ငါ့ကိုသင့်ရဲ့နားအပါး၌လေသံတိုးတိုးကြပါစို့။ သငျသညျမိတ်ဆွေတစ်ဦးသည်သူ၏လှည့်ဖျားလူတန်းစားရန်သင့်အားဆွဲယူဖို့လက်မောင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုတိုးလာတယ်သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်တစ်ဦးအတွက်ထွက်ပေါက်နိမိတ်လက္ခဏာကိုစိုက်ကြည့်တွေ့ရှိခဲ့သည့်အခါခံစားမှုညည်းတွားကြောင်းအစဉ်အဆက်ခံစားခဲ့ရပါတယ် အကယ်. ပူယောဂစတူဒီယို ကိုသင်သင်တန်းတစ်ခုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောမျိုးထွက်သည်အဖြတ်ခံရစေခြင်းငှါ ။
အုပ်စုတစုကြံ့ခိုင်ရေး၏လူကြိုက်များနေသော်လည်းတဦးတည်း-on-one ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကြီးမားသောအများစုအဘို့အသာလွန်ရလဒျမြားနှငျ့နညျးပညာမြားပေးသည်။
ရဲ့ကွဲပြားခြားနားမှုကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းနှင့်အဘယ်ကြောင့်သင်အုပ်စုတစ်စုအတန်းကျော်တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ရေးတို့အတွက်ရွေးချယ်ချင်ကြကုန်အံ့။
ကြီးကြပ်ရေးနှင့်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး
တစ်ဦးကကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဆရာရဲ့အခန်းကဏ္ဍပဲပျော်စရာလေ့ကျင့်ခန်းကယ်နှုတ်တော်မူသည်မဟုတ်။ တစ်ခုကနည်းပြဆရာရဲ့အဓိကအခန်းကဏ္ဍကောင်းသောပုံစံနှင့်မသက်ဆိုင်အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်း၏သငျ့လျြောသော alignment ကိုအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံကျောင်းသားများကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
- မည်သည့်အုပ်စုတစ်စုအတန်းထဲတွင်တစ်ခုသင်တန်းပို့ချ '' အာရုံကိုသေချာပေါက်သင်တန်းသားများ၏နံပါတ်အကြားခွဲခြားထားတယ်။ ဒီအလျှော့ကြီးကြပ်မှု, အနည်းငယ်မျှသာလုံခြုံမှုနှင့်မေးခွန်းထုတ်စရာပုံစံနှင့် alignment ကိုအတူကျောင်းသားများကို subjects ။
- ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်တစ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းသင်သည်သင်၏ဆရာရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတရာရာခိုင်နှုန်းသာရှိသည်သေချာ။ ရလဒ်အနေနဲ့ကသင့်လျော်သောခန္ဓာဗေဒပုံစံနှင့် alignment ကိုများအတွက်ပိုမိုလုံခြုံခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ထိန်းချုပ်ထားဖြစ်လိမ့်မည်။
အဲဒါကိုလောက်အောင်ထိုက်တန်သလား Group မှအတန်းကုန်ကျစရိတ်၏အစိတ်အပိုင်းမှာလာကြ၏။ သို့သျောလညျးအုပျစုအတန်းအစားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ဒဏ်ရာပမာဏကိုတုန်လှုပ်စေသောဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးဒဏ်ရာရ၏သိသာကုန်ကျစရိတ်ထက် ကျော်လွန်. , သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များဖို့ဆုတ်ယုတ်မှုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာဖြစ်ပါတယ်။
တစ်စုတ်ကြွက်သားကနေ rehabbing ၏ကုန်ကျစရိတ်တစ် dislocation တစ်ခုသို့မဟုတ် herniated disc ကိုစဉ်းစားပါ။ တစ်ဦးတည်းကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့်ကုန်ကျစရိတ်များ၏ကျချိန်, အရှုံးကတဦးတည်း-on-one သင်တန်းတက် pony ကတန်ဖိုးရှိမယ့်သင်တို့ကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်းဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်သင့်သည်။
လှုံ့ဆျောမှုနှင့်ပန်းတိုင်
Group မှလေ့ကျင့်ခန်းဂါထာ, ဂီတနှင့်စိတ်အားထက်သန်အားပေးစေရန်လှုံ့ဆော်ခြင်းအားဖြင့်သတ်မှတ်ကြသည်။
အားလုံးအားလုံးအတွက်ပိုပြီးပြန်လာမယ့်သင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ပုံသေနည်းပါပဲ။ ကံမကောင်းစွာပဲတက်ဖေါ်ပြခြင်းအမြဲမလုံလောကျပါပဲ။
အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်း၏ပစ္စည်းဥစ္စာနဲ့ content မသက်ဆိုင် strobing light နဲ့ဖျော်ဖြေရေးတန်ဖိုးသင့်ရဲ့အမှန်တကယ်ရလဒ်တွေကိုဆုံးဖြတ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအတွက်, သင်သည်သင်၏အားနည်းချက်များကို, အားသာချက်များနှင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်အတူတရင်းတနှီးအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပြီးသူတစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာနေဖြင့်တစ်ဦးချင်းစီသည်အပြောင်းအရွေ့ကတဆင့်လှုံ့ဆော်နေကြသည်။ အသေးစားနှင့်ကြီးမားသောနှစ်ဦးစလုံးရလဒ်များအပြုသဘောအားကောင်း၏အစွမ်းထက်စေ့ဆော်မှုများကိုခြေရာခံများနှင့်တသမတ်တည်းအသိအမှတ်ပြုကြသည်။ မသက်ဆိုင် strobing light နဲ့ဖျော်ဖြေရေးတန်ဖိုးကို၏။
အဲဒါကိုလောက်အောင်ထိုက်တန်သလား တနင်္ဂနွေသူရဲအစာရှောင်ထွက်မီးရှို့ရမည်။ လှုံ့ဆျောမှုကိုမဆိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အများဆုံးတွေ့ရခဲသောရေရှည်ဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ အခြေအနေများရုံညာဘက်ဖြစ်ကြပြီးရလဒ်များကိုမှန်မှန်အောင်မြင်ကြသည်မဟုတ်လျှင်, သင့်လှုံ့ဆျောမှုထပ်ခါထပ်ခါချွတ် drop ပါလိမ့်မယ်။
လက်တွေ့ရည်မှန်းချက် setting ကိုသင့်လျော်သောရလဒ်များကိုထူထောင်နှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းမှသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်မျှသာအချိန်အတွက်ဂတိတော်နှင့်စပ်ဆိုင်သောရုပ်ရှင်ကြယ်ပွင့်ရလဒ်တွေကိုကျော်ရသောရောင်းချနေတဲ့အကြီးအအလုပ်လုပ်နေကြပေမယ့်သူတို့ကများသောအားဖြင့်မကယ်မနှုတ်နိုင်။ သငျသညျသိသိသာသာရလဒ်များကိုမျှော်လင့်ထားနှင့်ချက်ချင်းသူတို့ကိုမရကြဘူးလျှင်, သင်ကိုယ်သင်အသစ်တစ်ခုကိုယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့အစျေးဝယ်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးဆက်ကပ်အပ်နှံနည်းပြနှင့်အလုပ်လုပ်သင့်ရဲ့စိတ်အားထက်သန်တသမတ်တည်းဖြစ်နေဆဲနှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစဉ်မပြတ်တိုးသေချာပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးကသင့်လျော်ကန်ချွတ်စဉ်ဆက်မပြတ်လှုံ့ဆျောမှုမှသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက ထုံးစံ-built အစီအစဉ်ကို သင့်ရဲ့စစ်မှန်တဲ့ Starting Point သို့တည်စေသင့်အောင်မြင်မှုရဲ့တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။
custom ရလဒ်များ
Group မှလေ့ကျင့်ခန်းအလွန်ယေဘုယျကြံ့ခိုင်ရေးအခြေခံမူများနှင့်တဦးတည်း-size-ကိုက်ညီတဲ့-အားလုံး programming ကိုအပေါ်သို့ဆောကျနေကြသည်။ ဖက်ရှင်စတိုး gyms က "ပုံမှန်ကျန်းမာတဲ့" ခန္ဓာကိုယ်အဘို့မိမိတို့လေ့ကျင့်ခန်းရေးဆွဲ။ သငျသညျအုပျစုအဆငျ့အတနျးသို့လမ်းလျှောက်သည့်အခါသင့်ရဲ့စွမ်းရည်သို့မဟုတ်န့်အသတ်မရှိပြည့်စုံအကဲဖြတ်ရှိပါသည်။
မည်သို့ပင်အုပ်စုသည်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ကမ်းလှမ်းပြုပြင်မွမ်းမံ၏, ထိုကဲ့သို့သောအင်တာဗျူးနှင့်အကဲဖြတ်အဖြစ်အမှန်တကယ်စားသုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုပြင်, လေ့ကျင့်ခန်းလုံလုံလောက်လောက်သင့်ရဲ့ထုံးစံလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ရန်ချိန်ညှိမရနိုင်ပါ။
ပုဂ္ဂလိကလေ့ကျင့်ရေးရုံဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ။
တစ်ဦးသင့်လျော်သောအကဲဖြတ်နှင့်အတူစတင်, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအထူးသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုဖြေရှင်းရန်တည်ဆောက်လျက်ရှိကြ၏။ နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားအဘို့, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုသမိုင်း၏ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးသင့်ရဲ့အခြေခံအဆင့်ကိုမရရုံ။
ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောကိုယျ့ကိုယျကိုပုံမှန်ကျန်းမာထည့်သွင်းစဉ်းစားသော်လည်း, ယလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်သို့မဟုတ်ဖွဲ့စည်းပုံမှာအုပ်စုတစုအတန်းအစား setting ကိုအတွက်ပေးထားသောတစ်ဦးချင်းစီအဘို့ကိုစတင်သင့်ပါတယ်ရှိရာအဘို့အဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်အခြေခံရှိသေး၏။
တင်ပြသောသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဇာတ်လမ်းတတ်၏။ ရောဂါနှင့်ဆေးဝါးများ၏သင့်မိသားစုသမိုင်း, အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသမိုင်းနှင့်သင့်တဦးချင်းဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်လှုံ့ဆျောမှုစတိုင်အားလုံးသင့်ရဲ့ဇာတ်လမ်းကိုသို့ play ။ ကြောင်းစာရင်းသင့်ကိုယ်ပိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားထည့်ပါ။
ဤအရာအလုံးစုံအချက်များထက်ကျော်လွန်သင့်ရဲ့ဆန္ဒစာရင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကနေရှာနေကြသလဲ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရည်မှန်းချက်များသင့်ရဲ့သင်တန်းဆရာနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကားမောင်းအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေး၏နယ်ပယ်အတွင်း၌, သင့်ထူထောင်ရည်မှန်းချက်များသည်သင်၏အစည်းအဝေးများအတွက်ရည်ညွှန်းတဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်အမှတ်များမှာနှင့်သင့်သင်တန်းပို့ချသင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကိုစိတ်ကြိုက်ခုတ်မောင်းပါလိမ့်မယ်။
အုပ်စုတစုအတန်းအစားထဲမှာ, သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်ဆန္ဒစာရင်းနှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တော်တော်များများပါပဲ။
အဲဒါကိုလောက်အောင်ထိုက်တန်သလား ဟုတ်ပါတယ်, ဘတ်ဂျက်ကွဲပြားနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးစရိတ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌လေ့ကျင့်ခန်းအစားအစာကွင်းဆက်၏ထိပ်ဆုံးမှာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းရလဒ်များကို၏စည်းကမ်းချက်များ၌အစားအစာကွင်းဆက်၏ထိပ်ဆုံးမှာလည်းဖြစ်ကြသည်။
ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှကြွလာသောအခါအဘယ်စျေးနှုန်းသင့်ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလိုအပ်ချက်များနှင့်ရည်မှန်းချက်များတာဝန်ထမ်းဆောင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အတွက်ဆပ်ဖို့လည်းမြင့်မားတဲ့လဲ? ဤသူသည်သင်တို့ကိုကျော်သွားနိုင်မကျမည်အကြောင်းတစ်ခုရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုပါပဲ။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးကြီးတွေ box ကို gyms အတွင်းပိုင်းသင်တန်းဆရာကနေအိမ်မှာသင်ကြည့်ရှုသောသူတို့မှများစွာသောပုံစံများဖြင့်တည်ရှိကြောင်း။
သငျသညျတကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်လက်ခံယုံကြည်ကြဘူးကြလျှင်, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးသို့စမ်းသပ်မောင်းနှင်အဖြစ် Pilates စဉ်းစားပါ။ programming နဲ့ခန္ဓာဗေဒမှာသူတို့ရဲ့အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူ coupled Pilates သင်တန်းဆရာအားဖြင့်အသုံးပြုသွားမည်အဆိုပါလက်မှတ်ခုခံလေ့ကျင့်ရေးသင်တစ်ဦးရှိတယ်သေချာပါလိမ့်မယ် မိမိစိတ်ကြိုက်ယလေ့ကျင့်ခန်း ကသင်၏စွမ်းရည်နှင့်သင့်ရေရှည်ရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီအထူးကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။
ဘတ်ဂျက်အခက်အခဲလည်းလက်လှမ်းရောက်နေတယ်ဆိုရင်တစ် Pilates စတူဒီယိုစံပြဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးစက်ဘီးစီးခြင်း, ယောဂသို့မဟုတ်ပင် Barre လူတန်းစားအတွက်ခြောက်ဆယ်မှသုံးဆယ်ဆန့်ကျင်အဖြစ်ရှစ်သို့မဟုတ်တစ်ဆယ်မှာထွက်ပုံမှန်အား max ကိုအုပ်စုအတန်း။ တစ်နာရီနှစ်ခုမှလေးမိနစ်ဆန့်ကျင်သကဲ့သို့သင်တို့သင်၏ဆရာအချိန်နှင့်အာရုံကိုတစ်ဦးအစိုင်အခဲတစ်ဆယ်သို့မဟုတ်တဆယ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်ရှိသည်နိုင်ပါလျှင်, သင်သည်သင်၏ခေါများအတွက် ပို. ပေါက်ကွဲသံကြီးရပါလိမ့်မယ်။