အဲဒီနာကျင်မှုဘေးအန္တရာယ်ဆက်ဆံဖို့ကိုဘယ်လို
တစ်ဦး 10K အပေါ်အရည်ကြည်ဖုရကိုဘယ်တော့မှသူကို Walker နှင့်အပြေးသမားကိုသူတို့ကြာကြာအကွာအဝေးမှာသူတို့ကိုကိုယ်ခံစွမ်းအားမဟုတ်ကြောင်းတွေ့ရှလိမ့်မည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ် ကြာကြာအကွာအဝေးလေ့ကျင့်ရေးလမ်းလျှောက် အတွက် - သူတို့ဖွဲ့စည်း start သောအခါအသင်တို့ခြေဒေသများအရည်ကြည်ဖုတွေအဘယ်အရာကိုမြင်ရန်။ သူများသည်ရှည်လျားလေ့ကျင့်ရေးသင်နည်းပါးလာအရည်ကြည်ဖုရသင့်တယ်ဒါမှတဖြည်းဖြည်းသင်၏ခြေ toughen လည်းလမ်းလျှောက်။
သငျသညျအမြန်နှုန်းနှင့်ချွေးတိုးမြှင့်အဖြစ်, သငျသညျလညျးသငျကြောင်းတွေ့ရှစခွေငျးငှါ ပွတ်တိုက် - ဂျိုးကြား, ဘရာစီယာလိုင်း crotch နှင့်နို့သီးခေါငျးဒီနာကျင်ပြဿနာအထူးသဖြင့်ကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။
အဆိုပါမာရသွန်နှင့်တစ်ဝက်မာရသွန်အဘို့အ anti-အရည်ကြည်ဖုမဟာဗျူဟာ
သင်၏ခြေထူးခြားတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးရဲ့ buddy အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်မည်မဟုတ်ပါ။ အရည်ကြည်ဖုတားဆီးဤကွဲပြားခြားနားသောနည်းဗျူဟာကြိုးစားပါ။
- ညာဘက်ဖိနပ်: ဖိနပ် Get သင်၏ခြေအဆိုပါလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းတကိုယ်လုံးရောင်အဖြစ်သင့်ခြေချောင်းအလုံအလောက်အခန်းတစ်ခန်းရှိတယ်ဒါကြောင့်လုံလောက်အောင်ကြီးမားတဲ့ဖြစ်ကြောင်း။ သင်တို့သည်လည်းဖြစ်နိုင်သည် ခွေသညျးဆုံးရှုံး သင့်ရဲ့ဖိနပ်လည်းတင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ်အလုံအလောက်ရှည်လျားမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာသူ့ရဲ့အမြင့်ဆုံးမှဖောင်းလာသည့်တစ်ချိန်ကသင်၏ခြေကိုအဆိုပါဖိနပ်အတွက်န်းကျင်လွန်းရွေ့လျားခြင်းမရှိပါဒါကြောင့်သင်တို့မူကားကောင်းတစ်ဦးမထိုက်မတန်လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကမသေချာသောမထိုက်မတန်လည်းအရည်ကြည်ဖုထုတ်လုပ်နိုင်သည်။
- သင့်လျော်သောခြေအိတ်: Cotton ခြေအိတ်ကနူးညံ့ပြော့ပျောင်းနှင့်အဖုအနာကပိုပြီးကျရောက်နေတဲ့အောင်, အရေပြားမှလာမယ့်ချွေးကိုင်ထားပါ။ CoolMax သို့မဟုတ်အခြားဒြပ်ခြေအိတ်, ဒါမှမဟုတ်ကို double-layer ကိုခြေအိတ်ကိုရယူပါ။ သင့်ရဲ့ခြေအိတ်တွေနဲ့စမ်းသပ်မှု သည်သင်၏ရှည်အကွာအဝေးအလေ့အကျင့်ပေါ်မှာလမ်းလျှောက်။
- သင်၏ခြေချောဆီ: စက်ဆီချောဆီ Apply အရည်ကြည်ဖုတားဆီးဖို့ဒီဇိုင်းနှင့်ကဲ့သို့သော chafing BodyGlide , Run ကို Goo, ဒါမှမဟုတ် Sportslick ။ တကယ့်ကိုသင်၏ခြေအိတ်ထသွားဖုံးပေမယ့်ရေနံဂျယ်လီ, အခြားဘုံချောဆီကိုဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခြေအိတ်ပေါ်ချပြီးမတိုင်မီစေတနာစိတ်ဟာချောဆီကို Apply ။ သင့်ရဲ့ခြေချောင်းများအကြားဒေသများလက်လွတ်မနေပါနဲ့။ သင်တို့သည်လည်း 10 မိုင်မှာရပ်တန့်ပြီးပိုချောဆီကိုလျှောက်ထားရန်လိုပေမည်။
- သင်၏ခြေကိုထုတ်ခန်းခြောက်: အဆိုပါစစ်ရေးပထမဦးဆုံးသူတို့အထဲကအခြောက်သွေ့ရန်, နေ့စဉ်ခြေတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ antiperspirant လျှောက်ထား၏နည်းဗျူဟာတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ သငျသညျကောငျးမှနျစှာကသည်းခံလျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့်မာရသွန်၏ကြိုတင်မဲအတွက်ကောင်းစွာဒီစိတ်ကူးကိုစမ်းသပ်ဖို့သေချာပါစေ။ နောက်ထပ်အစိုဓာတ်ကိုသွေးဆောင်ရန်သင့်ခြေအိတ်မှ cornstarch ထည့်ပါ။
- တိပ်တက်သင်၏ခြေ: သင်သင်အမြဲကြောင်းအတွေ့အကြုံကနေသိလျှင် တစ်ဦးအခြို့သောဧရိယာထဲမှာအရည်ကြည်ဖု , အားကစားတိပ်, moleskin, ဒါမှမဟုတ်ဂျယ်လ်အဖုအနာရိုးရိုးအနာကပ်ပနှင့်အတူတိပ်ကတက်။ ကြောင်းစိတ်ဆိုးနိုင်ပါတယ်ပေမယ့်တချို့က Walker, လွင်ပြင်ဟောင်းပြွန်တိပ်ကိုအသုံးပြုပါ။
အဆိုပါမာရသွန်သို့မဟုတ်တစ်ဝက်မာရသွန်အပေါ် Chafing ကာကွယ်ခြင်း
ချွေးဆား crystals ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်အရေပြားအရေပြားပေါ်မှာ rubs ဘယ်မှာပွတ်တိုက်တွေ့ကြုံတတ်၏။ သငျသညျ, သင့်ဂျိုးကြားမှာအများဆုံးမကြာခဏအားလုံးသင့်ရဲ့ဘရာစီယာနှင့်ဘရာစီယာကြိုးသို့မဟုတ်နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာရင်ဘတ်သိုင်းကြိုးပတ်ပတ်လည် crotch, ပေါင်, နို့သီးခေါငျးကတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ pack ကိုဝတ်ဆင်လျှင်, သင်လည်းသင့်ရဲ့နောက်ကျောနှင့်ပခုံးပေါ်မှာ rubs ဘယ်မှာ chafing ရှာတွေ့လိမ့်မည်။
သငျသညျအထက်ပေါင်ပွတ်တိုက်တားဆီးကူညီရန် spandex ဘောင်းဘီတိုသို့မဟုတ်တင်းကျပ်စွာဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အများဆုံးဒေသများရှိ chafing အကောင်းဆုံးချောဆီအရည်ကြည်များကတားဆီးထားသည်။ BodyGlide, မစ်ရှင် 5-နာရီ Anti-ပွတ်တိုက် Cream, SportShield ဆီလီကွန်လိပ်-on Squeaky ပါးစွမ်းဆောင်ရည် Powder သို့မဟုတ်သင့်အဝတ်အစားကိုရှုတ်ချမည်မဟုတ်နှင့် (ရေနံဂျယ်လီနှင့်မတူဘဲ) ထွက်ကိုလျှော်လိမ့်မည်ဟုအလားတူကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအသုံးပြုပါ။
အားလုံးဒေသများသို့စေတနာစိတ် Apply chafing မှကျရောက်နေတဲ့ ပြိုင်ပွဲရှေ့၌၎င်း, အဖြစ်အပျက်စဉ်အတွင်းလျှောက်ထားရန်လျှောက်ရှိအချို့သယ်ဆောင်။
အဆိုပါမာရသွန်သို့မဟုတ်တစ်ဝက်မာရသွန်စဉ်အတွင်းရှေးဦးသူနာပြု
အဖုအနာပိတ်ပင်တားဆီးမှုရိုးရိုးအနာကပ်ပ, moleskin, အားကစားတိပ်သို့မဟုတ်ပူခံစားရဖို့အစပြုဆိုဧရိယာဆက်ဆံဖို့နဲ့အခြားပထမဦးဆုံးအကူအညီထုတ်ကုန်တစ်လျှောက်သယ်ဆောင်။ ချက်ချင်းရပ်တန့်ကာအပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးပြီးအဖုအနာကာကွယ်တားဆီးဖို့သူတို့ကိုလျှောက်ထား, ဒါမှမဟုတ်သေးငယ်တဲ့ပြုလုပ်ထားရန်။ သင်တစ်ဦးအဖုအနာများနှင့်တပြိုင်နက်, သင့်သွားမှုကြောင့်နာကျင်မှုမှကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ပိုမိုကိုက်ခဲရှာတွေ့နှင့်သင့်သွားနှောင့်အယှက်ခံရကြောင့်လာမယ့်နေ့ကနာကျင်ပါလိမ့်မယ်။