyms စိုးမိုးရေးဘက်တော်သားအကြောင်းကိုတော်တော်လေးတွေကလည်းလျော့ရဲရဲနဲ့သူတို့ကိုယ်သူတို့တွေနဲ့ထိန်းသိမ်းမှအားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်များကမျှော်လင့်ထားခဲ့။ အချိန်ကိုကန့်သတ်လိုက်နာရန်သင့်အားမေးရန်အခြားအပြေးသမားသို့မဟုတ်အားကစားရုံဝနျထမျးအဘို့စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။ သင်၏အချိန်ကိုတက်အခါစက်ချွတ်ရယူပါ။
2. စက်ချ Wipe ။ သင့်ရဲ့အားကစားရုံသင်ပြုသောအမှုဖွင့်သည့်အခါစက်ချရှင်းလင်းဖို့စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူ Wipe သို့မဟုတ်တစ်မှုန်ရေမွှားသန့်စင်ရှိသင့်သည်။ console ကိုအဖြစ် handrails clean ။ သူတို့ကိုသင်မထိခဲ့ဘူးဆိုရင်တောင်သင်ကပြေးကြ၏အတိုင်း, သင်တို့၏ချွေးသင်တို့တွင်အပယ်ပျံသန်းကြပေမည်။
3. ဒါပေမယ့်တခြားစက်တွေကိုလေပေါ်မှာပပါဘူး။ အဆိုပါမှုန်ရေမွှားသန့်စင်၏စကားပြောသော, သင်ဝန်ကိုထုတ်သွားနှင့်အနီးနားရှိအခြားစက်တွေသို့မဟုတ်အပြေးသမားပေါ်မှာလေပေါ်မှာမသတိပြုရကြမည်။ တစ်ဦးကပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းသုတ်ပဝါကိုလေပေါ်မှာပ, ပြီးတော့စက်ကိုသုတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်မတော်တဆတစ်စုံတစ်ဦးကိုရိုက်သည့်မှုန်ရေမွှားစိုးရိမ်ရန်မလိုပါ။
4. treadmill မကယ်မပါစေနဲ့။ သင်ပြေးစက်ပေါ်တွင်ခုန်မတိုင်မီအထိနွေးခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ဆန့်လိုပါသလား? ကောင်းပြီ, ပြေးစက်ပေါ်တွင်တစ်ဦးသုတ်ပဝါသို့မဟုတ်မဂ္ဂဇင်းဝတ်နှင့်သင်အဆင်သင့်ပါပဲတိုင်အောင် "ကိုင်" ကိုမျှော်လင့်ထားပါဘူး။
ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အခြားအရာတစ်ခုခုလုပ်နေလုပ်နေစဉ်ပေါ်မှာ run နေနိုင်တဲ့သူကတခြားအားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်များမှတရားမျှတမဟုတ်ပါဘူး။
5. ကြည့်မနေပါနဲ့။ သင်ဘေးမှာကောင်လေးအပြေးဘာအရှိန်အဟုန်သို့မဟုတ်သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ထိုမိန်းမသည်ကိုဖတ်ရှုရဘာအတင်းအဖျင်းမဂ္ဂဇင်းစပ်စုပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုသင်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏စက်စိုက်ကြည့်နေလျှင်အခြားအပြေးသမားတစ်ဦးအနည်းငယ်သာအဲဒီအချက်ဟာနှင့်နှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင့်ကိုယ်ပိုင်စက်ပေါ်တွင်သင်၏မျက်စိ Keep ဒါမှမဟုတ် window ကိုထွက်ကြည့်ရှု (သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌တဦးတည်းရှိသည်ဖို့လုံလောကျကံကောင်းနေလျှင်) သို့မဟုတ်ရုပ်မြင်သံကြားမှာ။ တစ်စုံတစ်ဦးကသင့်ရဲ့ပြေးစက် console ကိုနောက်ယောင်ခံလျှင်, သူကကျော်သင့်ရဲ့သုတ်ပဝါသို့မဟုတ်တစ်မဂ္ဂဇင်းထား - မျှော်လင့်, သူတို့အရိပ်အမြွက်ယူပါလိမ့်မယ်။
6. squeaky ပြေးစက်ပေါ်တွင် run မထားပါနဲ့။ ငါတို့ရှိသမျှသည်သာဆူညံသံ screeching တစ်ဦးနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်းရဲ့အထဲကရှာတွေ့မှတစ်ချိန်ချိန်ပြေးစက်ပေါ်တွင်ခုန်ပါတယ်။ ပေါ်မှာ run ဖို့ဆက်လက်အားဖြင့်သင့်သူချင်းအားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်များညှဉ်းဆဲမနေပါနဲ့။ တစ်ဦးအားကစားရုံဝန်ထမ်းအဆိုပါပြေးစက်စနစ်တကျလုပ်ဆောင်နေသည်မဟုတ်သိကြကုန်အံ့, ပယ် Get, ပြီးတော့အခြားပြေးစက်ကိုရွေးချယ်ပါ။
7 ပြေးစက်ပေါ်တွင်နေချိန်မှာသင့်ရဲ့ဆဲလ်ဖုန်းအပေါ်စကားပြောရန်မထားပါနဲ့။ အတော်များများက gyms သူတို့ရဲ့ cardio ပစ္စည်းကိရိယာများအနီးရှိ "မဖုန်းကိုဇုန်" ဆိုင်းဘုတ်များရှိသည်, ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းသူတို့ရဲ့ဖုန်းများပေါ်တွင်ပြောနေတာကနေပြေးစက်အပြေးသမားသို့မဟုတ် Walker ကိုရပ်တန့်မထားဘူး။ သူတို့သည်သင်၏စကားပြောဆိုမှုအကြောင်းမဲ့ခံရဖို့ရှိသည်ဆိုပါကတခြားအပြေးသမားမှတကယ်နှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဖုန်းခေါ်တကယ်အရေးကြီးသည်ဆိုပါကယူရန်အတွက်ပြေးစက်ချွတ် step ။