သငျသညျတခါတရံသင်သည်သင်၏အဆုံးသတ်သည့်အခါခေါင်းမူးခံစားရပါ ပြေးစက်ယလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်ပယ် step ကိုသွား? ဒါကလုံခြုံရေးစိုးရိမ်နိုင်ပါတယ်, သင်ကကာကွယ်တားဆီးဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်သည်။
အကြောင်းတရားများ
သင်ပြေးစက်ချွတ်နင်းပြီးနောက်ခေါင်းမူးခံစားမိတဲ့အခါသင်အရမ်းရုတ်တရက်ရပ်တန့်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဆင်းအအေးအခွင့်အလမ်းကိုမပေးခဲ့ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အများအားဖြင့်, ကပါပဲ။ အပြေးအပြီးတစ်ဦးက cooldown ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးစီးဆင်းထိုအသွေးကိုစောင့်ရှောက်။
သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးဖိအားလျှင်မြန်စွာ drop ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရုတ်တရက်ရပ်တန့် lightheadedness ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ နှိမ့်ချအကွေ့အကောက်များသောဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးဖိအားတဖြည်းဖြည်းနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာလဲခွင့်ပြုပါတယ်။
နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်ကပတ်ပတ်လည်အခန်းထဲမှာတည်ငြိမ်ကျန်ရစ်နေချိန်တွင်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပြေးစက်ပေါ်တွင်ရှေ့ဆက်ရွေ့လျားမှု sensing ထားပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရည်ညွှန်း၏ဘောင်ရန်အသုံးပြုဆည်းပူးရပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကိုပြောင်းရွှေ့လမ်းဘေးသို့မဟုတ်စက်လှေကားပေါ်ရောက်နေလျှင်ကြောင့်ဆက်ဆံရေးအတွက်အပြောင်းအလဲမှပွုပွငျပွောငျးလဲဖို့ခဏကြာပါသည်။ သင်ပြေးစက်ချွတ်ရတဲ့အခါ, သငျသညျကျောကရွေ့လျားမှုအာရုံခံအဖြစ်အခန်းထဲမှာမှတဆင့်ရွေ့လျားသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်အခြေအနေရှိပါတယ်။
အချိန်ကိုလူတွေအများစုဟာတျရှုပျထှေးကသာခဏနှင့်အတူဤအကူးအပြောင်းစေ။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခြားအချက်များနှင့်အတူ, သငျသညျကိုထိန်းညှိဖို့အနည်းငယ်ပိုရှည်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ရုံရွေ့လျားမှုအနာရောဂါရတဲ့လူအခြို့နှင့်ဝသကဲ့သို့, သင်အခြားလူထက်ဒီနေဖြင့်ပိုပြီးထိခိုက်နစ်နာဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ပြေးစက်ယလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အဆုံးမှာနှေးကွေးသွားလျှင်, အပြောင်းအလဲကိုလျော့နည်းရုတ်တရက်ဖြစ်လိမ့်မည်, သင်ပိုကောင်းကြောင့်သည်းခံစေနိုင်သည်။
မူးဝြေခင်းဖို့အထောက်အကူပြုနိုင်သည့်နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်သည်။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်စဉ်အတွင်းမသောက်ရကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, သေချာသငျသညျအလုံအလောက်သောက်သုံးနေကြစေ။
အဆိုပါစက်ခါးပတ်ပေါ်မှာ Cooldown သလားလုပ်နည်း
- သင့်ရဲ့ပြေး၏လုပျငနျးတစျပိုငျးကိုပြီးနောက် 3.5 တစ်နာရီမိုင်ဖို့ပြေးစက်နှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ 5 မိနစ်အဘို့အဖြည်းဖြည်းပြေးရတာ။ သင်သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်အသက်ရှုနှစ်ဦးစလုံးနှေးကွေးခံစားရသင့်တယ်။
- 3.0 တစ်နာရီမိုင်ဖို့ပြေးစက်နှေးခြင်းနှင့်သုံးမှငါးမိနစ်လမ်းလျှောက်။
- သင်သည်သင်၏အားကစားရုံမှာပြေးစက်အချိန်ကန့်သတ်စိတ်ပူနေနှင့်သင်ရုံ 10 မိနစ် cooldown များအတွက်လုံလောက်သောအချိန်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, သင်အနည်းဆုံးပြေးစက်ချွတ်နင်းမတိုင်မီသုံးမှငါးမိနစ် briskly လမ်းလျှောက်သင့်ပါတယ်လျှင်။
- တစ်ဦး cooldown ပြီးနောက်လုပ်ဖို့အကြီးအအချိန်ဖြစ်ပါသည် Post-run ကိုပို် သို့မဟုတ် ယောဂ ။
အဆိုပါစက်ခါးပတ်ပေါ်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးကွိုတငျကာကှယျမှုမြားကိုသုံးပါ
မူးဝြေခင်း၏သေးငယ်တဲ့စာလုံးပေါင်းကိုအသုံးပြုရန်အရေးကြီးပါသည်သည်အဘယ်ကြောင့်ကောင်းတစ်ခုသတိပေး ဘေးကင်းလုံခြုံရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ အတွက်ပြေးစက်ပေါ်မှာ။ သင်တို့အပေါ်မှာ get မပြုမီသင်ကမြင့်မားသောအမြန်နှုန်းမှာစတင်ရန်သတ်မှတ်ထားခဲ့သည်ဆိုပါကဟန်ချက်ကိုချွတ်လာတတ်သည်ခံကာကွယ်တားဆီးဖို့, နှေးမြန်နှုန်းမှာပြေးစက်ခါးပတ်ကိုစတငျသငျ့သညျ။ သငျသညျ trip သို့မဟုတ်မောဖြစ်လာလျှင်ပြေးစက်ကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အမြဲတမ်းအရေးပေါ်ရပ်တန့်ကြိုးတွဲ။ သင်ပြေးစက်ချွတ်ရရှေ့တော်၌ထိုခါးပတ်ရပ်ကြောင်းအာမခံပါသည်။ အဆိုပါပြေးစက်ချွတ်ရတဲ့အခါရထားလမ်းပေါ်သို့ကိုင်ထားပါ။ ဘာမျှမဒေသကူးလှိမ့်ထားပြီးသို့မဟုတ်သင်ကျော် trip အံ့သောငှါကျဆင်းသွားခဲ့ကြောင်းအာမခံပါသည်။
သို့တိုင်မူးဝြေခင်း Feeling?
သင်တစ်ဦးသင့်လျော် cooldown ပြုသောအမှုဖွင့်ပင်အပြီးသငျသညျအပြေးအပြီးခေါင်းမူးခံစားရလျှင်, အဲဒီမှာတခြားသွားရာတစ်ခုခုကိုဖြစ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်းပြောဆိုပေမည်။ ဒါဟာသင်အနိမ့်အသှေးကိုသကြား, ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်း, သွေးအားနည်း, မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, ဆေးဝါးများ, အတွင်းနားကိုပြဿနာတွေ, ဒါမှမဟုတ်နှလုံးရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများခံစားဖြစ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်သောပါပဲ။
ဒီအသင်သည်မည်သည့်အခြေခံပြဿနာများကိုကိုရှာဖွေသေချာစေရန်အပြည့်အဝရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုအရအကောင်းတစ်ဦး cue ဖြစ်ပါတယ်။
> Source:
> ့ခြင်း။ MedlinePlus ။