Safely တစ်စက်ခါးပတ်ကိုအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို

by အဲလစ်ဇဘက် Quinn

အဆိုပါပြေးစက်ကျန်းမာရေးကလပ်လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ၏လူကြိုက်အများဆုံးအပိုင်းပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသို့သော်များစွာသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအားမှားယွင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်ကိုအသုံးပြုရန်ပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုခက်ခဲအပိုင်းအစမဟုတ်ပါဘူး။ စနစ်တကျပြေးစက်ကိုအသုံးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူသင်တစ်ဦးလုံခြုံပြီး get ကူညီပေးနိုင်ပါသည် ထိရောက်သောယလေ့ကျင့်ခန်း ။

အဆိုပါစက်ခါးပတ်မယ့် Control Panel ထဲကအတူအကျွမ်းတဝင် Get

သင်ဖွင့်ရှေ့၌သင်တို့အားကစားရုံမှာသင်တန်းဆရာကနေတချို့အခြေခံညွှန်ကြားချက်အဘို့အမေးပါ, ဒါမှမဟုတ်စက် console ကိုအပေါ်ညွှန်ကြားချက်ကိုဖတ်ပါ။

အများစုမှာ treadmill အမြန်နှုန်းနှင့်ယိမ်းယိုင်ချိန်ညှိခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် input ကို, ကြိုတင်သို့မဟုတ်လက်စွဲစာအုပ်ယလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုအပါအဝင်အတူတူအင်္ဂါရပ်တွေ, ရှိသည်, ခလုတ်စတင်ရပ်တန့်။

အဆိုပါအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးအင်္ဂါရပ်များသိကြ

switch ကိုချွတ်အရေးပေါ်ဘယ်မှာလေ့လာပါကစမ်းသပ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကစက် console ကိုအလယ်၌ကြီးမားသောအနီခလုတ်ကိုဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သွားကိုဘယ်လိုအမြန်အပေါ်တစ်ဦးလက်ကိုင် Get

သင်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အပြေးစက်ပေါ်တွင်ခုန်ခင်မှာသင်စက်ကိုစတငျမီ, ဘေးထွက်သံလမ်း (မခါးပတ်) ပေါ်တွင်သင်၏ခြေဖြင့်ပြေးစက်ပေါ်တွင်မတ်တပ်ရပ်။ တစ်ဦးကို manual အစီအစဉ်ကို Select လုပ်ပါနှင့်စတင် 2 မှ 3 MPH ဖို့ခါးပတ်၏အမြန်နှုန်းတိုးမြှင့်။

တဖြည်းဖြည်းနဲ့ Start

တစ်ဦးအစပြုသည့် handrails မှအပေါ်ကိုကိုင်ထားနှင့်ခါးပတ်ပေါ်တဦးတည်းခြေလျင်နေရာနှင့်စက်အရှိန်အဟုန်နှင့်အတူ "တလျှောက်နောက်ကိုလိုက်" ကိုများအတွက်ပြေးစက်ပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်စတင်ရန်, ကမကြာခဏအလွယ်ကူဆုံးပါပဲ။ သင်အရှိန်အဟုန်နှင့်အတူအဆင်ပြေနေကြသည်သောအခါ, ခါးပတ်ပေါ်သို့ခြေလှမ်းသည် handrails ၏ သွား. , ပုံမှန်အားဖြင့်လမ်းလျှောက်ကြကုန်အံ့။

လမ်းလျှောက်ရယူပါ

ထိုကဲ့သို့သော 2 MPH အဖြစ်တစ်ဦးနှေးကွေးအဆင်ပြေအရှိန်အဟုန်မှာလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။

သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းတက်အောင်ထားပါနှင့် (မဝေးလွန်းရှေ့ဆက်သို့မဟုတ်နောက်ကျော) ကိုခါးပတ်အလယ်၌ဗဟိုပြုနေပါ။

တစ်ဦးသောင့်သက်သာခြေလှမ်းကိုရှာပါ

သင်တို့အဘို့တစ်ဦးအဆင်ပြေလမ်းလျှောက်မြန်နှုန်းကိုရှာပါ။ အဆိုပါအရှိန်အဟုန်တိုးမြှင့်မတိုင်မီမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့လမ်းလျှောက်တက်နွေး။

တစ်ဦးအစီအစဉ်ကို Select လုပ်ပါ

သင်တစ်ဦးကြိုတင်အစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ပါကစက်တက်နွေး, လေ့ကျင့်ခန်းအပေါငျးတို့သအဆင့်တဆင့်ကိုသင် ယူ. ချအအေးပါလိမ့်မယ်။

ဒါကအစပြုသူစက်ပေါ်မှာအဆင်ပြေရဖို့အဘို့ကြီးစွာသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ရွရွပြေးခြင်းနှင့်အပြေးကြိုးစားပါ

သငျသညျအဆင်ပြေလမ်းလျှောက်ကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင်ရွရွပြေးစတင်ထို့နောက်နိုင်ပါတယ် အဆိုပါပြေးစက်ပေါ်တွင်ပြေး ။ ဒါကတချို့အလေ့အကျင့်ကြာပါသည်။ အပေါ်ရယူခြင်းနှင့်ရွေ့လျားနေသောပြေးစက်ချွတ်ဒီတော့ဒီမမျှော်လင့်ဘဲအာရုံ၏သတိထားပါ, သင်ကနည်းနည်းခေါင်းမူးခံစားရပထမဦးဆုံးအကြိမ်အနည်းငယ်စေနိုင်သည်။

သငျသညျရငျးနှီးပှငျ့နေပြီးတာနဲ့တွင်ကိုင်ထားပါမနေပါနဲ့

အကြီးမားဆုံးအမှားပြေးစက်အသုံးပြုသူများကိုလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် running နေစဉ်လက်ကိုင်ဖို့အပေါ်ကိုကိုင်ပြီးဖြစ်ပါတယ်စေ။ အဆိုပါပြေးစက်ပေါ်သို့ကျင်းပခြင်းအပါအဝင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ပြဿနာများ၏ရှည်စာရင်းကိုဖန်တီး:

ယုတ်လျော့ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု (နည်းပါးလာကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းနှင့်အေရိုးဗစ်အေးစက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုလျှော့ချ)
စိတ်မချရသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့
ကြွက်သားမျိုး၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်
လျှော့ချညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ချိန်ခွင်လျှာ
လျှော့ချ proprioception (သဘာဝကျကျအာကာသ၌သင်တို့၏အနေအထားကိုအာရုံခံခြင်းနှင့်ထိန်းညှိဖို့စွမ်းရည်)

အကွံအကိုသုံးပါ

သင်သည်သင်၏အရှိန်အဟုန်တိုးမြှင့်မရှိဘဲသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ယိမ်းယိုင်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်, အ handrails မှအပေါ်ကိုကိုင်ထားကြပါဘူး။ အဆိုပါပြေးစက်နာမယူဘဲနေအပေါ်ကိုကိုင်ပြီးတစ်ခု ပို. ပင်ညှိခန္ဓာကိုယ်အနေအထားဖန်တီးပေးပါတယ်။ ကျနော်တို့အနေနဲ့ယိမ်းယိုင်ထလမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ်ရှေ့သို့ကျူလုံးသည်မှီအဖြစ်ကျနော်တို့သဘာဝကျကျတင်ပါးနှင့်ဒူးထောကျမှာတင်နိုင်; တစ်ဦးအပေါ် handrails မှအပေါ်ကိုင်ပြီး ရှိုပြေးစက် အမှန်တကယ်ကျောအမှီရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွန်းအားပေးသည်။

အဆိုပါစက်ခါးပတ်ကိုရပ်တန့်

တစ်ဦးကိုပြောင်းရွှေ့ပြေးစက်ရပ်တန့်ဖို့နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိပါတယ်:

ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုနည်းလမ်းများအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောပြေးစက်အသုံးပြုသူများအတွက်အကြံပြုကြသည်; ပြီးခဲ့သည့်နည်းလမ်းအချို့ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အလေ့အကျင့်ကြာပါသည်။

ခါးပတ်မှတ်တိုင်များသည်အထိပါ (control panel ကိုသုံးပြီး) အမြန်နှုန်းလျှော့ချရန်။
အလျင်အမြန်အရှိန်လျော့နည်းစေသည့်ကြီးမားသောအနီမှတ်တိုင်ခလုတ်, နှိပ်ပါ။
အပေါ် Hold နှစ်ဖက်စလုံးပေါ်သို့ခြေလှမ်းများနှင့်စက်ကို turn off ။

_{ရင်းမြစ်:}

_{Berling J ကို, Foster ကို C, Gibson က M, Doberstein S က, Porcari ဂျေ "တည်ငြိမ်-ပြည်နယ်ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအောက်စီဂျင်စုပ်ယူသုံးစွဲမှုအပေါ် handrail ထောက်ခံမှုများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ "} _{J ကို Cardiopulm Rehabil ။} _{2006 နိုဝင်ဘာ-ဒီဇင်ဘာ; 26 (6): 391-4 ။}